Sinceramente, me gusta dormir. Pero al ser un plancton de oficina, por razones obvias, no siempre puedo pagarlo cuando quisiera. No hay suficiente vigor. Ya a las tres en punto, generalmente estoy en un estado extraño, ir a casa es como un piloto automático, y a las 9 pm soy prácticamente inútil (aunque la pregunta es retórica, ¿soy útil hasta este momento?)
Y en el catálogo apareció una novedad: Pegasi, gafas que brillan en los ojos por la mañana.
Me gustaría comenzar con sentimientos e impresiones personales. La esencia del dispositivo es simple: brillan en tus ojos, suprimen la melatonina, y de alguna manera deberías estar más alegre.
Es curioso si este es el poder de la autohipnosis, pero durante unos días, en una serie de mi vigor, realmente tuve suficiente para todo un día y una noche, y no quería recostar mi cabeza sobre la mesa o apoyarme contra la ventana en el minibús, ya sea en el trabajo o camino a casa.
Fue interesante esperar el fin de semana: generalmente siempre tengo una hora ritual tranquila. Sin embargo, el sábado pasado después de la sesión de la mañana con anteojos no pude dormir por alguna razón, pero el domingo, cuando no usé anteojos, me dejaron inconsciente a la hora habitual.
En general, como me pareció, esto funciona aproximadamente como dicen al respecto: dicen que estarás despierto cuando sea necesario, y normalmente te quedarás dormido cuando se supone que debe hacerlo.
Que es estoEl proyecto en sí proviene de
Kickstarter y se basa en el conocimiento de
la terapia de
luz .
La eficacia de la exposición a la luz se ha demostrado, en particular, en los trastornos afectivos estacionales, y también es parte de las medidas en el tratamiento del "síndrome del sueño tardío". Hablando en términos generales, el equipo de Pegasi incluyó una práctica conocida en una nueva forma, que en esencia no es muy diferente de lo que pasaría si tuviera una lámpara brillante en los ojos.
La forma realmente resultó ser conveniente: por las mañanas es una pena pasar tiempo sentado frente a la lámpara encendida. Y, usando anteojos, puede continuar con seguridad haciendo sus negocios habituales. ¿Por qué en la mañana? Según fuentes oficiales, el momento óptimo para usar gafas es de 7 a 9 de la mañana, según el "reloj biológico" de una persona sana.
El dispositivo utiliza una luz verde con una longitud de onda específica, que optimiza el funcionamiento del sistema nervioso e inhibe la secreción de melatonina debido a la estimulación del núcleo supraquiasmático. Dicha inhibición continúa después del cese de la señal luminosa y puede durar varias horas, lo que ayudará al paciente a mantenerse despierto durante el día. Según el "reloj biológico" de la mayoría de las personas, lo mejor es usar las gafas inteligentes para el sueño II de Pegasi de 7 a 9 de la mañana. Al final del día, el efecto inhibitorio de los "anteojos inteligentes" desaparecerá y habrá una liberación de melatonina, lo que contribuirá a un rápido sueño. Fuente
En términos simples: la luz emitida por las gafas regula o suprime la melatonina. En realidad, numerosas alarmas de luz también se basan en parte en la misma idea, que están diseñadas para proporcionar un despertar cómodo.
La melatonina, u hormona del sueño, se suprime durante una sesión de media hora, y su secreción se restablece exactamente al final de la tarde: todo se gana. En el momento adecuado, una persona está despierta, y al final del día, con calma y puntualidad, se acuesta. De hecho, tomamos la cantidad de luz que necesitamos para el funcionamiento normal bajo nuestro propio control.
Toda la culpa, por supuesto, es la evolución. Durante millones de años, una persona se levantó con los primeros rayos del sol y se fue a la cama con la aparición de la oscuridad. Observo algo similar (debido al ahorro de energía) en el pueblo: al amanecer, incluso las abuelas empuñan alegremente sus palas, pero con los primeros signos de puesta de sol, todo parece extinguirse.
El ciclo de la ciudad es algo diferente: en algún lugar permaneció demasiado tiempo, en algún lugar se levantó demasiado temprano y, como resultado, las horas del día se redujeron artificialmente. Esta brecha y maquillaje para Pegasi. En general, como dije, mi modesta experiencia en el uso es bastante satisfactoria, me pareció especialmente clara ahora, en la temporada de otoño "depresiva".
