👩🏿‍🏭 🖐️ 🦍 Deporte para el programador de la segunda frescura. 🧓 👨🏽 🌈

Hace unos 30 años escribí mi primer programa. Casi al mismo tiempo, primero levantó la barra. Hace unos 30 días, se adquirieron PlayStation y PS VR.

Con motivo de estos gloriosos aniversarios, reflexiones sobre los temas: ¿Cómo pasar muchos años productivamente en el trabajo sedentario? Sin agotamiento, registro y SMS. ¿Ayudará Matrix en esto? ¿Un caballo virtual reemplaza a un caballo deportivo?

Contenido

Deportes para el programador.

" El caso de asesinato nerd "

Descripción de lo que he estado haciendo durante al menos un año. En orden cronológico, con desviaciones nostálgicas.

Gimnasio

La fuente pura de lo bello está lejos

1988 año. Los primeros salones de video. Schwarzenegger, Stallone, Van Damme y otros tipos fuertes, como un ejemplo a seguir.

En ese momento yo era un típico adolescente nerd, en la vida, que no levantaba nada más pesado que el volumen de TSB. Los libros verdaderos para ese momento que leí leyeron mucho. Incluyendo su primer libro sobre programación. Pensé mucho, escribí varios programas en un cuaderno.

Pero no me convirtió en un Terminator. Y no es de extrañar: el T-800 pensó en lenguaje ensamblador.

Un paso lógico en el camino hacia la perfección física fue una visita a la "mecedora". Hice un acuerdo con mi compañero de clase, un tipo poderoso con buena experiencia de entrenamiento. A los 16 años, mi entrenador será el primer adulto en levantamiento de pesas (en la categoría de hasta 90 kg).

Por desgracia, mis primeras visitas a la sala se convirtieron en un fracaso épico, algo impactante para mi amigo. No tenía la fuerza para apretar un cuello vacío de 20 libras de mi pecho, y simplemente no había tamaños más pequeños allí. Este es, después de todo, el final de los 80 y sótanos duros, no los actuales centros de fitness glamorosos.

Barra horizontal, flexiones

Se construyó una barra horizontal a partir de un trozo de tubería de hierro en casa. Intentos diarios repetidos de ponerse al día (sí, en ese momento no pude parar ni una sola vez). Además de varios enfoques para flexiones todos los días. La regularidad tuvo un buen efecto: cuando ingresé a la universidad, era notablemente más fuerte. En particular, mejoró su récord personal en pull-ups de 0 a 15 y aprendió a hacer flexiones en un brazo.

Además, este fue el comienzo de un experimento curioso: qué pasaría si cada mañana durante 30 años, empujara hacia arriba y balanceara la prensa.

Spoiler

One-Punch Man no funcionará, pero se producirá un cierto tono y una cierta cantidad de cubos de prensa. Dado que lleva unos 5 minutos al día, el juego vale la pena.

Gym 2.0

Después de un año de trabajar con mi propio peso (pequeño en esos años), he crecido lo suficiente como para volver al cuidado de entrenamiento de mi compañero de clase. Trabajó principalmente con una barra, en la que los primeros panqueques ya habían picoteado. Por desgracia, este fue un período bastante corto.

Razones cercanas para salir de la sala

Mi pasión por la programación continúa, me gradué del CPC con un título en operador de computadoras.

Debo decir que en ese momento las personas de TI no fueron citadas en absoluto. En realidad, no había tal cosa. De nuestra clase, los programadores querían convertirse en tres o cuatro personas. La abrumadora mayoría estaba ansiosa por la profesión automotriz; allí podía obtener derechos de forma gratuita.

Un par de palabras amables sobre el Código de Procedimiento Penal de Tynda . A pesar de que trabajamos en equipos obsoletos incluso para los estándares de finales de los 80 (códigos de máquina, programas de tarjetas perforadas, computadoras Fortran EC), había algo en ellos. Si no me equivoco, todos los nuestros todavía trabajan en TI.
Anton bevzuk incluso escribe un artículo sobre Habr Es cierto que cambió al lado oscuro del poder y se convirtió en un maestro scrum.

