Hace aproximadamente un año, decidí firmemente salvar el mundo. Los medios y habilidades que tengo. Debo decir que el conjunto es muy escaso: un programador, gerente, grafómano y una buena persona.
Nuestro mundo está lleno de problemas y tuve que elegir algo. Pensé en política, incluso participé en los "Líderes de Rusia" para llegar inmediatamente a una posición alta. Fue a las semifinales, pero era demasiado flojo para ir a Ekaterimburgo para una competencia de tiempo completo. Durante mucho tiempo intenté convertir a los programadores de negocios en programadores, pero ellos no creyeron y no quisieron, por lo tanto, sigo siendo el primer y único representante de esta profesión. Los programadores de negocios tuvieron que salvar la economía.
Como resultado, por casualidad, finalmente tuve una idea normal. Salvaré al mundo de un problema muy común y extremadamente desagradable: el sobrepeso. En realidad, todo el trabajo preparatorio terminó y los resultados excedieron mis expectativas más salvajes. Es hora de comenzar a escalar. Esta publicación es el primer paso.
Un poco sobre el problema
No soñaré, hay estadísticas de la OMS: el 39% de los adultos tienen sobrepeso. Esto es 1.9 mil millones de personas. El 13% son obesos, esto es 650 millones de personas. En realidad, no se necesitan estadísticas aquí, solo mire a su alrededor.
Sé de los problemas asociados con el sobrepeso por mí mismo. Para el 1 de enero de 2019, pesaba 92.8 kg, con una altura de 173 cm. Cuando me gradué, pesaba 60 kg. Literalmente me sentía con sobrepeso físico: no me metía en los pantalones, por ejemplo, caminar era difícil, a menudo sentía mi corazón (esto sucedió antes solo después de un esfuerzo físico grave).
En general, la urgencia del problema para el mundo, al parecer, no tiene mucho sentido para discutir. Ella es de escala mundial, conocida por todos.
¿Y por qué no se resuelve el problema?
Expresaré mi opinión personal, por supuesto. Tener sobrepeso y todo lo relacionado con él es un negocio. Un gran negocio versátil presente en muchos mercados. Compruébalo por ti mismo.
Todos los gimnasios son de negocios. Mucha gente va allí solo para perder peso. No logran el éxito a largo plazo y regresan nuevamente. El negocio está en auge.
Las dietas, los nutricionistas y todo tipo de clínicas dietéticas son negocios. Hay tantos de ellos que uno se pregunta: ¿es realmente posible perder peso de tantas maneras? Y uno es más maravilloso que el otro.
Un medicamento que generalmente trata los efectos del sobrepeso es un negocio. Por supuesto, la razón permanece en su lugar.
Todo es simple con los negocios: necesita clientes. Meta normal y comprensible. Para ganar dinero, debes ayudar al cliente. Es decir, debe perder peso. Y él está perdiendo peso. Pero durante mucho tiempo el negocio no durará, el mercado colapsará. Por lo tanto, el cliente no solo debe perder peso, sino también engancharse con el negocio y sus servicios. Entonces, su sobrepeso debería regresar.
Vas a hacer ejercicio, pierdes peso. Dejó de caminar, engordaba. Vuelves, vuelves a adelgazar. Y así sucesivamente hasta el infinito. O vas a un gimnasio o clínica toda tu vida, o anotas y engordas.
Hay teorías de conspiración, pero no sé nada sobre su veracidad. Parece que un negocio ayuda a perder peso, el otro ayuda a engordar. Y hay algún tipo de conexión entre ellos. El cliente simplemente corre entre la comida rápida y un gimnasio, dando dinero al mismo propietario, ya sea en su bolsillo izquierdo o en su derecho.
Cierto o no, no lo sé. Pero las mismas estadísticas de la OMS dicen que el número de personas obesas se triplicó de 1975 a 2016.
