العلم والتأمل
مرحبًا بك في صفحات مدونة iCover . نود اليوم أن نتطرق إلى ظاهرة التأمل التي طالما كانت ذات أهمية للنخبة العلمية المتقدمة. ما العمليات التي تحدث في الدماغ في هذا الوقت؟ ماذا يمكن أن تكون عواقب التأمل على الشخص المعرض للاضطرابات النفسية؟ من لا ينصح به ، ومن المستفيد من التأمل؟ للحصول على واحدة من النسخ الأكثر ترجيحًا للإجابة على هذه الأسئلة ، وبعض الأسئلة الأخرى ، لتشكيل فكرتك الخاصة بها ، سيساعدنا رأي العلماء من مختلف أنحاء العالم.
يزداد عدد مؤيدي ممارسات التأمل كل عام. عشرات الآلاف الذين يرغبون في الاختباء من أعين واسعة الانتشار ، يذهب NTP إلى المدارس المتخصصة في المنزل أو في الخارج من أجل تغيير أنفسهم ، وموقفهم من العالم وتجديد ترسانة فرصهم بتوجيه من معلم محلي أو مشهور. البعض ، بعد وقت معين ، يكتشفون إمكانات جديدة لم يتم الكشف عنها من قبل. لكن هذا يحدث بشكل مختلف. يكفي أن نتذكر الحادثة التي وقعت في مدينة بيون عام 1979. بعد إكمال دورة التأمل لمدة ثلاثين يومًا في كاتماندو على يد السيد المحلي ، قفز رجل من نافذة الفندق عند عودته. لاحظ أنه في اليوم السابق لإجراء مقابلة مفصلة لمراسل مجلة Humanist ، ووفقًا للصحفي ، كان كافياً للغاية ،لم تظهر أدنى علامة على الانزعاج النفسي أو الإحباط.هناك أمثلة كافية تحدد موقفًا إيجابيًا تجاه الممارسات التأملية ، بالإضافة إلى الحالات الموضحة أعلاه. ولإيجاد الإجابة على ما نشأ: "لماذا؟" ، دعنا نحاول معرفة ما يحدث في الدماغ عندما نتأمل.أين أنا"؟
يعود تاريخ جميع أنواع الممارسات التأملية التي نزلت إلينا إلى ما يقرب من 3000 عام. في البداية ، كان الهدف النهائي للتأمل ولا يزال ليس لتحقيق حالة من الاسترخاء العميق وتخفيف التوتر العصبي ، كما يفهمه الكثيرون اليوم بشكل غير صحيح ، ولكن لتوضيح العقل تمامًا للعقبات التي تعوق تحقيق حالة التنوير الداخلي ، كما تفسر البوذية الكلاسيكية. ماذا يعني تنقية الدماغ وفقًا لأفكار علم الأعصاب الحديثة؟أظهرت الدراسات التي أجراها متخصصون من الولايات المتحدة والتبت بين الأشخاص الذين يمارسون التأمل التأملي لفترة طويلة أن النشاط العصبي في المراكز المسؤولة عن تجربة الشعور الداخلي بالسعادة نما أثناء التدريب بنسبة 700-800 ٪. بالنسبة للمبتدئين ، كانت الزيادة في نشاط العمليات 10-15 ٪ فقط. يذكر كتاب "بوذا والدماغ والفيزيولوجيا العصبية للسعادة" ، الذي نشره العلماء على أساس البحث ، أن المجموعة الأولى تضمنت موضوعات أعطت ممارسة التأمل من 10 إلى 15 ألف ساعة ، وهو ما يتوافق مع الوقت الذي يقضيه الرياضيون الأولمبيون في تحسين مهاراتهم. في الوقت نفسه ، وإن كان ذلك إلى حد ما ، ولكن لوحظ تأثير مماثل بين المبتدئين ، الذين كانوا يمارسون لعدة شهور.بالتوازي تقريبًا ، وجدت مجموعة من علماء الفسيولوجيا العصبية من جامعة أوسلو (النرويج) أنه في عملية التأمل "غير التوجيهي" ، والتي تسمح لك بالتركيز على التنفس أثناء تجول الأفكار ، فإن نشاط مناطق الدماغ المسؤولة عن تكوين الأفكار والمشاعر المرتبطة بتحديد "أنا" الشخص زيادة. يقول Svenn Davanger ، المتخصص في جامعة أوسلو: "تظهر هذه المناطق من الدماغ (مراكز" I ") أقصى نشاط عندما نرتاح". يمكن مقارنة شبكة هذه المراكز مع نظام تشغيل أساسي يقوم بعمليات مترابطة ويأتي في الصدارة في وقت لا تجذب فيه مصادر المشاكل الخارجية الانتباه. الغريب أن التأمل غير التوجيهي ينشط هذا النظام المتصل أكثر من مجرد الاسترخاء العميق ".خلصت مجموعة من العلماء من جامعة هارفارد خلال البحث إلى أنه في عملية التأمل يتم تقليل كمية المعلومات التي يعالجها الدماغ بشكل كبير. يتلاشى إيقاع بيتا (إيقاع EEG الذي يتراوح بين 14 إلى 30 هرتز بجهد 5-30 ميكروفولت) ، مما يسمح للدماغ بالتعافي بنشاط.
