Atencion ¡Este artículo no requiere automedicación! No es publicidad. Las personas son únicas, no hay un esquema único para todos.El artículo tendrá un color más motivador que una dispersión de términos médicos. Sin embargo, considero que es un lugar para estar, como una historia real de la transición de la desesperación a un buen resultado.
Antecedentes
A los 22 años, me convertí en el orgulloso propietario de 4 hernias de la columna lumbar. Fue un shock para mí, porque amo un estilo de vida activo y el deporte en general. Cómo aparecieron es difícil de decir. Es solo que en algún momento mi espalda comenzó a doler cada vez más. Tal vez confiando en el ruso, seguí jugando mi fútbol favorito y jugué.
El diagnostico
Comenzó el senderismo en neuropatólogos. Uno le masajeó la espalda y le pinchó la pierna con una aguja: "No tienes hernias". El segundo fue enviado para rayos X y formuló un montón de preguntas: "Joven, no tienes hernias". Aliviada por estas palabras, continué inyectando algún tipo de bloqueo, vitaminas y analgésicos. El dolor no desapareció, y decidí ir a una resonancia magnética. Una joven en la recepción, sosteniendo un pedazo de papel con un diagnóstico, sonrió dulcemente y dijo: "Tan joven, y ya 4 hernias". Miré la hoja con ojos saltones. 0.9 cm, 0.8 cm, 0.5 cm y 0.5 cm de abajo hacia arriba, el canal no se estrecha.
La búsqueda de la verdad
Los viajes médicos continuaron, pero con resonancia magnética en sus manos. Durante 4 años probé mucho y gasté mucho dinero. La mayoría afirmó terminar con deportes y hacer solo ejercicios terapéuticos. Pero el amor por el fútbol hizo su trabajo, y no iba a soportarlo.
Las inyecciones regulares de auflutop, la electroforesis con karipaína, vitaminas, bloqueos, ejercicios terapéuticos, una piscina y mucho más no dieron el efecto necesario y la libertad de movimiento. Los médicos ofrecieron varias operaciones. Como la nucleoplastia en plasma frío, el reemplazo de las vértebras con titanio alemán. Probablemente, esas personas son impulsadas por la ganancia monetaria, porque me avergonzaba lo dispuesto que querían ponerme bajo el cuchillo, sin garantizar un resultado positivo. Incluso terminé en los pisos de la neurocirugía de un hospital, con una tarjeta médica llena y una referencia para cirugía, ¡gracias a Dios que me levanté a tiempo!
Después de leer libros, ver un video en Internet, se decidió tratar la espalda de manera integral, sin intervención quirúrgica. En este momento, ya había logrado perder forma y ganar kilos de más.
De todos modos, fui a hacer deporte. No tan activo, por supuesto, como antes, pero comprometido. Después de los juegos, la espalda comenzó a doler después de 2 horas. Si me tensé mucho, sin limitarme, al día siguiente no podía caminar.
Tratamiento
Me desespere 4 años nada me ayudó. Las medidas que tomé fueron suficientes solo para la rutina diaria. Y quería vivir una vida plena. Esquiar, jugar fútbol al máximo.
Hay un deseo, pero no está claro dónde dirigir las fuerzas. Decidí contactar al siguiente centro médico especializado en el tratamiento de la espalda con ejercicios físicos. No sentía mucho entusiasmo, pero quería probar su técnica.
Antes del primer entrenamiento, un médico me examinó. Un requisito previo era una resonancia magnética. El examen duró unos 20 minutos y luego hubo una conversación en la que el médico estaba 100% seguro de que podía ayudarme. Llenó una tarjeta de entrenamiento, que indicaba los tipos de ejercicios y la carga creciente de una lección a otra.
El primer ciclo incluyó 12 lecciones. Plan de entrenamiento:
- calentamiento (10 minutos);
- Ejercicios directos con un entrenador personal (40 minutos):
- la mayoría de los ejercicios en la parte posterior del muslo;
- ejercicios generales de fortalecimiento;
- estiramiento (ejercicios de estiramiento y flexibilidad con un masajista personal, 15 minutos);
- sauna (tanto como quieras).