Raíz del problema
Entonces, el sobrepeso, como un problema global, se exacerba cada año. Esto significa que dos tendencias funcionan a la vez: cada vez engordan más y pierden menos peso.
Por qué engordar más y más es comprensible. Bueno, como sabes ... Se ha escrito mucho sobre esto. Estilo de vida sedentario, comida poco saludable, mucha grasa y azúcar, etc. En realidad, estos factores son relevantes para mí y gané peso durante muchos años seguidos.
¿Por qué perder peso menos? Porque perder peso es un negocio. El cliente debe perder peso constantemente, paga dinero por ello. Y engordar constantemente, así que eso era "qué perder peso".
Pero lo principal es que el cliente debe perder peso solo en asociación con las empresas. Debe ir al gimnasio, comprar algunas pastillas que impiden la absorción de grasa, consultar a nutricionistas que crearán un programa individual, inscribirse para la liposucción, etc.
El cliente debe tener un problema que solo una empresa puede resolver. En pocas palabras, una persona no debería poder perder peso por sí misma. De lo contrario, no irá al gimnasio, no irá a un nutricionista y no comprará píldoras.
Un negocio se está construyendo en consecuencia. Las dietas deben ser tales que no den resultados a largo plazo. También deben ser tan complejos que una persona no puede hacer frente a "sentarse sobre ellos" por sí misma. La aptitud física debería ayudar solo mientras dure la suscripción. Después de detener la píldora, el peso debe volver.
A partir de aquí, mi objetivo se dibujó a sí mismo: es necesario asegurarme de que una persona pueda perder peso y controlar su peso por sí misma.
En primer lugar, para lograr el objetivo del hombre. En segundo lugar, para que no gaste dinero en esto. En tercer lugar, para que pueda conservar el resultado. Cuarto, para que todo esto no sea un problema.
Primer plano
El primer plano nació de mi mente de programación. Su premisa clave era la diversidad.
En mi y en su entorno, hay muchas personas cuyo peso reacciona de manera muy diferente a las mismas influencias. Una persona come grandes porciones para el desayuno, el almuerzo y la cena, pero no aumenta de peso en absoluto. Otra persona calcula estrictamente las calorías, hace ejercicio, no come después de 18-00, pero continúa aumentando de peso. Hay innumerables opciones.
Entonces, decidió mi cerebro, cada persona es un sistema único con parámetros únicos. Y no tiene sentido deducir patrones generales, como lo hacen las empresas correspondientes que ofrecen dietas, programas de ejercicios y píldoras.
¿Cómo entender la influencia de factores externos, como alimentos, bebidas y actividad física en un organismo específico? Naturalmente, a través de la construcción de un modelo matemático utilizando el aprendizaje automático.
Debo decir que en ese momento no sabía qué era el aprendizaje automático. Me pareció que esta es una ciencia muy compleja que ha aparecido recientemente y no es ampliamente accesible. Pero el mundo debe salvarse, y subí a leer.
Resultó que no todo es tan malo. Al estudiar la información sobre el aprendizaje automático, me llamó la atención el uso de los buenos métodos que conocía en el curso del análisis estadístico en el instituto. En particular, análisis de regresión.
Sucedió que en el instituto ayudé a algunas buenas personas a escribir un diploma en análisis de regresión. La tarea era simple: determinar la función de conversión del sensor de presión. En la entrada, hay resultados de prueba que consisten en dos parámetros: la presión de referencia suministrada al sensor y la temperatura ambiente. La salida, si no se equivoca, es el voltaje.
Entonces es simple: debe elegir el tipo de función y calcular los coeficientes. El tipo de función se seleccionó "expertamente". Y los coeficientes se calcularon mediante los métodos de Draper: inclusión, excepción y paso a paso. Por cierto, tuve suerte: incluso encontré un programa que escribí personalmente hace 15 años en MatLab, que considera estos mismos coeficientes.