La pasión requiere una computadora personal (en todos los sentidos). La computadora necesita dinero.
Trabajo en un café cooperativo como lavaplatos, mesero y vendedor de pasteles. El trabajo le quita todo su tiempo libre, aproximadamente 6 horas al día después de la escuela y 12 los fines de semana. Si logras prepararte para la admisión a la universidad durante la venta de pasteles, entonces no queda tiempo ni energía para los deportes.

Pero compré una computadora: por 600 rublos me convertí en el orgulloso propietario del BK-0010.01 usado (el nuevo costó 750). ¡El auto es una bestia! 32 kB de RAM, BASIC, Focal, juegos de grabadora. Pero esta es una historia completamente diferente.

Levantamiento de pesas, levantamiento de pesas

En 1991 entré en el instituto. La idea de ser más masivo todavía está conmigo. El departamento de levantamiento de pesas fue elegido para la educación física. Gracias a esta especialización, puedes bombear gratis en el gimnasio del instituto. Gratis es importante para el estudiante.

Y el levantamiento de pesas en general es algo bueno. Desarrolla fuerza explosiva y resistencia, y en niveles altos incluso trae una cierta ganancia.

Ejemplo de ganancias

Nuestro maestro lo monetizó así: se aferró a la insignia de maestro de deportes y fue al pub.
En apariencia, es débil y bajo, por lo que el ícono causó cierto escepticismo entre los clientes habituales.
Se hizo una apuesta por una caja de cerveza, que levantaría una barra más pesada. Los debatientes fueron al gimnasio. Chicos empujados (más bien apretados). Bueno, si los kilogramos son 70-80. El maestro agregó un par de panqueques y empujó la misma barra con una mano.

Estudié durante cuatro años. En general, ya era casi un deporte, con entrenamiento regular, clases de peso y competencias universitarias. La conclusión es la figura seca y la segunda categoría en el levantamiento de pesas rusas.

Problema de ectomorfo en el carril central

Como informa Wikipedia:

"Las personas del tipo de físico dolicomórfico (asténicos) se caracterizan por un predominio de dimensiones longitudinales, extremidades relativamente más largas, músculos poco desarrollados y una capa delgada de grasa subcutánea, huesos estrechos".

Es como si me hubieran escrito de un hombre joven. Actué en la categoría de hasta 63 kg con una altura de 185. Sí, antes de la competencia conduje un poco, pero en la temporada baja, el peso era de aproximadamente 65. Al mismo tiempo, tenía un gran apetito y no había restricciones en la comida. Devoró todo lo que vino a la mano. Una vez en unas pocas horas de picnic, convencí a un kilogramo de brochetas de cerdo graso. Teniendo en cuenta todo lo demás que se comió durante el día, resultó alrededor de 5 mil kcal. Por supuesto, esto no es Phelps con su legendaria dieta diaria de 12,000 kcal . Entonces, después de todo, mis cargas no son olímpicas.

La digresión lírica: fue muy fascinante describir la transformación de la chica asténica fea en la bella Mikhail Weller en " Las aventuras del mayor Zvyagin ". Aquí hay un breve extracto:

Zvyagin presentó un libro sobre dietética y un cuaderno general de su cartera:

- Dulce, grasiento, harina - ¡sin límites! - Con una mirada soñadora, alentó: - Cuántas mujeres que quieren perder peso envidiarían su dieta - enloquecer. - Clara escuchó el tono de mando:

- Por la mañana con el estómago vacío y antes de acostarse, en una taza de medio litro de levadura de cerveza, cien gramos de crema agria, dos huevos crudos y una pizca de sal. - (Ella hizo una mueca) - ¡¿Qué ?! Por lo tanto, los atletas aumentan de peso rápidamente para pasar a otra categoría de peso. ¿Te gusta la halva?

- Halvah? Te amo Todavía amo el pollo ”, dijo Clara, revisando sus intereses gastronómicos.

"Te presentaré a la chica de Oriental Sweets, y le comprarás a ella". Comer de noche, para no interrumpir el apetito. Gallinas en vano. Una vez al día: cerdo frito graso con papas. Pan blanco, mantequilla, pasta con queso, ensaladas de papas con mayonesa ... en té - más azúcar y crema o leche condensada.

Recomiendo leer, repetir, no. Los problemas de salud son probables. Por ejemplo, me diagnosticaron colecistitis unos años después. Se las arreglaron con pastillas, pero lo habrían encontrado más tarde, tal vez tendrían que operar.

