Continuaré con el tema de la motivación, que comenzó en "
Camina por la fábrica de los deseos ".
Los deseos se basan en las necesidades. Necesita distorsiones, pero se sienten. Las sensaciones se pueden dividir en externas e internas: recibidas de los sentidos y procedentes de las profundidades del inconsciente.
Las sensaciones internas que dan lugar a los deseos se llaman emociones. Las emociones afectan el rendimiento al ayudar o interferir. Estudiar las emociones parece ser algo bueno, por decir lo menos.
La enumeración de diferentes emociones se puede encontrar en diferentes centros, por ejemplo:
gestión de recursos humanos ,
ciencia popular ,
aprendizaje automático ,
procesamiento de imágenes ,
pruebas de sistemas de TI ,
desarrollo de sitios web .
La mención de las emociones individuales se puede encontrar en casi cualquier centro de vida. Las emociones son importantes, ¿verdad? Un tema importante parece ser bien entendido.
Déjame dudarlo.
Término difuso
Muchos hablan con confianza sobre las emociones, escriben artículos y libros completos sobre cómo manejar sus experiencias y las de los demás.
De repente, Wikipedia se da cuenta de que las
emociones , como muchos otros fenómenos psíquicos, son mal entendidas y entendidas por diferentes autores de manera diferente, por lo que cualquier definición no puede considerarse precisa o generalmente aceptada.
En las últimas décadas, el número de estudios ha aumentado significativamente (gracias a las tareas aplicadas), pero todavía no hay acuerdo entre los científicos (actualmente no hay consenso científico sobre una definición).
Por supuesto, no solo Wikipedia indica un problema. Y en Habr, el problema de la falta de consenso se expresó más de una vez.
Por ejemplo, el autor de
The Emotion Machine , Marvin Minsky, señala que los intentos de los psicólogos de dar una definición clara de las palabras han sido más difíciles que ayudar a crear teorías sobre cómo funcionan nuestros cerebros.
Por ejemplo, la autora del libro "Cómo se crean las emociones: la vida secreta del cerebro" Lisa Feldman Barrett sugiere una vez más
revisar el conocimiento sobre las emociones .
Un tema importante ha sido poco estudiado, que a lo largo de los siglos se ha convertido en docenas de teorías para todos los gustos ... Suena extraño, indica un problema fundamental.
El problema fundamental de las "emociones" en la incertidumbre y la confusión del término es que tratan de poner entidades demasiado diferentes bajo una sola palabra. La generalización excesiva no brinda una oportunidad única para intentar combinar los resultados de la investigación y dar recomendaciones generales.
La palabra "emociones" es difícil de definir incluso con un diccionario explicativo. Y cuantos más diccionarios se tomen, más preguntas surgen. Las emociones se mezclan con confianza con sentimientos, condiciones, deseos, afectos.
Las emociones son procesos en el cuerpo, y experiencias conscientes, y expresiones faciales, y disfrazados de instintos. No hay límites claros.
Traté de borrar el término y volver a compilar la lista de emociones.
Las emociones se sienten en el interior, indican el estado interno de una persona y no en la propiedad del mundo circundante. Latín "emoveo" - para dispersar, levantar, sacudir. En algún lugar cercano están "moto" y "moveo" - para moverse. La palabra misma insinúa que la emoción se siente como un movimiento interno. En este caso, la emoción alienta, se inclina a la acción, impulsa a cambiar el comportamiento.
La emoción es una excitación motivadora o un estado inductor. Esta definición le permite dejar de lado la mayoría de las sensaciones y estados de ánimo, filtrar reacciones y manifestaciones.
Después de mi intento de aclarar el término, recibí una lista de emociones que no se parecen a las listas populares contadas en muchos artículos. Si elige una lista de emociones para el próximo artículo sobre aprendizaje automático o gestión de personal, entonces, entre docenas de opciones, elige la más adecuada para la tarea o la más atractiva de las conocidas.
Y al considerar las emociones individuales, descubrí el mismo problema de los términos difusos. Si escribes sobre ansiedad, miedo, ira o felicidad, ¿a qué te refieres exactamente? Todos lo saben y lo entienden, sí, pero hay un problema: no todos entienden lo mismo.
El diccionario de emociones contiene 227 artículos que son útiles para leer para el desarrollo de la inteligencia emocional. Pero el diccionario da diferentes nombres para experiencias similares o sus combinaciones, que difieren en razones o circunstancias de ocurrencia.
Una variedad de nombres ayuda a ver la riqueza del mundo, pero las palabras son secundarias. Si las emociones son sensaciones, entonces sugiero que nos distraigamos de los nombres y nos centremos en las sensaciones para acortar la lista, buscar patrones y simplemente entrenar EQ.
Si desea modificar o complementar, bienvenido.
EmparejadoDesagradable- Ansiedad (expectativa, incompletitud, atención)
- Miedo (congelamiento, ignorancia, confusión)
- Irritación (presión, ira, reproches, aburrimiento)
- Tristeza (humildad, llanto, disgusto)
- Fatiga (inhibición, somnolencia).
AgradableSi desea omitir la verbosidad del razonamiento, puede proceder de inmediato a la lista de
listas populares .
Emparejado
La información es más fácil de percibir cuando los dos extremos de la escala son visibles, opuestos, dicotomía. Es más fácil notar las emociones que existen en parejas.
Cualquier asociación en esta lista es condicional, no está relacionada con la neurobiología. Incluso si las emociones se combinan aquí, su trabajo es proporcionado por diferentes partes del cerebro.
Apetito y aversión (metabolismo)
El apetito no se atribuye comúnmente a las emociones, pero el hecho es que el apetito se siente y afecta el comportamiento. Cuando el sistema digestivo siente la falta de ciertas sustancias, aumenta el atractivo de los objetos que se recuerdan como la fuente de los desaparecidos.
Lo mismo se aplica a la emoción opuesta: si la experiencia de la digestión indica una posibilidad de envenenamiento, se envían sensaciones desagradables al piso de arriba. Por desagradable, el subconsciente alienta a evitar el peligro.