Entonces pensé que solo necesita construir un modelo matemático del cuerpo humano, en parte de su masa. Los factores de entrada son los alimentos, las bebidas y la actividad física, y la salida es el peso. Si comprende cómo funciona este sistema, entonces manejar su peso será fácil.
Rebusqué en Internet, descubrí que algún instituto médico estadounidense había construido un modelo matemático de este tipo. Es cierto que no es accesible para nadie y se usa solo para investigación interna. Por lo tanto, el mercado es gratuito y no hay competidores.
Me entusiasmó tanto esta idea que me apresuré a comprar el dominio en el que se basaría mi servicio para construir un modelo matemático del cuerpo humano. Compré los dominios body-math.ru y body-math.com. El otro día, por cierto, se liberaron, de lo que se deduce que no implementé el primer plan, sino más adelante.
Preparación
La preparación continuó durante seis meses. Necesitaba recopilar estadísticas para calcular un modelo matemático.
En primer lugar, comencé a pesarme regularmente y anotar los resultados todas las mañanas. He escrito antes, pero con interrupciones, cómo Dios pondrá un alma en su alma. Usé la aplicación Samsung Health en mi teléfono, no porque me guste, sino porque no se puede quitar del Samsung Galaxy.
En segundo lugar, obtuve un archivo donde escribí todo lo que comí y bebí durante el día.
En tercer lugar, el cerebro mismo comenzó a analizar lo que está sucediendo, porque Todos los días veía la dinámica y los datos iniciales para su formación. Empecé a ver algunos patrones, porque la dieta era relativamente estable y el efecto de días especiales, cuando la comida o la bebida estaban fuera de lo común, en una dirección u otra.
Algunos factores influyentes parecían tan obvios que no podía soportarlo y comencé a leer sobre ellos. Y entonces comenzaron los milagros.
Milagros
Los milagros son tan maravillosos que no se pueden describir con palabras. Resultó que nadie realmente sabe cuántos procesos en nuestro cuerpo ocurren. Más precisamente, todos afirman que él ya lo sabe, pero diferentes fuentes dan una explicación diametralmente opuesta.
Por ejemplo, trate de encontrar la respuesta a la pregunta: ¿puedo beber con comida o inmediatamente después? Algunos dicen: es imposible, el jugo gástrico (también es ácido) se diluye, la comida no se digiere, sino que simplemente se pudre. Otros dicen: no solo es posible, sino también necesario, de lo contrario habrá estreñimiento. Otros dicen: no importa, el estómago está tan dispuesto que hay un mecanismo especial de extracción del líquido, independientemente de la presencia de alimentos sólidos.
Nosotros, personas alejadas de la ciencia, solo podemos elegir una de las opciones. Bueno, o mírate como lo hice yo. Pero más sobre eso más tarde.
El libro "Intestinos encantadores" ha socavado en gran medida mi fe en la ciencia. No es el libro en sí, sino el hecho mencionado en él, sobre el cual más tarde leí en otras fuentes: el descubrimiento de la bacteria Helicobacter pylori (Helicobacter pylori). Probablemente hayas oído hablar de ella, el científico Barry Marshall que lo abrió en 2005 recibió el Premio Nobel. Resultó que esta bacteria es la verdadera causa de úlceras estomacales y úlceras duodenales. Pero no frito, salado, graso y refresco.
La bacteria fue descubierta en 1979, y normalmente se "extendió" en la medicina solo en el siglo XXI. Es posible que en algún lugar todavía se trate la úlcera a la antigua usanza, la dieta número 5.
No, no quiero decir que algunos científicos no son así y están haciendo algo mal y mal. Todo está preparado para ellos, funciona como un reloj, la ciencia avanza y la felicidad está a la vuelta de la esquina. Solo que ahora la gente sigue engordando y cuanto mejor se desarrolla la ciencia, más sufre el mundo de sobrepeso.