En Occidente (y en el culturismo, como producto de un sombrío genio occidental), la clasificación de Sheldon es más común (no, no esto , aunque también es un ectomorfo).

A juzgar por eso, yo era un ectomorfo bastante típico. Pero en aquellos días no había Wikipedia, el peso normal se calculaba mediante la fórmula "crecimiento menos cien". Entonces quería ganar al menos 10 kg de masa de alta calidad.

Sin embargo, trabajar con pesas de 24 kg no contribuyó completamente a la meta. Mucha repetición, más alivio y resistencia. Sí, fue posible actuar con dos poods. Pero 64 libras con su propio peso de 63, es bastante difícil.

Tenis

Como me metí en el tenis

^{Uno de los héroes favoritos de la infancia.}

Incluso al comienzo de nuestros estudios, mi compañero de clase y yo encontramos una cancha libre y comenzamos a jugar al tenis. Bueno, como en el tenis, más bien en su severa variedad de Chelyabinsk. En el pavimento, sin idea de la técnica correcta, con una cuerda en lugar de una red y con bolas de calvas. Sin embargo, corrimos con gran entusiasmo durante varias horas seguidas. Principalmente en el calor abrasador (por la tarde, la corte estaba ocupada por los lugareños).

Para el cuarto año, se organizó una sección de tenis en el instituto. Llamaron a todos más o menos capaces de llegar a la pelota. ¡Una oportunidad para jugar no solo en verano! Con una cuadrícula! ¡No en la acera, en el malecón del pasillo!

Más sobre los beneficios del tenis

Un poco más tarde resultó que fue una doble suerte. En uno de los ejercicios de levantamiento de pesas rusas, tiré de mi espalda con fuerza. Unos días pasaron literalmente con la letra "G". No en el sentido de la trayectoria de un caballero de ajedrez, simplemente no podía enderezarse.

Unos días después de que recuperé la capacidad de caminar erguido, debería haber otra competencia de levantamiento de pesas rusas. Me negué a participar en ellos, temiendo por una recuperación no del todo. Sin embargo, nuestro levantador de pesas severo me consideró un simulador. La expulsión de la sección ha ocurrido. Si no fuera por el tenis, entonces habría problemas con las pruebas de educación física.

El propio profesor de tenis del instituto era un aficionado. No podría enseñar los grandes secretos del dominio. Sin embargo, la regularidad de las clases, el entusiasmo y un nivel débil de competencia han dado sus frutos: obtuve el segundo lugar en la competencia entre las universidades de la ciudad. El primero fue tomado por el CCM accidentalmente acurrucado allí. Por supuesto, él me ganó fácilmente. Derrota a dos sets. El puntaje final de las finales es algo así como 6-2; 6-3. Sin embargo, el entrenador incluso elogió. Para no perder seco.

Después de la graduación, jugué durante varios años. Incluso algún tiempo comprometido con el entrenador. Pero la falta de la capacidad de entrenar y jugar regularmente gradualmente enterró a Nadal en mí. Me cambié al bádminton, pero más sobre eso más tarde.

Deportes "¿Qué? Donde ¿Cuándo? ”,“ Brain Ring ”,“ Own Game ”

Como muchos representantes del "país más lector del mundo", desde pequeño respeté al ChGK. Pero siempre me pareció que este es un juego exclusivamente de celestiales en esmoquin.

Sin embargo, a principios de los 90 quedó claro que en nuestra ciudad hay una variedad deportiva : masiva, con entrenamiento y competencia.

Tengo la idea de jugar. Reunió a un equipo de compañeros de clase, primates, creativamente lo llamaron "Primates", y jugamos. Resultó un buen equipo , todavía jugando.

ChGK es algo bueno para la socialización. Los introvertidos con problemas de comunicación son especialmente útiles (entre los programadores, parecen serlo). Aquí encontré a mi amada esposa, con quien he estado viviendo durante casi 20 años. El verdadero efecto de aptitud física de los juegos intelectuales es bastante débil.

Levantamiento de pesas

Trabajo profesional con software y aficionado con plancha.