La civilización dio una variedad de platos, abundancia y seguridad alimentaria. La billetera y la publicidad determinan el atractivo de la comida. La comida se usa para animar. El apetito y el asco pierden el significado incrustado en ellos por la evolución. El apetito se confunde con el hambre. La aversión se refiere a otras emociones no relacionadas con el metabolismo.
Teóricamente, "hambre" y "saciedad" podrían agregarse a la lista de emociones combinadas, pero personalmente me resulta difícil describir cómo se sienten. Si separas el apetito del hambre, ¿qué es el hambre, además de las sensaciones desagradables que no se relacionan con las emociones, sino con los problemas digestivos? Y si separamos la severidad, la somnolencia y la satisfacción, ¿cuál de las sensaciones permanecerá en la proporción de saciedad? En mi opinión, "hambre" y "saciedad" no son emociones, sino estados o evaluaciones.
Si no te enfocas en la comida mientras comes, el sistema digestivo está confundido. Si lee noticias desagradables mientras come, discute problemas de trabajo, escucha las enseñanzas de los padres o enseña a los niños, entonces el cuerpo puede encontrar alimentos en busca de la fuente del problema. Y si se fija una asociación desagradable a nivel del sistema inmune, entonces habrá una razón para pensar en las causas de las alergias. Sin embargo, esta es otra historia.
Orgullo y vergüenza (modelado, pronóstico)
Un piso más arriba vive el palo social y la zanahoria: vergüenza y orgullo. La vergüenza está destinada a detenerse. Orgullo dibuja imágenes victoriosas, ofreciendo repetir el éxito.
El apetito y el asco se relacionan con objetos de terceros que pueden ingresar al estómago. El orgullo y la vergüenza no se relacionan con objetos, sino con posiciones y acciones.
Y no necesariamente la mía: puedo preocuparme por las acciones o la apariencia de personas cercanas a mí. Resulta que los considero parte de mi mundo interior y trato de controlar a los demás, como si fuera parte de mí mismo. O me siento dependiente de las circunstancias o las acciones de otras personas, no independiente, débil. O muestro una sana empatía. Posibles opciones.
A veces, la vergüenza y el orgullo mutan: se convierte en una evaluación de las personas. El etiquetado ayuda a simplificar la imagen del mundo, pero la simplificación excesiva está llena de errores. Las conclusiones apresuradas no siempre son beneficiosas.
Si te avergüenzas de ti mismo o de alguien, debes recordar con urgencia que el sentimiento de vergüenza se refiere solo al acto, y solo en una situación específica. Incluso los errores repetidos en las acciones no son la calidad de una persona. Lo contrario también es cierto: incluso los logros significativos no hacen de una persona un modelo a seguir. Al criar hijos, uno debe recordar que un niño no es sus errores y sus logros.
Cuando la vergüenza o el orgullo se vuelven locos, hace que sea difícil pensar y actuar, la regla general de todas las emociones puede ayudar: si escuchas tus sentimientos internos, te quedas con las emociones, dejas de pensar en lo que está sucediendo afuera, entonces la emoción se detiene. Recuerda una señal de un mensaje no leído que desaparece cuando se lee el mensaje.
El mensaje proviene de las profundidades del inconsciente. A veces, las creencias en la mente subconsciente están insatisfechas con los pensamientos que suenan al nivel de la conciencia y quieren influir en lo que está sucediendo. Aparece una señal desde el nivel del subconsciente hasta el nivel de conciencia: oye, allá arriba, estás equivocado, detenlo. O bien, fue genial, repita de nuevo. Cuanto antes aceptemos leer esta señal y comprendamos a qué se refiere, antes se apagará la señal.
Obedecer señales no es necesario, la mente subconsciente también puede estar equivocada, las creencias pueden cambiar. Solo es importante estar de acuerdo con la existencia de una señal: las emociones. Deja de buscar sentimientos internos en el mundo que te rodea. Entonces los componentes internos del "yo" humano se verán y podrán comenzar un diálogo. Y resolverán con calma cualquier disputa interna.
Cabe señalar que las habilidades de prevención, reconocimiento, conciencia, vivir y salir de experiencias desagradables con las menores pérdidas son habilidades muy diferentes, pero extremadamente importantes. En consecuencia, para hacer frente a las emociones desagradables, puede e incluso necesita utilizar diferentes enfoques, sin limitarse a los consejos populares para "contener", "superar" o "salpicar".
Aceptación y rechazo (evaluación)
El apetito y la aversión están ligados al metabolismo. El orgullo y la vergüenza están vinculados a las relaciones de modelado. El tercer par de aceptación y rechazo vive por encima del mecanismo de evaluación, por lo tanto, puede referirse a cualquier cosa: objetos, personas, fenómenos, pensamientos, plazos, etc.
La aceptación y el rechazo se encuentran en diferentes áreas de la vida. Los límites entre las emociones emparejadas son borrosos: una persona atractiva quiere ser mordida, un plato bien diseñado es orgulloso, las malas acciones se ven desagradables. Las palabras pueden ser confusas.
Para la aceptación, usan las palabras "me gusta" o "lindo", aunque esto no es etimológicamente correcto, y en ruso la voz pasiva contribuye a la pérdida del sujeto de la acción. Todavía es adecuado "amor", pero los poetas arrastraron esta palabra. La fuerte aceptación a veces se llama admiración y deleite.
La rareza de lo agradable puede convertirse en adicción. Quiero repetirlo, es terrible perder el acceso a la fuente. Las raíces de los celos se extienden desde aquí.
Sentimiento de aceptación: quiero interactuar, mi estado de ánimo mejora.
Sentimientos de rechazo: quiero irme o alejarme, el estado de ánimo se deteriora.
El fuerte rechazo puede dar lugar a otras emociones. Por ejemplo, el rechazo puede causar enojo y esconderse detrás de él.
El rechazo habitual en psicología se llama idiosincrasia y se desarrolla en relación con una persona, ocupación o sujeto con el que se asocian experiencias desagradables. Para disipar los hábitos desagradables en las emociones evaluativas, es adecuada una técnica para programar
evaluaciones .
