Todo el mundo escuchó esto: "¡solo sé bueno!" o "la felicidad es una elección, ¡solo sé feliz!". Libros interminables "ayúdate" o "cómo ser feliz" llenan los estantes de las librerías. El libro "Ne Sy" de Jen Sincero (
el título de la edición rusa, en el original "You Are a Badass", aprox. Transl. ) Estuvo en la lista de los más vendidos del New York Times durante 32 semanas, y el "Poder del pensamiento positivo" de Norman Vincent Peale (
El poder del pensamiento positivo, reverendo Norman Vincent Peale ), publicado en 1952 y traducido a 15 idiomas, sigue siendo popular. La idea de que puedes ser feliz si lo deseas está profundamente integrada en el ejército, la escuela y el trabajo de los EE. UU., Y está diseñada para mejorar la productividad, la salud mental y la capacidad de hacer frente a las dificultades de la vida.
¿Cómo funciona la psicología positiva?
Pero cuando la popularidad de este movimiento comenzó a crecer, comenzó a usarse para culpar a las personas que están deprimidas, ansiosas o que simplemente experimentan periódicamente emociones negativas. Los números de agosto y octubre de Motivation and Emotion, el diario oficial de la Sociedad para el Estudio de la Motivación, contienen estudios que prueban que tales acusaciones son reales. Un estudio en la edición de agosto de Karin Coifman y sus colegas concluyó que cuando las personas expresan emociones negativas sobre sus relaciones o enfermedades, les ayuda a ajustar su comportamiento y obtener comentarios más satisfactorios. Las emociones negativas, a su vez, apoyan la salud psicológica general.
Un estudio publicado en la edición de octubre por Elizabeth Kneeland y sus colegas concluyó que las personas que piensan que las emociones pueden controlarse y cambiar como lo desean con mayor frecuencia se culpan de las emociones negativas que las personas que piensan que no pueden controlar las emociones.
Aunque estos estudios son importantes, no son los primeros en argumentar que la psicología positiva puede ser peligrosa. Durante años, los psicólogos han estado estudiando las emociones y cómo afectan la vida cotidiana, el éxito y la autoestima. Estos estudios han encontrado que, si bien la psicología positiva puede ayudar a algunas personas a tener éxito, puede ser peligrosa para otras y provocar sentimientos de derrota y depresión. A pesar del hecho de que estudios recientes y años de investigación antes de ellos han revelado los aspectos negativos de la psicología positiva, la obsesión continúa. Algunos expertos creen que el bombardeo de personas con frases y libros comunes "ayudarse a sí mismo", lo que implica que las personas tienen la culpa de ser infelices, puede ser un factor en el crecimiento de la depresión en los Estados Unidos.
El enfoque de la psicología positiva para el manejo de la salud mental surgió de la psicología humanista desarrollada por Abraham Maslow y Karl Rogers en la década de 1950. El término "psicología positiva" apareció por primera vez en el libro "Motivación y personalidad", de Abraham Maslow, 1954, como el título de un capítulo que dice: "La ciencia de la psicología tuvo mucho más éxito en el lado negativo que en el positivo, nos reveló muchos defectos humanos". , enfermedades, pecados, pero dice poco sobre el potencial humano, las virtudes humanas, las expectativas alcanzables, su altura psicológica. Parece que la psicología se limita deliberadamente a solo la mitad de los juicios legítimos, y esta es la mitad oscura y malvada ”.
Los postulados de la psicología positiva fueron formulados por el movimiento de psicología positiva, fundado por el ex presidente de la Asociación Americana de Psicología, Martin Seligman, en 1998. El periódico The Washington Post escribió sobre psicología positiva en 2002, fue cubierto por la revista Time, hubo publicaciones en la revista Sunday Times de Gran Bretaña en 2005, en la revista The New York Times en 2007, y en 2006 se lanzó la serie de la BBC de seis episodios. El libro de Seligman, Fuerza y Dignidad del Carácter, ha sido citado más de 4,000 veces desde su publicación. Desde 2009, el programa Penn Sustainability, implementado como parte del Programa Integral del Ejército de EE. UU. Para el Entrenamiento Físico del Personal Militar y los Miembros de sus Familias, se ha utilizado ampliamente para ayudar a los soldados y sus familias a desarrollar habilidades de afrontamiento y comportamiento apropiado, desarrollar capacidades y Actividades educativas y medidas preventivas que aumenten la autoconciencia, inhiban comportamientos peligrosos y apoyen formas saludables de lograr resultados positivos. ultatov.
Bajo el programa Penn, más de 30,000 soldados fueron entrenados en el entrenamiento de otros soldados en resistencia a la vida. Seligman abrió el Centro de Psicología Positiva en la Universidad de Pensilvania, con un centro de capacitación para un programa de educación que sustente la vida de los oficiales que no son aptos para el servicio. En 2012, el psicólogo Neil Frood cofundó la empresa "Happiness Consultancy", que ayuda a aumentar el nivel de felicidad, satisfacción y resistencia al estrés de los recursos laborales de las empresas. Durante el año, cada empleado de las empresas que trabajan con Frude aprobó un curso de cuatro semanas en psicología positiva. Frood le dijo a Co.Create de Fast Company Inc. que muchas compañías Fortune 500 han implementado psicología positiva en los últimos años. La adaptación de la psicología positiva para la gestión empresarial y el ejército ayuda a este enfoque a difundirse en la cultura popular. Pero a medida que crece la popularidad, la psicología positiva ha tomado una nueva altura: un mensaje más simplificado de "pensamientos positivos".
