Mi nombre es Oleg, trabajo remotamente como ingeniero de DevOps en Flant, y en este artículo intentaré convencerte de que correr es la mejor opción para una persona remota.
Recientemente, el número total de kilómetros que he cubierto superó los 3.000, pero este no siempre fue el caso. Desde la infancia, fui categóricamente antideportivo. La educación física tanto en la escuela como en la universidad despertó mi fuerte disgusto.
Fuentes No. 1: cercado histórico
La primera actividad física que tomé en serio fue la esgrima histórica:
Nos ponemos "equipo" - protección acolchada y cascos cuerpo a cuerpo, y nos golpeamos con "cámaras" - piezas de un tubo de polipropileno envuelto en varias capas de espuma de polietileno. Gradualmente, se agregaron elementos del equipo de hierro al equipo (hasta cuarenta kilogramos de peso total), y ahora las cámaras se reemplazaron con espadas de entrenamiento de acero, y las peleas se volvieron completamente cómicas.
Bugurt es un tipo de peleas grupales que han suplantado casi completamente la esgrima de torneos.
"De todos los deportes, elegimos uno en el que los cinco podemos vencer a uno", - las palabras del famoso boogurtman.
Por cierto, este valiente alabardero en "vidra" (el nombre de la jerga para el casco es "tophelm"), que me golpeó al comienzo de la reunión, es Dima Sibilkov, una ingeniera de nuestra compañía, quien, por cierto, recientemente publicó el primer artículo en el centro. En la próxima reunión, noquearé su mano.
Fue más divertido que deportivo . Las clases se llevaban a cabo en habitaciones polvorientas y tontas, nadie pensaba en ningún ejercicio físico especial. ¿Qué es? Casi nunca hicimos un calentamiento. Poco a poco, la esgrima militar se agregó a la esgrima histórica (peleas con cuchillos, maquetas de cuchillas de zapador, carabinas).
En la foto de la derecha, restos de pintura aplicada a cuchillos de goma para contar las lesiones y acumular puntos. A juzgar por la naturaleza de las heridas, prefiero estar muerto.Pero con el tiempo, la dirección de la esgrima histórica se desvaneció: los torneos se volvieron menos representativos, muchos clubes desaparecieron, y al final no fue tan interesante como antes ...
Fuentes No. 2: Rugby
Un lugar sagrado no puede estar vacío. Una vez, al pasar por un estadio no muy lejos de casa, vi a muchachos corriendo con una pelota ovalada ... Después de un par de semanas, ya jugué mi primer juego con la mano derecha para el equipo Kostroma Sparta en la Copa de Oro de Rugby.
En el medio de la foto, por cierto, de nuevo la misma Dima Sibilkov. Él es de Rybinsk, y éramos amigos de su equipo de rugby "Bourlaki" y a menudo los invitamos como legionarios.Las lecciones de rugby coincidieron con mi primer trabajo en formato remoto. Un par de veces a la semana por las tardes, cerrando la tarea, fui a entrenar, y fue divertido. Las clases de rugby me ayudaron a compensar la
escasez de comunicación humana en el trabajo remoto . Lo mismo de lo que habló Sergey Goncharuk (el gerente de mi equipo) en
su reciente informe cuando mencionó "conversaciones con el refrigerador". Al final, la falta de comunicación humana con otros miembros del equipo (durante tres años no he visto las caras de ninguno de ellos) se ha convertido en una de las principales razones para irse ...
Y en invierno, los equipos de entrenamiento se trasladaron al otro extremo de la ciudad: comenzó a causar molestias. Un cambio en el entrenamiento para trabajar en el gimnasio ha reducido la diversión y la motivación. Se hizo difícil salir para entrenar, y decidí probar el kickboxing (jugué las ambiciones del artista marcial que permaneció en la clase de esgrima). Encontré un buen club y me inscribí para entrenar, pero al final, el problema de la motivación (empacar, ir) se mantuvo. El entrenamiento no se pudo hacer regularmente.
Para Sparta, jugué la temporada de 2014 y la mitad de 2015. Luego hubo una lesión de rodilla bastante severa en el juego con Ivanovo "White Sharks". También me rompí la nariz dos veces y varias veces ayudé a niños lesionados en juegos y entrenamientos: disecciones, dedos rotos, luxaciones, fracturas de clavícula, muslos y pierna. A finales de 2015, mientras realizaba un doloroso masaje de rodilla, decidí que aunque el rugby es ciertamente un juego divertido, y que la gente del equipo es excelente, el riesgo de lesiones y pérdida de vidas, privando a la familia de ganancias, es demasiado grande ...
