Un buen recuerdo es una ventaja innegable para los estudiantes y la habilidad que sin duda será útil en la vida, independientemente de cuáles sean sus disciplinas académicas.
Hoy decidimos abrir una serie de materiales sobre cómo bombear memoria. Comencemos con un breve programa educativo: qué tipo de memoria ocurre y qué métodos de memorización funcionan con seguridad.
Foto jesse orrico - UnsplashMemoria 101: de una fracción de segundo al infinito
Es más fácil describir la memoria como la capacidad de acumular, preservar, reproducir conocimientos y habilidades durante algún tiempo. "Algún tiempo" puede tomar segundos y puede durar toda la vida. Dependiendo de esto (y también de qué partes del cerebro están activas en un momento u otro), la memoria generalmente se divide en sensorial, a corto y largo plazo.
Sensorial es un recuerdo que se activa en solo una fracción de segundo, está más allá de nuestro control consciente y, de hecho, es una respuesta automática a los cambios ambientales: vemos / escuchamos / sentimos un objeto, lo reconocemos y "completamos" el entorno que nos rodea, teniendo en cuenta la información nueva. . De hecho, este es un sistema que nos permite registrar la imagen que perciben nuestros sentidos. Es cierto, por un tiempo muy corto: la información en la memoria sensorial se almacena literalmente medio segundo o menos.
La memoria a
corto plazo "funciona" en varias decenas de segundos (20-40 segundos). Podemos reproducir la información obtenida en este período de tiempo, sin tener que verificar la fuente original. Es cierto, no todo: la cantidad de información que puede contener la memoria a corto plazo es limitada; durante mucho tiempo se creyó que contenía "siete más o menos dos objetos".
La razón de esto fue el artículo del psicólogo cognitivo de Harvard George Armitage Miller "The Magic Number 7 ± 2", que fue publicado en la revista Psychological Review en 1956. En él, describió los resultados de los experimentos durante su trabajo en los Laboratorios Bell: según sus observaciones, una persona podría almacenar en la memoria a corto plazo de cinco a nueve objetos, ya sea una secuencia de letras, números, palabras o imágenes.
Los sujetos memorizaron secuencias más complejas agrupando elementos para que el número de grupos también estuviera en el rango de 5 a 9. Es cierto que los estudios modernos dan resultados más modestos: 4 ± 1 se considera un "número mágico". Tales estimaciones son
dadas , en particular, por el profesor de psicología Nelson Cowan en un artículo de 2001.
Foto Fredy Jacob - UnsplashLa memoria a
largo plazo se organiza de manera diferente: la duración del almacenamiento de información en ella puede ser ilimitada, la cantidad supera con creces la memoria a corto plazo. Además, si las conexiones neuronales temporales en la corteza frontal y parietal están ocupadas en el trabajo de la memoria a corto plazo, entonces existe memoria a largo plazo debido a las conexiones neuronales estables distribuidas en todas las partes del cerebro.
Todos estos tipos de memoria no existen por separado, uno de los modelos más famosos de la relación entre ellos fue propuesto por los psicólogos Richard Atkinson y Richard Shiffrin (Richard Atkinson, Richard Shiffrin) en 1968. Según su suposición, la información es procesada primero por la memoria sensorial. Las memorias intermedias sensoriales proporcionan información de memoria a corto plazo. Además, si la información se repite varias veces, entonces de la memoria a corto plazo va "a un almacenamiento a largo plazo".
El recuerdo (intencionado o espontáneo) en dicho modelo es una transición inversa de la información de la memoria a largo plazo a la memoria a corto plazo.
Otro modelo después de 4 años fue propuesto por los psicólogos cognitivos Fergus Crake y Robert Lockhart (Fergus IM Craik, Robert S. Lockhart). Se basa en la idea de que la duración del almacenamiento de información y si permanece solo en la memoria sensorial o si permanece en la memoria a largo plazo depende de la "profundidad" del procesamiento. Cuanto más complejo sea el método de procesamiento y más tiempo dedicado a él, mayor será la probabilidad de que la información se recuerde durante mucho tiempo.
Explícito, implícito, trabajando: todo esto también se trata de memoria
Los estudios de las relaciones entre los tipos de memoria han llevado a clasificaciones y modelos más complejos. Entonces, por ejemplo, la memoria a largo plazo comenzó a dividirse en explícita (también llamada consciente) e implícita (inconsciente u oculta).
Memoria explícita es lo que generalmente queremos decir cuando hablamos de memorización. A su vez, se divide en episódica (recuerdos de la vida de la persona misma) y semántica (memoria de hechos, conceptos y fenómenos): tal división fue propuesta por primera vez en 1972 por el psicólogo canadiense de origen estonio Endel Tulving.
Estudio fotográfico tdes - Flickr CC BYLa memoria
implícita generalmente se
divide en cebado y memoria de procedimiento. La preparación o fijación de una actitud ocurre cuando un estímulo particular afecta cómo percibimos el estímulo que lo sigue. Por ejemplo,
debido a la preparación, el fenómeno de las letras mal escuchadas (cuando
algo se escucha mal en las canciones) puede parecer especialmente divertido: cuando aprendemos una nueva versión
absurda de una línea de una canción, también comenzamos a escucharla. Y viceversa: un registro previamente ilegible se vuelve comprensible si ve el descifrado del texto.
