Como sabes, qué objetivos te fijaste, será así. Sin embargo, si sus objetivos no están listos para las vacaciones de enero o inmediatamente después de ellos, no se preocupe, esto es normal.
¿Dónde conseguir objetivos y cómo formularlos? ¿Por qué algunos sueños son fáciles de realizar, pero otros no se realizan de ninguna manera? Tratamos con
Anna Rudenko , especialista líder en capacitación y desarrollo de personal en EPAM.
¿Realmente necesita apegarse a las fechas cuando establece metas?
En mi opinión, si el deseo de establecer objetivos para usted surgió solo porque todos los que los rodean los establecen, es mejor dejar atrás esta idea. Esto se parece más al abuso de uno mismo, y no al hecho de que se lograrán tales objetivos. Quizás en este momento ya hayas logrado algo, y ahora solo necesitas exhalar y ganar fuerza para nuevos logros. Un período no objetivo es normal. Sin embargo, el ajetreo de Año Nuevo solo confunde y, a menudo, lo obliga a uno a establecer metas impuestas, que luego no se cumplen.
Los objetivos no tienen que estar vinculados a ningún período, es mejor formularlos cuando aparecen de forma natural, en función de nuestras actividades y deseos. Pero si está acostumbrado a establecer nuevas metas para el año a principios de enero, probablemente un mes antes de eso, ya está comenzando el proceso de pensar y llega a la lista de metas de una manera que le resulte cómoda. Y si se me ocurrió la idea "Pero aún así establecen metas, pero no lo hago, necesito pensar con urgencia, ahora las campanas están latiendo", te aconsejo que no hagas esto y que te relajes.
¿Cómo entender que todavía tienes la necesidad de establecer metas?
Cuando existe tal necesidad, es difícil no darse cuenta: en este momento desea moverse, hacer algo, algo le molesta o falta algo.
Y luego, nuestra esfera está cambiando muy rápidamente. Lo más probable es que los ingenieros, incluso si no se dan cuenta de esto, constantemente tienen objetivos, aprenden cosas nuevas. De hecho, siempre hay objetivos de una forma u otra, especialmente los trabajadores: el entorno externo contribuye en gran medida a esto. Otra pregunta son los objetivos personales: si existen y cómo combinarlos efectivamente con los trabajadores.
Muchas personas hablan sobre la rueda del equilibrio de la vida , ¿quizás valga la pena establecer una meta en cada esfera de la vida: trabajo, pasatiempos, salud, etc.?
Creo que es útil dibujar tal cosa una vez cada seis meses para ver en qué áreas tiene un fuerte sesgo. Pero, me parece, no hay necesidad de establecer metas directamente en todas las áreas. Es mejor formular para usted esos objetivos que le preocupan y que está listo para avanzar. Lo único, mi consejo es
recordar siempre
el vector de salud , muy a menudo nos olvidamos de él. Es normal dormir lo suficiente, comer bien, porque sin bienestar, es más difícil lograr objetivos. Y luego, cuando una carga pesada pasa sobre el cerebro, se salva. El deporte ahorra mucho. Cuando sentimos fatiga constante, actuamos exclusivamente en máquinas: la neocorteza, que es necesaria para digerir e interpretar información, no funciona. Por lo tanto, recordamos sobre el tono general, también se le llama uno de los moderadores del estrés. Y dibujar una rueda de equilibrio o no es asunto de todos.
¿Existe un número óptimo, cuántos objetivos importantes se deben establecer para el año?
Hay una norma de controlabilidad:
el número de Miller , es 7 ± 2. Es recomendable limitarlos. Pero hay otro enfoque: escribir todos tus sueños en una hoja de papel. Para marcar todo lo que quiere hacer este año, para lograr, recibir, comprar, aprender, elimine la lista y no vuelva a ella. Luego, a finales de año, observa y descubre cómo parte de esta lista se hizo realidad, simplemente porque lo pensó.
