Consejos radicales sobre cómo colgar menos en su teléfono

Comenzando a usar estos principios, finalmente recuperé mi propia vida.

El esta en su bolsillo. Yace sobre la mesa. Esperándote en el portavasos del auto.

Quieres usarlo. Vamos, tómalo y alivia el aburrimiento o la incomodidad. Incluso puede simplemente hojear los titulares de las noticias, y no tratar de escribir palabras en una pantalla en blanco. ¿Y por qué seguir discutiendo en voz alta con su cónyuge (o cónyuge) cuando alguien publica algo en Instagram nuevamente? "Niño, lo siento, no puedo jugar dinosaurios en este momento, necesito responder la carta".

En esto se han convertido nuestros teléfonos. Son una oportunidad para escapar de la realidad y al mismo tiempo una carga constante. Recuerdo que cuando obtuve el primer BlackBerry, fue un momento emocionante y sorprendentemente conmovedor. No por la admiración por la tecnología, sino porque significaba que alguien en el trabajo decidió que yo era una persona lo suficientemente importante como para necesitar ese aparato.

Sin embargo, a lo largo de los años, este orgullo ha quedado en nada. El teléfono, que una vez fue una fuente de libertad (se podía consultar el correo electrónico sin regresar a casa, y quedaba más tiempo para otras clases), al final se convirtió en una carga pesada. Ya no ayudaba en el trabajo, pero viceversa: el teléfono impedía, como dice Cal Newport, ingresar al trabajo , manteniendo el enfoque, el enfoque y aprovechando las oportunidades creativas. Ya no daba alegría a la vida, sino que me hacía sentir miserable.

Por lo tanto, hace algún tiempo, comencé a pensar en cómo sentarme menos en el teléfono y cómo obtener beneficios de estas tecnologías sin agobiarme con las desventajas.

Si se esfuerza por lograr el mismo objetivo, las reglas descritas en este artículo pueden ayudarlo: algunas de ellas son simples, otras son más difíciles de implementar y algunas probablemente parecerán locas, tal vez lo sean. Pero ellos trabajan.

Traducido a Alconost

Desactiva todas las alertas

Mi pantalla de bloqueo casi siempre está vacía, y no porque no pase nada o porque nadie me necesite: simplemente ingresé a la configuración del teléfono y desactivé todas las alertas predeterminadas, excepto los SMS y las notificaciones sobre situaciones realmente de emergencia. (Tenemos inundaciones repentinas y tornados en Texas ). Incluso cuando desbloqueo mi teléfono, no veo círculos rojos que muestren cuántos mensajes o notificaciones tengo. No necesito a Strava, quien dirá que necesito entrar y buscar actualizaciones. En mi teléfono, no se permite que ninguna aplicación haga ruido ni zumbidos. (Apagué la vibración para SMS). Si no hay notificaciones, entonces debes estar menos distraído y aún menos miedo a perderte cosas importantes .


Fotos - Rodion Kutsaev, Unsplash

Determine cómo puede ser contactado

Una de las mejores decisiones que tomé hace varios años fue limitar las formas en que me pueden alcanzar. Muchos hoy tienen correo electrónico, un número de teléfono para SMS y llamadas, WhatsApp, Snapchat, Facebook Messenger, mensajes privados en Twitter e Instagram, LinkedIn, Slack, Telegram y Dios sabe qué más. No es de extrañar que las personas estén sobrecargadas de información.

Básicamente, me limito a tres métodos de comunicación: puedo llamar, enviar SMS o correo electrónico. Correo - para preguntas sobre el trabajo, SMS - para amigos y familiares, y si alguien llama, generalmente es algo importante de uno de estos grupos. Ya no necesito verificar veinte aplicaciones y carpetas diferentes cincuenta veces al día: sé que todo lo importante vendrá a través de uno de los tres canales.

Deje el teléfono en otra habitación antes de acostarse.

El senador Ben Sass de Nebraska es conocido por dar a los empleados jóvenes relojes de alarma antiguos, no para que lleguen a tiempo, sino para que no tengan excusas para dejar el teléfono en la mesita de noche. Si el despertador no es una aplicación de reloj, entonces el teléfono puede dejarse en otra habitación, y no podrá sentarse en él por la noche.

Sí, no sabrá que ha llegado un SMS o una carta. Pero no se sentirá tentado a hojear las páginas de las redes sociales. Tendrá que acostarse solo con sus pensamientos, leer un libro, tal vez incluso se duerma a tiempo.

Comienza tu mañana sin un teléfono

Hace unos seis meses, me desafiaron en una aplicación de hábitos Spar: no tocar el teléfono durante los primeros 10 minutos después de despertarme. Durante varios años había dejado el teléfono para pasar la noche en otra habitación, pero por las mañanas solía agarrarlo a primera hora.

El incentivo fue significativo: por cada violación de la regla tenía que pagar $ 10. Pero la principal ventaja era que tuve la oportunidad de dar los primeros minutos de vigilia a mi hijo. Entonces, después de un tiempo, compliqué la tarea: 10 minutos se convirtieron en 30, luego a los 45 y finalmente a la hora. Ahora, cuando escribo por las mañanas, el teléfono puede estar solo hasta el almuerzo; en esos días me siento más feliz y más productivo.

Compra un reloj inteligente

No soy un gran admirador de la lógica de "resolver un problema con un dispositivo comprando otro", pero en este caso este enfoque realmente funciona. Debido a la presencia de un reloj conectado al teléfono, que no uso como el teléfono en sí, comencé a pasar menos tiempo detrás de él, y esto ayudó a frenar el deseo de mantenerlo siempre cerca. Las únicas notificaciones permitidas en el reloj son recordatorios de calendario y llamadas telefónicas que de alguna manera están relacionadas con el trabajo. Además, las llamadas se pueden rechazar sin sacar el teléfono de su bolsillo.

Comprar auriculares inalámbricos

La ausencia del cable que me conecta al teléfono es de gran importancia: quiero escuchar música, pero no quiero sentir la tentación de mirar por correo, quiero hablar por teléfono, pero no quiero sentarme simultáneamente en las redes sociales.

Deshágase de las aplicaciones de redes sociales

Soy lo suficientemente mayor como para recordar los días en que Facebook y Twitter provenían de una computadora, y no de aplicaciones que están con nosotros las 24 horas del día. Tal mundo era un poco menos terrible que aquel en el que vivimos hoy. Solía ​​ser divertido en Twitter, y la gente publicaba fotos de sus cenas en Facebook, ahora están discutiendo allí y allá.

La decisión de eliminar las redes sociales del teléfono redujo significativamente el papel de estas aplicaciones en mi vida. Twitter es bueno como una red social donde puedes divertirte de vez en cuando. Pero usarlo como un cuaderno para cada primer pensamiento que se te ocurra no es una buena idea.

No use su teléfono para entretenerse, nunca

¿Por qué los operadores móviles hacen tratos con Netflix? ¿Por qué AT&T compró DirecTV? Porque quieren que un teléfono se vea como un televisor. Quieren ingresar datos y entretener casi por vía intravenosa. Es beneficioso para ellos, pero desventajoso para nosotros. No veo películas por teléfono en el avión , leo libros. Si quiero ver televisión, tendré que sentarme en el sofá y hacer clic en el control remoto.

Y como se trata de entretenimiento, elimine también los juegos. Los psicólogos, diseñadores y especialistas en marketing más inteligentes han trabajado para hacer que su atención sea lo más emocionante y absorbente posible, por lo que deshacerse de los juegos es una de las formas más fáciles de comenzar a usar menos el teléfono. Mi teléfono es para comunicación, no para entretenimiento; y el cumplimiento estricto de esta regla ayuda a controlar el impacto del teléfono en la vida.