Juego fuera de casa con Vladimir Lions, final de la primera mitad. En esta foto, mi ojo está roto y mi nariz está rota. A continuación está otra mitad del juego y la "tercera mitad" (fiesta amigable para beber en general). Al anochecer, el ojo dejará de abrirse.Y así sucedió que mi buen amigo
Andrei Mikhalych corrió su próxima media maratón en el otoño de 2015, que compartió de manera colorida con una cerveza en la reunión. Una camiseta genial y una medalla de la carrera también fueron muy personales. Estoy en llamas!
Fuentes No. 3: ¿Correr? Todavía no: ciclismo
En la primavera de 2016, cuando cayó la nieve, compré zapatillas y durante dos meses y medio me preparé y corrí la media maratón (21,1 km) de Zdorovo Kostroma el día de Rusia el 12 de junio.
La primera carrera masiva golpeó la atmósfera . Cuando un grupo de personas está corriendo contigo, y otro grupo está parado en la carretera y apoyando, saludando y dando pyatuni, las emociones se salen de escala. En esta ola emocional, mostré un gran momento para la primera carrera (1:53:05), mucho más alto de lo que podía contar.
Ahora, mirando el pulso con el que llegué a la distancia, estoy muy sorprendido ... pero la prueba principal me esperaba a la mañana siguiente, con un pico en el segundo día después de la carrera.
Era algo como esto (solo sin pezones ensangrentados)
Mientras tanto,
Andrei Mikhalych se estaba preparando para correr su primer maratón de Moscú. También hice un cronograma de entrenamiento para el maratón, y después de eso, tuve
una lesión en la rodilla del corredor (nada grave, volveremos sobre eso). En ese momento, decidí que esto era una exacerbación de la lesión de rugby del año pasado, fui a un centro médico conocido que recibió el VHI de mi empleador, y el cirujano ortopédico, que previamente había enviado una radiografía de mi rodilla, me realizó una osteoartritis sospechosamente, diciendo que si continuaba corriendo, perdería las rodillas. .
Fue un golpe debajo de la cintura, estaba muy deprimido. Y luego apareció una bicicleta gorda en mi vida. Debo decir que la bicicleta es mi antiguo amor, desde mis años escolares. "Oso", "Cigüeña", "Ucrania", "Desna", luego los sin pretensiones MTB Stels, que en ese momento parecían increíblemente geniales, y "trabajar en bicicleta" cuando el clima lo permite.
¡Y una bicicleta gorda permitió hacerlo todo el año!El invierno de 2016-17 se convirtió en uno de los inviernos más agitados e interesantes de todos.
Vadear por los senderos nevados al atardecer, ver el resplandor de las luces de la ciudad en la mitad del horizonte, es un placer estético especial.
Esa sensación cuando, dejando el trabajo con una bicicleta en el hombro, decides montar un poco y ...
- en lugar de un camino directo a casa, vas al centro de la ciudad, y desde allí, al terraplén,
- allí ves un camino en el hielo del Volga pisado por pescadores y, obedeciendo un impulso repentino, apaga y avanza hacia una puesta de sol helada,
- y allí te subes a la pista de una moto de nieve que va a la desembocadura del río, que fluye cerca de tu casa, atorníllala alrededor de las motos de nieve,
- luego llegas al terraplén y vas a la guardería para la hija menor,
- tomas un pastel de queso, lo atas a una bicicleta y lo llevas (¡observando todas las reglas de seguridad!), orgulloso de ello bajo las miradas de admiración de otros niños, en casa ...
Se decidió dedicar la temporada 2017 al ciclismo. Incluso compré un ligade para montar brevet
(vea mi revisión de un brevet de 200 km en un ligade y una comparación de ligade vs bike) . Pero el verano resultó ser tan frío y lluvioso que
incluso la mitad de los planes no pudieron realizarse . Un par de maratones de bicicleta, tres breves, varios largos "fin de semana pokatushek".
