Libros psicológicos de autoayuda: ¿tienen algún sentido y, de ser así, cuáles elegir?

A muchos no les gustan los psicólogos y la psicología, pero pocos niegan la existencia de "problemas" psicológicos en las personas [en general, y no en persona]. En este contexto, la idea de enfrentar estas dificultades por sí sola puede parecer atractiva. Esto es utilizado por autores y editores que ofrecen todo tipo de "libros de autoayuda".


What's under the cat : una revisión de la literatura dedicada al estudio de [no] la efectividad del trabajo independiente sobre problemas psicológicos en los libros ( spoiler: efectivo, pero con algunas reservas ), varias listas de libros que ( nuevamente, con reservas ) pueden usarse para estos fines.

Literatura de autoayuda y biblioterapia

Acordemos de inmediato: a pesar de que el texto contendrá palabras como " depresión ", " ansiedad ", " TOC " y otros nombres de trastornos mentales, lo aceptaremos de inmediato como un hecho: para el tratamiento de enfermedades mentales, debe consultar a un psiquiatra o un psicoterapeuta (no un "psicólogo-psicoterapeuta", del cual ahora hay bastantes divorciados, es decir, un médico).

Sin embargo, existe una categoría bastante grande de personas que, al no cumplir formalmente con los criterios de diagnóstico del ICD o DSM, experimentan problemas psicológicos significativos y dificultades de adaptación social.

Los psicoterapeutas incluso ofrecen sistemas alternativos de evaluación de la salud mental ( por ejemplo , los "16 Criterios de salud mental" de Mc Williams) para clasificarlos y clasificarlos de alguna manera.

Se cree que estas personas son clientes potenciales de psicólogos, pero muchos de ellos no confían en los psicólogos (y los entiendo perfectamente en este aspecto), prefieren trabajar en sus propios problemas. Nuevamente, el factor de viabilidad económica puede jugar un papel importante aquí.

Los libros de autoayuda están diseñados para esas personas, de los cuales una gran cantidad se publica cada año en todo el mundo. La lectura de tales libros puede atribuirse a los métodos de biblioterapia, que el Diccionario Enciclopédico Psiquiátrico define como:

El método psicoterapéutico, expresado en una selección especial de literatura para pacientes. Muy a menudo bajo B., el efecto terapéutico en la psique de una persona enferma al leer libros. El tratamiento de lectura se incluye como uno de los enlaces en el sistema de psicoterapia. La técnica de B. es una combinación compleja de ciencia del libro, psicología y psicoterapia [1, p. 114]

En esta definición, se supone que el especialista seleccionará libros para leer (y, de hecho, no el hecho de que sea literatura de autoayuda), sino que esto indica un vocabulario conservador que un fenómeno como " automedicación libros "no existe.

Propongo pasar a evaluar las posibilidades y la efectividad de la biblioterapia en general y la literatura de autoayuda en particular.

La efectividad del trabajo del libro: una revisión de literatura

Comencemos evaluando la efectividad de la biblioterapia tradicional, en la cual los libros son seleccionados por un especialista. Un metaanálisis [2] de 1995 mostró la ausencia de una diferencia significativa en la efectividad de la terapia clásica (que es directamente real, con el terapeuta) y la biblioterapia.

Según el informe, algunos problemas (ansiedad, falta de asertividad, disfunciones sexuales) son más efectivos en el proceso de biblioterapia, mientras que otros (problemas de aprendizaje, control de peso, comportamiento impulsivo) siguen siendo preferibles para trabajar con el terapeuta.

Para este metanálisis, personalmente tengo una serie de preguntas con respecto a los criterios para elegir los estudios incluidos y procesar los resultados, pero que así sea.

Un pequeño metanálisis [3] de 1997 mostró la efectividad de la biblioterapia en la depresión unipolar. En él, a los pacientes se les ofreció " TCC en forma de libro " , y se demostró que esto no era menos efectivo que la terapia individual o grupal [cognitivo-conductual] convencional. Los estudios incluidos plantean muchas menos preguntas con respecto a su calidad, pero hay pocas y las muestras tampoco son demasiado grandes.