En cuanto a la memoria de procedimiento, su vívido ejemplo es la memoria motora. Su cuerpo "se sabe" a sí mismo cómo andar en bicicleta, conducir un automóvil o jugar tenis, de la misma manera que un músico toca una pieza familiar, sin mirar las notas y sin pensar en cuál debería ser la próxima medida. Estos están lejos de ser los únicos modelos de memoria.
Las opciones originales fueron ofrecidas por los contemporáneos de Miller, Atkinson y Schiffrin, así como por la próxima generación de investigadores. También hay muchas más clasificaciones de tipos de memoria: por ejemplo, la memoria autobiográfica se asigna a una clase separada (algo entre intermedio y semántico), y además de la memoria a corto plazo, a veces hablan de memoria de trabajo (aunque algunos científicos, por ejemplo, el mismo Cowen,
piensan que la memoria de trabajo - es más bien una pequeña sección de memoria a largo plazo con la que una persona opera en el momento).
Trillado, pero confiable: técnicas básicas para entrenar la memoria
Los beneficios de una buena memoria son, por supuesto, obvios. No solo para los estudiantes en la víspera del examen, según un estudio chino reciente, el entrenamiento de la memoria, además de su tarea principal, también
ayuda a regular las emociones. Para una mejor retención de objetos en la memoria a corto plazo,
el método de agrupación (fragmentación en inglés) se usa con mayor frecuencia, cuando los objetos en una secuencia determinada se agrupan por significado. Este es el método que subyace a los "números mágicos" (dados los experimentos modernos, es deseable que el número de objetos resultantes no exceda de 4-5). Entonces, por ejemplo, el número de teléfono 9899802801 es mucho más fácil de recordar si lo divide en bloques 98-99-802-801.
Por otro lado, la memoria a corto plazo no debe ser extremadamente nítida, enviando literalmente toda la información recibida "al archivo". Estos recuerdos son de corta duración, precisamente porque la mayoría de los fenómenos que nos rodean no tienen nada fundamental: el menú del restaurante, la lista de compras y lo que llevabas hoy claramente no son el tipo de datos que es realmente importante mantener en tu memoria durante años.
En cuanto a la memoria a largo plazo, los principios y métodos básicos de su capacitación son los más complejos y requieren mucho tiempo. Y bastante obvio.
Foto Tim Gouw - UnsplashRetiro repetido . Sin embargo, el consejo es banal, confiable: son los repetidos intentos de recordar algo que hacen posible "colocar" un objeto en un almacenamiento a largo plazo. Hay un par de matices. En primer lugar, es importante elegir el intervalo de tiempo correcto después del cual intentará recordar la información (no demasiado larga ni demasiado corta; depende de qué tan bien esté desarrollada su memoria).
Supongamos que resolvió un boleto de examen e intentó memorizarlo. Intente repetir el boleto en unos minutos, en media hora, en una hora, dos, al día siguiente. Esto requerirá más tiempo para un boleto, pero la repetición relativamente frecuente en intervalos de tiempo no demasiado largos ayudará a consolidar mejor el material.
En segundo lugar, es importante tratar de recordar todo el material sin mirar las respuestas en la primera dificultad, incluso si le parece que no recuerda nada en absoluto. Cuanto más logre "pescar" de su memoria la primera vez que lo intente, mejor funcionará la próxima.
Simulación en condiciones cercanas a la real . A primera vista, esto solo ayuda a hacer frente al posible estrés (en el examen o en un momento en que el conocimiento debería ser útil en teoría). Sin embargo, este enfoque permite no solo controlar los nervios, sino también recordar algo mejor: incidentalmente, esto no solo concierne a la memoria semántica, sino también a la memoria motora.
Por ejemplo, según el estudio , la capacidad de golpear pelotas se desarrolló mejor entre aquellos jugadores de béisbol que tuvieron que tomar diferentes entradas en un orden impredecible (como en un juego real), a diferencia de aquellos que constantemente entrenaron para trabajar con un tipo específico de entradas.
Volver a contar / deletrear en tus propias palabras . Este enfoque proporciona una mayor profundidad del procesamiento de la información (si se enfoca en el modelo de Crack y Lockhart). En esencia, obliga a que la información se procese no solo semánticamente (evalúa las relaciones entre los fenómenos y su interconexión), sino también “con referencia a usted mismo” (¿cómo llamaría a este fenómeno? ¿Cómo puede explicarlo usted mismo? Sin contar el contenido palabra por palabra artículo o boleto?). Tanto desde el punto de vista de esta hipótesis son los niveles de procesamiento profundo de la información que proporcionan un recuerdo más efectivo.
Todos estos son trucos bastante laboriosos, aunque efectivos. En el próximo artículo de la serie veremos qué otros enfoques funcionan para el desarrollo de la memoria, y si hay trucos para la vida entre ellos que ayuden a ahorrar tiempo y gastar un poco menos de esfuerzo en memorizar.
Otros materiales de nuestro blog sobre Habré:Nuestras excursiones fotográficas en Habré: