Datos de 200,000 usuarios de iPhoneTristan Harris es un luchador contra Facebook, Google y otras grandes corporaciones. Se le llama la "conciencia de Silicon Valley". Su mensaje principal es que miles de especialistas en cientos de compañías de TI están luchando para que te distraigas de una vida plena y te quedes con el teléfono. Tiene una actuación interesante en TED y varias traducciones en Habré.
Esta traducción proporciona consejos prácticos sobre cómo reducir el poder de las aplicaciones a lo largo de su vida.
Este artículo fue traducido con el apoyo del software EDISON, que se ocupa de la salud de los programadores y su desayuno , y también desarrolla software personalizado .
Desactiva todas las notificaciones, excepto las que provienen de personas
Las notificaciones parecen puntos rojos, porque el rojo es un color molesto que atrae inmediatamente nuestra atención. Sin embargo, la mayoría de las notificaciones son generadas por máquinas, no por personas reales. Hacen que nuestros teléfonos vibren para atraernos a aplicaciones que realmente no necesitamos.
Vaya a Configuración -> Notificaciones, apague todas las notificaciones, pancartas e iconos de aplicaciones, excepto aquellos en los que presta atención a personas reales, como WhatsApp, FB Messenger, Signal, Telegram, WeChat, etc.
Ir a blanco y negro
Los iconos de colores recompensan nuestro cerebro con imágenes vívidas cada vez que desbloqueamos el teléfono. Configure su teléfono en escala de grises para eliminar estas promociones. Esto ayuda a muchas personas a revisar su teléfono con menos frecuencia.
Vaya a Configuración -> General -> Acceso universal -> Comandos rápidos (a continuación) -> Filtros de luz. Esto le permitirá activar el modo de escala de grises presionando rápidamente el botón Inicio tres veces, y puede activar los colores cuando los necesite.
Intente almacenar solo aplicaciones de herramientas en la pantalla de inicio
¿Te ocurre que abres aplicaciones sin pensar solo porque es lo primero que viste cuando desbloqueaste el teléfono?
Deje solo las herramientas de aplicación en la primera página de aplicaciones, es decir, aquellas que usa para resolver tareas rápidas, como mapas, cámaras, notas o Lyft. Elimine de la primera página y agrupe en carpetas las aplicaciones restantes, especialmente aquellas que elija sin saberlo.
Inicie otras aplicaciones escribiendo en la línea de comando
Deslice hacia abajo y escriba el nombre de la aplicación que desea ejecutar, en lugar de abrir aplicaciones que se han convertido en un mal hábito desde la pantalla de inicio. Mecanografía requiere suficiente esfuerzo para preguntarme: "¿Realmente quiero hacer esto?"
En Android, puede usar la barra de búsqueda en la pantalla de inicio.
En el caso de iOS, para obtener mejores resultados, puede deshabilitar las ofertas de Siri (Configuración -> Siri y buscar -> Ofertas de Siri, deshabilite todos los elementos de este menú)
No cargue dispositivos en el dormitorio.
Configure un reloj despertador separado en su habitación y cargue el teléfono en otra habitación (o en el otro extremo). De esta manera puede despertarse y su teléfono no lo arrastrará incluso antes de levantarse.
Amarre: elimine las redes sociales de su teléfono
¡Es difícil pero efectivo! Si realmente desea usar menos su teléfono, le recomendamos que elimine todas las redes sociales más importantes. Esta es la forma más fácil de reducir el tiempo que se pasa en el teléfono, ya que estas aplicaciones pueden devorar fácilmente una gran cantidad. Acostúmbrate a usarlos solo desde una computadora (o no usarlos en absoluto).
Nota: puede eliminar la aplicación de Facebook y seguir utilizando ciertas funciones, por ejemplo, Facebook Messenger para mensajes y Local para recibir información sobre eventos.
Llamar o enviar mensajes de voz en lugar de mensajes de texto
Los estudios muestran que las personas a menudo malinterpretan los mensajes de texto incluso de aquellos con quienes están en una relación, mientras que la voz puede tener entonaciones diferentes y es menos propensa a malentendidos. Grabar un mensaje de voz suele ser más rápido y menos estresante que la impresión de caracteres. Además, no requiere su atención visual.
Nota: a veces las personas se encuentran en un entorno en el que no pueden escuchar los mensajes de voz, así que sean pacientes mientras esperan una respuesta.
Comandos rápidos en mensajes: usar reacciones rápidas
En iOS, puede presionar y mantener presionado un mensaje y verá un menú emergente con reacciones rápidas. Esto es más rápido que obtener una respuesta desde cero, y también puede agregar un contexto y un toque de emociones al mensaje, que a menudo se transmiten implícitamente en una conversación real cara a cara.
Aplicaciones
Aumentamos la calidad del sueño al reducir la luz azul en la pantalla.
Aumentamos la atención al leer cada artículo en ~ 30-40%.
Oculta la Bandeja de entrada en la bandeja de entrada. Véalos cuando haga clic en el botón "Mostrar bandeja de entrada" y no se distraiga con las notificaciones de nuevos correos electrónicos.
Establezca las limitaciones de la funcionalidad de su teléfono inteligente durante ciertos períodos de tiempo, convirtiéndolo en un teléfono estúpido normal. Informa automáticamente a los demás cuando estás descansando.
La luz azul de las pantallas a altas horas de la noche hace que nuestro cuerpo crea que el reloj aún es de día e interrumpe nuestra capacidad natural de dormir.
Bloquee temporalmente ciertos sitios web o aplicaciones en su computadora de escritorio, tableta y teléfono por ciertos períodos de tiempo.
Vea cuánto tiempo pasa en su teléfono.
Vea cuánto tiempo tardan varias computadoras y sitios web desde su computadora.
Solo funciona con Gmail. Archiva el correo electrónico inmediatamente después del envío. El correo electrónico aparecerá en la bandeja de entrada cuando el usuario responda.
Escribir con un deslizamiento requiere un 50% menos de tiempo que escribir en teclados normales, lo que le permite responder mensajes y quitar el teléfono más rápido.
Ayuda a resaltar un tiempo tranquilo y sin estrés durante todo el día y reduce la ansiedad. La aplicación de meditación más popular.
Permite a las personas reservar tiempo instantáneamente en su calendario mediante el envío de enlaces rápidos. Ayuda a cada usuario a ahorrar 10-15 minutos para cada cita programada.
Elimina las noticias de Facebook y difumina las barras laterales y las notificaciones, lo que le permite utilizar las funciones más útiles de Facebook, sin perderlas en la fuente.
Bloquea las llamadas de los robots y reduce el tiempo que pasa luchando contra el spam y el telemarketing.
Siempo lo protege de las distracciones y el uso sin sentido de su teléfono inteligente, permitiéndole reemplazar la pantalla de inicio con una interfaz donde puede agrupar notificaciones, desmarcar iconos, dispersarlos al azar y establecer restricciones para evitar el uso involuntario.
Elimina los videos destacados de la barra lateral de YouTube, lo que reduce la probabilidad de que quede atrapado en un agujero en el contenido. (Actualmente no deshabilita la ejecución automática).
Esta compañía se jacta de que los usuarios de su aplicación pasaron más de 100 millones de minutos sin distraerse. La aplicación no te permite distraerte, bloqueándote temporalmente los juegos, las redes sociales y otras aplicaciones. (Las aplicaciones desaparecen temporalmente de su teléfono).
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