Como funciona Aquí vendré desde muy lejos. Existe una
teoría de Paul Macklin , según la cual una persona puede distinguir no uno, sino tres cerebros. No recomiendo ser fanático al respecto: es más un concepto que un verdadero bloqueo cerebral en la cabeza. Esta teoría es conveniente para explicar muchas cosas a aquellos que no están inmersos en la neurofisiología (de hecho, todo es mucho más complicado, le recomiendo encarecidamente que vea las conferencias de Tatyana Chernigovskaya, profesora de neurociencia, psicolingüística y teoría de la conciencia). Entonces, estos tres cerebros se formaron en humanos en diferentes momentos, con grandes intervalos.
Primero, se formó un "cerebro reptiliano", que es responsable de "golpear, correr" o "comer, multiplicarse". Luego se formó el sistema límbico: el "cerebro emocional". Es responsable de la parte emocional, de cómo leemos las señales no verbales, de la memoria. Estas son dos partes antiguas del cerebro.
Más recientemente, desde el punto de vista de la evolución, hemos formado una neocorteza: lo que planificamos, creamos, fantaseamos y tomamos decisiones volitivas. Neocortex funciona 2-3 horas al día, porque requiere muchos recursos. Básicamente, el "cerebro reptiliano" y el sistema límbico están a la cabeza, nos apagan el neocórtex si piensan que estamos desperdiciando demasiada energía o, por ejemplo, cuando experimentamos emociones fuertes o estamos en una situación peligrosa. En estos casos, la neocorteza solo interfiere.
Hay una teoría muy interesante de cómo todo esto está relacionado con el logro de objetivos. El "cerebro reptiliano" es responsable del trabajo del cuerpo - movimiento hacia algo, el "cerebro emocional" - de las emociones, de lo que nos emociona, nos sacude, del deseo de hacer ese mismo movimiento. De esto se pueden sacar varias conclusiones: si no me muevo a algo, no me molesta. Entonces este no es tu objetivo. La segunda opción, por qué no vamos a la meta, está relacionada con el hecho de que es demasiado grande o incomprensible. Este objetivo causa miedo y, como ya hemos descubierto, las emociones fuertes bloquean el trabajo de la neocorteza. Y esto también es bueno, lo que significa que hemos llegado a la conclusión de que el objetivo debe aclararse, dividirse en tareas más pequeñas.
Un enfoque tan distante para responder a su pregunta "¿Por qué pensamos y el sueño se hizo realidad?": Porque nos emociona y porque en realidad apagamos el miedo, por ejemplo, sin establecer plazos estrictos. Si algo es deliberado, reflejado y escrito, comienza un proceso de pensamiento en el cerebro, que resolverá gradualmente este problema.
¿Cómo formular una meta? ¿Hay algo además de SMART que todos ya conocen?
Hay muchas tecnicas. También existe Pure and Clear: casi lo mismo, también debe observar ciertos parámetros al formular el objetivo.
Me parece que lo más importante es formular cómo debería verse el resultado final. ¿Cómo entiendes que se logra el objetivo, que todo se hace bien? Entonces, una meta como “practicar deportes” inmediatamente deja de ser una meta, porque necesitas identificar a qué punto quieres llegar. Cuando existe este punto, comienzas a dividirlo en pasos, y luego queda claro qué hacer.
Además, una cosa es cuando hablamos de objetivos cuantitativos: perder tres kilogramos, entregar el proyecto en un mes, todo aquí es básicamente claro. Pero qué hacer con los objetivos de calidad es una gran pregunta. Por ejemplo, queremos desarrollar habilidades blandas. A cualquiera que realice tales capacitaciones generalmente se le pregunta: "¿Cómo evalúo que he mejorado en las conversaciones?" Aquí, también, debe hacerse la primera pregunta: "¿Qué tipo de resultado final quiero? ¿Qué debería ser capaz exactamente para cuando aprenda a negociar? ¿En qué condición quiero estar?
Si puede responder a su pregunta, ¿qué debo hacer mejor durante las negociaciones? Entonces puede establecer una meta. Y si dice que tomará un curso, por ejemplo, en gestión del tiempo, para gestionar mejor el tiempo, eso es todo: el objetivo se vuelve demasiado abstracto, vasto y se activa la procrastinación. Nuevamente nos hacemos preguntas: “¿Qué debería ser mejor? ¿Las tareas deberían resolverse más rápido? ¿Y cómo se están implementando ahora? ”Y luego el primer paso es evaluar cómo se están implementando. Solo después de eso puede encontrar opciones sobre cómo mejorar esto. Existe un proverbio administrativo de este tipo: "¿Quieres administrar, medir?" Y luego, tal vez, no hay necesidad de mejorar nada. Tal vez esta sea la misma opción cuando está haciendo todo bien, pero enciende la ardilla en la rueda, que se maneja sola.
