Todos perdemos el tiempo. Esto es especialmente cierto en la parte laboral del día. Y nuestra productividad sufre de esto, lo que no es tan aterrador para un empleado a tiempo completo, pero es de vital importancia para un
profesional independiente .
Aunque los psicólogos y entrenadores argumentan que perder el tiempo no siempre es un mal proceso. Todo depende de lo que ocurra. Si el desarrollo de nuevas habilidades, la lectura cognitiva, la construcción de relaciones o cualquier otra cosa que se beneficie, entonces inviértalo. Pero si solo está jugando, entonces vale la pena pensarlo. O mejor aún, comienza a pelear.
Los científicos tienen sus propios pensamientos sobre este tema. A través de la experimentación y la investigación, han encontrado formas efectivas y simples para combatir la pérdida de tiempo y la dilación. Algunos de ellos son realmente muy fáciles de usar, pero dan excelentes resultados.
Regla de 2 minutos
Definitivamente vale la pena ponerlo en servicio, ya que le permite llevar a cabo tareas que tendemos a posponer para más adelante. No importa por qué razones, por temor a no hacer frente o simplemente por pereza.
La regla se aplica de manera muy simple. Si la próxima tarea se puede completar en 2 minutos, resuélvala sin demora. Esto puede ser una respuesta a un correo electrónico, limpiar la computadora portátil del polvo, reiniciar el sistema, etc. Solo hazlo sin referirte al eterno "sudor".
Esta regla tiene una continuación. Se basa en el hecho de que las tareas a largo plazo que causan sus ataques de dilación también deberían comenzar a realizarse a partir de los 2 minutos. La esencia de todo esto es que tan pronto como llegue al trabajo, inmediatamente se dará cuenta de que no todo es tan aterrador y complicado como parecía hace 120 segundos. E incluso si ha realizado solo una pequeña parte del volumen total de la tarea, este ya es un gran paso hacia su implementación completa.
El principio de una tarea.
Uno de los grandes comedores es la multitarea. No importa cuánto digan al respecto en teoría, pero en la práctica es ineficaz. Y la explicación de esto es bastante trivial: nuestro cerebro puede concentrarse en una cosa.
Los psiquiatras de Londres incluso realizaron investigaciones sobre este tema y llegaron a conclusiones impactantes. La multitarea reduce el coeficiente intelectual aún más que fumar marihuana.
A partir de aquí, queda claro que es mejor centrarse en la implementación de una tarea y hacerlo de la manera más rápida y eficiente posible. En este caso, es aconsejable no distraerse con otros asuntos, pero asegúrese de tomar descansos.
El secreto de la micro cuota
La parte más difícil, por regla general, se da para realizar una tarea voluminosa para la cual no se establecen plazos ni plazos límite. La falta de un tiempo de finalización específico es increíblemente relajante y contribuye a la pérdida de interés en lograr el objetivo. Como resultado, todo se hace lentamente y sin entusiasmo, y nunca se puede llegar a la final.
Para alcanzar un objetivo global, debe hacer un cronograma de pasos diarios para él. Es necesario realizar una pequeña cantidad de trabajo regularmente, lo que posteriormente producirá el resultado esperado. Estas son las llamadas microcuotas, que sin duda conducirán a objetivos macro.
Este método funciona muy bien, por ejemplo, en el proceso de escribir un libro, cuando distribuye 2 páginas al día sin excusa. También es aplicable para la creación y el desarrollo de un blog popular, llenando un sitio u otro proyecto voluminoso que requiere un trabajo de rutina diario.
Tome pequeños pasos regularmente, y el objetivo no tardará en llegar.
El poder del perdon
Una sorprendente manera de combatir la dilación fue revelada en un estudio realizado por científicos estadounidenses. Llegaron a la conclusión de que si se perdona a sí mismo por perder el tiempo y retrasar el tiempo de trabajo, en el futuro reducirá significativamente el deseo de no hacer nada.
Sintiéndose culpable por su propia pereza, automáticamente evitará la repetición de tales emociones, lo que significa que involuntariamente postergará nuevamente. La autoflagelación no es el mejor amigo de la vida.
Y si se perdona a sí mismo y olvida sus errores pasados, este círculo vicioso se romperá y podrá asumir la siguiente tarea con gran entusiasmo.
Luchar contra el miedo
Un momento importante en la lucha a lo largo del tiempo es la definición de sus motivadores personales. Encuentre las razones por las que tiende a evitar trabajar o posponerlo en la caja larga.
Esto puede ser un rasgo de carácter, manifestado en una impulsividad excesiva, que implica una ligera distracción a las cosas circundantes. Aquí debe trabajar duro para crear el entorno más relajado y aislado.
Quizás estás postergando porque la tarea te parece aburrida y poco interesante. Luego use la regla de 2 minutos o simplemente no tome tales proyectos para trabajar.
¿O tal vez la cosa es miedo a fallar en la tarea? Luego aumente su autoestima y esté orgulloso de cada pequeña victoria. Esto contribuirá a la producción de testosterona, lo que aumentará la confianza y le permitirá asumir nuevos proyectos sin dudas ni temores.
Pensamientos sobre el mono blanco
Seguramente has oído hablar de este efecto psíquico generalizado. Cuanto más te digas internamente que no pospondrás, más te programarás para esta acción.
No debe pensar en una pérdida de tiempo como algo prohibido. Concentre mejor sus pensamientos en cómo completará el proyecto y será recompensado por ello. Piensa en cómo hacer el toque final y suspirarás con satisfacción.
Concéntrese en lo que quiere, no en lo que quiere evitar. Bueno, use las técnicas anteriores para trabajar de manera eficiente.
¿O tal vez tienes tus secretos para combatir la dilación? ¡Asegúrate de compartir!