Las emociones también pueden ser agradables y desagradables: tratamos de evitar las sensaciones desagradables y queremos encontrarnos más a menudo con las placenteras.
Los intentos de alejarse de las experiencias desagradables están plagados de errores, se deben recibir señales, sin importar lo que parezcan. Y el deseo de experiencias agradables puede causar un error: si la herramienta "felicidad" se ha convertido en el objetivo de la vida, entonces más objetivos reales pierden prioridad. El placer no es más importante que todo lo que se señala en la lista de
necesidades básicas.
Desagradable
De las emociones emparejadas me vuelvo a los sentimientos aislados. No todas las emociones tienen un lado opuesto.
Ansiedad (expectativa, incompletitud, atención)
La ansiedad es similar al estrés interno. Puede sentir ansiedad y es imposible sentirse tranquilo. La calma es un término para la ausencia de ansiedad, un estado de relajación.
La esencia de la ansiedad es atraer la atención. Si se esperaba que algo apareciera en el campo de visión, es muy importante que no se lo pierda. No te despiertes, escucha, mira, día tras día. Si hay muchas preocupaciones, entonces la atención no es suficiente para otros asuntos, es difícil concentrarse en las tareas actuales.
La ansiedad puede no solo aplicarse a eventos peligrosos. Tal vez una tensa expectativa de buenas noticias, una ocasión para estallar de alegría. La ansiedad puede ir acompañada de una agradable anticipación. Pero el estrés prolongado solo no es agradable.
En una conversación sobre deseos, hablé sobre los peligros de las
esperanzas : las expectativas generan ansiedad. Mientras espero, soy un objeto, dependiendo de las circunstancias, y no el sujeto. La pérdida de control aumenta la ansiedad.
Se recomienda que el sujeto fortalezca su subjetividad, que trabaje para fortalecer el "yo", el yo, el ego. Y también para practicar "volver al aquí y ahora", desde mundos virtuales con mejores condiciones que se dibujan en sueños. Cuanto más agradable es la ficción, más desagradable es la verdadera: este es un mal camino. Es agradable dar un paseo por una tierra de fantasía, pero los sustitutos no deben desplazar las alegrías reales.
Además de las expectativas, la ansiedad puede verse reforzada por la prohibición de la compensación habitual. Si no te gusta algo, causa sensaciones desagradables, pero no puedes deshacerte de él, entonces hay un deseo de mejorar tu estado de ánimo y compensar algo desagradable con algo agradable. Dulces, cigarrillos, fotos de animales lindos en Internet: la compensación puede ser muy diferente.
Si hay demasiadas compensaciones, si requieren salud o demasiado tiempo, los llamamos malos hábitos y comenzamos a superarlos. Pero con la privación del acceso a la compensación habitual, la mente subconsciente no se calma, continúa buscando otras formas conocidas de mejorar el estado de ánimo en el mundo circundante. Intenta llamar la atención sobre lo que se encuentra, enciende la alarma.
Por ejemplo, el abandono forzado de juegos de computadora, redes sociales, correo electrónico y teléfonos conduce a un estado desagradable, que se conoce como "alarma digital".
Una gran cantidad de tareas no cerradas también puede convertirse en una fuente de ansiedad. Si en el trabajo tiene que hacer una docena de cosas diferentes al mismo tiempo, resolver problemas con la escuela, reparaciones, vecinos en casa, monitorear no solo una situación difícil en el camino mientras conduce, sino también hacer llamadas telefónicas, además de tener en cuenta varios planes prometedores para el futuro, entonces los pensamientos se interrumpen mutuamente amigo, la atención salta de tarea en tarea, luchando por no perder, por no olvidar al menos lo más importante de la larga lista.
E incluso una tarea abierta importante puede conducir a un estado de ansiedad. Ahora no es posible resolverlo, pero el problema es tan importante que la mente subconsciente busca ansiosamente todo lo que al menos pueda ser útil para una solución.
Especialmente desagradable es la situación cuando, a nivel de conciencia, ya no aparece un problema de larga data. El rechazo prolongado crea un filtro, el deseo de recordar y notar desaparece. Los problemas no son visibles y la ansiedad no disminuye; tal ambigüedad puede generar fobias, un miedo artificial a entidades seleccionadas al azar que pueden justificar sensaciones desagradables. Y no importa si son arañas o monstruos debajo de la cama.
La ansiedad se manifiesta no solo por un deterioro del estado de ánimo o molestias. Un síntoma más obvio es el déficit de atención. El foco de la atención se contrae; no puede detenerse por mucho tiempo en nada. La mente subconsciente lo atrae constantemente, tratando de llamar la atención sobre otra cosa.
Ahora está de moda que los niños inquietos diagnostiquen TDAH: trastorno por déficit de atención con hiperactividad. Quizás en el futuro aprenderán a tratar el problema no con medicamentos, sino librándoles a los niños de razones para preocuparse. O, finalmente, reconocen el derecho de los niños a la inquietud.
Los trabajadores del cerebro también a menudo carecen de atención. Los científicos e ingenieros por su naturaleza mantienen complejas construcciones abstractas en sus cabezas, se presta atención al modelado de sistemas móviles. Por lo tanto, tienden a ponerse nerviosos. No les gusta cuando a menudo se distraen de los negocios. La posibilidad misma de distracción se convierte en ansiedad, que quita las fuerzas necesarias para el trabajo. Si el término "dilación" es familiar para alguien y está lleno de significado, entonces no está de más controlar el nivel de ansiedad.
Otro síntoma de ansiedad es un estrechamiento del horizonte de planificación. Cansado de saltar, la atención ya no trata de mirar hacia adelante durante mucho tiempo. De las últimas fuerzas que intentan planificar al menos las próximas horas. Y frustrado de antemano debido a la complejidad de la tarea, un exceso de factores impredecibles.
Si el jefe no tiene un plan de trabajo para los próximos años, o al menos meses, si es difícil concentrarse en la tarea de trabajo actual, entonces podemos suponer que hay una falta de atención. Si la falta de atención molesta, entonces podemos asumir la presencia de un exceso de ansiedad.
Si las ansiedades provocan ansiedades, puede trabajar para fortalecerse y volver a la realidad.
Si la ansiedad es causada por la falta de compensación, entonces debe buscar la fuente de sensaciones desagradables y trabajar en su eliminación, y no tratar de ahogar sus sensaciones desagradables sin cesar.Si la ansiedad es causada por un exceso de tareas no cerradas, entonces debe aprender a posponer cualitativamente todo lo que pueda posponerse. Si hay un problema desagradable, pero aún sin resolver, de larga data, es mejor reunir y dedicar fuerzas para resolverlo. Hasta que envenenó el futuro con ansias infinitas. O, al menos, escriba el problema en papel, que se adjunta en un lugar destacado: las señales de las emociones deben recibirse, no atascarse.Miedo (congelamiento, ignorancia, confusión)
Puedes sentir miedo y no puedes sentir coraje. El valor se entiende como la capacidad de ignorar o superar el miedo. Pero superar es una experiencia concomitante, no lo contrario.La curiosidad también puede considerarse una superación del miedo, lo confirmarán los niños que subieron al sótano oscuro. Será curioso comparar la audacia con la curiosidad en el tiempo libre. Y con cautela.Las valientes sensaciones de adrenalina se toman por coraje, pero la adrenalina también ayuda a escapar.Huir en una reacción de "golpear o correr" no es miedo, sino la opción más sencilla más la química de la movilización. La reacción también se puede llamar emoción, un término difuso no le importa, pero ¿qué ayudará?Dicen que el alcohol da coraje, pero en realidad solo atenúan la atención y la lógica, lo que hace que sea más fácil ignorar los peligros.La ausencia de miedo se evidencia por el amor. Sin embargo, el término difuso "amor" es entendido por diferentes personas de manera diferente. Y la ausencia de miedo no es coraje.No encontré coraje en una serie de sensaciones. El coraje y la cobardía no son sentimientos, sino evaluaciones de peligros y acciones.El miedo se siente como frío y sensaciones estremecedoras en el estómago. La tensión se extiende incluso en la superficie de la cabeza, por lo que el cabello está de punta. Los músculos están preparados para la acción, pero están estancados. Se suprimen los intentos de movimiento. Quienes leen sobre somático recuerdan el reflejo de la luz roja. Los amantes de YouTube recuerdan la parálisis de las cabras.¿En qué casos se siente tal tensión? Por ejemplo, cuando en una habitación donde no hay nadie, sé con certeza que no había nadie allí, de repente suena la tos de un hombre. No puedes creer la memoria, los ojos, los oídos, no sé qué creer en absoluto. No puedo confiar en el conocimiento sobre mí y sobre el medio ambiente, la imagen del universo se está derrumbando. La selección natural de la evolución ha demostrado que en tal situación es mejor congelar (silencio de los corderos).El miedo y la vergüenza son iguales. Y entrelazados. La vergüenza, como otro rechazo, va acompañada de un miedo a involucrarse. Y el miedo va acompañado de vergüenza, avergonzado de cobarde.Vergüenza: una imagen desagradable específica está ante tus ojos, el conocimiento "no puedes hacer esto". El miedo es un vacío resonante en el que la imaginación, la ignorancia, "no hacer nada" comienza a enloquecer.Con miedo, la piel de la cara se vuelve blanca, con vergüenza se vuelve roja: hay una falla del sistema vasomotor, solo en diferentes direcciones. Quizás esta diferencia pueda decir algo.La vergüenza se acumula sin problemas, porque implica un mecanismo complejo para modelar la realidad. El miedo se enciende instantáneamente, porque se relaciona con otras partes del cerebro, sistemas antiguos de reacción rápida.Tanto el miedo como la vergüenza se detienen. Ambas emociones restrictivas se debilitan al adquirir conocimiento y darse el derecho a cometer errores. No habrá necesidad de temor si el cerebro en cualquier situación puede encontrar varias opciones para explicaciones y acciones.Para ganar valor, uno debe ampliar sus horizontes y pensar en las situaciones. Me encanta aprender sobre tus errores. Fortalecer el ser interno es una herramienta universal.Y también reduzca el miedo aceptado, pero no el miedo: ansiedad, hostilidad, pronósticos.Las palabras relacionadas con el miedo a menudo se usan para denotar lo que no es una emoción de miedo. La expresión "Tengo miedo" a veces significa ansiedad, la intensa expectativa de posibles problemas. Debido a que las ansiedades van junto con el miedo, las ansiedades pueden provocar la inclusión del miedo, es fácil confundirlo. El principio es el mismo: una violación de la imagen del mundo. Los ojos ven una cosa y la ansiedad atrae otra. No, bueno, ¿y si sucede?Si hay muchas preocupaciones, entonces la atención a menudo se ve obligada a cruzar los límites de los mundos reales y modelados, una persona comienza a experimentar una falta de atención. Lo que agrava las ansiedades, que atraen la atención hacia uno mismo y aumentan aún más.El déficit de atención incluye miedo al ingresar inesperadamente al mundo real. Las personas infelices son propensas al escapismo, quedando en situaciones imaginarias. Cuanto más a menudo una persona ingresa al mundo de la fantasía, más probabilidades tiene de tener miedo a los sonidos fuertes y los toques inesperados que lo devuelven al mundo real.La ansiedad también puede dar lugar a una fobia. Condición ansiosa? Supongo que tengo miedo de algo, algo asusta, queda por encontrar este algo. Miedo artificialLas fobias son creadas por el subconsciente como una herramienta para racionalizar sensaciones vagas. Cuando todo se ve bien en la vida, no hay razones para alarmarse en el nivel de conciencia, pero la ansiedad continúa dando vueltas en el subconsciente. Y cuanto más feliz es la vida, más probable es la aparición de una fobia en respuesta a una alarma de larga data.Es curioso que los científicos encontraron solo dos miedos innatos: sonidos fuertes y caídas desde una altura. Y el miedo a los ratones, serpientes, arañas o payasos aún no se ha detectado en los genes y las reacciones de los recién nacidos (el experimento con la expansión de las pupilas en los bebés no está suficientemente justificado).El miedo a veces se llama algo que no está relacionado en absoluto con las emociones o las sensaciones. Las inferencias desagradables pueden incluir ansiedades, que pueden incluir miedo. Por ejemplo, la lógica de modelado ofrece un pronóstico de consecuencias desagradables: tengo miedo de perder dinero, por lo tanto, no juego en un casino. O la lógica de elección da el deseo de evitar lo desagradable: tengo miedo de mojarme bajo la lluvia, así que tomo un paraguas. Las palabras "miedo" y "miedo" a menudo no se refieren a la emoción del miedo.Cuando leo otro artículo sobre cómo superar el miedo, por ejemplo, hablar en público, a veces me pregunto: ¿cómo puede dar consejos generales para arreglar algo tan vago?Las mismas palabras para diferentes procesos indican la presencia de una conexión entre estos procesos. Pero el uso irreflexivo de las palabras puede ser engañoso. Huir o evitar no es miedo, sino el resultado de la elección. Vergüenza, rechazo, ansiedad, predicciones, inseguridad: pueden provocar la aparición del miedo, pero aun así son entidades independientes para superar las diferentes técnicas que se necesitan.Para encontrar una solución efectiva, debe determinar el problema. Para reconocer el problema, es útil distraerse de los términos vagos y confiar en los sentimientos.Irritación (presión, ira, reproches, aburrimiento)
Si buscas lo contrario de detener el miedo, elegiría una emoción estimulante de irritación. Para algunos deseos, se asignan fuerzas, pero no se les da un movimiento. Conflicto de deseos, restricciones morales o temores: algo bloquea la ejecución. El deseo inicial requiere más energía, la presión en la caldera está creciendo. El lema del miedo es que no sé qué hacer. El lema de la molestia es hacer al menos algo.
