No fumo tabaco durante 10 años o algo así, no lo diré con certeza. Y fumé mi primer cigarrillo elástico en 7-8 años. Por lo tanto, es posible dejar de fumar, incluso con una experiencia muy larga (lo confirmo a los que quieren, pero dudan). Pero no se trata de eso ahora. Se trata de la motivación.
Vivo durante mucho tiempo, hasta el día de hoy ha habido pausas para fumar. Pausas de diferentes duraciones, desde varios meses hasta dos años. Pero entonces el motivo principal fue el hecho de que fumar me impedía practicar deportes activos. Ya sabes, cuando fumas como una locomotora de vapor, es casi imposible dar el 100% a una sesión de entrenamiento: primero se pierde el tracto respiratorio y solo luego el sistema muscular, es difícil cargar completamente los músculos. Y aunque más tarde empecé a fumar de nuevo invariablemente (siempre bajo el alcohol, porque uno tira del otro), estos períodos de la vida sin cigarrillos me dieron una experiencia importante:
- Noté que cuando no uso cigarrillos durante mucho tiempo, mi capacidad de comprensión aumenta significativamente. Pensar se vuelve más voluminoso, coherente y creativo. Y en última instancia, esto implica un aumento en la velocidad de escritura de código.
Y cuando, hace 10 años, nuevamente decidí dejar de fumar, el motivo principal era una mente limpia, de acuerdo con sentimientos subjetivos, fumar no solo contamina los pulmones, sino que también nubla el cerebro y afecta el rendimiento general. Por cierto, esta observación de observación me llegó en forma de una especie de percepción. Incluso me sorprendió por un minuto conmigo mismo, como:
- ¿Daladna? Nada ...
Y luego decidí observarme a mí mismo como un objeto, para rastrear otros posibles patrones y conexiones entre el trabajo del cerebro, la conciencia y el estado del cuerpo como un todo. Y esto es lo que sucedió:
1. Bueno, sobre el alcohol, la heroína y otros productos "pesados", legales y no muy, no pintaré particularmente: todas las personas son adultas y entienden qué es qué.
Por cierto, como siempre comencé a fumar después de beber, también tuve que cerrar el tema con alcohol. Absolutamente Incluso cerveza y cócteles. Sé por experiencia que no soy el único que es un "principiante para fumar borracho", por lo que puedo recomendar la sobriedad como un método auxiliar para la vida sin cigarrillos. Hay, por supuesto, ciertas víctimas en este enfoque. Pero el beneficio también está presente.
2. Dormir. El sueño es el factor más importante en el desarrollo de software, que muchos subestiman debido al hábito de falta de sueño del estudiante. La rendición y la falta de sueño siempre van de la mano, pero este es un enfoque completamente equivocado. Esto es muy simple de verificar:
- Suponga que está escribiendo algún tipo de proyecto complejo, que involucra una pluralidad de opciones y enfoques para resolver el problema. Y no sabes qué lado tomar. Siéntese frente al monitor durante una hora, dos o tres, y nada. Aún más que eso, te das cuenta de que comenzaste a pasar el rato en salas de chat y kamentikas, para salir del trabajo. Solución: ¡vete a la cama! Así es de inmediato cómo se atraparon en esto. Duerma lo suficiente, levántese, tome té o café y la decisión "por sí misma" le vendrá a la mente.
Esta es la misma "sabia mañana de la tarde", que se conoce desde hace muchos siglos, pero se olvida constantemente.
La justificación fisiológica aquí es muy simple:
- Durante el sueño, los metabolitos se eliminan del cerebro y se restablece la conducción de las neuronas.
- Durante el sueño, se establecen las conexiones neuronales necesarias para resolver el problema.
Dormir bien es el mejor amigo de un desarrollador.
Por esto lo amamos.
3. Movilidad al aire libre. Tampoco hay nada de qué hablar. Si camina al aire libre una hora, dos, tres al día, su pensamiento se vuelve más claro y creativo. Aquí hay una combinación completa de factores, desde la normalización de los procesos oxidativos hasta la estimulación del sistema nervioso por el trabajo de los receptores motores. Los detalles se encuentran en cualquier libro de texto de psicofisiología.
4. Nutrición. Repito, he estado viviendo durante mucho tiempo, había tiempo para experimentos con dietas de diversos tipos y clases. Participó en puestos religiosos. Intenté el vegetarianismo. Dieta de alimentos crudos. Mono dieta de alimentos crudos. Al final, decidí que como todo lo que quiero y que tú puedes comer. Pero al mismo tiempo, la experiencia personal me dice que una dieta del 30-50 por ciento que consiste en alimentos frescos de plantas es una especie de óptima de la que no debe desviarse mucho. Y los intestinos funcionan mejor también. Y este es otro problema menos, si alguien tiene uno.
5. La posición de la columna vertebral. Solo hay dos puntos:
- Compre una buena silla (bueno, y generalmente equipe un lugar de trabajo cómodo).
- Cuelgue en la habitación una pequeña barra horizontal para colgar.
Por cierto, con la barra horizontal no es tan simple como parece. Esto no es solo un medio para estirar la columna vertebral (aunque también lo es). El hecho es que los Homo primates todavía han heredado cadenas en su sistema nervioso que son responsables de moverse alrededor de las ramas de los árboles con la ayuda de las manos. Aquellos de ustedes que pasan mucho tiempo o pasan en el bar lo saben con certeza. Y la estimulación de estas cadenas, nuevamente, conduce a un funcionamiento más completo del sistema nervioso en su conjunto.
El propósito de este artículo no es tanto darle al lector un conjunto de recetas para mantener la salud. Todo lo que escribí arriba es bien conocido y generalmente está disponible. El objetivo es cambiar ligeramente el punto de vista en la percepción de uno mismo. Porque sé por experiencia personal que, simplemente debido a nuestra subjetividad y supersticiones generalizadas en la cultura, a menudo estamos inclinados a percibir nuestro propio proceso de pensamiento y nuestra conciencia como algo inconfundible e independiente del entorno externo. Pero esto está lejos del caso. E incluso recetas muy simples para optimizar el medio ambiente y el estilo de vida, como las anteriores, pueden dar un aumento significativo en la productividad como desarrollador de software.
¡Sé saludable!
Roman D.
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