Un metaanálisis de 2003 [4] sobre la efectividad de la biblioterapia en el tratamiento de la dependencia del alcohol mostró que hay algún efecto: no demasiado grande, pero no significativamente diferente de las intervenciones a gran escala.

En un metanálisis de 2004 [5], la biblioterapia también se reconoce como una herramienta potencialmente efectiva. Los datos del informe relevante indican que la biblioterapia puede ser un tratamiento efectivo para los trastornos emocionales, como los trastornos de ansiedad y la depresión, es más eficaz que el placebo y, en el intervalo a corto plazo, es comparable en efectividad al tratamiento profesional.

El ECA [6] de 2015 (n = 63) mostró la efectividad de la biblioterapia en la lucha contra el perfeccionismo y el estrés relacionado (a quienes les interesa: el libro era este: Pavel Somov - Presente perfecto ). Por supuesto, es imposible sacar conclusiones sobre un ECA, pero los resultados se ajustan al esquema de otros estudios sobre el tema.

El metaanálisis [7] de 2016, dedicado al tratamiento del trastorno obsesivo compulsivo, está algo fuera de este coro armonioso de odas de biblioterapia y autoayuda. Según sus resultados, el efecto de la biblioterapia es proporcional a la participación del terapeuta en el tratamiento: la magnitud del efecto fue pequeña con un uso completamente independiente de la biblioterapia: el contacto con el terapeuta fue una vez, en el examen inicial (g = 0,33), promedio cuando el terapeuta estuvo involucrado al nivel de "explicar que ¿Por qué se hace aquí? ”(g = 0,68), y más con la participación activa, pero menos que con la terapia tradicional, del terapeuta. (g = 1,08).

Personalmente, me parece que los resultados de este estudio están algo fuera de la serie general, no porque los otros evaluaron la efectividad de la biblioterapia principalmente para la ansiedad y la depresión, sino aquí para el TOC, sino porque aquí, en primer lugar, se plantearon correctamente las preguntas correctas sobre la influencia del grado la participación del terapeuta en el resultado y, en segundo lugar, se utilizan herramientas estadísticas más apropiadas.

Esperaría resultados similares de otros estudios con objetivos y diseño similares, puede considerarlo como mi pronóstico y asomar la nariz cuando / si no se hace realidad: personalmente no creo realmente en una autoayuda completa, así como en el autodiagnóstico en las pruebas psicológicas. Pero, ¿cuál es mi opinión en contra de estos estudios?

Un metaanálisis de 2017 [8] examinó el efecto a largo plazo de la biblioterapia sobre la gravedad de los síntomas de la depresión. Conclusión: en adultos a largo plazo, disminuye, para adolescentes este efecto no se ha demostrado.

En otro metaanálisis [9] del mismo año, se estudiaron enfoques no farmacológicos para el tratamiento de la depresión en pacientes de edad avanzada. Con base en los resultados, se concluyó que la biblioterapia (entre otros enfoques, como la TCC o la terapia de resolución de problemas) puede ser efectiva, al menos a corto plazo, pero se necesita más investigación.

Finalmente, un metaanálisis de 2018 [10] sobre la efectividad de la biblioterapia en el tratamiento de la ansiedad y la depresión en niños y adolescentes mostró la efectividad de la biblioterapia para adolescentes deprimidos.

Resumen : muchos investigadores no comparten completamente los conceptos de biblioterapia y autoayuda, considerando el primero como un subconjunto del segundo, aunque este no es siempre el caso: la biblioterapia puede llevarse a cabo sin la participación de un terapeuta y con su participación activa (además, hay evidencia de que esto puede eficiencia laboral).

Existe evidencia de la efectividad de la biblioterapia, la autoayuda o ambas a la vez, especialmente para la ansiedad y la depresión, pero el nivel de evidencia es aún más bajo que para el tratamiento estándar: antidepresivos y psicoterapia.

Sin embargo, si por alguna razón es inaceptable o imposible que vaya a un especialista y no tenga trastornos mentales graves (en este caso, ¡solo un médico!), Puede probar uno (o varios) libros de autoayuda, existe una posibilidad distinta de cero de que sea útil.

Los libros de autoayuda más efectivos: características comparativas

La mayoría de los estudios que conozco plantean la cuestión de la efectividad de la literatura de autoayuda y la autoayuda en general, hay muchos menos datos sobre la efectividad comparativa de varios libros sobre este tema.

En este contexto, el trabajo de Richard E. Redding y coautores [11], en el que se intenta analizar comparativamente la "calidad" de varios libros de autoayuda, es muy distinguido.

Se le puede llamar un "estudio" con una gran extensión y solo entre comillas: no se han realizado ECA aquí, pero esto es lo mejor que hay en este momento.

La conclusión es bastante simple: se pidió a cuatro expertos con un título en psicología (dos eclecticistas, un conductista y un psicólogo biológico) que calificaran 50 libros de autoayuda populares (seleccionados por calificación en Amazon y en tiendas Barnes and Noble y Border) en cinco categorías:

1) cómo se relacionan con las ideas de la psicología científica moderna;
2) cuán realistas expectativas forman para el lector;
3) cuánto se centran los métodos propuestos en resolver problemas específicos;
4) cuánto son potencialmente perjudiciales los métodos propuestos;
5) qué tan útil es el libro en su conjunto: solo 19 preguntas.



En cada tema, los expertos calificaron la escala de Likert. Se realizó la aleatorización, todo está bien: los expertos leyeron los libros (completamente) en orden aleatorio, dieron calificaciones, luego se calculó el puntaje final (el rango posible es 19-95, la extensión real es 34-94).

El resultado fue una calificación de literatura de autoayuda (la lista está ordenada de los libros mejor calificados al menos):


Valoración de la literatura inglesa sobre autoayuda [11]

A continuación, propongo considerar brevemente los diez primeros.

Hyman, BM - El libro de trabajo del TOC

Modalidad : terapia cognitivo-conductual (TCC);
¿Hay una traducción : no;
Enfoque principal : trastorno obsesivo compulsivo;
Descripción breve : Una buena guía para la terapia del TOC, centrada en la terapia cognitivo-conductual y áreas relacionadas (algunas ideas de ACT son visibles a simple vista). Una característica interesante es la presencia de un capítulo separado sobre la pregunta “¿ Y si todo esto no funcionara? ”Con análisis de errores típicos. Recomendaciones / técnicas específicas, enlaces a la investigación y un plan de trabajo general están presentes.

Markway, B. - Morir de vergüenza

Modalidad : terapia cognitivo-conductual (TCC);
¿Hay una traducción : no;
El foco principal : sociophobia, ansiedad;
Breve descripción : es bastante fácil de leer, contiene recomendaciones específicas (y nuevamente puede ver [si lo desea] alguna intersección con ACT), enlaces a fuentes y otros atributos de buena literatura del KPT sobre autoayuda. A pesar de la edad venerable, bien puede usarse ahora: las técnicas básicas de TCC no han cambiado mucho. Pero los enlaces a la investigación están algo anticuados, no sin él: han aparecido trabajos nuevos y más relevantes, y los estándares para realizar estos mismos estudios han crecido significativamente desde los años 90, pero esto no empeora el libro en sí.

Antony, MM - El libro de ejercicios de timidez y ansiedad social

Modalidad : TCC (con una proporción significativa de técnicas de comportamiento);
¿Hay una traducción : no;
Enfoque principal : ansiedad social, timidez,
Breve descripción : trabajo bastante equilibrado en la combinación de técnicas cognitivas y conductuales (a menudo sucede que el sesgo predomina ya sea al trabajar con pensamientos automáticos o en técnicas puramente conductuales). Muy fácil de leer, presentación de información muy estructurada. Se dan recomendaciones concretas, se da un cierto plan general de trabajo.