En el otoño de 2017, conseguí un trabajo en Flant. Fue, en cierto sentido, un salto sobre mi cabeza, un desafío para mis habilidades profesionales. El deseo de mostrarse del mejor lado, así como una gran cantidad de cosas nuevas, innovadoras e interesantes en el trabajo, me hicieron quedarme mucho tiempo en la terminal, y mi oficina en casa me privó de la necesidad de "trabajar en bicicleta".
No dejé de andar en bicicleta, pero
sin objetivos y un plan de entrenamiento claro , a menudo prefería el siguiente entrenamiento a la tarea de resolver el CNI Flannel en Kubernetes, por ejemplo.
"Nast se levantó" - el evento más esperado en la temporada de grasa. Puedes viajar en cualquier lugar, en cualquier lugar. Eso generalmente está en todas partes.
En el entrenamiento, a menudo simplemente rodaba espontáneamente en algún lugar, salía de la ciudad, me metía en una rutina de motos de nieve y pedaleaba, completamente seguro de que fet me sacaría de cualquier distancia más profunda, donde sea que nos llevara.
Sigo pensando que
"trabajar en bicicleta" es una gran opción para los trabajadores de oficina , especialmente para las TI. Llegue 20 minutos antes del comienzo de la jornada laboral, hojee los 10 minutos del habru hasta que el cuerpo se haya enfriado, luego vaya a la sala de servidores, cámbiese a ropa seca (tal vez estas son las características específicas de la secreción de mi cuerpo, pero cambiarse de ropa después del esfuerzo físico, siempre que antes había una ducha y un desodorante, lo suficiente como para sentir el cuerpo fresco y no molestar a los colegas con olores desagradables), hacer ejercicio durante el día y rodarlo por la noche por placer. Pero después de cambiar a un sitio remoto, este mecanismo comienza a fallar.
Running: inicio
Quedó claro que hay que hacer algo con esto. Y así, a principios de 2018, escuché sobre el trailrunning. Ya algunos de mis amigos comenzaron a correr. Elton, Markoth, Crimea X Run, zorro loco, Golden Ring Ultra Trail, todo esto sonaba nuevo e interesante.
Se decidió volver a correr, pero hacer todo bien, "sabiamente":
- Compré buenos zapatos para correr y un monitor de ritmo cardíaco de muñeca genial,
- Leí un montón de artículos sobre la técnica y la fisiología de la carrera, los métodos de entrenamiento,
- hizo una lista de carreras objetivo y construyó un plan de preparación para ellas ...
- ... y cuando cayó la nieve, fue en la primera carrera.
21 km
Después de volver a correr, también superé
mi primera mitad (de nuevo, "Genial, Kostroma") dos meses después de la primera carrera. Venció mucho más lentamente que la primera vez, pero los objetivos eran diferentes.
En la carrera, se decidió recorrer la distancia "en fuerza", sin sobretensión excesiva, para evitar lesiones. En ausencia de logros deportivos, decidí grabar un video muy aficionado acerca de coleccionar "cinco" durante la carrera. Esta idea fue impulsada por el nombre de la raza: "ZdorOvo, Kostroma".
34 km
El primer gran objetivo,
la distancia T30 (34 km) en la carrera Golden Ring Ultra Trail (GRUT) el 20 de junio, pasó con bastante facilidad y, lo más importante, sin lesiones. Mi amigo
Andrei Mikhalych corrió la distancia T100 (107 km) en la misma carrera. Entonces me pareció algo extraordinario.
De hecho, la distancia T30 es la más divertida en este evento. La súper resistencia no es necesaria, el dolor no tiene tiempo de llegar: todos corren alegres, de manera positiva. Si quieres probar el trailranging, concéntrate en esta distancia. Puedes leer mi reseña de esta carrera aquí .
47 km
El segundo gran objetivo, la
carrera MustaTunturi de RRUNS , se decidió combinar con un viaje en automóvil a la región de Murmansk. La carrera fue declarada como montaña. A mi distancia, se suponía que la escalada debía ser de 900 m ... Sin embargo, las lluvias de Murmansk hicieron sus ajustes a la carrera: algunos de los lugares a lo largo de los cuales se colocó la pista principal resultaron intransitables, por lo que los organizadores permitieron a los atletas reservar.
Ese día, en lugar de 34 kilómetros, que inicialmente se registraron, pasó a superar 47. Entonces, sin correr un solo maratón antes, conquisté la distancia ultramaratónica, y
este hecho repelió completamente cualquier reverencia por las carreras con el prefijo "ultra" .
Cien kilómetros burlados y embrujados. Al regresar a casa, tomé un nuevo plan de entrenamiento y comencé a prepararme para el próximo salto sobre mi cabeza: ganar en el GRUT T100 en la temporada 2019. No tienes idea de lo que puede hacer una persona que tiene un plan y debería:
- 6 entrenamientos por semana,
- volumen: más de 100 km por semana en los picos,
- otoño, invierno, lluvia y frío ...
... Hice un plan.
Poco a poco, se convirtió en un hábito, una forma de vida .
Corriendo: T100
La primera prueba seria de fuerza tuvo lugar a fines de mayo de 2019: la
carrera Elton Night Ultra (84 kilómetros de semidesierto) , donde me quedé sin 9 horas.
El equipo de Elton Ultra tiene videos tradicionalmente geniales. Mi esposa y yo estamos en el 27º segundo.
Esta carrera confirmó la exactitud del curso tomado y que el plan de entrenamiento está funcionando. Pero en realidad esto no era tan importante: mi esposa y yo obtuvimos
Elton , el lago salado más grande de Europa.
Este lugar único apareció de alguna manera en las fronteras de nuestro espacio de información y despertó un interés natural. Pero no había razón para reunirse. Y se convirtieron en la carrera nocturna alrededor de este lago, que encaja perfectamente en el plan de preparación. Como resultado, se llegó a comprender que
"hacer turismo" es, en principio, muy bueno .
Luego estaba la noche de ultra carrera CrazyOwl - 50 km. Los inicios del equipo Running Heroes Russia tienen su propia atmósfera especial, que reúne una gran fiesta de running. Vale la pena ir allí incluso para la comunicación. Una gran compañía amigable se reunió de Kostroma, y fue genial. Además, mis hijas participaron en los inicios infantiles de esta carrera.
(izquierda) Andrei Mikhalych y yo después del final. (derecha) Alena después de superar la carrera infantil. El premio principal para los pequeños corredores es volar en globo.Y ahora el gran y terrible ...
Golden Ring Ultra Trail T100 - 108 km de bosques, campos y pantanos que me quedé sin trece horas.
Todos los que terminan esta carrera reciben medallas de madera, en las cuales los herreros queman el estigma de la distancia. Una tradición muy bella y simbólica.Los interesados pueden leer
mi informe sobre este evento. La principal revelación después de tomar el T100 fue que
después de esta carrera me sentí muchas veces mejor que después de la primera media maratón :
- No sentí que un tren me golpeara. Nada duele
- La necesidad de levantarse de la silla no causó negación - ira - negociación - depresión y aceptación. Las escaleras no eran aterradoras.
- Mi primer entrenamiento de recuperación, 5 km a un ritmo fácil, lo hice al día siguiente.
Subtotales
Todo lo anterior se da como una ilustración para explicar las siguientes afirmaciones (que de otro modo podrían parecer infundadas):
Disponibilidad
Sobre todo, correr es extremadamente asequible. No necesita compañeros de entrenamiento, un equipo, equipo de entrenamiento, equipo, gimnasios, ir a algún lado, mantenerse al día ...
Solo necesita ponerse un uniforme para correr, zapatillas y salir de la casa.Aquí yace el primer problema, que puede formularse de la siguiente manera:
"Cualquier simulador deportivo instalado en casa se convierte en una percha con el tiempo".
Tarde o temprano, querrá ensuciarse, perder un entrenamiento, quedarse en casa, ver una película, quedarse en el trabajo ...
Especialmente, quedarse en el trabajo. Después de todo, la mayor parte de IT'shnikov son entusiastas de su oficio. Estas son personas que aman la tecnología, con quienes trabajan ...
Si permites que esas personas hagan lo que aman desde casa, lo harán las 24 horas, en detrimento de todo lo demás. Y aquí nos estamos acercando gradualmente al siguiente punto importante:
Eventos en ejecución
Esta industria se encuentra actualmente en la cima del desarrollo. Hay una gran cantidad de carreras: en varios lugares, con todo tipo de distancias, concentración, fichas y estado. Quizás haya más que eventos en otros deportes.
