Como programador fui al gimnasio, y lo que surgió

Mi colega compartió su historia, que les traigo como un fin de semana largo para el fin de semana :)

Hola lector

Mi nombre es Alexander Abdullaev, llevo 9 a√Īos trabajando con Veeam. Mi carrera en TI durante este tiempo se ha desarrollado bastante inusual: puede decir "en diagonal" y hoy me gustar√≠a hablar sobre esto. Y tambi√©n sobre c√≥mo me convert√≠ en un "trabajador a tiempo parcial", un especialista en TI y un entrenador en el gimnasio. Quiz√°s, despu√©s de leer mi historia, alguien ver√° nuevos horizontes para s√≠ mismo en el trabajo y en la vida, alguien tendr√° el coraje de dar un paso decisivo, o simplemente mirar m√°s de cerca sus deseos y aspiraciones y comenzar a encarnarlos.
Entonces, te invito a gato.


De I + D a CIS, o de J√ļpiter a Orion


Al principio trabajé en I + D y pasé de desarrollador a gerente de proyecto. Todo comenzó con el trabajo en el producto VeeamONE, con tecnologías populares: .Net (C #), MSSQL, PowerShell. El equipo se desarrolló, creció y ya comenzamos a participar en nuevos proyectos por separado relacionados con el principal: Robocop, RainyDay, integración con Veeam Backup & Replication. Una parte muy interesante de los proyectos que también tuvimos en nuestro trabajo fue escribir complementos para proveedores de servicios. Allí, tenía que ser una especie de "cirujano", involucrarme en ingeniería inversa, analizar, piratear, oler, etc.


Nuestro equipo es VeeamONE. Con una camiseta blanca: Vitalik, nuestro líder.

Sin embargo, con el tiempo, sentí que mi desarrollo profesional ya no era tan rápido como antes, en particular, debido a las limitaciones de las tecnologías utilizadas en el desarrollo de cajas. Entonces me aburrí un poco. No puedo decir que se volvió completamente insoportable, pero ya no había el impulso que estaba al comienzo del viaje. Y estaba pensando en dejar esta área de actividad y hacer otra cosa, porque hay muchas actividades interesantes y nuestra vida no se limita a C #, SQL y PowerShell. Y bebé, hijo, vine al Jefe, y bebé dijo que eso funcionaba bien, pero un poco cansado. El jefe repentinamente recordó que en CIS (el departamento de sistemas de información corporativos) se requiere Project Manager en el equipo de DevOps, y me sugirió que lo intentara.

Pero result√≥ que CIS es un universo completamente diferente. Hay una atm√≥sfera diferente para la vida, otras leyes, la gravedad, los enlaces moleculares. Y la diferencia entre I + D y CIS es casi la misma que en la vida de J√ļpiter y Ori√≥n.

Sin embargo, la energía de conocer nuevos mundos desconocidos me conmovió, y acepté.
El primer día en el equipo de DevOps, pude hacer un sprint de planificación. La reunión duró aproximadamente una hora. Después de él salí, y el pánico se apoderó de mí. Pensé: "Bueno, eso es, me he ido". ¡No entendí una sola palabra en la reunión! Tecnologías completamente diferentes, otros procesos, ¡todo lo demás!

En este momento difícil, llamé a Vitalik (él era mi jefe cuando todavía estaba en I + D, lo viste en la foto de arriba) y le conté mis sentimientos. Vitalik me ayudó con consejos: abordar las tareas no desde un punto de vista técnico, sino desde un punto de vista organizativo.

Y funcionó. Después de todo, técnicamente, era cero en DevOps, pero durante mucho tiempo estuve desarrollando I + D. Pero mi ventaja fue la actitud humana hacia el trabajo y los colegas. Y se aprecia siempre y en todas partes. Y poco a poco, algo comenzó a resultar, ya beneficié al equipo (probablemente por eso no me despidieron en los primeros meses :-)).

¬ŅAtlassian apoya a los atlantes?


Pero la vida est√° cambiando, y sucedi√≥ que enviaron una pila de Atlassian a nuestro equipo que no hab√≠a nadie que hacer, y me la dieron. Al participar en este proyecto, comenc√© a dedicarme cada vez m√°s a √©l. Y como resultado, aproximadamente un a√Īo despu√©s, me separ√© del equipo de DevOps y tom√© solo a Atlassian. Ahora estoy comprometido a garantizar el trabajo de Jira y Confluence: configuraci√≥n, gesti√≥n, planificaci√≥n, integraci√≥n, etc.