Inmediatamente después de graduarme, obtuve un trabajo como programador de C ++. No es que en 1996 en nuestra ciudad hubiera muchas vacantes, pero tuve suerte. Pasé por una entrevista y fui aceptado en una de las primeras empresas comerciales con sede en los Estados Unidos. ¡Desde el principio me ofrecieron $ 100 al mes! Esto puede no ser impresionante para las personas modernas de TI, pero nuestro salario promedio en el país fue de aproximadamente $ 60. Y pocos programadores fueron considerados como personal técnico necesario. Como los cerrajeros, solo que menos útiles.

La segunda buena suerte fue un gimnasio a dos cuadras del lugar de trabajo. El horario flexible aún no se decidió mimar. Pero se dispuso una hora de cena y fue posible acordar aumentarla un poco. Por las noches también era posible entrenar, solo el salón estaba lleno.

Para el entrenamiento, apliqué toda la sistemática y el poder de la persona criada por Primat. La literatura disponible sobre capacitación y nutrición ha sido cuidadosamente diseñada. Además, el salario aumentó considerablemente el rango de disponibilidad de libros, en comparación con los años de becas.

Uno de los Talmuds de ese período.

También se aplicaron elementos de gamificación. Mantuve un diario de entrenamiento y construí gráficos de los resultados en ejercicios básicos sobre él. Mediante una fórmula compleja que tiene en cuenta la cantidad de enfoques, el peso y la cantidad de repeticiones.

En 2002, nació mi hija y me fui a trabajar a casa. En este momento, ya estaba cumpliendo con los estándares de la segunda categoría en levantamiento de pesas. En la categoría hasta 75 kg. No Hulk, por supuesto. Pero teniendo en cuenta que 10 años antes estaba en la categoría de 63 y siempre fui un adversario no solo de los productos farmacéuticos, sino incluso de los suplementos deportivos ...

El objetivo establecido durante los años de los salones de video se consideró alcanzado. Desde entonces, regresó al bar solo ocasionalmente. El hierro es aburrido para mi gusto, sin embargo, incluso con la gamificación.

Bádminton

Me da vergüenza admitirlo, pero en su mayoría trabajé de manera independiente en PHP, o no sabía cómo buscar o no había otras ofertas. Al final, quería algo más serio. Volví a entrenar en .Net y volví a tiempo completo. Surgió la pregunta sobre alguna actividad física interesante y regular. La tarea no contribuye a clases regulares en el gimnasio y en una forma genial.

Aproximadamente de 2 a 3 años logré hacer ping-pong en la oficina y las mismas flexiones en casa. A veces se agregaban pull-ups y tenis. El ChGK competitivo fue responsable de los momentos competitivos: allí entregan diplomas y medallas.

Sin embargo, en todo esto, no se sintió integridad, regularidad y un sentimiento de carga suficiente. Recordé que cuando era niño fui a la sección de bádminton durante varios meses y decidí sacudir los viejos tiempos. Fui a la cancha de bádminton por primera vez hace unos 12 años y todavía trato de jugar. Aquí encontré todo lo que quería de un deporte ideal: un juego interesante, actividad física sólida, grandes oportunidades de mejora, la oportunidad de participar en torneos de veteranos aficionados.

Acerca de la carga

Un punto importante Aunque el bádminton tiene fama de practicar deportes recreativos, esto solo se aplica al volante de “playa” del volante. Debido al bajo umbral de entrada al juego en un nivel básico, incluso hay algo como el efecto Dunning-Krueger. Como dijo uno de mis colegas (que nunca había estado en la cancha):

-¡Creo que estoy jugando bádminton perfectamente!
Al mismo tiempo, es poco probable que alguien que no tenga experiencia jugando en el sitio abandone los diez primeros incluso contra un aficionado débil con experiencia.

Incluso en el nivel amateur, la carga en bádminton es sólida. Nuestra práctica habitual cuando jugamos en pareja es dos horas de conducción a una frecuencia cardíaca promedio de aproximadamente 150. Al mismo tiempo, durante sorteos activos de una frecuencia cardíaca de 180. Un jugador solitario contra un oponente serio ocasionalmente empuja el pulso a la zona máxima . Sin embargo, no estoy abusando de este último ahora. Aún así, ya no es un chico de 35 años, ¿por qué este extremo?