Consigue dos teléfonos

Apodado "Drama", Chris Pfaff , fundador de la marca de ropa Young & Reckless, una vez me dijo que tiene dos teléfonos: uno para el trabajo y otro para el entretenimiento. Este último, con todas las redes sociales y otras aplicaciones favoritas, permanece en el automóvil mientras Chris está en el trabajo. Por supuesto, se ríen de él cuando tiene que ir al garaje para enviar un mensaje, pero funciona. Si puede pagarlo, asegúrese de probarlo.

No sincronice su teléfono con una computadora

Si el teléfono se ha convertido en una máquina de distracción, entonces la computadora debería ser una herramienta para el trabajo enfocado, y cuanto más se separen estas dos áreas, mejor. No fue suficiente para que la computadora comenzara a sonar. ¿Por qué demonios necesito SMS en mi computadora de trabajo? Cuanto menos te interrumpan, mejor.

Imprima sus boletos de avión en el aeropuerto

Cuando necesito volar a algún lugar, primero imprimo un boleto en monitores de autorregistro. En primer lugar, los códigos de barras de la pantalla del teléfono nunca se leen, y odio a las personas que retrasan la cola tratando de colocar el teléfono correctamente. En segundo lugar, y esto es más importante, no quiero tener el teléfono a mano: un trozo de papel en mi bolsillo dice todo lo que necesito para un vuelo, para que pueda poner el teléfono en su mochila y olvidarse de él. El tiempo que el teléfono está en mi vida disminuirá un poco, pero tomo todo lo que puedo, incluso un poco.

Use la función de protección infantil, para usted

¿Sabes que puedes bloquear ciertos sitios en tu teléfono? Por lo tanto, si desinstala la aplicación de Facebook, pero sigue yendo al sitio en un navegador, puede usar los controles parentales y protegerse. Decidí dejar de ir a varios sitios, así que me complicaba visitarlos.

Despojo total

Eliminar contactos que no usa. Eliminar aplicaciones innecesarias. Borrar las cookies ¿Realmente necesitas una aplicación del centro comercial? ¿Es realmente necesario mantener a Lyft y Uber en el teléfono? Simplifica tu vida. El teléfono quiere recordar todo para que sea más conveniente usarlo, no te rindas.

No molestar: tu amigo

Use esta función en todas partes: cuando se sienta en una reunión, cuando va al cine, cuando hace algo con su familia. Cerca de personas, cartas y SMS. Protege tu privacidad. Disfruta el momento.

Si es posible, reemplace el teléfono con otra cosa.

Si lee noticias en su teléfono, intente suscribirse a un periódico o revista. Si buscas un restaurante, pregúntale a un amigo. Si usa la aplicación de cuenta regresiva para juegos con niños, compre un temporizador de cocina. Sí, con un teléfono, todo esto puede ser más simple: si no tiene en cuenta el desplazamiento sin sentido de las noticias, en el que estamos inmersos tan pronto como hacemos lo que queríamos. Cuanto menos se use el teléfono para resolver tareas triviales y simplificar un poco la vida, menos dependerá de él.

OK, pero ¿por qué usar el teléfono entonces? Bueno, él tiene muchas cosas útiles. Esta es una calculadora. Le permite buscar la información correcta sobre la marcha. Úselo para tomar fotos. Escucho música y podcasts en él. Todavía puedes construir rutas. Puedes llamar a Uber, quien me recogerá en cualquier parte del mundo. Hago un horario para mí. Estoy escribiendo notas personales. Yo troto y nado. Yendo lejos, me comunico en video con los niños.

Gracias a la capacidad de hacer lo anterior, mi vida ha mejorado. Pero quiero deshacerme de lo que me impide hacer todo esto.

Porque esta es mi vida, y se está reduciendo cada segundo . Quiero vivirlo, y no pasar, mirando la pantalla.

Sobre el traductor

El artículo fue traducido por Alconost.

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