Ansiedad o miedo: emociones desagradables, no desea aceptar estas señales y no hay fuerzas para soportar. Hay un deseo de resolver de alguna manera la situación, y aparece irritación.
A veces es difícil determinar por qué una persona está nerviosa, lo que está en la base de las experiencias desagradables: las ansiedades generan miedos que generan nuevas ansiedades, y todas ellas generan irritación para salir de una situación desagradable. La interacción de las emociones es más complicada que un hash de engranajes en KDPV al comienzo del artículo.
Quitters, hambrientos y somnolientos están nerviosos por cualquier motivo: la ansiedad no olvida la necesidad, la irritación empuja la decisión.
Hay un término molesto: ira. Pero, ¿hay algo más que un rechazo pronunciado en la ira? El rechazo se siente como una repulsión, quieres alejarte de lo desagradable o eliminarlo de ti mismo. Y la irritación se siente como un poder hirviendo, hirviendo.
La tensión excesiva puede ir acompañada de cosquilleo en el pecho y temblor de las extremidades. Por cierto, la retención diligente de la inmovilidad con emociones negativas viola el programa del sistema cardiovascular, por lo que es útil moverse físicamente durante las experiencias nerviosas.
Además de la ira, la ira se registra en la lista de emociones. Pero si no miras las tradiciones, sino los sentimientos, entonces la ira es un producto de la lógica en un contexto de irritación. La racionalización de las sensaciones es un intento de justificar su existencia. Busque en el mundo exterior la fuente de molestias internas.
Lo considero indicativo de la experiencia con el mono, al que le dieron comida presionando la palanca. Apalancamiento, plátano: bueno. Apalancamiento, plátano: bueno. Palanca, uva - ¡guau! Palanca, uva, muy buena. Palanca, plátano - no entendí por qué no las uvas? Aproveche de nuevo, plátano - tirado. Palanca, plátano - gritando al experimentador detrás del cristal. En un experimento repetido, se conectó un segundo mono en la misma jaula, que no podía alcanzar ni la palanca ni el alimentador. El primer mono al final del experimento comenzó a vencer al segundo. Encontré la maldad de un mono atado para deshacerme de la irritación acumulada. Cuando me enojo, trato de recordar a este mono.
Otro término cercano es la agresión. Alguien cree que se produce a diario, por lo que debe suprimirse o civilizarse para fusionarse en una dirección segura. O sublimarse en creatividad. Alguien interpreta la agresión como un deseo de superar obstáculos, un motor de desarrollo tan natural y útil, el instinto de lucha.
Al no haber encontrado una sensación separada de agresión, me inclino por su otra definición: no una emoción, sino un permiso para destruir algo cuando no se puede ver otra forma de eliminar lo desagradable. La decisión de romper no es fácil, una persona sufre hasta el final. Lo cual, por cierto, da testimonio de la bondad de la naturaleza humana. O sobre la influencia de la educación civilizada.
Noto que un niño que rompe un juguete cuidadosamente no muestra agresión, solo aprende el mundo por el método de descomposición. No toda destrucción es agresión.
Si observa lo que está sucediendo en sus pensamientos y cuerpo, y no en la interpretación habitual de las palabras, entonces tiene permiso para romper: esto es agresión. No emoción o acción, sino solo permiso, elección, transición. Las sensaciones y las emociones también están presentes, pero no son algo nuevo, sino un rechazo ya conocido, miedo, irritación. Además de un toque de placer.
La transición a una situación resuelta se acompaña de agradables sentimientos de alivio después de que la lucha ha terminado. Esta nota de placer le da a la agresión las propiedades de una droga: la mente subconsciente ha reconocido la solución y está comenzando a avanzar hacia ella. En el nivel de conciencia hay una agradable anticipación de la liberación de lo desagradable.
El término "agresivo" se usa cada vez más como antónimo de "indeciso", por lo que adquiere un color positivo. El agresor no es tímido, supera los obstáculos en el camino hacia la meta: es bueno. Este uso de "agresión" erosiona el término bajo el cual el permiso para romper todavía está oculto.
El hecho es que si te permites desahogarse, la próxima vez el permiso será más fácil. Y el vapor acumulado se hará más notable: vamos, derrama la emoción, ya sabes cómo. Siempre hay enemigos para desangrar: aquellos que se estacionan incorrectamente, que se ven mal, que piensan incorrectamente, que interfieren con el progreso o amenazan el medio ambiente, que son demasiado diferentes o no tolerantes con los demás.
