Alrededor de 10 mil pasos que deben tomarse todos los días escuché a todos los que están al menos un poco interesados en la salud. Aquí todo es claro y lógico: cuanto más te muevas, más saludable serás y viceversa, cuanto más te sientes, antes tendrás una enfermedad espejo, dolor de espalda y otras hemorroides en todos los sentidos. Después de que mis amigos me dieron un rastreador de ejercicios, vi claramente que me estaba moviendo un poco: 2-3 mil pasos al día. Quería cambiar esto, pero en la práctica surgió la pregunta: ¿dónde encontrar el tiempo para moverme tanto todos los días? A veces resulta salir para entrenar o caminar, pero de ninguna manera todos los días. Además, la aplicación del rastreador en las estadísticas del mes mostró claramente que esto sucede incluso con menos frecuencia de lo que imaginaba.
"¿Quieres caminar 10 mil pasos al día, salir y caminar 10 mil pasos, cuál es el problema?" Mi amigo me lo dijo.
Por un lado, esto es así, pero por otro, todo debe pagarse. Y en este caso, el pago es aceptado por el recurso más valioso: el tiempo. Para obtener al menos algunos cambios, debe caminar una hora todos los días, lo que significa que tengo que "pagar" 7 horas a la semana. ¿Es posible gratis?
Buscar pasos gratis
Comencé a bajar las escaleras en lugar del elevador. Esto ayudó, pero no agregó muchos pasos. Entonces decidí usar todas las posibilidades para moverme al máximo sin asignar tiempo especial para esto. Desde este momento no solo bajé las escaleras, sino que también subí. Al principio, mi esposa no me apoyó, y esta experiencia me dio dos descubrimientos interesantes. La primera fue que, incluso al subir al sexto piso a pie, no perdí el tiempo. Nuestro ascensor está aburrido y si comenzamos al mismo tiempo con él, entonces el día 6 llega solo 10 segundos antes que yo. Y como a menudo el elevador todavía necesita esperar, en la práctica a menudo resultó que logré abrir la puerta y quitarme los zapatos cuando mi esposa acababa de llegar al piso. La segunda apertura no fue tan agradable: noté que al subir a pie, mi respiración ya estaba perdida en el tercer piso. Es una mierda, ¡pero es bueno a pesar de que no lo tomé tan tarde y todavía puedo subir sin un elevador!
Además de dominar las escaleras, comencé a estacionar de una manera diferente. Anteriormente, como la mayoría, buscaba un lugar más cercano a la entrada del porche o tienda, pero ahora, por el contrario, me llevo un lugar. Aquí, el tiempo tampoco desaparece, ya que al tomar el primer lugar disponible lejos de la entrada, no hay necesidad de viajar a lo largo de la entrada o "encajar" en un espacio de estacionamiento estrecho. Sí, en el camino de regreso tengo que arrastrar bolsas o llevar el carro más lejos, pero aún puedo pagarlo.
Hasta la muerte es saludable
De esta manera, agregué solo unos 2000 pasos por semana, y aquí es donde terminó mi fantasía. Desde un lado, probablemente parece que el problema es exagerado y no hay dificultad solo para salir a caminar durante una hora. Pero el hecho es que una hora no hará el clima, y para obtener al menos algunos cambios, debe caminar durante una hora todos los días, y esto ya son 7 horas a la semana, lo que a su vez significa que debo dejar de hacer algunos sus asuntos, y en una cantidad bastante significativa.
Y luego me encontré con el libro "He Is Dead to Death" de E.D. Jacobs, donde el chico cuenta cómo introdujo en su vida todo tipo de cosas diferentes que se consideran útiles y lo que surgió. En uno de los capítulos, describe cómo conectó una mesa para computadora portátil a su cinta de correr y continuó terminando el libro, caminando a baja velocidad. Esta idea me pareció demasiado radical, pero decidí probar una opción de compromiso: leer mientras caminaba. Me encanta leer y hacerlo regularmente, y tengo una canción. Es cierto que no estaba completamente claro cómo colocarle un soporte.