Si hablamos del nivel superior, generalmente se trata de atletas del nivel más alto. Aquí, por ejemplo, las leyendas del bádminton mundial Lin Dan y Lee Chong Wei

^{¿Es cierto que son bastante musculosos para los asiáticos?}

Ajedrez

Quizás el bádminton seguiría siendo mi último gran pasatiempo (aparte del trabajo). Pero el hombre asume, y el destino dispone.

Como entrar al ajedrez a través de la cama

Hace tres años, una neumonía severa me paralizó. Una semana en cuidados intensivos, una temperatura constante de 40, intenta tratar con antibióticos cada vez más severos. Como resultado, buscamos un conjunto de drogas, lo que sin embargo dio un efecto. Pero durante otro mes me mantuvieron en el hospital con goteros (después de haber roto el hígado). Está claro que mi tiempo libre fue bastante limitado durante este período. Libros y ajedrez: todo es divertido con reposo en cama.

En cuanto al ajedrez: como casi todos los niños soviéticos de una familia inteligente, tenía una idea básica de ellos. Pero nunca comprometido. Juegos ocasionales con su padre, rivales aficionados al azar y una computadora en niveles bajos.

Y de repente se formó mucho tiempo libre. Aproveché esta oportunidad para leer un libro de texto sobre tácticas y "Mi sistema" de Nimtsovich. Ligeramente arreglado en la práctica. En la lucha contra el teléfono y los compañeros de cuarto.

Después del alta, tuve la suerte de conseguir un trabajo en una empresa donde había bastantes entusiastas entusiastas. Realizamos varios torneos nacionales. Qué más elevó el nivel de ajedrez el uno del otro.

Hoy juego chess.com con una calificación de hasta 1750 en su apogeo. No es el nivel de Carlsen, por supuesto, pero es mejor que el anterior 1450.

Pero la actividad física en el ajedrez no es más alta que el ajedrez. Hay otro inconveniente: un cambio radical en la actividad se considera el mejor descanso. El ajedrez, para mi gusto, está demasiado cerca de la programación. Hay que pensar, analizar cuidadosamente, estudiar la literatura. En general, vienes a casa, y hay máquinas herramientas, máquinas herramientas ...

Bádminton: reiniciar

La neumonía me sacó del bádminton durante mucho tiempo. En general, mantener una buena forma después de cierto nivel (y edad) se convierte en la típica raza de la Reina Roja.

^{Huir para permanecer en el lugar}

Se trata tanto de la forma física como de las habilidades del programador. Mientras estaba mintiendo, no corrí. Más bien, de profesión, leo algo, pero OFP ...

Durante algún tiempo después del alta, incluso una corta caminata al ritmo de un caracol condujo a un aumento en la frecuencia cardíaca en 120. Solo después de un año volví al entrenamiento ligero.

Sobre competiciones

Desde entonces no he participado en competiciones en absoluto. Los beneficios para la salud de la competencia son generalmente dudosos. Como ya mencioné, en solitario contra un oponente fuerte, el ritmo cardíaco llega a alturas altísimas. Pero la cosa es el juego. En los torneos veteranos, incluso hay una categoría 75+ . Es decir, con el nivel adecuado de entusiasmo, puede hacer esto toda su vida.

Sea como fuere, el entrenamiento se ha reanudado. Pero entonces el azote de muchos veteranos me sobrecogió: mis rodillas se enfermaron. No es de extrañar, por supuesto, durante la mentira de los lados se ganaron algunos kilos de más (en parte debido a indicaciones médicas, en parte por inmovilidad). Y cada kilogramo extra de peso es de 4 kilogramos de carga sobre las rodillas.

Los jugadores de bádminton se alimentan, así que decidí tomar un descanso para el verano. Descanse las rodillas y pierda algunas libras. Surge la pregunta: ¿cómo perder peso sin cargar las rodillas?

Procedemos sin problemas a la siguiente parte del artículo.

¿Hay una cuchara?

Prólogo

Hace unos diez años, trabajaba en una gran empresa de outsourcing.
Como saben, en la contratación externa se practican activamente cookies, fiestas corporativas y otras chucherías.
En algún momento, el XBox también apareció en la oficina. Por interés, boxeé en Kinect Sports , me gustó.
Pero aún así, en el trabajo, generalmente no depende de los juegos. Así que esto siguió siendo una experiencia única, aunque curiosa.