El miedo y la irritación, así como sus ansiedades que los aumentan, se usan en política y publicidad. Si nota el momento en que se está promoviendo la imagen de algo desagradable en los medios de comunicación, puede asumir con seguridad que las llamadas pronto aparecerán para comprar productos sin daños o violar las reglas, o incluso violar la ley, porque (supuestamente) esta es la única forma de destruir este desagradable.
En el mundo siempre puedes encontrar algo adecuado para la lucha. Pero la lucha con el enemigo actual y actual trae alegría: el problema está localizado, se ve un camino claro para mejorar el futuro, esto es simplemente maravilloso. Si la lucha es interminable y está acompañada de sensaciones desagradables, entonces podemos asumir la falsedad de la meta externa y buscar un deseo suprimido dentro de sí mismo, bajo el cual se asignan las fuerzas. La insatisfacción de larga data que calienta la irritación de la caldera de vapor. Y no importa a dónde vaya este auto.
La irritación se derrama no solo en forma de pelea. Otras manifestaciones son acusaciones y reproches. Por ejemplo, bajo la apariencia de educación y cuidado. Además de sarcasmo, aislamiento y mucho más. Recomiendo leer sobre los signos de comportamiento pasivo-agresivo para aprender a reconocer la irritación cuando está enmascarada.
Otra forma de irritación es el aburrimiento. A menudo se registra en una emoción separada, pero se siente como la misma ebullición de fuerzas restringidas. Una persona aburrida no puede quedarse quieta y relajarse, algo lo alienta a hacer al menos algo. El problema es solo entender qué hacer exactamente. Los ejercicios constructivos simples no son adecuados, se hacen a un lado, se necesita algo que dé la sensación de superar la barrera y deshacerse de la prohibición. El aburrimiento se manifiesta en un ambiente tranquilo, cuando las ansiedades se amortiguan: no hay nada que temer, puede permitirse más. Debido a la ausencia de miedos, el aburrimiento es más peligroso que la ira.
Tristeza (humildad, llanto, disgusto)
La ansiedad se contrae, el miedo se congela, la irritación hierve y la tristeza se convierte en otra de las experiencias desagradables que se pueden encontrar en uno mismo. Si nos fijamos en las sensaciones, y no en las definiciones del diccionario y la diferencia en las circunstancias.
Cuando las esperanzas no se hicieron realidad, la última forma de conseguir lo que quería desapareció, la impotencia aumenta o surge la frustración, la psique tiene dos formas de elegir: enfurecerse o llorar. Soplar vapor o aguantar con inalcanzable. Persistir en tratar de atravesar el muro o en refundar las creencias.
Si te molestan arrebatos de ira desagradables, quieres aprender a lidiar con la irritabilidad, entonces debes aprender a llorar, caminar por el segundo camino. ¿Has oído que a los hombres se les permitía llorar? Dicen que es bueno para la salud.
Y en pedagogía, el llanto se reconoce como una herramienta necesaria para crecer. Si un niño está llorando amargamente, entonces no debe ser molestado. No debe persuadir, sino apoyar al niño, mostrar su comprensión, compartir sus sentimientos. Luego, en el futuro, no rehuirá esta experiencia normal, esta emoción útil. Se volverá menos irritable.
Es curioso que el resentimiento se sienta como una compleja aleación de varias emociones a la vez: rechazo, irritación y tristeza. Y si la ansiedad y el rechazo pueden provocar irritación, no está claro por qué la irritación no disminuye con la apariencia de tristeza. El resentimiento es como una transición incompleta. Quizás es por eso que se siente más dolorosamente, trayendo irritación y tristeza a los niveles más altos.
A la gente no le gusta lo desagradable, es natural. Se esfuerzan por evitar experiencias desagradables, aprenden a no darse cuenta, compensan los eventos agradables. No les gusta llorar, apuntan a una alegría sin fin. Quizás esta es la razón por la que las personas a menudo son irritables.
Las emociones son de ayuda. Incluso desagradable. La evolución no los creó para belleza o salpicaduras. Las emociones no son más que señales del subconsciente.
El rechazo protege contra lo dañino. La ansiedad ayuda a la atención. El miedo protege contra la acción apresurada. La irritación ayuda a superar los miedos de larga data. La tristeza ayuda a disolver las expectativas.
Los problemas surgen cuando rechazas tus sentimientos. Mezclamos disgusto y vergüenza con miedo, comenzamos a superarnos, rompernos o engañarnos a nosotros mismos. Justificamos la irritación con enemigos externos y ejercitamos con salpicaduras. Consideramos la tristeza una derrota ... No lo hagas.
Fatiga (inhibición, somnolencia).
Agregaré fatiga a las emociones negativas. Su principal diferencia con lo anterior es que está asociado con un pasatiempo agradable, por lo que rara vez se abandona. Por lo tanto, a menudo se beneficia.
Se siente como aturdido. El cuerpo pide acostarse, otros deseos se vuelven aburridos, el mundo está lleno de colores apagados. Como el miedo, está diseñado para detenerse, dejar de hacerlo. Porque los músculos no tienen tiempo para relajarse. O la cabeza cansada de ver la monotonía del trabajo.
Bioquímicamente, media hora es suficiente para que los músculos se recuperen. Si después de media hora el cuerpo no ha descansado, entonces podemos hablar sobre un mal funcionamiento del programa: los músculos no se relajan y continúan trabajando. Incluso si parece quietud. Para restaurar el programa de movimientos, los músculos necesitan movimientos. Y no arreglando en el sofá. Y no carga de energía, la variedad es más importante. Por lo tanto, un cambio de actividad es el mejor descanso. Y sentarse o acostarse por mucho tiempo es una manera fácil de cansarse.
La fuerza se destaca por el deseo.