Por cierto, necesito un asistente para trabajar con Atlassian, así que si alguno de ustedes está en el tema, envíe un currículum a job@veeam.com .

¬°Las b√ļsquedas son buenas para tu salud!


Paralelamente, me estaba desarrollando en el campo de los deportes: en 2013 ingres√© y despu√©s de 5 a√Īos me gradu√© de la Universidad Estatal Nacional de Cultura F√≠sica, Salud y Deportes con el nombre de P.F. Lesgaft en San Petersburgo.

La decisi√≥n de obtener educaci√≥n superior en esta √°rea surgi√≥ debido al hecho de que yo, como todos los especialistas de TI, google. Los temas de estilo de vida saludable, estado f√≠sico, cubos y otras cosas populares y atractivas fueron interesantes para m√≠, as√≠ como para muchos otros. Pero, al mismo tiempo, quer√≠a entender todo por m√≠ mismo, llegar al fondo de las causas fundamentales, a los comienzos, a lo b√°sico. Hab√≠a mucha informaci√≥n mixta en Internet, que a menudo se contradec√≠a. Despu√©s de estudiar ‚ÄúKBZhU‚ÄĚ, ‚Äú3 por 15‚ÄĚ, ‚Äúno comer despu√©s de las seis‚ÄĚ, ‚Äúayuno card√≠aco‚ÄĚ, ‚Äúno est√° comenzando a comer‚ÄĚ y otros hashtags, me di cuenta de que no hay forma de construir una casa fuerte sobre esta base. Decid√≠ ir por conocimientos b√°sicos. Y para esto no vi un lugar mejor que la Universidad de Lesgaft. S√© de primera mano acerca de todo tipo de "Cursos de entrenadores": el conocimiento all√≠, en mi opini√≥n, es superficial (aunque bastante suficiente para ser un "instructor de gimnasia"). As√≠ que a los 33 a√Īos fui a estudiar a la Universidad, en el campo del "atletismo". Dir√© de inmediato que la capacitaci√≥n fue en ausencia (porque necesitaba trabajar) y tambi√©n pag√≥ (porque era la segunda educaci√≥n superior).

Se gradu√≥ de la Universidad despu√©s de 5 a√Īos, pero volaron como 1 a√Īo. Obtuve una segunda profesi√≥n y ahora trabajo como entrenador a tiempo parcial.


Nuestro grupo de estudiantes el día de la graduación. En la tercera fila en el centro - P.F. Lesgaft.

"¡El que quiera tendrá éxito!"


Antes de ir a la universidad, fui al gimnasio como personas comunes de inform√°tica, para hacer ejercicio. Por supuesto, el conocimiento adquirido en la universidad me ayud√≥ mucho: descubr√≠ los conceptos b√°sicos, los m√©todos, la teor√≠a y las ciencias b√°sicas. Esto desarroll√≥ mi inter√©s en aumentar mis habilidades f√≠sicas, realmente me motiv√≥ a ser m√°s fuerte. Y como resultado, decid√≠ embarcarme en el camino de un atleta. El punto clave fue la declaraci√≥n de nuestro curador, que una vez abandon√≥ en una de las clases: "Si no eres al menos un MCP en un deporte elegido en tu tercer a√Īo en una universidad deportiva, debes pensar si est√°s estudiando all√≠".

Estas palabras generalmente coincidieron con mi actitud al respecto. Creo que se pueden aplicar no solo a los deportes, a cualquier negocio, al trabajo. Si no logra el √©xito en su negocio, preg√ļntese, ¬Ņqu√© hace?

En general, las palabras del curador se hundieron profundamente en mi alma, y ‚Äč‚Äčdesde ese momento comenz√≥ mi preparaci√≥n. Como resultado, adem√°s de obtener una educaci√≥n superior en el campo de los deportes, logr√© pasar los est√°ndares primero a la primera categor√≠a, luego al CCM y luego a los maestros de deportes en levantamiento de pesas, as√≠ como a maestros de deportes de clase internacional en peso muerto. Recuerdo cuando iba a tomar el alta, muchos dijeron: ‚Äú¬ŅD√≥nde? Por qu√© Tienes 36! A los 25 terminan su carrera deportiva, ¬°oh, qu√© eres t√ļ! " Y similares Adem√°s, hablaron atletas e incluso entrenadores. Que ahora Ahora dice el libro del maestro de deportes y el √≠cono :)


Aprendiste solo - ense√Īa a otros


Como dije, ahora trabajo a tiempo parcial como entrenador personal. Realizo entrenamientos en el gimnasio, en el gimnasio de boxeo (boxeo, Muay Thai, defensa personal - nivel de entrada). Mis colegas tambi√©n vienen a m√≠, muchos van constantemente. Estoy seguro de que les gusta. Tambi√©n conf√≠a en su enfoque. Despu√©s de todo, no hago esto por el beneficio material, el motivo para m√≠ es diferente: compartir conocimiento, ayudar a las personas, contar, ense√Īar. Espero poder hacerlo.

