Siete formas extrañas de lidiar con la ermita en el trabajo remoto

Esto puede sucederle, incluso si tiene mucha experiencia trabajando de forma remota; además, cuanto más tiempo trabaje desde su casa, más probable será. Encontró un excelente trabajo remoto , organizó una oficina en casa con un lugar de trabajo conveniente ; en general, está firmemente establecido. Pero en algún momento resulta que te has establecido con demasiada firmeza: no has salido de tu casa durante tres días ya, en el refrigerador con una bola rodante, pero no te diste cuenta, porque no has tenido un descanso completo para almorzar durante varios meses. Y ya olvidaste cuándo fue la última vez que tuviste algo más que esta sudadera.

El año pasado, los sociólogos de la Universidad de Iowa y la Universidad de Texas en Austin descubrieron que trabajando incluso a tiempo parcial fuera de la oficina regular, trabajamos tres horas a la semana en promedio. Trabajar desde casa puede aumentar la productividad , pero existe un mayor riesgo de soledad y la aparición del síndrome del impostor , que puede provocar depresión y agotamiento.

Y esto es cierto: trabajando de forma remota, algunos de nosotros comenzamos a llevar una vida tan solitaria que ya no se convierte en chistes de pijamas. La situación puede agravarse simplemente porque no está restringido por restricciones físicas como, por ejemplo, un limpiador que apaga la luz.


He estado trabajando remotamente durante casi cinco años. Al adaptarme a esta forma de vida increíblemente conveniente, aprendí a adoptar una actitud más responsable ante aspectos que definen la vida como la actividad física, una dieta equilibrada y el desarrollo de relaciones saludables con un equipo que trabaja en diferentes partes del mundo : estos son los pilares de una carrera larga y fructífera si trabajas desde casa.

Traducido a Alconost

Sin embargo, también hay pequeños detalles que dependen de la cantidad de días que pasen en la "oficina en casa".

Tal trabajo es una gran oportunidad: para crear un ambiente maravilloso, trabaje en un horario conveniente para usted y no pierda un tiempo precioso al mudarse de casa al trabajo. También es muy importante mantener el interés durante todo el día, evitando la búsqueda excesiva de la excelencia.

Al trabajar de forma remota, puede tener la sensación de estar atrapado en un lugar. Y para ayudarlo a no meterse en esta trampa (o salir de ella), le mostraré algunas formas inusuales, simples pero efectivas e incluso un poco extrañas de agregar un poco de diversión, alegría y socialización a la vida cotidiana.

Siete formas extrañas de mantener el equilibrio de tu vida mientras trabajas desde casa

1. Planifique con anticipación cómo se vestirá mañana por la mañana.

Cuando se trabaja desde casa, es importante separar esa parte de la vida, que es, de hecho, "trabajo". Puede parecer una tontería pensar de antemano en lo que irá a casa mañana, pero ayudará a romper el círculo vicioso y dejar de usar los mismos pantalones aburridos. Además, recomiendo no abusar del café y posponer el almuerzo, ni programar refrigerios y comidas.

Trata esto como si tuvieras que ir a la oficina: levántate, vístete y no olvides comer bien durante todo el día. Entonces estará listo para todo, incluida una reunión repentina con un amigo para tomar una taza de café o un video chat con el jefe. Para citar a Henry Ford: "El mayor secreto del éxito es la preparación". Por supuesto, su comprensión de la "preparación" es diferente a la mía, pero al menos hacer una cama es imprescindible . Y si la cama está hecha, ¡entonces la mañana puede tomar una variedad de cosas!

2. Dé la mañana a los "placeres de iniciativa".

El siguiente paso es hacer que el cerebro funcione por la mañana y en la dirección correcta (es decir, positiva y productivamente).

En los libros de Ayn Rand, se utilizó el concepto de "placer de iniciativa", que se definió como algo agradable, para lo cual se necesita "conectar la mente": debe ser algo que requiera "perspicacia, juicios independientes, atención", pero no con el propósito de resolver problemas. Trate de asegurarse de que la fatiga de tomar decisiones no aparezca en la mañana: minimice la necesidad de elección y rutina; tome más tiempo para actividades que sean útiles para el desarrollo personal.

No importa qué es exactamente lo que decida hacer: debe ser interesante y agradable para que tenga la motivación de levantarse y hacerlo todos los días, mientras adquiere nuevos conocimientos o aplica un enfoque creativo. Me gusta cambiar entre leer y escribir en mis proyectos personales, que se acompaña de una breve meditación matutina, una caminata con el perro y la selección de una nueva receta de batidos.

