Quemarse Recuperarse Comienza de nuevo. O no?

P - Iré a Tailandia por 2 semanas.
A - ¿Mirar la naturaleza?
P - Mujeres para tener.
A - ¿Quemado?
P - Quemado.

No esperaba esto de los portugueses. Hace poco les dije a todos que los programadores en Portugal no son tan programadores como para ir a surfear después del trabajo, jugar tenis y correr maratones. Aquí, por cierto, es uno de ellos (quiero señalar que allí, detrás, otros 13 km de personas de la misma densidad):



Un poco de trasfondo. P es arquitecto en mi antiguo equipo. Y en mi antiguo equipo solo nosotros dos trabajamos. El resto solo pretendía estar trabajando, organizando 6 reuniones al día para discutir cómo escribir un ciclo o cómo nombrar un método, para que sea más fácil apoyarlo en el futuro. En realidad, él eligió qué y cómo hacer, y lo hice mientras que el resto discutió cómo hacerlo. Pero además de una gran carga en el trabajo, hizo su propio proyecto en casa. Entonces, la carga diaria en su cerebro más fuerte era de aproximadamente 13 horas al día. Lo que lo llevó a pensar en Tailandia y a mí en el deseo de dejar rápidamente ese equipo y pensar en cómo yo mismo puedo evitar ese destino en el futuro.

Aquí hay algunos signos de agotamiento, emitidos por psicólogos (más precisamente, Gerald Greenberg, si alguien está interesado). Si encuentra al menos tres de ellos en casa, es hora de pensar:

Fatiga constante

No es que haya olvidado tomar una vitamina por la mañana o no haya dormido lo suficiente.

El hecho de que duermes 8 horas al día, comes normalmente y no tienes malos hábitos, pero tienes completa apatía, pereza y vueltas en tu cabeza solo "como si te acostaras rápidamente en tu elegante sofá".

Problemas para dormir

Esto es cuando te acuestas a la una de la mañana, y el freno de mano en el cerebro no funcionó y no dejas la idea de que el líder de tu equipo es un idiota o qué código malo escribiste ayer.

Problemas de apetito

Hay dos lados O no quieres comer o quieres demasiado. El deseo de tomar un café con un pastel a la mano, así como el deseo irracional de poner algo comestible en la boca 20 minutos después del almuerzo, eso es todo.

Ansiedad
Todo es simple aquí. Si parece que estás esperando un ataque de tigre, sentado en el sofá y mirando memes con focas, entonces algo está claramente mal.

Olvido y disminución de la atención.

Si olvidó dónde estacionó su automóvil y el nombre de su suegra, aunque hace un mes pudo volver a contar todos los trabajos de Pushkin, entonces debería pensarlo. Además, si llegaste a casa en una máquina expendedora, sin entender cómo resultó que no notaste a una sola chica hermosa en el transporte, una basura que olía mal en el patio y no recuerdas dónde se derramó el café de tus pantalones, entonces necesitas descansar urgentemente del trabajo .

Problemas de salud

Una vez más, si en realidad eres un tipo alegre, pero recientemente tienes un fuerte latido cardíaco, sudoración, dolor en el pecho, dolor de cabeza, mareos y oscurecimiento después de atar los cordones de los zapatos, entonces todo esto puede ser un indicador de agotamiento. Por cierto, si está en un estado de agotamiento durante demasiado tiempo, todas estas dolencias leves pueden convertirse en problemas de salud bastante graves. Por ejemplo, enfermedades infecciosas, gripe con complicaciones, pérdida de cabello y más en la lista.

Depresión

Tristeza y desesperanza, complementada con pensamientos de que nadie te necesita. Agregamos aquí más malicia para todos y todo, irritabilidad y desconfianza hacia los demás. Tenemos un excelente cóctel para el suicidio o el deseo de repetir las "hazañas" de Eric Harris.

Aislamiento y desprendimiento

Quieres convertirte en el héroe de la película "Solo en casa", pero al mismo tiempo para que nadie regrese. Ni siquiera quiere acercarse a su buzón, no quiere llamar ni siquiera a sus mejores amigos, no quiere que nadie le hable y, en general, trate de limitar las conexiones sociales.

El deseo de decorar la vida.

Ya estás pensando en volar a Tailandia, como mi colega. Te conocen en el bar más cercano por su nombre e incluso qué y en qué días bebes. Y ya está buscando boletos para Amsterdam y este interés es causado por casas no hermosas y el ambiente acogedor de esta ciudad.

Bien, ahora hablemos sobre cómo escapar.

Cambia tu rutina diaria

La próxima vez, cuando los colegas se jacten de haber trabajado después de trabajar durante otras 3 horas y trabajaron en el proyecto desde casa todo el sábado, puedes reírte en la cara y nunca seguir su ejemplo. Lo más probable es que nadie lo compense por el procesamiento, y la presencia de los problemas anteriores lo es aún más. Y nadie podrá despedirte tampoco, porque tus 40 horas a la semana son 40 horas, no 50 y no 60. Tu cerebro no está diseñado para un fuerte estrés mental durante mucho tiempo. Máximo 4-5 horas por día. No lo apriete, de lo contrario los problemas están garantizados.

En segundo lugar, encuentre un pasatiempo no relacionado con su actividad principal. El cambio de actividad también es vacaciones. Incluso si trabajó todo el día, cambiar su trabajo sedentario a trabajar en el gimnasio o en la cancha de tenis no lo cansará más. Todo lo contrario. Y no digas que no tienes tiempo para esto. Muchas personas que se levantan a las 6 de la mañana para correr por la mañana dicen que si no fuera por esta carrera, habrían hecho mucho menos en un día.