En cuanto a la educación física y la salud de los colegas, en la oficina sufrimos una condición física de cinco minutos (más precisamente, 15 minutos). Hay un grupo en Skype y MS Teams, vamos a la sala de relajación, hacemos un calentamiento, nos estiramos, nos paramos en la barra, compartimos ejercicios y nos planteamos desafíos. En estas clases, prefiero no reclamar liderazgo, pero voy como todos los demás y hago los mismos ejercicios que muestra mi colega en la tienda de TI :).

Un ejercicio del gimnasio.
Debido al trabajo sedentario, algunos de los m√ļsculos de nuestro cuerpo se acortan, otros se alargan. Y los m√ļsculos est√°n en esta posici√≥n durante mucho tiempo. Posteriormente, esto afecta todo: postura, marcha, tono muscular, incluso el trabajo de los √≥rganos internos y, por lo tanto, la salud en general. Por lo tanto, se recomienda hacer estiramientos peri√≥dicos de los grupos musculares. Por ejemplo, para el cuello:

Posici√≥n inicial: de pie, brazos a lo largo del cuerpo, piernas a lo largo del ancho de la pelvis, la pelvis en la posici√≥n neutral (no hay una desviaci√≥n excesiva en la parte inferior de la espalda, para esto dirigimos el coxis al piso). Los m√ļsculos de la prensa est√°n te√Īidos, miramos directamente frente a nosotros.

  1. Hacemos una inclinación suave de la cabeza hacia el lado izquierdo, mientras tratamos de bajar el hombro derecho hacia abajo. El hombro izquierdo está en una posición neutral y no se levanta.
  2. A medida que la cabeza desciende lentamente hacia la izquierda, siente la tensi√≥n de los m√ļsculos del cuello, los m√ļsculos trapecios. Aseg√ļrese de no sentir molestias en la columna cervical.
  3. En la posici√≥n inferior de la cabeza, cuando los m√ļsculos se estiran al m√°ximo, puede mover suavemente la cabeza un poco hacia adelante y hacia atr√°s, con una amplitud muy peque√Īa, cambiando as√≠ el vector de tensi√≥n y estirando los m√ļsculos del cuello cercanos en el lado derecho. Mantenemos la posici√≥n del cuello tan c√≥moda como usted: 10-30 segundos.
  4. Volvemos la cabeza a su posición original, luego hacemos lo mismo en la dirección opuesta.




Por supuesto, cuando me piden consejos sobre cómo entrenar, por ejemplo, en la cocina para tomar el té, no me doy por vencido; a menudo, una conversación de "cocina" sobre el estado físico lleva a una persona al gimnasio para que yo entrene, y él ya se convierte en un visitante habitual en el pasillo.



En nuestra empresa, muchos muchachos est√°n involucrados en varios deportes. Correr es popular, incluso hay un Run Lovers Club. Ciclismo, voleibol, baloncesto, f√ļtbol y otros tipos. A veces participamos en proyectos deportivos en toda la ciudad y en toda Rusia.

Mi deporte es individual, compito personalmente. Hubo un evento en el que particip√© como capit√°n de un equipo corporativo, incluso hice un poco de preparaci√≥n y organizaci√≥n: esta es la "Carrera de los H√©roes". Desafortunadamente, yo mismo no pude participar en la carrera, ya que me lastim√© la rodilla en la carrera de la ma√Īana. Pero los muchachos son geniales, todav√≠a se desempe√Īaron bien.



¬ŅIlya Muromets vive en cada ingeniero?


Te contar√© sobre m√≠ ahora, y t√ļ decides. Mi historia comenz√≥ en la infancia. De vuelta en la escuela, mis materias favoritas eran matem√°ticas y educaci√≥n f√≠sica. Mis aficiones en matem√°ticas me llevaron a mi afici√≥n por la geometr√≠a, la astronom√≠a, la f√≠sica, la inform√°tica y mis aficiones por la cultura f√≠sica me llevaron por un largo camino en sus diversos campos.