3. Propóngase salir con la gente.

No estoy bromeando Es especialmente difícil obligarse a salir cuando el clima empeora: desea encerrarse e ir afuera en el caso más extremo, cuando no queda nada para comer. Esto puede parecer una tarea simple, pero aun así, al establecer una regla para ir a un lugar público (y no solo a una tienda de comestibles) al menos una vez al día, puede recordar (y no olvidar) cómo se hace esto.

Otra tarea fácil: lo mejor que puede hacer es utilizar el tiempo libre del viaje al trabajo para salir y tomar aire fresco. El ejercicio moderado regular está directamente relacionado con una mayor productividad y, según la Harvard Business Review , es un factor clave para mejorar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

4. Conoce nueva música y crea listas de reproducción.

Escuchar música nueva es bueno para el cerebro : activa el centro, lo que provoca una sensación de recompensa y emoción (en el buen sentido). Además, los estudios han demostrado que a la edad de 30 años, ¡la mayoría de nosotros comienza a escuchar menos música nueva o no escuchamos nada nuevo !

Los datos de los usuarios estadounidenses Echo Nest y Spotify dicen que a la edad de 33 años, el oyente probablemente nunca más volverá a conocer nueva música. Pero no ceda: active el fondo de nuevas pistas a través de YouTube o Spotify. Esto ayudará a mantener la apertura a lo nuevo, y una actividad creativa adicional, hacer listas de reproducción, alimentará la energía constructiva todo el día. ¡También puedes compartir tus listas de reproducción terminadas con tus amigos!

5. Coloque los objetos que requieren atención fuera de su alcance.

Una de las condiciones para una alta productividad son los descansos regulares. Pero si no hay nadie alrededor, puede olvidarse fácilmente de ellos. Para mantenerse alejado de la silla en la oficina de su hogar, piense en descansos regulares que son difíciles de evitar:

• Si eres un amante de la música como yo, enciende el reproductor de vinilo durante todo el día de trabajo y guárdalo fuera de la mesa, para que tengas que levantarte y girar el disco cada media hora.
  
• Deje el teléfono en la cocina para levantarse y verificarlo cuando llegue algo (siempre que configure las notificaciones y el teléfono no lo llame cada cinco minutos).
  
• No tenga a mano comida y bebida.
  

En general, si no puede levantarse regularmente de la mesa, realice las acciones simples de la rutina diaria con un intervalo de 20-30 minutos que lo harán ponerse de pie y distraerse por algo por un tiempo; dedique a esta lección unos minutos de atención enfocada Tienes un descanso real.

6. Ver programas de televisión. En serio

Cuatro estudios han demostrado que las relaciones "parasociales", o unilaterales, en los programas de televisión, cuando observas la comunicación en la pantalla pero no participas en ella, pueden ser un verdadero sustituto de la sociedad . Esto significa que si mira la serie de Office deprimido, lo que está sucediendo en la pantalla ayudará a debilitar la sensación de soledad y le dará un sentimiento de pertenencia.

7. Asista regularmente a las mismas clases de gimnasia, la misma cafetería o área para pasear perros.

Puede hacer todo lo anterior, pero al mismo tiempo perder el componente clave de una vida equilibrada en el trabajo remoto: la comunicación con otras personas.
Para la supervivencia, el bienestar emocional e incluso para aumentar la duración y la calidad de vida, definitivamente necesitamos otras personas . Hoy en día, cada vez es más difícil mantener relaciones completas con otros: Cigna en su informe informa que solo la mitad de los encuestados tienen comunicación personal a tiempo completo todos los días. Pero hay buenas noticias: los científicos han descubierto cómo hacer amigos , y resultó que todo lo que se necesita es tiempo.

Se publicó un estudio en el Journal of Social and Personal Relations , que calculaba: para que alguien comience a considerar que eres un amigo, debes pasar un promedio de 50 horas con esta persona, convertirte en amigos de verdad, otras 40 horas y ser invitado a una boda, necesitarás Un total de 200 horas. A menudo, vaya a diferentes lugares y asista a eventos donde las mismas personas visitan regularmente, busque un motivo para conversar y, después de un tiempo, ¡ya tendrá su propia pandilla!

Trabaja como nadie ve

Si comprende que está completamente enterrado en su trabajo remoto, entonces es mejor mostrar un poco de compasión por usted mismo y probar algo nuevo. Y puedes hacerlo como yo: solo baila en tu “oficina”, ¡nadie te verá!

El trabajo remoto puede dar libertad, tiempo libre y espacio creativo. No pierda estas oportunidades, desarrolle sus hábitos "extraños" que lo ayudarán a vivir todos los días con placer y beneficio, por lo que vale la pena trabajar por el bien de esos días.

Sobre el traductor

El artículo fue traducido por Alconost.

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