Para comenzar, probé la idea de caminar mientras leía, sosteniendo un libro en mis manos. La mano se cansó muy rápido, pero de lo contrario resultó ser bastante normal, y fui a sitios chinos. Necesitaba un soporte alto para sostener el libro a la altura de los ojos (no es conveniente mirar hacia abajo, el cuello se adormece rápidamente), que se podría unir al tubo curvo de la cinta de correr y que sería lo suficientemente universal como para usarlo tanto con una tableta como con un libro normal. Aquí me esperaba algo de decepción, ya que no pude encontrar nada adecuado.
Tuve que cambiar a la opción de bricolaje. En busca de ideas, revisé un montón de fotos de otras personas. Lo que es notable, hubo bastantes productos caseros, que confirmaron la relevancia y la viabilidad de la idea, pero para una copia completa, ninguna de las opciones le gustó. Quedaba por construir todo usted mismo. Mis requisitos para el titular fueron los siguientes:
- Versatilidad (la capacidad de sostener un libro de papel o tableta de cualquier formato).
- Fácil de instalar y quitar. Aún así, a veces uso la pista para su propósito previsto y es necesario que nada interfiera con la ejecución.
- El soporte no debe interferir con el plegado de la pista. Este es un punto muy importante desde el punto de vista de la psicología. Si para leer en la pista será necesario hacer demasiadas manipulaciones, entonces en una semana simplemente marcaré todas estas dificultades. Por lo tanto, todo debe ser simple: baje la pista, baje el libro y ¡listo! Y la salida de esta lección debería ser igual de simple: apagó la pista, cogió el lienzo y tomó el libro.
- Fiabilidad y rigidez. Que el libro no podía caer y que el libro no se sacudió por el movimiento. Por esta razón, por cierto, la opción de paréntesis frágiles con Ali ha desaparecido.
- Posibilidad de al menos un ligero ajuste del ángulo y la altura.
Decidí comenzar con un diseño, que hice de cartón, que quedaba de los muebles de Ikean y cinta adhesiva. Con la ayuda del diseño, pude estimar la altura aproximada, y luego este diseño me sirvió como patrón para hacer un soporte real.
Durante el fin de semana, logré armar tal diseño. Si desea ejecutar, se quita fácilmente y luego se vuelve a colocar con una mano.
Al principio, planeé pintarlo en blanco o negro, justo después de que lo rompiera y estoy seguro de que vale la pena dejar tal "desastre" en casa, pero luego me acostumbré y ahora lo uso como está. Ahora mi titular tiene más de un año y puedo decir que la idea era viable.
Según lo planeado, el titular del libro no interfiere con elevar el lienzo al modo de espera.
¿Qué hay de los ojos?
Al principio, había un ligero temor de que esto pudiera afectar negativamente la visión, pero ahora (este miedo) no está allí. Sí, por supuesto, escuché sobre los peligros de leer en el transporte, pero cuando entendí el problema, no encontré un solo estudio que demostrara que leer es perjudicial para la visión al moverse. Es dañino cansarse los ojos, y esto sucede cuando una persona lee una fuente demasiado pequeña con luz tenue o parpadeante en un tren eléctrico soviético. Bueno, o cuando realmente tiembla para que la mirada se pierda. La pista eléctrica no tiene tales problemas. La tableta le permite configurar una fuente cómoda, y con la iluminación del hogar, todo está claro. Al principio caminé a una velocidad de aproximadamente 1 km / h, pero cambié rápidamente a 2.5-3, lo que resultó ser más cómodo para mí. Además, no leo en la pista durante más de una hora al día. Las experiencias sobre los ojos fueron en vano.
Impresiones de uso
Ahora, aproximadamente un año después de los cambios descritos, paso por un promedio de aproximadamente 7 mil pasos al día, sin asignar tiempo adicional para esto. No sé de dónde sacar el tiempo para otros 3 mil, y aunque todavía se pierde la respiración al subir al sexto piso, esto sucede ya en el quinto y no en el tercero. Hay progreso!
Salud para todos!