أظهرت نتائج مسح الرنين المغناطيسي لمجموعة من الأشخاص الذين يمارسون التأمل بانتظام لمدة 8 أسابيع أنه في حوالي 45 دقيقة من الممارسة ، توقف نشاط الدماغ في معظم أجزاء الدماغ تمامًا تقريبًا. تهدأ الأقسام الجدارية من القشرة ، المسؤولة عن معالجة المعلومات الحسية والتوجيه في المكان والزمان ، وتم إيقاف الفصوص الأمامية المسؤولة عن صنع القرار والتخطيط ، وتم تقليل نشاط المهاد ، الذي يعيد توزيع المعلومات الحسية ، وتلاشت إشارات التكوين الشبكي المسؤول عن سرعة تفاعل الدماغ. في المجموع ، سمح التأثير المحقق لعقل الممارس بالتركيز على معالجة البيانات المتعلقة بالشخصية I ، مما دفع معلومات العالم الخارجي إلى الخلفية.محو السيروتونين الحدود
وفقا للدالاي لاما ، التأمل قوة يجب التعامل معها بحذر. "ينتقل الغربيون إلى التأمل العميق بسرعة كبيرة: يحتاجون إلى معرفة التقاليد الشرقية وممارسة الرياضة أكثر من المعتاد. وإلا ، تنشأ صعوبات نفسية وجسدية ".برأي القائد الروحي الأعلى في التبت ، فإن علماء الفسيولوجيا العصبية متفقون تمامًا ، مؤكدين أن ممارسات التأمل يمكن أن يكون لها تأثير مؤسف على حالة الصحة العقلية ، خاصة عندما يتعرض الشخص لأي اضطرابات نفسية.يشرح الدكتور سولومون سنايدر ، رئيس قسم الفسيولوجيا العصبية في جامعة جونز هوبكنز: في عملية التأمل ، يتم إنتاج سيروتونين إضافي في الدماغ ، وهو أحد الناقلات العصبية الرئيسية التي تصحح نشاط العديد من أجهزة الجسم. وإذا كان الاكتئاب المعتدل هو بالأحرى زائد ، فإن الانبعاثات الزائدة في حالة الاسترخاء يمكن أن تغرق الممارس في حالة ، ما يسمى "القلق المتناقض" ، الذي ينتج عنه حالة من الحزن العميق ونوبات الهلع ، وفي الأشخاص المصابين بالفصام ، في بعض الحالات ، والذهان.في سياق البحث ، تمكن الدكتور أندرو نيوبيرج من جامعة بنسلفانيا من اكتشاف أن الممارسة التأملية تقلل من تدفق الدم في الجزء الخلفي من التلفيف المظلم العلوي ، المسؤول عن حدود الجسم والحساسية العميقة. وهو يعتقد أن هذا يصبح تفسيرا لشعور "الوحدة مع العالم" الذي يختبره الممارسون على مستوى معين من الزراعة. يقول نيوبيرج: "إذا أوقفت عمل هذا التلفيف ، فستفقد الشعور بالحدود التي تنتهي بعدها نفسك ويبدأ العالم".يقول البروفيسور ريتشارد ديفيدسون من ولاية ويسكونسن: "من الواضح أن التأمل ليس مفيدًا لجميع المرضى الذين يعانون من اضطرابات عاطفية". "في بعض فئات الناس ، يمكن أن يثير ردود فعل غير مرغوب فيها للغاية وحتى خطيرة." الأستاذ متأكد من أن ممارسات التأمل "... يمكن أن تغير حالة الأنسجة العصبية في مناطق الدماغ المسؤولة عن القدرة على التعاطف والانتباه وردود الفعل العاطفية المميزة." وهذا ، بدوره ، يمكن أن يؤثر سلبًا على العلاقات مع الأشخاص من حولنا ويؤدي إلى تنمية مشاعر الفقدان والوحدة ، والتي يمكن أن تقوض مزاج حتى شخص متوازن عقليًا.