Neziroglu, F. - Superando el acaparamiento compulsivo

Modalidad : terapia cognitivo-conductual (TCC);
¿Hay una traducción : no;
Enfoque principal : acaparamiento patológico;
Breve descripción : el único libro de la colección dedicado específicamente a la acumulación patológica. El objetivo es ayudar al lector a usar los métodos de terapia cognitiva y conductual para aclarar el desorden causado por la gran cantidad de cosas acumuladas. Todo se lleva a este procedimiento, el lector se prepara gradualmente, se le proporcionan herramientas que ayudarán a hacer frente a las dificultades que surgen, y luego ofrecen liberar espacio de cosas innecesarias. La parte preparatoria discute temas de motivación, miedos básicos y objeciones, así como proporciona la información teórica necesaria sobre la TCC.

Foa, EB - Deja de obsesionarte

Modalidad : terapia cognitivo-conductual (TCC);
¿Hay una traducción : no;
Enfoque principal : trastorno obsesivo compulsivo;
Breve descripción : el libro discute varios tipos de obsesiones y compulsiones, proporciona no solo recomendaciones / ejercicios específicos, sino dos programas holísticos para combatir las manifestaciones del TOC (que son lo suficientemente modulares como para usar habilidades / técnicas individuales si es necesario). Un buen equilibrio entre los aspectos cognitivos y conductuales de la terapia.

Prentiss, P. - The Cyclothymia Workbook

Modalidad : terapia cognitivo-conductual (TCC);
¿Hay una traducción : no;
Foco principal : ciclotimia;
Breve descripción : el único libro sobre ciclotimia en esta colección (seguido de un libro sobre BAR, pero esto es diferente). El clásico libro de CPT sobre autoayuda: en la primera parte, una teoría que explica qué es la ciclotimia, por qué es mala, qué se puede hacer con ella; en la segunda parte, un conjunto de técnicas / recomendaciones cognitivas y conductuales para tratar este trastorno.

Castle, LR - Desorden bipolar desmitificado

Modalidad : eclecticismo, psicoeducación;
¿Hay una traducción : no;
Enfoque principal : trastorno afectivo bipolar;
Breve descripción : No puedo decir que haya una sola dirección de terapia, dentro de la cual se considere BAR. El libro consta de tres partes: la primera analiza la vida con el trastorno bipolar, que incluye temas tan complejos como el suicidio y la interrupción del tratamiento. La segunda parte examina los aspectos bioquímicos y psicológicos de la enfermedad, incluido un análisis del "mito del cuidado parental inadecuado". En la tercera parte, se consideran recomendaciones específicas, que incluyen psicoterapia, ejercicios físicos, cambios en el estilo de vida, etc.

Quemaduras, DD - Sentirse bien

Modalidad : terapia cognitivo-conductual (TCC);
¿Hay una traducción : sí, "Bienestar. Nueva terapia del estado de ánimo "/" Terapia del estado de ánimo. Una forma clínicamente probada de vencer la depresión sin pastillas ".
Enfoque principal : depresión;
Breve descripción : este libro es uno de los que más me encuentro en los estudios que evalúan la efectividad de la autoayuda / biblioterapia. El libro ofrece una teoría cognitiva de la depresión, considera pensamientos automáticos, da ejemplos del uso de métodos de TCC para resolver problemas comunes (con autoestima, culpa, perfeccionismo, incapacidad para hacer frente a las críticas, etc.), y también analiza los problemas del tratamiento médico de la depresión.

