بحث: هل تساعد التمارين الرياضية على الإرهاق؟
يعاني أربعون في المائة من موظفي القطاع الخاص وستين في المائة من موظفي الدولة من الإرهاق. هذا يكلف دافعي الضرائب ثلاثمائة مليار دولار سنويا. اكتشف العلماء الأستراليون ما إذا كانت تمارين الأيروبكس والمقاومة يمكن أن تحسن رفاهية العمال وتجعل عملهم أكثر فعالية.
اليابان هي واحدة من الدول القليلة التي يتم فيها جمع الإحصائيات حول "كاروسي" - الموت من المعالجة. نتيجة للإجهاد ، يصاب الناس بجلطة أو نوبة قلبية. تم تسجيل الكاروشي لأول مرة في عام 1969 ، عندما توفي الموظف البالغ من العمر 29 عامًا في قسم التسليم بأكبر شركة صحف يابانية. في وقت لاحق من 1980s ، توفي العديد من رجال الأعمال خلال الفقاعة المالية اليابانية ، ثم حصل هذا النوع من الموت على اسمه. في عام 2001 ، أنهى كاروشي في اليابان حياة مائة وثلاثة وأربعين شخصًا. قبل عام ، توفي رئيس الوزراء الياباني كيزو أوبوتشي: لمدة عشرين شهرًا في منصبه كان لديه ثلاثة أيام عطلة ، وكان يعمل على الأقل اثنتي عشرة ساعة في اليوم.الإرهاق ليس الموت بالطبع ، لكنه يمنع الناس من العمل بكفاءة ويكلف ثلاثمائة مليار دولار في السنة. يعاني ما يقرب من نصف الأستراليين العاملين من أعراض الإرهاق. سبب هذه المتلازمة هو الإرهاق الذهني ، عندما تسود المتطلبات الداخلية والخارجية لفترة طويلة على القدرات الداخلية والخارجية للشخص. ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية ، فإن ما يتراوح بين ثلاثة وأربعة في المائة من الدخل القومي الإجمالي يذهب إلى مشاكل الصحة العقلية ، ويعاني ثلث العاملين في الاتحاد الأوروبي من مشاكل الإرهاق.في عام 1998 ، نتيجة دراسةفي جميع أنحاء أمريكا وآسيا والشرق الأوسط ، وجد أن 60٪ من موظفي القطاع العام و 40٪ من موظفي القطاع الخاص يعانون من الإرهاق الشديد."Burnout" هو مصطلح صاغه Maslach و Jackson في عام 1981. تتكون هذه الظاهرة من ثلاثة عوامل: الإرهاق العاطفي وعدم انتحال الشخصية وعدم الإنجاز الشخصي. يحتوي اختبار الإرهاق المقترح من قبل العلماء على سلسلة من العبارات التي تحتاج إلى تعيين نقاط من واحد إلى ستة. ونتيجة لذلك ، حصل المستجيب على تقييم على ثلاثة مقاييس.بيان مثال: أنا منزعج (غير متوازن) من هؤلاء الأشخاص الذين يجب أن أعمل معهم.
اكتشف باحثون أستراليون ، بمشاركة ناديين رياضيين ، كيف تؤثر تمارين القلب والأوعية الدموية (الهوائية) وتمارين المقاومة المختارة بشكل فردي على الإجهاد الواعي للناس وحالتهم العاطفية. شاركفي التجربة 36 امرأة و 13 رجلاً. قبل المشاركة في البرنامج ، لم يذهبوا للرياضة. لمدة أربعة أسابيع ، قامت مجموعة واحدة بتمارين القلب والأوعية الدموية ، وتمارين المقاومة الثانية ، وكانت المجموعة الثالثة هي المجموعة الضابطة ولم تقم بأي تمارين. تم اختبار النتائج باستخدام عدة اختبارات ، بما في ذلك اختبار الإجهاد الواعي ومقياس الاحتراق الاحترافي لـ Maslach.أدت أربعة أسابيع من العمل إلى تحسن في الحالة العاطفية للمشاركين ، إلى انخفاض في الضائقة النفسية والإجهاد الملحوظ والإرهاق العاطفي. نظرًا لقلة عدد المشاركين ، يجب تكرار هذه التجربة. يتم عرض التغييرات في مختلف المؤشرات في الجدول .إن مفهوم التأثير الإيجابي للتمرينات على الصحة النفسية ليس بالجديد. في عام 1970 ، كتب مؤلفو دراسة جديدة ، أجريت تجارب تثبت تحسن الحالة المزاجية ، وزيادة احترام الذات وتحسين الإنتاجية في العمل نتيجة التمارين الرياضية.أثناء كتابة هذا المنشور ، اجتزت اختبار الإرهاق العاطفي لـ Maslach. كيف تشعر أثناء العمل وبعده؟ الاختبار ومفتاحه أدناه ، اكتب النتائج في التعليقات.اختبار الإرهاق ، طريقة K. Maslach« () » (, , )
.. * , .
Source: https://habr.com/ru/post/ar384069/
All Articles