Ciencia y nada masAntes de compartir información sobre estas gafas, revisé brevemente los materiales, artículos y publicaciones científicas a las que se hace referencia en varias revisiones.
Vale la pena señalar que todas las citas y datos citados parecen científicos, y en esta etapa de fechar el dispositivo ya es creíble. Uno de los últimos, según tengo entendido, explica parcialmente por qué la clásica luz "azul" en Pegasi fue reemplazada por verde.
Estamos hablando de
células recién descubiertas que no están asociadas con la visión, pero que actúan como un "sincronizador interno" de los ritmos circadianos. La exposición al color verde de una determinada longitud de onda es igualmente efectiva, así como la exposición al azul, que anteriormente se consideraba la "referencia".
Otro
material está dedicado a lo mismo. Además, aquí se da un comentario curioso, según el cual el efecto de la luz verde desaparece más rápido que del azul, que, en general, era necesario: se despertó rápidamente, se durmió a tiempo.
Estrictamente hablando, los problemas del sueño, los ciclos de sueño y la vigilia comenzaron a interesar a la humanidad mucho antes de lo habitual. Según un
artículo en Nizhny Novgorod, ya en 1632, aparecieron las primeras descripciones científicas de algunos procesos que, aunque tienen una terminología mítica, ya pueden correlacionarse con lo que serán "ritmos circadianos" en el futuro.
Esto es todo lo que necesito: después de probarlo en la práctica y sentir un efecto positivo, de repente pensé en lo seguro que es. Mis humildes búsquedas me llevaron a pensar que el método en el que se basa Pegasi tiene una base científica, una aplicación clínica y un artículo de Wikipedia, que generalmente me asegura contra los riesgos.
Como se vePegasi se llaman "Gafas inteligentes", y en general, probablemente, esto es cierto. Lo único que falta aquí es la lente. En todo lo demás en forma, realmente se parece a las gafas.
A pesar de que el dispositivo tiene una aplicación: sin embargo, es inteligente, en mi opinión, no tiene ningún valor.
Hay dos secciones principales: la primera es algo así como un rastreador de sueño desde un teléfono inteligente, que se activa manualmente. El segundo es la gestión de gafas. Cambio de régimen entre la terapia y JetLag, estableciendo la duración.
En mi modo de uso, por ejemplo, el control desde el botón de las gafas sería suficiente: activar / desactivar.
Visualmente, parecen un poco grandes, pero las gafas son livianas, son bastante cómodas de llevar, además puedes hacer cosas comunes en paralelo: vestirte, tomar café, sentarte frente a la computadora. Lo único que no es muy conveniente es en la oscuridad. La luz no golpea mucho los ojos, pero si está buscando algo en un armario oscuro, el mismo par de calcetines, entonces cega.
CompetidoresLas gafas son simples y transparentes, y su principio de funcionamiento no es complejo, mientras que se basa en descubrimientos muy específicos y prácticas clínicas. Entonces, por supuesto, hay competidores.
Además, tanto en forma de gafas como en forma de lámparas especiales para uso doméstico. No les daré a todos de memoria, pero hay, por ejemplo, Luminette. Se distinguen por una forma ligeramente más voluminosa y un diseño menos "ordenado".
También a su debido tiempo probé el proyecto AYO. A diferencia de Pegasi, la terapia se realizó con luz azul.
Y había un
proyecto sospechosamente similar a AYO - Timer Plus. La experiencia con AYO fue pequeña, a nivel de desembalaje y ajuste. No puedo decir nada positivo o negativo sobre ellos.
Mis resultadosPegasi es un dispositivo muy simple e intuitivo diseñado para resolver problemas de sueño. El trabajo se basa en métodos clínicamente probados de corrección del sueño, ajustados por los descubrimientos científicos de la última década. Logré sentir algunos cambios para mejor desde los primeros días de aplicación, y me pareció que esto funciona de manera inteligente.
Con la terapia a largo plazo, los fabricantes prometen muchos efectos positivos, por ejemplo, un ciclo correcto de sueño y vigilia completamente restaurado, que, como resultado, debería proporcionar una reducción del estrés, la restauración del sistema nervioso, un mayor rendimiento y otros cambios positivos.
Fue suficiente para mí no "asentir" en el intervalo entre una hora o dos y cinco a seis de la tarde, llegar tranquila y alegremente a la casa. Hoy, por ejemplo, en la mañana no usé lentes, y para este momento ya me siento diferente, hay signos de fatiga y ganas de tomar una siesta.