يحذر الراهب البوذي السابق كريستوف تيثموس ، الذي يزور ويباسانا سنويًا في إحدى المدارس في الهند ، من أن الخبرة المكتسبة أثناء حضور مثل هذه الدورات يمكن أن تكون مؤلمة للغاية ، والتي قد تتطلب في وقت لاحق تصحيح الحالة النفسية على مدار الساعة ، وتلقي دورات علاجية ، وفي بعض الحالات - العلاج في المستشفيات.ويضيف: "في بعض الحالات ، يعاني الممارسون من حالة رعب قصيرة المدى بفقدان قدرتهم على التحكم في الدماغ ، والخوف من فقدان عقولهم". "بعيدًا عن الواقع اليومي المعتاد ، من الصعب استعادة الوعي ، لذلك يحتاج مثل هذا الشخص عادةً إلى مساعدة خارجية." ومع ذلك ، يلاحظ Titmuss أن التأمل لا يسبب مثل هذه الآثار من تلقاء نفسه. يقول الراهب السابق: "إن وظيفة عملية التأمل ، كما أشار بوذا ، هي أن تصبح مرآة تعكس جوهرنا الداخلي".لاحظ أن تقنيات التأمل المستخدمة في الممارسات الدينية الشرقية ، الخاضعة لإشراف الخبراء ، تبين أنها وسيلة فعالة للتصحيح النفسي والتدريب النفسي. يتم استخدام الممارسات التأملية في هذه الحالة كجزء من طرق الطب الغربي البديل والمكمل.لمن ، وفقا لعلماء الفيزيولوجيا العصبية ، هو بطلان التأمل؟
وفقا للخبراء ، لا ينصح بالتأمل ، وخطير في بعض الحالات ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نوبات الفصام والاكتئاب ، المعرضين للاضطرابات العاطفية ثنائية القطب وغيرها من الاضطرابات النفسية المستمرة. يمكن للتجارب مع الممارسات التأملية في هذه الحالات أن تثير التفاقم والذهان ومحاولات الانتحار ، كما هو الحال في الحالة الموضحة في بداية مقالنا.في المدارس الغربية للممارسات الروحية ، من أجل تصفية الطلاب الذين لديهم استعداد واضح للاضطرابات العقلية أو الذين لا يعلمون بحدوث مثل هذه الحالات في تاريخ عائلاتهم ، يُطلب منهم ملء استبيان قبل الدخول. وهذا أمر مفهوم تمامًا ومبرر ، لأن التأمل هو وسيلة لتدريب النفس بنشاط ، مثل الجري هو طريقة لتدريب الساقين والقلب. إذا كانت المفاصل وعضلة القلب متقطعة ، فقد يكون من الحكمة استبدال الركض ببعض أشكال التدريب اللطيفة أو تقليل الحمل.أعزائي القراء ، يسعدنا دائمًا أن نلتقي وننتظرك على صفحات مدونة iCover! نحن على استعداد لمواصلة ابتهاجك بمنشوراتنا وسنحاول أن نبذل قصارى جهدنا لضمان أن الوقت الذي تقضيه معنا يرضيك. وبالطبع ، لا تنسى الاشتراك في قواعدنا ونعدك - لن تشعر بالملل!مقالاتنا الأخرى Source: https://habr.com/ru/post/ar385555/
All Articles