Se creativo. En serio

Cree memes para VK, cree proyectos caseros (con sus manos y herramientas, no con el mouse y el teclado), cree dibujos obscenos o imágenes hermosas, cree jarras de arcilla o baile. Todas estas actividades requieren concentración en lo que está haciendo, lo que lo distraerá de pensamientos sobre trabajo, preocupaciones, etc.

Desarrollar indiferencia saludable

Si no puede cambiar algo, cambie su actitud hacia él. Si a menudo piensas que todo está mal con el proyecto y necesito urgentemente comenzar a investigar más para arreglar todo, entonces la pegatina con las palabras "deja de dramatizar" y "en realidad no hay apocalipsis" para ayudarte. Los gerentes de la empresa le imponen la importancia crítica de lo que hace para aumentar su responsabilidad y productividad. Pero esto no es así. Recuerda esto Y no te preocupes por algo que aún no ha sucedido. "Todo está perdido, el proyecto fallará, y así sucesivamente". Esta no es la actitud con la que necesitas hacer algo. Por lo tanto, trate de controlar sus pensamientos y si algo malo se avecina en el horizonte, trate de distraerse con algo positivo. Incluso si sucedió algo malo, la mayoría de las veces es reparable y no vale la pena.

No escondas tus emociones

Si crees que ser un hombre brutal sin emociones es genial, entonces estás equivocado. En la infancia, a los niños a menudo se les dice que las lágrimas son fu, los niños no lloran. Ruir en voz alta es indecente. No puedes agitar las manos. No puedes mostrar mucha alegría, de lo contrario llorarás más tarde. Y todo ese tipo de cosas. Olvídalo, estarás más saludable.

Si te gusta gesticular con las manos, no te detengas. Y puedes reírte demasiado fuerte. Y golpear platos, rasgar papel, gritarle al jefe (preferiblemente en su foto, por supuesto), lanzar dardos a la foto de un chico tóxico del trabajo o abrazar su cara impresa: todo es posible e incluso necesario. Estoy seguro de que una foto de un chico tóxico no se ofenderá con golpes y pinchazos, y los que estén cerca comprenderán tus emociones cuando sean reales y causadas por algo apropiado (dentro de límites razonables, por supuesto). Si eres un tipo súper educado y no puedes arrojar emociones de las maneras anteriores, entonces contacta a tus amigos y psicólogos. Al menos hablando de tus emociones con una cerveza en un bar o en una recepción, también las sacas, aunque no de manera tan eficiente. Al contener las emociones, tanto positivas como negativas, te conduces a un agujero emocional. Y cualquier agujero tiene un fondo, lo que significa que tarde o temprano se desbordará, causando que el techo se caiga, y estoy seguro de que no lo necesita, porque no está lejos del manicomio.

Un par de pensamientos mas

Al encerrarse en una habitación con una computadora, te empujas en una burbuja. Bubble techies.
Esta burbuja oculta de ti todo lo que está fuera de TI. Y esto es muy malo. Está diseñado para resolver problemas que se encuentran fuera de él. Comprender el mundo real, las necesidades empresariales y de los usuarios lo convertirá en el mejor programador, ingeniero, etc., porque sus clientes son usuarios, los usuarios no son del mundo de TI. Además, las personas que no son de TI lo contratan y trabajan con usted, incluidas las personas que no son de TI. Sería bueno poder mantener una conversación con ellos sobre cualquier tema, y ​​no solo sobre qué es un árbol binario y cómo está dispuesto el motor eléctrico en su scooter.

Hay muchas cosas interesantes por ahí, pero las ignoras. ¿Piensa de qué puede hablar además de temas técnicos? Lo más probable es que diga que puedo hablar de automóviles, de nuevo tecnología. O sobre fútbol, ​​es mejor. Tal vez sobre política, esto es importante. Pero aquí está la chica que te gusta. La niña no es de TI. ¿De qué hablarás?
Ella no escuchará sobre tu auto, fútbol y política. Pero con gusto escucha cómo tú mismo juegas al fútbol, ​​cantas en el bar, sobre viajes y cómo te levantaste por primera vez en una tabla de surf. Bueno, o cómo te bombeaste cubos en la prensa (especialmente si la historia va acompañada de una demostración del tema de discusión).

Epílogo:

Estoy en contra de la política de algunas empresas de que un buen desarrollador debe tener su propio proyecto en GitHub e invertir en código abierto. Esto no es asi. Conozco a muchos desarrolladores maravillosos que participan en deportes, familia, baile, tocar la guitarra y otras cosas además del trabajo. No tienen tiempo para sentarse en la computadora después del trabajo e invertir en proyectos de terceros. Pero todavía se desarrollan y las empresas les brindan esa oportunidad, dedicando una hora de su tiempo de trabajo a sus propios proyectos y desarrollo personal, realizando seminarios, capacitaciones, etc. Este enfoque es muy correcto, en cuanto a mí. Y la compañía siempre obtiene una persona fresca y lista para trabajar, y el empleado siente que también está invirtiendo en ella y que no está exprimida como un trapo. Con respecto a las condiciones de trabajo y la actitud hacia el personal, lea el libro "The Strongest. Netflix Business ". Describe la misma actitud sensata hacia los empleados, y no intenta crear una "familia" que trabaje de noche para el futuro brillante de la compañía sin ninguna compensación.

Todo lo que describí anteriormente está tomado de libros y artículos del mencionado Gerald Greenberg y de los sitios web de universidades médicas (bielorruso, británico y estadounidense). No pretendo ser 100% fiel y preciso, más bien trato de presionarlo para que se cuide y no se queme, y cómo y por qué métodos, usted decide por sí mismo.