Hyman, BM - Superando la verificación compulsiva

Modalidad : terapia conductual, ERPA (Prevención y conciencia del ritual de exposición);
¿Hay una traducción: no;
Enfoque principal : trastorno obsesivo compulsivo;
Breve descripción : a pesar del hecho de que Hyman [11] se indica en el estudio como el autor de este trabajo, como puede ver al observar cuidadosamente la captura de pantalla en la sección anterior, el libro del autor con este título no apareció en esta editorial en 2004. Pero el libro fue publicado por Paul M. Munford, cuya portada se presenta en la ilustración. El libro se centra en un aspecto del TOC: los [re] controles compulsivos. Este enfoque le permite "entrar en el síntoma" con mayor precisión. La principal solución propuesta es la exposición / desensibilización.

Penzel, F. - Trastornos obsesivo-compulsivos

Modalidad : terapia cognitivo-conductual (TCC);
¿Hay una traducción : no;
El enfoque principal : trastorno obsesivo compulsivo, trastornos "relacionados";
Breve descripción : la diferencia entre este libro es que considera no solo el "TOC clásico", sino también los trastornos "relacionados": dismorfofobia, tricotilomanía, excoriación neurótica, onicofagia. Se da la conceptualización de los trastornos desde el punto de vista de la TCC, se dan técnicas específicas para combatir las compulsiones, se discute el tratamiento farmacológico con suficiente detalle, se consideran los trastornos del espectro obsesivo compulsivo en los niños, los problemas de comorbilidad y el diagnóstico diferencial. El libro está escrito en gran medida desde la perspectiva de un médico, pero también es adecuado para la autoayuda.

John C. Norcross, John W. Santrock - Guía autorizada de recursos de autoayuda en salud mental

Este también es un libro. En ingles Bastante viejo (2003), pero muy detallado. Honestamente, es tan diferente de todo lo demás sobre este tema que decidí ponerlo en una sección separada.


Portada de la edición 2003

Esta publicación es un directorio de reseñas de libros de autoayuda, películas relevantes, recursos en línea, autobiografías y grupos de apoyo (en los EE. UU.), Equipado con comentarios de los autores, recomendaciones, etc.

Si habla el idioma, entonces quizás este sea el mejor catálogo de tales productos disponible en la actualidad. Los autores son psicólogos experimentados con un montón de regalía y experiencia: clínica y "ordinaria".

Naturalmente, no tengo la oportunidad de evaluar todas las recomendaciones presentadas, pero las que conozco son adecuadas.

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-: 10

En realidad, me gustaría hacer otra lista: "Los 10 mejores, en mi opinión, libros de autoayuda", pero personalmente soy bastante escéptico sobre la idea de un trabajo completamente autónomo e independiente sobre problemas mentales, por lo que no puedo recomendar nada concreto en el formato de autoayuda.

Sin embargo, los trabajos presentados a continuación, en mi opinión, son excelentes para la biblioterapia con alguna participación [no demasiado fuerte en comparación con la terapia tradicional] de un terapeuta (en el sentido amplio de la palabra, incluido un psicólogo), así como para complementar la terapia tradicional.

Algunos trabajos son, digamos, [ al menos! ] discutible, y por lo tanto son valiosos en este formato: plantean preguntas bastante interesantes que pueden resolverse en la terapia.

Sí, no todos ofrecen enfoques que tengan una eficacia probada, y por eso no hablo de ellos como herramientas de autoayuda, sino que como catalizador de la terapia , en mi opinión, son bastante adecuados y agregan valor adicional al proceso como tal. .

Como puede ver, la lista es muy diferente de la obtenida por Richard E. Redding y sus coautores, y las razones no solo están en la diferencia en la preparación académica, sino también en algunas diferencias culturales, así como en lo que intenté incluir en mi lista la cantidad máxima de literatura en ruso (al menos en la traducción [no siempre perfecta]).

No recomiendo a nadie que sea " tratado "De acuerdo con estos libros (¡los médicos deben ser tratados!), Y le pido que tenga precaución y prudencia cuando intente resolver sus problemas usted mismo, además de usar el sentido común y las habilidades de pensamiento crítico.