Elija un comienzo, establezca una meta, haga un plan de preparación y sígalo. Es bueno si el
objetivo es un poco más alto que las oportunidades actuales . Y entonces se comprenderá que,
sistemáticamente no cumpliendo el plan, simplemente no correrá la carrera como debería.
M es motivación . Después de todo, ahora ya te imaginas, "¿qué puede hacer una persona que tiene un plan y lo sigue?".
Turismo en marcha
Y otro punto importante es la distribución geográfica de los inicios. De Kaliningrado a Vladivostok, de Murmansk a Gelendzhik:
- Querían visitar Tula, pero ¿no había razón? Maratón de Tula "Escudo y espada" - ¡un recorrido por la ciudad en buena compañía!
- ¿Has oído mucho sobre el pequeño pueblo de Myshkin? ¿Qué tal pasar por los museos allí y correr a través de las seis colinas de media maratón en el camino?
- Escucha constantemente la palabra Valdai, pero ¿te imaginas débilmente qué es? Carrera de hielo Valdice en el hielo del lago Valdai: tres distancias para elegir.
- ¿Querían ver a Elbrus, pero no podían reunirse? Elbrus World Race: hasta cien kilómetros de senderos de montaña con ascenso salvaje. Y sí: no puedes simplemente tomar y correr un sendero de montaña, necesitas aclimatación ... ¿Qué tal una semana en las montañas en una buena compañía de entusiastas "fugitivos"?
Y vale la pena considerarlo con más detalle.
Comunidad
La fiesta en marcha es probablemente la comunidad más positiva que he visto. Comprometido en el jogging amateur, en primer lugar compites contigo mismo y con la distancia. No es por nada que al final de cada carrera se te dará una medalla de finalista, como confirmación de que pudiste, lo hiciste, ya terminaste. Este no es un combate único, donde su estado se determina en una confrontación con otros solicitantes, no es un juego de equipo por equipo, donde la lucha a menudo provoca confrontaciones entre jugadores de equipos rivales y dentro del equipo.
Las personas que han comenzado a correr simplemente adoran el movimiento, aman la libertad que les brinda y están listas para dar lo positivo de este amor a todos los que les rodean, apoyar a sus compañeros corredores y disfrutar de su éxito. En cada ciudad hay comunidades en funcionamiento, clubes a los que vale la pena unirse. Juntos, más diversión. Poco a poco, se convierten en amigos y conocidos de diferentes ciudades y cada nueva raza se convierte en una reunión de viejos amigos.
Un desafío interesante del club RRUNS es Impulse19. La conclusión es correr 2019 kilómetros en 2019 y obtener una medalla conmemorativa (pedí una medalla con el total de kilómetros para el año: es obvio que esta cifra será de más de 4,000 km). Como principal elemento competitivo: la clasificación de los corredores + principio: solo se consideran los kilómetros "enteros" (esto motiva a alcanzar los números de la ronda de entrenamiento).
En la parte superior se encuentran personalidades legendarias:
- El "caracol agresivo" Vladimir Presedov, quien pudo recuperarse al huir de una lesión causada por una caída de rocas en las montañas: desde un diagnóstico de "discapacidad" hasta varias docenas de ultramaratones por año;
- La “súper amante” Irina Masanova es una ama de casa que acaba de llegar y ganó el Campeonato ruso de 2017 en la carrera diaria, y recientemente ocupó el segundo lugar entre las mujeres en la carrera de peso pesado Spartatlon 2019 (246 km de Atenas a Esparta).
En la segunda parte
Este es uno de esos temas que puedo hablar durante mucho tiempo, por lo que se ha obtenido mucho material y, obviamente, es mejor partirlo en pedazos. Si la primera parte parece útil para la comunidad y encuentra una respuesta, me comprometeré a continuarla y en la segunda parte cubriré los siguientes puntos importantes:
- ¿Qué le da correr personalmente a una persona y por qué en el título del artículo me concentré en la palabra "trabajador remoto"?
- Mitos y conceptos erróneos sobre la carrera que realmente interfieren.
- Instrucciones paso a paso sobre cómo comenzar a trotar: una colección personal de conos completos (qué es la "rodilla del corredor"), recomendaciones para elegir equipo y entrenamiento.
- Una palabra sobre los registros personales y las perspectivas, o por qué elijo trailranning y ultramaratones.
ACTUALIZADO (26/11/2019) : la segunda parte ya ha sido publicada .PS
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