¬ŅQu√© uni√≥ a estos dos, parece, direcciones completamente diferentes? Tanto la inform√°tica, las matem√°ticas, la f√≠sica como la anatom√≠a, la fisiolog√≠a y la biomec√°nica son ciencias exactas. Eso es lo que me atrajo. Ciencia: solo ella podr√≠a dar respuestas inteligibles a los millones de preguntas que tengo cuando solo vivo y miro. El deseo de llegar al fondo de los axiomas, leyes, mecanismos es probablemente una de las cualidades importantes de un ingeniero, ya sea un ingeniero de software o un ingeniero de calidad. Esto nos une: todos los que se dedican con entusiasmo al campo de TI, especialistas en TI. Esto me lleva m√°s all√° al tratar de encontrar respuestas a c√≥mo est√° estructurado nuestro cuerpo, c√≥mo funciona nuestro cuerpo, desde las cualidades est√©ticas externas hasta la bioqu√≠mica de los organismos vivos y la fisiolog√≠a.

En particular, gracias al estudio de fisiología, dejé de comer carne. (¡Y por favor no me digas "qué pasa con las ardillas?", De lo contrario dejaré de hablar contigo :) No soy vegetariano, no como solo carne de animales y carne de aves. Yo uso pescado, huevos y productos lácteos. La ciencia me llevó a esa nutrición: la fisiología de la digestión.

Después de cambiar a este tipo de nutrición, mis indicadores de fuerza aumentaron significativamente, mi estado de ánimo mejoró, mi enfermedad se detuvo, tuve menos tiempo para dormir, mi velocidad de recuperación después del entrenamiento aumentó ... y así sucesivamente. (En general, puede hablar sobre este tema por separado para saber por qué es recomendable rechazar la carne).

Por lo tanto, los pasatiempos en una ciencia, un tipo de actividad conducen a pasatiempos en otras √°reas. ¬ŅRecuerdas la ciencia de las ciencias naturales? Esto es algo similar que sucede en mi vida. Al convertirse en un especialista en un √°rea, el cerebro proyecta conclusiones, leyes, mecanismos y algoritmos en otras √°reas de la vida. Y la mente inquisitiva no nos da descanso y est√° constantemente buscando respuestas. Nuestro camino contin√ļa y no se puede completar con ning√ļn t√≠tulo acad√©mico en particular o con la obtenci√≥n de otro t√≠tulo deportivo o con cualquier otro logro, ya sea un proyecto exitoso o no muy completo o el comienzo de algo nuevo. Y resulta que en el proceso de la vida implementamos uno de los dichos m√°s conocidos: "vive un siglo, aprende un siglo" (la continuaci√≥n de la cual es "mueres como un tonto de todos modos"). O, en otras palabras: "cuanto m√°s s√©, m√°s entiendo lo poco que s√©".

Fuentes de conocimiento y calorías


Un libro de texto de fisiología, bioquímica, anatomía: este es un comienzo. En estos tres pilares hay secciones que interesarán al lector más o menos, y ya encontrará su camino. Aunque puede ser aburrido para alguien ... puedo aconsejar algo específico individualmente. Esta área es muy extensa, es difícil sobrevivir con algunos consejos generales.

¬ŅTengo un plato especial? - S√≠, desde peque√Īo me encanta la masa. Como la pasta Cuando com√≠a carne, mi plato favorito era la pasta con gulash, con salsa: ¬°pod√≠a comer un plato entero! - o pasta azul marino. Ahora estoy haciendo algo similar con el pez rojo.

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  1. Hervir los espaguetis.
  2. Freír la cebolla, el ajo.
  3. Tiramos el mismo filete de pescado rojo en cubos en una sartén.
  4. Agregue sal, pimienta, puede tener algunas especias, llénelo con crema, agregue un poco de agua. Puede agregar queso rallado para una salsa espesa. Todo esto se está preparando muy rápidamente, esto es pescado.
  5. Luego tomamos una porción de espagueti hervido, lo ponemos en un plato grande, lo servimos todo con salsa con pescado - mmmm, ¡gran cosa! )))





Sobre la gestión del tiempo


Adem√°s del trabajo en el que trabaja, muchos probablemente tambi√©n tienen otros pasatiempos. Pero las 24 horas del d√≠a. Y quiero m√°s, llegar a tiempo. La pregunta es, ¬Ņc√≥mo se combina todo? ¬ŅD√≥nde conseguir el tiempo? ¬ŅC√≥mo mejorar la gesti√≥n del tiempo?