Stephen Hayes - Reinicia tu cerebro

Modalidad : terapia de aceptación y responsabilidad (ACT)
Enfoque principal : ansiedad, depresión (pero no solo);
Breve descripción : probablemente el único libro de la lista completa, que puede atribuirse correctamente a la categoría de literatura de autoayuda. El autor da algunas consideraciones teóricas, y luego sigue una gran cantidad de técnicas y ejercicios específicos. Algunos de ellos probablemente serán familiares para los Gestaltistas, algunos para los seguidores de varios tipos de atención plena, pero en general, nada terrible y absolutamente esotérico. Lo que francamente no me gustó fue la garantía de que " este libro definitivamente te ayudará"- existe la sensación de que el autor está tratando de vender algo (así de extraño es que reaccione ante una sugerencia inofensiva, sí). Pero todo es muy estructurado, consistente y generalmente conveniente para su uso en todos los sentidos.

Aaron Beck - Terapia cognitiva para la depresión

Modalidad : terapia cognitivo-conductual;
Enfoque principal : depresión;
Breve descripción : trabajo clásico sobre terapia cognitiva. A pesar de que fue escrito hace mucho tiempo, sigue siendo relevante. Uno de los libros más comprensibles sobre K [P] T (mucho más comprensible que " Terapia cognitiva: una guía completa " de Judith Beck, en cuanto a mí). La estructura de presentación se mantiene perfectamente, una serie de técnicas y técnicas específicas.- se da. El libro está destinado a especialistas, pero, en contraste con los Diagnósticos psicoanalíticos de Mc Williams, está escrito muy claramente, con una cantidad mínima de "jerga" correspondiente (esto es típico para la TCC). A pesar de que no está destinado formalmente a la autoayuda, en mi opinión, es bastante adecuado para este propósito.

Arnhild Lauweng - Mañana siempre he sido un león

Modalidad : ausente, el libro no tiene un enfoque terapéutico;
El enfoque principal : personas que sufren trastornos del espectro esquizofrénico, sus familiares;
Breve descripción : este trabajo sin consideración puede clasificarse como libros de autoayuda: no contiene recomendaciones específicas, métodos, ni siquiera establece claramente la parte teórica: solo la experiencia personal del autor. ¿Por qué se metió en esta lista? Porque el libro puede convertirse en una fuente de cierta validación tanto para la persona que tiene el trastorno correspondiente como para su familia y amigos. Me gustó la presentación figurativa, la amabilidad, la simpatía del autor por sí mismo y por todos los seres vivos: una especie de " antiestigma ". Pero no mires aquí "recomendaciones para el tratamiento de la esquizofrenia, "el libro no trata de eso.

Eric Byrne - Juegos que la gente juega / Gente que juega juegos

Modalidad : análisis transaccional;
Enfoque principal : relaciones humanas;
Breve descripción : lo que me gusta de este libro es cómo presenta, bellamente y con ejemplos concretos, la idea de que una persona puede realizar ciertas acciones para un propósito completamente diferente al que declara. Es este aspecto, y no la teoría de Berne en sí misma con sus juegos, guiones y niños internos / adultos / padres (me gustan más estos chicos de Young) lo que me parece más interesante. Nuevamente, esto no es una guía para la autoayuda, pero está escrito con bastante claridad, también puede usarlo para estos fines.

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Modalidad : psicodinámica, psicoanálisis;
Enfoque principal : diagnóstico clínico;
Breve descripción : en términos generales, este es un libro de texto, e incluso sobre psicoanálisis. Pero no se apresure a bañarme con tomates podridos: habiendo superado una jerga muy específica (y no siempre una traducción exitosa), el lector puede obtener información útil sobre las personas que le interesan en el contexto de la comprensión de su carácter. No he visto una descripción tan hermosa de esquizoides como la de Mc Williams (ver también sus Reflexiones sobre la dinámica esquizoide). Además, las defensas mentales, el concepto de niveles de organización de la personalidad y otras cosas psicoanalíticas que son ampliamente utilizadas en la práctica clínica por especialistas pertenecientes a varias escuelas están bien pintadas.