Y a la pregunta, ¿es posible beber con comida, no hay respuesta. Además de la pregunta de si una persona realmente necesita carne. ¿Y es posible vivir en la misma vegetación y agua? Y cómo al menos algunas sustancias útiles se extraen de las chuletas fritas. Y cómo elevar el nivel de ácido clorhídrico sin tabletas.
En resumen, algunas preguntas, pero no respuestas. Puede, por supuesto, confiar en la ciencia nuevamente y esperar; de repente, algún científico entusiasta está probando un nuevo método milagroso. Pero, al ver el ejemplo de Helicobacter, comprende que llevará décadas difundir sus ideas.
Por lo tanto, debe verificar todo usted mismo.
Bajo comienzo
Decidí comenzar, como se esperaba, a partir de una fecha solemne. ¿Qué podría ser mejor que comenzar una nueva vida con el Año Nuevo? Entonces decidí hacerlo.
Quedaba por entender qué haría exactamente. La construcción de un modelo matemático podría realizarse de forma asincrónica, sin cambiar nada en la vida, porque Ya tenía datos de seis meses. En realidad, comencé a hacer esto en diciembre de 2018.
¿Y cómo perder peso? Aún no hay matemáticas. Mi experiencia gerencial fue útil aquí.
Te lo explicaré brevemente. Cuando me quitan el hocico y me dejan guiar a alguien, trato de cumplir con tres principios: palanca, piezas y "fallar rápido, fallar barato" (salir rápido y barato).
Con la palanca, todo es simple: debe ver el problema clave y resolverlo sin perder tiempo en el secundario. Y no haciendo "implementación de técnicas", porque Es durante mucho tiempo y sin garantía de resultado.
Piezas: esto significa tomar de las técnicas y prácticas los mejores métodos específicos y no todo el calzado en su conjunto. Por ejemplo, toma solo una pegatina de Scrum. Los autores de los métodos juran, diciendo que esto no se puede llamar Scrum, bueno, está bien. Lo principal es el resultado, no la aprobación de los dinosaurios cubiertos de musgo. Por supuesto, la pieza debe actuar sobre la palanca.
Y fallar rápido es mi gota. Si vi incorrectamente la palanca, o la tomé torcidamente, y por un corto tiempo no veo el retorno, entonces es tiempo de apartarse, pensar y encontrar otro punto de aplicación de la fuerza.
Este es el enfoque que decidí usar para perder peso. Debe ser rápido, barato y eficiente.
El primero de la lista de posibles palancas taché cualquier condición física, debido a su alto costo. Incluso si vas a trotar por la casa, lleva demasiado tiempo. Además, sé con certeza lo difícil que es incluso comenzar a hacerlo. Sí, leí mucho sobre el hecho de que "nada realmente te molesta", y he estado trotando durante mucho tiempo, pero este método no es adecuado para un uso generalizado.
Por supuesto, ninguna píldora es buena en absoluto.
Naturalmente, no hay "nuevas formas de vida", dieta de alimentos crudos, nutrición separada o incluso consistente, filosofía, esoterismo, etc. No me importa, he estado pensando en alimentos crudos durante mucho tiempo, pero, repito, no lo intenté por mí mismo.
Necesito los métodos más simples que traen resultados. Y aquí tuve suerte de nuevo: me di cuenta de que perderá peso.
Pierde peso tú mismo
Tenemos una opinión generalizada de que para bajar de peso debe hacer algunos esfuerzos. A menudo, muy serio. Mientras observa los reality shows relacionados con la pérdida de peso, se pregunta cuánto no hacen los pobres.
Al nivel del subconsciente, el pensamiento se asienta firmemente: el cuerpo es el enemigo que solo hace lo que está ganando peso. Y nuestra tarea es evitar que haga esto.
