Los artículos sobre el trabajo a distancia a menudo pintan una imagen con cócteles en la playa, recorriendo el mundo y otros placeres, causando envidia en las redes sociales. Este artículo no es así.

Quién está en todas partes, eso no está en ninguna parte. Como resultado, quienes pasan sus vidas deambulando, hay muchas personas hospitalarias, pero no amigos.

Séneca

A los 23 años, rompí con una chica, vendí o entregué casi todas mis cosas, empaqué mi maleta y reservé un boleto de ida a Taiwán. Viví el sueño del viaje y la libertad absoluta, sin tener idea de que el período más miserable de mi vida estaba comenzando.

Para el protocolo, poner fin a las relaciones a largo plazo y dejar a la familia, amigos y otras conexiones humanas significativas en el mundo es una idea terrible. Agregue una falta de equilibrio entre el trabajo y la vida, y obtenga una receta preparada para la depresión.

Quien no esta en ninguna parte

Los viajeros independientes rara vez escriben sobre la soledad. No verás esto en las historias de Instagram, pero te garantizo que lo han experimentado. Si viaja durante mucho tiempo, pierde su círculo social, un sentido de pertenencia y rutinas cotidianas que lo mantienen en el terreno y le mantienen tranquilo.

También se dará cuenta rápidamente de que conocer gente nueva es fácil, y hacer nuevos amigos, verdaderos amigos, es difícil, especialmente desde cero.

Viví en Taiwán durante aproximadamente un año antes de regresar a Europa. Después de beber un cóctel de depresión, ansiedad, insomnio y soledad, aprendí algunas lecciones difíciles. Y solo después de unos años pudo recuperarse por completo.

Algunos aman este estilo de vida: trabajo y viajes. Pero no hay tantos como podría parecer en las redes sociales. Como personas, necesitamos verdaderos amigos, seres queridos y un lugar nativo. Una amplia investigación muestra que las personas con fuertes conexiones sociales viven vidas más largas, saludables y felices . No le crea a Airbnb, no puede convertirse de repente en un "ciudadano del mundo". Las conexiones se acumulan con el tiempo, no hay manera rápida.

Nuestra compañía Doist se compone principalmente de empleados remotos. Esto significa que las personas pueden trabajar desde cualquier parte del mundo siempre que tengan una conexión a Internet. Sin embargo, más del 95% de nosotros usualmente vivimos en casa. La mayoría prefiere echar raíces en pueblos pequeños, rodeados de amigos y familiares. El trabajo remoto le permite optimizar su ubicación para su beneficio.

Los trabajadores remotos no tienen que viajar para llevar una vida interesante y satisfactoria. Es normal si la amistad, las conexiones sociales y la salud mental son más importantes que viajar. Puede que no parezca tan glamoroso en Instagram, pero al final eres mucho más feliz.

Trampas de trabajo desde casa

Una alternativa obvia para viajar de forma remota es trabajar desde casa. Pero este es un cierto aislamiento.

Nunca me he sentado en una oficina real o en un trabajo "real". Fundé mi primera empresa de forma remota, y siempre fue difícil para mí separar la vida del trabajo. Inicialmente en la universidad, trabajaba desde un dormitorio. 15 estudiantes vivían en un corredor, por lo que no podía haber comunicación predeterminada. Hice tareas o proyectos paralelos, y cuando salí de la habitación jugué Sensible Soccer en el viejo Amiga, bebí cerveza con un vecino del albergue o me uní al equipo, sin importar lo que hicieran.

En algún momento, comencé a ganar suficiente dinero para pagar mi propio departamento. Como programador introvertido que aprecia el silencio y la concentración, pensé que vivir solo sería la mejor opción. Muy rápidamente me di cuenta de que estaba muy equivocado.

Vivir solo es difícil, especialmente cuando eres joven. La mayoría de las veces solo trabajé. Aunque sabía que era necesario establecer límites, simplemente no podía hacer esto, siempre había algo en lo que trabajar. Me costó salir a ver amigos, pero ¿por qué? El resultado fue una terrible costumbre de sentarse en casa.

En el transcurso de varios meses, el trabajo constante y el aislamiento social gradualmente se apoderaron de mí. Mis "días malos" comenzaron cuando estaba abrumado por sentimientos de depresión y ansiedad. Hubo más y más días malos, y luego hubo más de ellos que buenos. A veces me acostaba a las tres de la noche, y otras dormía hasta las 14:00. La productividad disminuyó, lo que solo aumentó la ansiedad y la depresión. El estado de ánimo era completamente inestable. Traté de crear una rutina y establecer los límites entre la vida y el trabajo: levantarme al mismo tiempo, detener el trabajo a una hora en particular, tomar más descansos durante el día, pero ninguna de las opciones funcionó durante demasiado tiempo.

Al final, me di cuenta de que, por el bien de la salud mental, tenía que hacer cambios radicales, así que alquilé una oficina cerca de la universidad. Sí, todavía trabajaba solo, pero en un lugar diferente. Y sí, resultó ser más costoso en términos de dinero y tiempo que simplemente trabajar desde casa y pagar el transporte. Pero cada centavo y cada minuto valió la pena. Era imperativo separar físicamente el trabajo y el resto de la vida. El trabajo tiene un cierto tiempo de inicio y finalización. Al salir del departamento, volví a ser más sociable, ya que almorzaba, cenaba o hacía deporte con amigos después de un día duro. Poco a poco, los buenos días comenzaron a regresar. Nuevamente comencé a trabajar lleno de energía. Se ha vuelto más fácil lidiar con el estrés.

Saber lo que te hace feliz, saludable y productivo, y realmente hacerlo, son cosas completamente diferentes. Cuando trabaja desde casa, es fácil caer en el poder de los malos hábitos y deslizarse en espiral. No hay una hora de inicio y finalización específica. No hay colegas para sacarte de tu propia cabeza. Es difícil de entender cuando has hecho lo suficiente para sentirte satisfecho. Es muy tentador tomar y trabajar unas horas más hoy. Pero mañana lo pagará con fatiga y agotamiento.

¿Por qué las empresas remotas necesitan reconocer abiertamente los problemas de salud mental asociados con el trabajo remoto?

Durante diez años, luché con la depresión, aunque viví la vida que siempre soñé, viajando por el mundo. Solo cuando regresó a Dinamarca y se estableció se dio cuenta de que hacer las cosas con sus propias manos era la clave de mi felicidad personal fuera del trabajo. - @Zjellstrom , director de operaciones de Doist.

Mi historia no es exclusiva de los trabajadores remotos. Un horario flexible está diseñado para mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida, pero a menudo hace todo lo contrario. A diferencia de una oficina tradicional, el trabajo remoto se centra mucho más en el resultado que en la cantidad de horas de trabajo. Una persona siente la responsabilidad personal de hacer "lo suficiente". Esto lleva al hecho de que las personas continúan trabajando durante mucho tiempo después del pico de productividad. Agregue la falta de límites físicos del lugar de trabajo, y los trabajadores remotos rápidamente caen en una espiral descendente, de la cual es difícil salir.

La mayoría de nosotros en Doist trabajamos desde casa y encontramos formas de lograr un equilibrio saludable. Eso es posible No quiero decir que todos deberían dejar de viajar o abandonar la casa abruptamente y alquilar una oficina. No, pero un horario flexible de trabajo remoto requiere más autocontrol. Una persona debe aprender a reconocer un ciclo no saludable y detenerlo antes de que la espiral gire. Debe pensar qué condiciones se adaptan mejor a sus necesidades y personalidad, y experimentar activamente hasta encontrar una buena opción.

Esto puede ser una oficina en el hogar, cafetería, coworking, ninguno de los anteriores, o alguna combinación. No importa El peligro es seguir mi ejemplo: ignorar su bienestar mental, caer en una situación poco saludable, cuando se borran los límites del trabajo y desaparece la comunicación social.

En 2016, fui invitado al podcast Reboot para hablar sobre la atención en ambos lados de la naturaleza humana (episodio "Abrazando ambos lados de ti mismo" ): un lado ambicioso que siempre es pequeño y humano, que busca satisfacción y felicidad. Después de la entrevista, decidí unirme al Programa de Liderazgo de CEO de Bootcamp .