Arnika Müll, "Feliz, feliz, alegría, alegría". Así es como se ve un positivo forzado.Julia Norem, profesora de psicología en el Wellesley College, dice que los estudios mal ejecutados publicados en nombre de la psicología positiva comenzaron a aparecer después de que Seligman acuñó el término. La mayoría de ellos argumentó que el optimismo y el pensamiento positivo conducen a una vida feliz. Pero, según la psicóloga social Carol Tavris, la mayoría de estos estudios son refutados por estudios más exhaustivos, y en los últimos años, los críticos han comenzado a preocuparse de que esta forma simplificada de psicología positiva pueda hacer más daño que bien. Es "la tiranía de una actitud positiva", dice Barbara Held, profesora de psicología en el Bowden College.
"Por la tiranía de una actitud positiva (TVE), quiero decir que nuestra cultura no tolera a los que no pueden sonreír y ver el lado positivo de todo". Incluso en caso de duelo, dice Held, las personas deben superar la tristeza en unas pocas semanas, si no más rápido. “La EFTP consta de dos partes: primero te sientes mal por el dolor que ha aparecido en tu camino de la vida, y luego te hacen sentir culpable e inferior si no puedes aceptar lo que has agradecido, avanzar y concentrarte en Positivo Este es un doble golpe, y la segunda parte causa el daño más grave ". Los estudios confirman esto. En 2012, un estudio realizado en la Universidad de Queensland y publicado en la revista "Emotion" mostró que cuando las personas piensan que otros esperan que les falten emociones negativas, terminan experimentando emociones más negativas. Un estudio de 2009 publicado en la revista Psychological Science descubrió que obligar a las personas a usar expresiones positivas como "Soy un ser querido" puede hacer que algunas personas se sientan más inseguras.
Además, Gabriele Oettingen, profesora de psicología en la Universidad de Nueva York, y sus colegas descubrieron que visualizar un resultado exitoso bajo ciertas condiciones puede reducir la probabilidad de su logro. Los investigadores también encontraron que las personas de mal humor dan argumentos mejores y más convincentes que las personas de buen humor, y que un mal humor puede mejorar la memoria.
Norem trabaja para entender por qué algunas personas no dan buenos resultados con psicología positiva, pero dan mejores resultados con psicología negativa, ella llama a esta actitud "pesimismo protector". Su investigación muestra que al pensar en todo lo que puede salir mal y prever posibilidades negativas, los "pesimistas protectores" eliminan los sentimientos de ansiedad y, a menudo, pueden evitar las trampas.
Algunos estudios muestran que imponer optimismo o un estado de ánimo positivo en un pesimista defensivo y alarmante puede dañar la ejecución de varias tareas, desde matemáticas hasta jugar a los dardos. "La mayoría de las intervenciones psicológicas positivas están destinadas a mejorar el estado de ánimo", dice Norem. “Si intentas animar a las personas que están ansiosas, pueden sentirse mejor temporalmente, pero esto conduce a malos resultados, porque la ansiedad no llega a ningún lado. Queda, y hay que hacer algo con eso ”. Y para algunas personas, el pesimismo protector es una forma de lidiar con la ansiedad.
Norem estima que entre el 25 y el 30 por ciento de la población estadounidense son pesimistas protectores, pero no solo los pesimistas protectores sufren la interpretación popular de la psicología positiva. "Lemas como" ¡todo está bien! "No permita que las personas hablen sobre cómo se sienten realmente", dice Norem. "Si tienen un mal día, sería muy útil hablar de ello con sus amigos, pero la idea de" debemos ser positivos todo el tiempo "ha impregnado a la sociedad y nadie los escuchará".
Otro peligro potencial del pensamiento positivo es la negación. Barbara Ehrenreich, una galardonada periodista y autora de The Bright Side: How Positive Thinking Mints America, en parte culpa a la crisis económica de 2008 por negarse a las personas a considerar las consecuencias negativas, como el incumplimiento de una hipoteca.
El psiquiatra, el Dr. Mark Banschick, argumenta que el pensamiento positivo es una forma de evitar la acción. Las personas pueden decirse a sí mismas que todo está bien, incluso si no lo es, simplemente para no enfrentar problemas en sus vidas.
En un artículo publicado por la Asociación Americana de Psicología, Beth Azar escribe que existe una idea errónea generalizada sobre el poder de lo positivo, una idea errónea de que las personas pueden vencer la enfermedad por el poder del optimismo.
Held y Norem dicen que la mejor manera de lidiar con la EFTP es admitir que no hay respuestas fáciles a los problemas complejos que enfrentan las personas, y especialmente esta respuesta no es una búsqueda inclusiva y constante de la felicidad.
Lo más importante es que las personas deben entender que no hay nada de malo en estar de mal humor cuando la vida se oscurece. "Es normal no ser positivo todo el tiempo, y no es realista creer que puedes ser feliz en cada momento de tu vida", dice Norem. "Esta no es una debilidad de carácter, es una vida emocional plena".