Me gustó allí. Los entrenadores dijeron / mostraron la técnica correcta para hacer los ejercicios, fueron amables y acogedores. Desde los primeros días noté una tendencia positiva. Agacharse se hizo más fácil, los notorios dolores comenzaron a desvanecerse en el fondo. Cuando siente el resultado, comienza a creer en esta técnica, se aferra a ella como una última oportunidad y comienza a cumplir todas las recomendaciones de manera implícita y eficiente.
En uno de los entrenamientos, en la sala de estiramiento, el masajista se fue por la borda (o más bien me sobrepasó) y nuevamente sentí un dolor agudo que duró hasta la próxima lección. Me quejé al médico jefe, él me tranquilizó y me envió a congelar. En la parte baja de la espalda provocaron la congelación y los enviaron a practicar como de costumbre. El dolor desapareció al final de la lección.
En el mismo centro, probé 5 sesiones de terapia de ondas de choque, ya que escuché mucho al respecto. Sentirse bien Sentí todos mis nervios pellizcados. No me hizo peor, solo mejor. Pero no tuve el efecto "wow", como algunos de ellos.
Junto con el entrenamiento, seguí yendo a la piscina una vez por semana. Allí navegué alrededor de 1.7-2 km en 1 hora, dependiendo de mi estado de ánimo. Estilos alternados con 100 metros de latón, 100 metros de arrastre, 100 metros en la parte posterior. Después de nadar, también hubo una dinámica positiva en la parte baja de la espalda, el dolor prácticamente no se tensó.
Por supuesto, una nutrición adecuada. El exceso de peso en el tratamiento de la espalda juega un papel muy malo. Es necesario deshacerse de la grasa. No me adhirí a dietas estrictas, pero devolví mis constantes 86 kilogramos de 94 años en un par de meses.
Complejos vitamínicos. No sé cuánto ayudan, pero para el reaseguro decidí tomar los más comunes. Calcio con d3 y vitaminas comunes para todo el cuerpo.
Creo que lo más importante son los ejercicios matinales para la espalda. A continuación, daré la opción de carga que me ofrecieron en el centro médico.
Con miedo por el resultado, fui al campo de fútbol. Lo di todo por completo. Y ... ... voila! Nada duele incluso al día siguiente. Un viaje de una semana a las montañas también complació. No importa cómo vuelo, mi espalda se siente genial.
Resultado de mantenimiento
Una parte importante del éxito es la preservación prolongada de un período indoloro. Dado que 12 lecciones en el centro cuestan 12,000 rublos, que es esencialmente un centavo en comparación con la cantidad que gasté en cualquier basura, aún me golpeó el bolsillo. Pero la mayoría de los ejercicios los puede hacer usted mismo. Después de comprar bandas elásticas tubulares especiales, esposas en mis pies, haber atornillado un perno de anclaje en la pared, comencé a repetir todos los ejercicios más importantes, exactamente de acuerdo con la técnica, yo mismo.
Todas las mañanas empiezo cobrando por la espalda. Lo más importante aquí es no ser perezoso y obligarse a hacerlo un hábito. Después de todo, el ejercicio regular es un 50% de éxito.
Carga (claramente, lo más impresionable puede encontrar esto como un anuncio) Conclusión
Tratemos de resumir un pequeño sammari de lo anterior:
- Póngase en contacto con el centro médico y recuerde todos los ejercicios y la técnica para su implementación;
- Haz ejercicio todas las mañanas;
- Ir a la piscina;
- No gane kilos de más;
- Haga ejercicios para la espalda baja en casa o en cualquier gimnasio;
- Estire la parte posterior del muslo tanto como sea posible;
- Anímate, si algo no funciona, siempre hay una salida, ¡trabaja sobre tu espalda, tu salud!
Repito una vez más. Estas medidas pueden no ser adecuadas para usted. Los diagnósticos de todos son completamente diferentes. Lo principal es quejarse menos y hacer más. Prueba nuevos métodos y tecnologías. Si ya ha superado esta dolencia, me alegrará ver su historia en los comentarios. ¡Buena suerte a todos y endereza la espalda!
upd:otra opción de tratamiento
habr.com/en/post/486946