Date tiempo para la recuperación: esta es la clave para la estabilidad psicológica

¿Puede una sustancia simple como el agua decirnos sobre la estabilidad psicológica?

Si escuchas a Bruce Lee , definitivamente puedes.

“Despeja tu mente, pierde tu forma. Ponte sin forma como el agua. Si vierte agua en una taza, se convierte en una taza. Si lo vierte en una botella, se convierte en una botella. En una tetera, ella se convierte en una tetera. El agua puede fluir, pero también puede aplastar. Sé agua, amigo mío.

Es natural para nosotros tratar de controlar lo que nos rodea. Pero Bruce Lee, un famoso artista marcial, estrella de cine e ícono cultural, entendió que se ocultaba un gran poder para dominar el arte del desapego.

En muchos sentidos, la filosofía de Lee no está tan relacionada con el "temple", como con el equilibrio de la propia energía, para mostrar flexibilidad, en lugar de una voluntad indestructible. Y esa visión es fácilmente aplicable a nuestro deseo de reciclar.

Las empresas emergentes a menudo elogian la actividad energética durante todo el día , pero este es el problema: uno de los conceptos erróneos más importantes sobre la estabilidad psicológica en el trabajo es que pensamos que deberíamos trabajar más duro, aunque de hecho, debemos tomarnos el tiempo para aprovechar al máximo recuperarse

Traducido a Alconost


Publicado originalmente en JOTFORM.COM

¿Por qué el cerebro necesita descansar?

El artículo de Michelle Gilan y Sean Achor de Harvard Business Review ilustra por qué, para sobrevivir y no volvernos locos, debemos dejar de trabajar incansablemente. Ellos escriben:

“A menudo nos adherimos a un enfoque militarista y“ duro ”para la formación de estabilidad y resistencia psicológicas. Imaginamos cómo un comando cabalga por el barro, cómo un boxeador da una vuelta más, o cómo un jugador de fútbol se levanta del césped para continuar el juego. Creemos que cuanto más tiempo permanezcamos, más endurecidos nos volveremos y más exitosos seremos ”.

Los autores también citan un estudio de 2010 publicado en la revista Ergonomics , que muestra la relación entre la falta de recuperación y una mayor probabilidad de problemas de salud como fatiga y falta de sueño.



Se hace evidente que la adicción al trabajo nos perjudica: si el descanso no es suficiente, incluso los problemas pequeños pueden exacerbarse. Un estudio encontró que el trabajo excesivamente duro no solo agota los recursos mentales y físicos, sino que también reduce la productividad.

En los primeros días de JotForm, estaba tan cautivado por la idea de crear formularios web de arrastrar y soltar que de la mañana a la noche simplemente hacía lo que trabajaba, respondiendo cartas y llamadas al servicio de atención al cliente. Luego, para lograr el resultado, tenía que hacer algo constantemente , incluso si eso significaba trabajar 16 horas al día.

Y aunque recuerdo esta vez con gran ternura, en los últimos trece años me di cuenta de que el desarrollo empresarial no se reduce al trabajo duro. Creo que una de las razones por las que pude atraer a cinco millones de usuarios fue porque para mí el tiempo que pasé con beneficios fuera del trabajo fue una medida de éxito , y también porque el principio principal del trabajo en la empresa era la posibilidad de recuperación psicológica.

Recuerde: poner en marcha una nueva empresa o negocio significa aprender a equilibrar el deseo de realizar el plan y garantizar el crecimiento y el bienestar personal.

Ser como el agua

El objetivo de la estabilidad psicológica es adaptarse y responder positivamente al estrés y la adversidad. Muchas de las ideas más brillantes no vienen por la fuerza, sino porque les permitimos fluir libremente. Bruce Lee dijo :

“Sé como el agua rompiendo grietas. No es necesario ser asertivo: ajústese al objeto y encontrará una forma de evitarlo o atravesarlo. Si no queda nada sólido dentro de ti, el mundo exterior se revelará ".

Trate de recordar la última vez que sintió una verdadera oleada de energía después de un descanso. Después de todo, ¿probablemente pasó el tiempo asignado para el resto, analizando el correo electrónico o tratando de resolver algunos problemas en la cena?

Muchos empresarios olvidan que el concepto de "tiempo libre" significa el momento en que necesita liberarse de las preocupaciones y regresar a otras áreas de la vida. Además, no es suficiente simplemente no hacer algo específico, también es necesario darle a la mente un descanso de pensar en ello.

Nota de Gilan y Achor:

“Si se acuesta en la cama durante ocho horas, puede descansar, pero al día siguiente se siente agotado, porque descansar y recuperarse no son lo mismo. No hacer nada significa recuperarse ".

Con aquellos para quienes restaurar la fuerza es una tarea difícil, me gustaría compartir importantes, en mi opinión, principios que me ayudarán a aprender cómo construir en períodos de descanso en mi día.

Formas de aumentar la estabilidad psicológica.

Períodos de descanso estratégicos

¿Trabaja durante períodos de tiempo considerables y no le da un descanso a la mente? Administrar su propia concentración y energía puede ser tan simple como usar las herramientas adecuadas, como configurar recordatorios automáticos de descanso o apagar su teléfono.

Después de trabajar 90 minutos, haga una pausa y abandone el lugar de trabajo. No traiga su teléfono con usted, chatee con colegas o salga a caminar. Brad Shtulberg y Steve Magness escriben sobre esto: estrés + descanso = crecimiento.

“Puede que sea necesario valor para hacer esto, pero la verdadera magia está oculta aquí. Puede parecer paradójico, pero después de cierto momento, el factor principal para la mejora no es el trabajo duro, sino el descanso. Solo cuando descansamos, y lo mejor de todo sucede durante el sueño, nuestro cuerpo y cerebro se recuperan y se fortalecen ”.

Evitar sobre planificación

Nada causa fatiga más rápido que ocupar todo tu tiempo libre con algo de actividad. Una planificación excesiva puede hacerte sentir como si estuvieras parado en la cinta sin fin de reuniones y cenas de negocios.

Una de las mejores maneras de evitar esta trampa es priorizar y reservar tiempo personal incondicional. Por lo tanto, incluso si todo el día está ocupado con los asuntos actuales, tendrá tiempo para recuperarse.

Date tiempo para recuperarte

Planeaste unas vacaciones, genial. El punto es pequeño: aprende a honrar sagradamente tu derecho a este momento. No planificará ninguna actividad para el momento de una reunión importante con el cliente; esto también se aplica al tiempo libre.

Recuerde: aumentar la estabilidad psicológica comienza con el hecho de que pospone las actividades cognitivas y permite que las baterías se carguen por completo.

Encontrar el equilibrio adecuado entre trabajo y recuperación significa adaptarse a la situación y dominar el arte del desapego, aprender a ser como el agua.

Sobre el traductor

El artículo fue traducido por Alconost.

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