Y aquí, por casualidad, encuentro en un libro que no está en absoluto relacionado con la pérdida de peso, el siguiente pensamiento: el cuerpo mismo, constantemente, pierde peso. En general, el libro trataba sobre la supervivencia en diferentes condiciones, y en uno de los capítulos se decía: mantén la calma, porque El cuerpo pierde peso muy rápidamente. Incluso si miente, en clima cálido, a la sombra, todo el día, perderá al menos 1 kg.
El pensamiento es tan simple como inusual. El cuerpo pierde peso, constantemente. Solo trata con el hecho de que pierde peso. A través de la transpiración, a través de ... Bueno, naturalmente. Pero el peso sigue creciendo. Por qué
Porque nosotros, el cuerpo, constantemente vomitamos el trabajo. Y tiramos más de lo que logra retirarse.
Se me ocurrió una analogía para mí. Imagina que tienes un depósito bancario. Grande, pesado, con buen interés. Hacen capitalización allí todos los días y cobran tal cantidad que es suficiente para una vida normal. Puedes vivir con el uno por ciento, sin preocuparte nunca más por el dinero.
Pero una persona no es suficiente, por lo que gasta más que intereses. Y se endeuda, que luego debe pagarse. Estas deudas tienen sobrepeso. E interés: cuánto está perdiendo peso el propio cuerpo. Mientras gaste más de lo que su contribución le da, estará en rojo.
Pero hay buenas noticias: no hay cobradores, reestructuración de deudas y agentes judiciales. Es suficiente para dejar de acumular nuevas deudas y esperar un poco mientras los intereses del depósito le devolverán lo que logró acumular en los últimos años. He acumulado 30 kg.
Resulta un cambio pequeño pero radical en la redacción. No debemos hacer que el cuerpo pierda peso. Debemos dejar de molestarlo. Entonces ella perderá peso ella misma.
Enero
El 1 de enero de 2019 comencé a perder peso, con un peso de 92.8 kg. Como primera palanca, elegí beber con comida. Como no hay consenso entre los científicos, lo elegí yo mismo por lógica elemental. Los últimos 35 años de mi vida bebo con comida. Los últimos 20 años de mi vida he estado aumentando de peso constantemente. Entonces, debes probar lo contrario.
Rebusqué en las fuentes alegando que no necesito beber, encontré la siguiente recomendación: no beba al menos 2 horas después de comer. Y mejor, incluso más. Bueno, debemos tener en cuenta el tiempo de digestión de lo que comí. Si la carne es más larga, si la fruta / verdura es más pequeña.
Estuve de pie durante al menos 2 horas, pero intenté por más tiempo. Mi humo me lo impidió: tengo sed después. Pero, en general, no experimentó ninguna dificultad especial. Sí, diré de inmediato que no se trata de reducir el consumo de agua en general. Necesita beber mucha agua durante el día, esto es muy importante. Simplemente no después de una comida.
Entonces, durante enero, solo con esta palanca, arrojé hasta 87 kg, es decir 5,8 kg Los primeros kilogramos son fáciles de perder, al igual que la crema. Hablé de mis éxitos con mis amigos, y todos, como uno solo, dijeron que pronto habría una meseta que no podría superarse sin estar en forma. Me encanta cuando me dicen que no tendré éxito.
Febrero
En febrero, decidí realizar un experimento extraño: introducir los días de estrés.
Todos saben qué son los días de ayuno: esto es cuando no comes nada, o comes poco, o solo bebes kéfir, o algo así. Estaba preocupado por un problema como "para siempre".
Me parece que lo principal que aleja a las personas de las dietas es que son "para siempre". La dieta siempre es algún tipo de restricción, a menudo muy grave. No coma en la noche, no coma comida rápida, coma solo proteínas o solo carbohidratos, no puede asar, etc. - hay muchas opciones
En realidad, yo mismo siempre salté de todas las dietas por este motivo. Comemos algunas ardillas durante una semana, y creo que, maldita sea, no puedo hacer eso. Quiero una galleta Una gaviota de dulce. Soda Cerveza, después de todo. – , , .
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