Karen Horney - Introspección

Modalidad : psicoanálisis;
El enfoque principal : "neurosis" (fatiga, una sensación de incertidumbre, insatisfacción general, etc.);
Breve descripción : ¡otro libro sobre psicoanálisis, y aún tan viejo! Sin embargo, me parece interesante: la teoría de la neurosis de Horney se presenta de manera simple y clara, se presenta el razonamiento del autor sobre los límites de aplicabilidad de la autoayuda (incluso si no se llama), con lo que estoy de acuerdo. Por lo general, se lo recomiendo a quienes estén interesados ​​en el psicoanálisis, conozcan sus limitaciones y problemas, pero de todos modos quieran probarlo por sí mismos. No será posible elaborar una opinión completa y precisa, pero obtener algunas impresiones aproximadas es bastante.

Victor Frankl - Hombre en busca de significado

Modalidad : logopedia;
El enfoque principal : orientación a la vida;
Breve descripción : no me gusta la terapia del habla y la cuestión misma del significado de la vida, ya que lo considero sin sentido, pero soy muy consciente de que hay personas que lo ven de manera completamente diferente. Escuché varias críticas muy positivas sobre el libro como una herramienta eficaz para la autoayuda, pero no vi ningún dato convincente que lo confirme.

Bruce Perry - Un niño criado como un perro

Modalidad : no, el libro trata más sobre psiquiatría infantil que sobre psicología / "enfoque neuroconsecutivo", psicoeducación;
Enfoque principal : abuso, relación padre-hijo;
Breve descripción : no contiene instrucciones y ejercicios específicos, solo una colección de historias de niños que han sufrido lesiones mentales graves, con comentarios del autor. Bueno - simple, pero con la preservación del significado, se transmiten algunas disposiciones de la psicología del desarrollo y la psiquiatría infantil. Se distingue por la calidez y la humanidad. Puede ser útil tanto para padres como para adultos / adolescentes que fueron lesionados en la infancia.

Stanislav Grof - Áreas del inconsciente humano

Modalidad : terapia psicodélica;
El enfoque principal : difícil de describir, afirma ser universal;
Breve descripción : el más "sobrio", para mi gusto, el trabajo de Grof, en el que aún no ha ido demasiado lejos en las distancias astrales [según los estándares de trabajos posteriores], sino que describe cuidadosamente lo que vio y da algunas interpretaciones cautelosas. Personalmente, estoy interesado en su concepto de RMS, que puede usarse como un modelo bastante conveniente para describir algunas experiencias. Además, el libro a menudo provoca una reacción bastante controvertida y fuerte, y estas experiencias se pueden utilizar de manera efectiva en la terapia.

Susan Forward - Padres Tóxicos / Padres Dañinos

Modalidad : eclecticismo, contiene enfoques desde direcciones completamente diferentes;
Enfoque principal : abuso, relación padre-hijo;
Breve descripción: Pensé durante mucho tiempo si incluir el libro en esta lista. Definitivamente no lo recomiendo como una literatura de autoayuda: la información se presenta de manera demasiado unilateral, los acentos son demasiado fuertes, el riesgo es demasiado grande para que el lector cometa algo de lo que se arrepentirá bajo su influencia. Pero a veces, con una lectura adecuada y un procesamiento crítico y la comprensión de las ideas del autor, este libro puede ser muy útil. Hay ejercicios específicos, y algunas teorías [bastante controvertidas], y algunas secuencias de acciones claramente definidas, pero esta misma unilateralidad y categorización lo estropea todo. Por cierto, en la misma publicación, "Guía autorizada de recursos de autoayuda en salud mental", este libro está incluido en la lista de recomendaciones inequívocamente.

Conclusión general

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Literatura