Anteriormente
hablamos sobre el ruido blanco , que ayuda a conciliar el sueño, concentrarse y relajarse.
Hoy hablamos de las manifestaciones nocivas del ruido que nos rodea en la vida cotidiana: cómo los sonidos excesivamente fuertes afectan la salud humana y cómo minimizar el daño.
Foto de Rafael Leão / UnsplashEl mundo se esta volviendo mas fuerte
El volumen del fondo sonoro en las ciudades está
creciendo a 0.5-1 dB por año. Esto se debe en parte a
un aumento en el número de fuentes de ruido, en particular vehículos. Esta es
una de las fuentes
más graves de contaminación acústica. Entonces, el "volumen" del automóvil supera los 70 dB, y el ferrocarril - 100 dB.
La situación es peor en áreas cercanas a los aeropuertos. Allí, el nivel de ruido
alcanza 140 dB. Por ejemplo, si trabaja en Moscú, lo más probable es que esté expuesto a ruidos de 63–64 dB diarios. La ciudad
ocupa el undécimo
puesto en el ranking de las ciudades más ruidosas del mundo.
Pero el ruido no puede esconderse en rincones remotos del planeta. Entonces, en los fiordos de Alaska y la Antártida, el nivel de ruido promedio ahora supera los 100 dB. Se trata del calentamiento global. Millones de burbujas están escondidas en los glaciares. Los icebergs se derriten y sale aire a alta presión. Este sonido es tan fuerte que ya
afectará el comportamiento de los mamíferos marinos.
¿Por qué es esto importante?
El nivel más cómodo de "contexto de sonido" es de 20-30 dB (como en un parque tranquilo). Si alcanza 40-42 dB, una persona puede sentir un deterioro en la calidad del sueño. Según la OMS, los efectos negativos más graves sobre la salud se manifiestan con un nivel de ruido de 53 dB: se
produce estrés crónico, que provoca enfermedades cardiovasculares, diabetes y accidentes cerebrovasculares.
Según los científicos, los países de Europa anualmente pierden 61 mil años-hombre debido a enfermedades cardíacas causadas solo por la contaminación acústica. El hecho es que el ruido excesivo aumenta el nivel de adrenalina y cortisol (hormonas del estrés) y afecta nuestra capacidad de dormir y aprender. Sobre cómo el sueño afecta la resistencia, escribimos un habratopik por separado .
Además, los altos niveles de ruido tienen un impacto significativo en la salud mental y pueden
causar depresión y trastorno de ansiedad. Estas enfermedades, a su vez, pueden
provocar a las personas a acciones extremas, incluida la muerte. Por ejemplo, un hombre en Pensilvania tomó medidas enérgicas contra vecinos ruidosos durante mucho tiempo y le impidió dormir.
Foto Oleg Laptev / UnsplashPor cierto, el sonido en sí mismo se ha
utilizado durante mucho tiempo como arma. Por ejemplo, durante la guerra en Afganistán, los soldados estadounidenses usaron camiones con instalaciones musicales. Incluyeron canciones de Metallica y Thin Lizzy a niveles de volumen dolorosos para neutralizar a los oponentes. Y, en general, el zumbido en los oídos, generalmente causado por daños auditivos debido al impacto del proyectil, es la principal queja de los soldados que regresan de las operaciones militares.
El ruido de fondo también puede
interferir con el crecimiento y desarrollo adecuado del cerebro en los niños. El Dr. Norman Doidge, psiquiatra y profesor del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Toronto, señala que la inteligencia de los niños que viven cerca de los aeropuertos es más baja en promedio que sus pares.
Describió su trabajo científico en el libro "Plasticidad del cerebro".
Que hacer con el
En entornos urbanos, protegerse completamente del ruido ambiental puede ser problemático. Sin embargo, puede reducir seriamente su efecto en el cuerpo. Puede verificar si necesita realizar alguna acción utilizando aplicaciones especiales de medidores de nivel de sonido. Si el nivel de ruido supera los 50 dB, tiene sentido establecer un aislamiento de ruido, aunque esto no es un placer barato. Los médicos también recomiendan el uso regular de tapones para los oídos, especialmente si las ventanas de su casa dan a la carretera o si tiene vecinos muy "ruidosos".
Foto de chairulfajar_ / UnsplashAdemás, cada vez aparecen más tecnologías que pueden proteger el apartamento del ruido de la calle. Por ejemplo, los ingenieros de la Universidad Tecnológica de Nanyang han
desarrollado un sistema activo de cancelación de ruido para ventanas. El microprocesador analiza los sonidos capturados por la matriz del micrófono, determina los objetivos y hace un comando para el generador de contra-ondas. Como resultado, el sonido que entra en la habitación se vuelve sordo y no molesto. Quizás en el futuro tales sistemas podrán cortar el ruido por completo. Ya
hay métodos de aislamiento que bloquean hasta el 94% de los sonidos.
Es importante observar la "higiene acústica" por su cuenta, especialmente al escuchar música a alto volumen con auriculares. También puede causar daños irreparables a nuestra audiencia. Los médicos recomiendan usar la
regla 60/60: escuche música en auriculares con un volumen del 60% durante no más de una hora consecutiva.
Este enfoque te protegerá de las consecuencias negativas. También vale la pena recordar que cuanto más a menudo estás expuesto al ruido, menos sensible te vuelves. Por lo tanto, debe prestar atención a esto y controlar su bienestar, de vez en cuando para controlar el nivel de sonido en el hogar y en el trabajo.
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