Esta experiencia me abrió los ojos a la lucha interna que enfrentan incluso personas muy exitosas. Descubrí que tengo problemas específicos. Su solución es necesaria para convertirse en el mejor líder, esposo, padre, amigo y persona. No necesita esperar síntomas clínicos y un diagnóstico oficial para comenzar a combatir la depresión y la ansiedad. Todos tienen problemas. ¿Pero hay una oportunidad para discutirlos abiertamente? ¿Puede obtener la ayuda y el soporte que necesita? Con demasiada frecuencia, la respuesta a ambas preguntas es no.

En Doist, pensamos muy poco sobre cómo el trabajo remoto afecta la salud mental de las personas y cómo crear un entorno propicio para ayudarles a enfrentar sus problemas y obtener el apoyo necesario.

Decimos que el trabajo remoto resuelve muchos problemas del mundo moderno, pero los estudios muestran que las personas no pueden trabajar de forma aislada. Un estudio mostró que si una persona tiene un "mejor amigo" en el trabajo, entonces es siete veces más probable que se apasione por su trabajo. Los que hablaron de amigos en la empresa se sintieron más productivos, se quedaron más tiempo en el trabajo e informaron una mayor satisfacción con el resultado.

Al final de otro estudio de dos años de trabajo remoto, más de la mitad del grupo experimental decidió mudarse parcialmente a la oficina. Y esto a pesar de todas las ventajas: mayor productividad, menos bajas por enfermedad y 50% menos probabilidades de dejar de fumar que los colegas en la oficina. ¿Por qué volvieron a la oficina? Porque se sentían demasiado aislados.

El trabajo remoto crea problemas únicos de salud mental. Si no ve a sus colegas en persona, es fácil suponer que están bien. Pero esto no es así. Como empresa remota, tuvimos que reconocer honestamente las deficiencias del trabajo remoto y tomar medidas para que las personas se sientan llenas en todas las áreas de la vida.

Recién estamos comenzando a descubrir cómo el trabajo remoto afecta la salud mental y qué se puede hacer para mejorar la situación.

A nivel general, hacemos lo siguiente:

• Admitimos abiertamente que los problemas graves de salud mental están asociados con el trabajo remoto. La gente no está sola en esta lucha, y no hay nada "malo" en los sentimientos de ansiedad o depresión.
  
• Creamos un entorno que fomenta conversaciones abiertas sobre estos temas difíciles y no los convierte en tabú. Alentamos estos temas en conversaciones individuales y debates públicos en línea. En la última salida, incluso organizamos un seminario sobre trabajo remoto y ansiedad.
  
• Si una persona tiene problemas de depresión, ansiedad o estrés, debemos ayudar al 100% (tanto a los empleados, a los gerentes como a la empresa).

A un nivel más específico:

• 40 días de vacaciones pagadas por año : la verdadera atención fuera de línea es fundamental para aliviar el estrés y recargar las baterías.
  
• Alentamos el uso de licencia por enfermedad para el alta mental cuando una persona lo necesita.
  
  
  La salud mental es tan importante como la física.
  
  
• Pagar por el coworking : las personas pueden abandonar sus hogares y trabajar en un ambiente más parecido a una oficina / comunidad si así lo desean.
  
• Pequeñas cosas, como el recordatorio diario de Twist, donde Neil habla regularmente sobre la importancia de la calma y el autocontrol en la vida cotidiana.
  
  
  Recordatorio diario de salud mental
  
• Lucille y Andrew lanzaron recientemente la iniciativa Mental Health Monthly , que publica un nuevo artículo sobre salud mental cada mes.

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Cada empresa debe esforzarse por garantizar que los empleados vivan una vida plena y feliz, sientan su significado. Para una empresa, este es un objetivo digno en sí mismo. Pero los estudios muestran una y otra vez que los empleados felices también contribuyen al desarrollo de un negocio exitoso .

La búsqueda de un equilibrio entre el trabajo y la vida personal no es en absoluto idéntica al sacrificio del trabajo. Por el contrario, cuidar la tranquilidad a largo plazo mejorará todas las áreas de su vida, incluido el trabajo.