Digamos que queremos negociar mejor. ¿Cómo formular esto?
Todas las teorías de negociación básicamente construyen esta de acuerdo con el mismo esquema: preparación, establecer contacto, recopilar información / identificar necesidades, presentar ideas, responder preguntas y objeciones y concluir. Aquí debe preguntarse dónde surgen las mayores dificultades. Digamos que es difícil hacer presentaciones. ¿Y qué exactamente, para hacerlos o para hablar? Hablemos Hacemos otra pregunta: "¿Qué no funciona exactamente?". La respuesta puede ser: "Ni siquiera sé cómo hablar". Luego, para empezar, el objetivo es simplemente salir a algún lugar para comprender cómo lo está haciendo ahora y encontrar puntos de crecimiento. O, por ejemplo, el problema es que tiene miedo de las preguntas de la audiencia. Entonces ya estamos trabajando en esta dirección.
Sucede que ya hemos comenzado a hacer algo varias veces, pero antes de llegar al resultado, lo descartamos; luego, la próxima vez que el cerebro inhabilite proactivamente nuestra capacidad para trabajar en eso, es muy astuto. Este bloqueo ayudará a destruir pequeños pasos (se puede encontrar más información sobre esto en el libro "Paso a paso para lograr el objetivo"). Si siente que ahora el proceso de trabajar en una meta se está fortaleciendo y puede dejar de fumar en un par de meses, debe comenzar con pequeños pasos.
Por ejemplo, quieres correr una maratón. ¿Cuál podría ser entonces un objetivo pequeño? Al principio puedes caminar por la casa. Luego cambie a funcionamiento fácil. Y gradualmente, en pequeños pasos, aumente la carga. El objetivo debe ser tan pequeño y los pasos necesarios para aumentar la carga deben ser tan simples que sería ridículo no seguirlos. Entonces el cerebro comenzará a comprender: está bien, no requerirá muchos recursos, pero el resultado será.
Tuve varios intentos de comenzar a practicar deportes, como resultado, esta actividad comenzó a causar un rechazo persistente, incluso pensar que era desagradable. Para hacer frente a esto, comencé a hacer 15 minutos al día. Solo haz algo 15 minutos. Luego encontré cursos de video. El siguiente fue el salón y los programas grupales. Poco a poco, llegué al hecho de que voy al gimnasio cuatro veces a la semana durante una hora y media.
El objetivo puede cambiar, especialmente en el trabajo, y esto es normal. Rechazar objetivos es correcto, si nos damos cuenta de que este no es nuestro objetivo, necesitamos uno ligeramente diferente o completamente diferente. Si se alcanzan la mayoría de los objetivos planificados, pero entre ellos se encuentran aquellos que ya han sobrevivido a sí mismos, esto es normal. Es malo cuando cancelo todos mis objetivos. Aquí debe prestar atención a cómo suele suceder esto y avanzar hacia pequeños pasos.
Referencias
Lo que aconsejo leer sobre este tema:
“Paso a paso para lograr el objetivo. El método kaizen ” , también me gusta
“ Las siete habilidades de las personas altamente efectivas ” : la primera vez que tenía 25 años, no podía leer este libro, no entendía muchas cosas. Después de 3-4 años, lo volví a leer y me gustó. Creo que para las personas a la edad de 30 años será buena.
"Este año yo ..." es un libro sobre cómo establecer metas para el año.
"Metas y decisiones " ,
"¿Qué es lo que realmente quieres?" Los libros fabulosos de Goldratt, una serie llamada
"Meta" . Estos son tres libros del género de una novela de negocios: muy interesantes: las historias emocionantes se combinan con descripciones de herramientas útiles que se pueden utilizar en el trabajo. Por cierto, el tercer libro,
“Objetivo 3. Necesario, pero no suficiente ", sobre trabajar en TI.