Y entonces se hizo necesario proporcionar una carga de trabajo interesante en casa. Recordé la experiencia de la consola y decidí que esta es una buena opción. La tecnología está dando pasos agigantados. Seguramente ahora hay muchos juegos al aire libre para consolas, incluidas muchas "cucharas" virtuales, ¿verdad?

Spoiler

^{. .}

.
XBox Kinect . — . Microsoft. .

Para PlayStation aún logró encontrar algunos juegos interesantes.

Sobre comprar PS

. - , .

Skyrim VR.

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Descripción general de los juegos de realidad virtual con un efecto físico. Probado por mí mismo.

Boxeo En La Matriz

. :

1) .

-.
, - . , . Kinect Boxing . 120, . , . , . Kinect Boxing , BoxVR.

2) .

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BoxVR

Buen juego La esencia es muy simple: las bolas ligeras vuelan en su dirección, que debe romperse con golpes. Las bolas son diferentes: hay para jabs, líneas rectas, ganchos y uppercuts. Además, las cosas a veces entran, lo que obliga a poner un bloque, esquivar y agacharse.

Bocetos de los lugares de hostilidades.

^{. Mio Alpha — . .}

^{BoxVR . , .}

Pros:

El juego te hace mantener un ritmo decente. Mi frecuencia cardíaca promedio es de aproximadamente 150, que es comparable a un entrenamiento regular de bádminton.
Te hace trabajar en lotes, a veces a la velocidad de una máquina de coser.
Hay un contador aproximado de calorías quemadas.
Música bien elegida, el ritmo generalmente corresponde a los ritmos.
Lindos gimnasios virtuales.

Contras:

Aburrido y monótono que el bádminton. Interesante entrenamiento de bádminton: dos horas de juego. En la competencia durante varias horas al día. En BoxVR, mi registro personal es de 30 minutos seguidos. Entonces molesta.
Las bolas para ganchos y ganchos superiores son bastante difíciles de golpear.
Solo hay tres salas.

Credo: Ascenso a la gloria

Hasta ahora, mi favorito de fitness en PlayStation. La frecuencia cardíaca en las peleas es la misma que en BoxVR, pero el juego en sí es más adictivo. No puede llamar a los gráficos cinemáticos, pero debido al 3D, el efecto de presencia en el ring es muy bueno.

Poder rojo

— freeplay, . . ? , !

Pros:

Una buena carga tanto en peleas como en entrenamiento.
Gran efecto de presencia.
¡En uno de los pasillos, el mismo Rocky Balbo está entrenando!
Teóricamente, hay multijugador.

Contras:

Existe la sensación de que la cámara PS no siempre rastrea con precisión los bloques y las pendientes. A veces me llegaban golpes, que en teoría deberían haber sido bloqueados.
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. .

^{Entrenamos en bolsas.}

^{Con éxito!}

^{Tenemos guantes, Rocky tiene patas.}

^{Cortésmente bienvenida al oponente.}

^{Y no muy cortésmente prescribirlo en el marcador.}

El último cuadro muestra que la cámara a veces se queda atrás. Hay un jab en la pantalla, pero parece que fue un deuce y, en realidad, la línea correcta ya está aplicada.

Vector de sprint

Algo como el patinaje sobre ruedas. Un juego muy colorido. Desde algunos momentos como frenar frente a un abismo sin fondo, es naturalmente impresionante. Creo que vestibularmente inestable puede caer en la vida real. He visto reseñas en Internet sobre estantes y mesas rotas.

Técnicamente difícil, muchos elementos inusuales tienen que ser dominados. El boxeo me parece más interesante hasta ahora. Pero es muy probable que esto se deba al umbral de entrada que debe superarse. Lo mismo vale para la carga. Para mí es más bajo que en los juegos de boxeo. Pero todavía no me he acostumbrado tanto a conducir a un nivel decente.

Derribamos los resultados

El prefijo aún no puede servir como un reemplazo completo para los deportes, pero agrega una cierta variedad.

Las perspectivas potenciales son muy grandes. A medida que avanza la tecnología, pueden aparecer deportes únicos.

Por otro lado, el desarrollo de esta dirección es mucho más modesto de lo esperado.
¿Qué pasará en 10-20 años? Si sobrevivimos, ya veremos.

Deporte para el programador de la segunda frescura.