Si el café y otros estimulantes no ayudan, la fatiga no es real. Bajo una máscara de fatiga, el disgusto puede ocultarse. Falta de sueño, deficiencia de vitaminas, depresión invernal: a veces esto no es una enfermedad, sino un intento de explicar la renuencia a realizar tareas. La falta de voluntad puede estar ocultando la insatisfacción, la ansiedad u otra cosa. Por lo tanto, es importante escuchar sus sentimientos y no las palabras que habitualmente le vienen a la mente.
Durante su tiempo libre, puede pensar en agregar "somnolencia" a una emoción separada.
Agradable
Entre las sensaciones desaparecidas, conté cinco desagradables: intensa, helada, hirviendo, horneando, ensordecedora.
Sin igual agradable cuenta tres: anticipación, pasión, logro.
Quería agregar libertad, un nivel básico de buen humor o un exceso de fuerza, pero solo significan la ausencia de maldad, no hay un motivo motivador.
Y el humor lírico, inspirado complacientemente, no es una emoción. La emoción induce un cambio en el comportamiento habitual en una dirección específica, y no sirve como telón de fondo para todo en una fila.
Entre los candidatos para emociones agradables, puede prestar atención al estado de ánimo romántico y la atracción sexual.
Si buscas en Google "tres hormonas de la alegría", puedes encontrar muchos artículos en revistas populares que glorifican la dopamina, la serotonina y las endorfinas. A veces se agregan adrenalina, oxitocina y algo más a la lista. Si lees la literatura científica, puedes descubrir que no todas son hormonas. Algunos son generalmente grupos de diferentes sustancias. Participa en procesos complejos, no independientes.
No las hormonas y los neurotransmisores generan alegría, al igual que las puertas de los autobuses no generan una corriente de pasajeros.
Puede recordar palabras inteligentes para reconocer en una reunión, pero no debe repetir todo lo que está escrito en revistas populares. Sugiero dejar de lado las palabras y centrarme en los sentimientos agradables.
Anticipación (promesa, publicidad)
La dulzura de la anticipación surge al pensar en lo agradable. Que ha aparecido o puede aparecer. Promesas seductoras a la vista de una hermosa niña. Juego de expectativa con posibilidad de ganar. Estimado logotipo en la cubierta del portátil.
Volar en la pomada: incumplimiento de las fronteras. La anticipación a la vista de lo agradable aumenta el atractivo de las imágenes vecinas. Si va a la tienda con el estómago vacío, es fácil hacer compras adicionales.
En el negocio de la publicidad, esta propiedad de anticipación es explotada sin piedad, colocando la imagen deseada al lado del producto anunciado. Se dice que una niña con hermosas piernas puede anunciar medias y zapatos, y una niña con hermosos senos puede anunciar todo lo demás.
Un viaje de compras puede ser tranquilizador, incluso si no termina con las compras. El placer de poseer los productos comprados es raro, no dura mucho y es solo otra anticipación: uso en una situación imaginaria.
Si no hay otros tipos de placeres disponibles, entonces la anticipación actúa como una droga: es adictiva y requiere aumentar la dosis. La multiplicidad de expectativas aumenta las posibilidades de fracaso; las ansiedades crecientes quitan los recursos del cuerpo. Si abusas de los sueños, entonces la creciente molestia y la inalcanzabilidad molestan más. No abusar de los sustitutos.
Puedes anticipar lo desagradable, o más bien, el momento agradable del final de la expectativa ansiosa. La anticipación se asemeja a la aceptación. El dulce pinchazo de la anticipación difiere de la alegría de un encuentro agradable en que la anticipación es producto de la imaginación.
La anticipación es la variedad de emociones agradables más asequible, pero al mismo tiempo la más débil y rápida. Ella se ofrece a correr por lo agradable, se prepara para encontrarse con él. Pero no garantiza esta reunión. E incluso puede interferir con esta reunión, si se deja llevar por los sueños, abandonando la realidad.
Muy antigua emoción, presente en los animales. Los animales tienen imaginación e incluso sueños.
Pasión (acción, viaje)
La alegría, como cualquier otra emoción, está diseñada para influir en el comportamiento. Anticipación: encaja, entiéndelo. Alegría de la acción: tómalo, no te distraigas.
A veces, la alegría de la acción se llama pasatiempo o estado de flujo. En el que puede olvidarse de otras necesidades y convertir montañas en el camino hacia la meta. En comparación con la anticipación, es raro, más sentido, más valorado.
El flujo puede traer no solo alegría. Si se acumulan varias acciones incompletas, comienzan a interferir entre sí. Si quieres resolver un problema en una relación, limpiar la casa, resolver un problema de trabajo y comer, es difícil concentrarse en algo. El estado de la bañera de hidromasaje es desagradable, aunque la solución a cualquiera de los problemas en sí podría traer placer.
La alegría de la acción puede ser peligrosa. Una persona que se deja llevar por el flujo no solo puede arruinar el estómago y la apariencia, sino también olvidarse de mirar el semáforo. Pero si el propósito de la corriente es caminar, entonces una persona notará muchos detalles en el mundo que le rodea y obtendrá un gran placer. Los pasatiempos se vuelven peligrosos solo cuando hay muy pocos o demasiados. Los extremos no siempre son buenos.
Conozco dos formas de fluir: querer con fuerza o no tener viejas necesidades. La primera forma es más simple, la segunda es más confiable. La identificación de las necesidades y la gestión del deseo es un gran tema aparte.
Logro (relajación, risa)
La alegría más efímera, pero más fuerte, alcanzar la euforia, está diseñada para relajar el cuerpo o los pensamientos que se encuentran atascados con los esfuerzos en el camino hacia la meta. Su lema: lo tengo, es suficiente.
Hecho: una persona tiene miedo de hacer cosquillas solo donde los músculos no se han relajado durante mucho tiempo. La presión sobre el músculo tensado genera dolor, lo que puede provocar un aumento de la tensión, un aumento del dolor, lo que aumentará la tensión ... Para proteger contra el espasmo, el cuerpo llena el área problemática con sensaciones agradables y cambia la respiración a un modo de risa relajante. Placer para relajarse.
Si le haces cosquillas al caminar sobre piedras, debes tener cuidado para relajar los pies. Si las cosquillas viven en los costados, entonces debe abordar el tono de los músculos intercostales responsables de la respiración profunda.