Lo tengo as√≠: hazlo una vez, haz dos, haz tres :) Esa es toda la "gesti√≥n del tiempo". Todo lo dem√°s en los libros populares sobre "gesti√≥n del tiempo" se refiere con mayor frecuencia a "c√≥mo obligarse a hacer" de una forma u otra, proceder a una u otra. Mi respuesta es simple: ¬°de ninguna manera! No quiero, no lo hagas. Si quieres, hazlo. No es necesario inventarse y enga√Īarse a s√≠ mismo. Detente y piensa si lo quieres o no. Si quieres, ¬°adelante! Como dicen, una persona que quiere est√° buscando oportunidades, y una persona que no quiere est√° buscando excusas. (Aqu√≠ agregar√≠a "y leer√≠a libros sobre gesti√≥n del tiempo").

Por ejemplo, ahora las 23:50. Y estoy sentado escribiendo este art√≠culo. Mi d√≠a comenz√≥ a las 8 de la ma√Īana. Y ma√Īana tengo 2 entrenamientos por la ma√Īana, uno a las 8, el segundo a las 9, luego trabajo y capacitaci√≥n en la plataforma de servicio ServiceNow hasta las 8 p.m. Despu√©s de √©l, nuevamente trabajo, ya que nadie lo har√° excepto yo. Y tambi√©n debe programar 2 entrenamientos para otros dos clientes que se involucrar√°n solos ma√Īana, ya que no podr√© asistir debido a la capacitaci√≥n. As√≠ que no tengo tiempo para leer libros sobre "gesti√≥n del tiempo" y pensar en c√≥mo puedo reemplazar el almuerzo y el desayuno y ponerme a trabajar.


Así es como se ve mi día de trabajo típico.

Noto que ser llevado por algo m√°s (adem√°s de lo que √©l est√° ocupado en el trabajo), resulta lograr un mayor √©xito en ambas √°reas. Esta capacidad de "cambiar" de un tipo de actividad a otra tiene un efecto beneficioso en una persona. No en vano dicen que el descanso es un cambio de actividad. Por supuesto, a veces se acumula fatiga y solo desea permanecer en completo silencio y soledad, sin pensar en nada, sin tomar decisiones y sin hacer nada, una especie de r√©gimen de "sellado". Pero entonces la mente inquisitiva nuevamente no te da paz y te lleva a alg√ļn lugar nuevamente.

Sobre objetivos deportivos y planes futuros


Ahora estoy estudiando lo que se llama el "r√≠o de la recreaci√≥n". Recreaci√≥n, restauraci√≥n de movimientos, sistema mecanorregulador, reacciones post-t√≥nicas, reflejos, kinesiolog√≠a: este es el siguiente nivel. Ya sabes, es interesante aprender de una persona acerca de sus enfermedades, no de sus labios, sino simplemente presionando los "botones" en el cuerpo. El cuerpo mismo dice que es as√≠ y qu√© est√° mal. ¬ŅD√≥nde est√°n las violaciones y qu√© necesita ser reparado? A pesar de que la cabeza unida a este cuerpo puede decir algo ... Es sorprendente, por ejemplo, cuando una persona no tiene una reacci√≥n motora normal a la excitaci√≥n, y cuando lo hago con un ejercicio, pero con un objetivo, Restablezco esta reacci√≥n: ¬°ver√≠as la cara de un hombre! Por lo general, es una cara tan sorprendida y sonriente, con alegr√≠a en los ojos, alegr√≠a por el hecho de que "ya no duele" y "funciona". Esto es realmente emocionante. En esta √°rea quiero desarrollar m√°s, es muy interesante para m√≠.
También es interesante, por supuesto, preparar a un atleta desde cero. Desafortunadamente, no hay tal atleta que yo prepararía y que ganaría la competencia. Hay personas que, como resultado del entrenamiento, se volvieron más fuertes, más delgados, perdieron grasa, etc. Pero hay pocas personas que quieran prepararse específicamente para eventos deportivos. De hecho, para ganar una medalla, debe "arar", y nosotros, por regla general, somos demasiado vagos.) Bueno, generalmente las personas van a un gimnasio con otros motivos. Y algunos generalmente eligen tomar cerveza con amigos en lugar de entrenar ... Pero este es el tema de una conversación separada sobre el tema "motivación en el deporte".

Además, recientemente me convertí en juez. Hasta ahora, solo regional: este es el primer nivel. Pero esto abre nuevos horizontes: también es posible desarrollarse en esta área y alcanzar niveles internacionales.

Source: https://habr.com/ru/post/443868/


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