La alegría tormentosa es un signo de extrema tensión. Si una persona a menudo se ríe y bromea sobre cosas insignificantes, a veces esto habla de una vida ocupada. Reír sin razón es una señal de la ausencia de otras razones para aliviar el estrés.
Si a una persona le gusta ver eventos deportivos o ir a conciertos de rock, entonces es posible que no tenga suficientes razones para relajarse. Lo mismo ocurre con la obsesión con el sexo.
Si una persona siente fatiga constante, tal vez no tenga la habilidad de la alegría. No sabe cómo notar los logros, se olvida de alegrarse por lo que se ha logrado, se apresura a cambiar a los siguientes objetivos.
Algunos filósofos consideran que el objetivo de la vida es el placer o vivir para siempre con alegría. Me gusta otro punto de vista, según el cual las experiencias agradables y desagradables no son el objetivo, sino las herramientas de la vida. Proporcionado por mecanismos muy diferentes, resolviendo tareas diferentes, no ideales, pero útiles.
Teniendo en cuenta las sensaciones agradables, pude identificar seis emociones: motivación fisiológica y social, aceptación evaluativa, dulce anticipación, velocidad de flujo, acabado de la cinta, y esto es solo en las emociones, además de las cuales hay sentimientos, estados y reacciones.
El placer de una nueva experiencia y el placer de una historia sobre una nueva experiencia, una explosión de dulzura, el placer de rascarse, la languidez del masaje, la paz de la ociosidad, las mareas sexuales, el secreto del amor, la satisfacción de la venganza, el restablecimiento de la catarsis, el encanto de la vergüenza ...Las causas, los mecanismos y las manifestaciones de la alegría son numerosas. No es correcto e incluso perjudicial reducirlos a cualquier sentimiento.Acerca de las listas
Tenga en cuenta que si las emociones se entienden no como "sensaciones estimulantes", sino como "una forma de mostrar no verbalmente los sentimientos de uno a los demás", obtenemos una lista de emociones completamente diferente. Por casualidad: rechazo, advertencia, demostración de fuerza, solicitud de ayuda, atracción, oferta, aprobación, aliento, participación ...Y si las emociones se interpretan como "signos distinguibles de las experiencias de otras personas", obtenemos la tercera lista. Sin pensarlo dos veces: debilidad, tristeza, ira, interés, alegría, consideración ...Si examina las emociones colectivas que involucran emociones, obtendrá una nueva lista, que se superpone parcialmente con las anteriores.No considero intentos prometedores de enseñar a la computadora a distinguir o retratar emociones, cuando las listas clásicas de experiencias basadas en el término vago "emociones" se toman como base. Y no hay certeza de que se necesiten emociones.Para los robots, idearon modelos OOC, KARO, EMA, CogAff, Computación afectiva, Fominykh-Leontiev, PAD, Plutchik: los modelos merecen ser estudiados, pueden generar ideas interesantes, pero son una mezcla de experiencias, calificaciones y señales.Los modelos no son solo muchos, sino muchos. Al clasificar las emociones, ¿prefiere un enfoque discreto, multidimensional o híbrido? ¿Tu lista favorita de emociones se relaciona con teorías psicológicas , modelos formales o algo más antiguo?Lista de experiencias de los antiguos taoístas chinos: ira, alegría, duda, tristeza, miedo. Con la disposición de los elementos y órganos internos.Emociones básicas de la terapia gestalt: ira, alegría, sexualidad, sufrimiento, miedo. Combinación de ternura y atracción sexual, ahora discutiendo la posibilidad de arrojar sexualidad y agregar ofensa.Experiencias emocionales (razas) en la literatura védica de los hindúes: placer, risa, pena, pena, ira, heroísmo, miedo, asco, sorpresa. Sugirieron agregar calma. Y hablaron sobre la raza básica: el deseo de experiencia. Total de diez puntos. Según tengo entendido, la lista nació al estudiar las experiencias de la audiencia en los cines.En un estudio reciente de los músculos faciales, nuevamente llegaron a una lista de cuatro emociones: ira, miedo, felicidad y tristeza. Asumieron que inicialmente había cuatro emociones, por lo tanto, son básicas, y sobre la base de las más complejas han estado creciendo durante milenios. Por ejemplo, el miedo puede ser interrumpido por sorpresa, y la ira puede ser reemplazada por asco. Pero no hay razón para considerar las expresiones faciales como el único indicador de las experiencias.La Wikipedia sobre el tema de las emociones menciona una docena de teorías y conceptos y docenas de modelos desde arriba, más que las emociones en algunos modelos. No me gusta el largo conjunto de palabras de moda, la abundancia de opciones interfiere con el uso.En el estudio del hombre hay un tremendo alcance para la observación y la creatividad. Puede elegir su comprensión del término y elegir una teoría preparada para él. Puede hacer su propia clasificación en función de sus propias observaciones de reacciones, estados, relaciones.Pero primero, determine el propósito de hacer una lista para no ahogarse en un océano de oportunidades.Por ejemplo, puede intentar recopilar tantas cosas diferentes como sea posible para escribir otro artículo en otra revista. O puede intentar eliminar las contradicciones, reconciliar a los científicos y hacerse famoso en la comunidad científica. O explore formas de influir en una persona para crear películas espectaculares. O desarrollar emulación para robots entretenidos. O resuelva la subtarea en la creación de inteligencia artificial. O resalte los principales motivos de preocupación y describa formas de resolver experiencias problemáticas, allane el camino hacia su felicidad personal o universal. O simplemente satisfacer la pasión por el conocimiento.Antes de estudiar la lista de otra persona, trato de entender el propósito de su compilación. Al elegir diferentes objetivos, obtengo diferentes listas.Mi lista apareció como uno de los efectos secundarios en el proceso de estudiar el contenido de la cabeza, por lo que reduje la definición de emoción a una "sensación motivadora". El resultado de mi trabajo clarificó algo, confundió algo. Sigo reflexionando sobre mi lista.Especifica tu propósito. Identifica lo que estás buscando. Haz una lista. Recuerde divertirse completando el trabajo.