الموارد الصحية

ربما واجه كل من فكر في الحفاظ على صحته وتقويتها مشكلة تحديد أين يركض ، وماذا سيأخذ. يرجع السبب في معظمه إلى حقيقة أن مفهوم "الصحة" ذاته مُعرَّف وعمل بشكل أسوأ بكثير من مفهوم "المرض". من المعروف أن الصياغة الصحيحة للسؤال تحتوي على معظم الحل.

وفقًا لميثاق منظمة الصحة العالمية (WHO) ، فإن الصحة هي حالة من الرفاهية البدنية والعقلية والاجتماعية الكاملة ، وليس فقط غياب الأمراض والعيوب الجسدية. المشكلة في هذا التعريف هي أنه لا يجيب ولا يثير حتى السؤال حول كيفية تحقيق هذا الرفاه على جميع هذه الجبهات (أكرر ، مشكلة تحديد الصحة هي في الواقع أكثر أهمية مما قد يبدولأول وهلة).

من أجل الإدارة الصحية الفعالة ، من الملائم تصور هذا المفهوم على أنه مورد للحيوية ، أو يمكنك أيضًا أن تقول - موردًا للصحة (في العالم الحديث هو نظير للحيوية الطبيعية). علاوة على ذلك ، من الملائم تقسيم هذا المورد المعمم إلى فئات رئيسية منفصلة يمكن قياسها وهي ملائمة للعمل معها:

- التغذية : الموارد الأولية والمواد والطاقة التي تسمح للجسم بالوجود والعمل. تقييم الحالة التغذوية (مذكرات الطعام ، التحليلات) وفعالية التكلفة (مؤشر كتلة الجسم ، نسبة الدهون ، التحليلات) في معظم الحالات ليست صعبة.

- القدرة على التحمل : واحدة من المعلمات الفيزيائية الأولى المرتبطة بشكل مقنع بمستوى الصحة ، ويرجع الفضل في ذلك إلى حد كبير إلى منشئ اختبار اسم نفسه ، الرفيق كوبر. من السهل أيضًا قياس التحمل (IPC ، VO2 max) ، على سبيل المثال ، باستخدام نفس اختبار كوبر أو نظائرها البديلة.

- القوة : في السنوات الأخيرة ، تراكم المزيد والمزيد من الأدلة على أن مؤشرات القوة ترتبط أيضًا ارتباطًا وثيقًا بمتوسط ​​العمر المتوقع ونوعيته.

-التنقل : يمكننا القول أن هذا مورد يسمح لك باستخدام القوة والتحمل بشكل فعال وآمن ، بسبب القدرة على أداء الحركات بأمان بسعة كبيرة بما فيه الكفاية. مصطلح التنقل بدلاً من المرونة (التنقل الكلي في مفاصل الجسم كله) اخترت بوعي ، لأنه في هذه المسألة ، لا تسمح لنا السلسلة الإجمالية دائمًا بملاحظة ارتباط ضعيف. تقاس باستخدام اختبارات خاصة.

- عادات: مورد الأتمتة. يمكن أن تكون إيجابية أو مفيدة (تساهم في توفير الموارد وتحسين السلامة - عادات النظافة ؛ نظام عقلاني لليوم والعمل والراحة) ، وسلبية أو ضارة (والتي تؤدي إلى الإنفاق المفرط للموارد وتسبب ببساطة ضررًا مباشرًا - أعتقد أنهم لا يحتاجون إلى مقدمة ) في رأيي ، تتضمن هذه المجموعة أيضًا قدرًا كافيًا من النوم. يمكنك القياس باستخدام قائمة مرجعية مفصلة مع نقاط مرجحة للعادات المختلفة.

- المورد النفسي: كل ​​خصائص النفس التي تضمن القدرة على التكيف البشري وحتى بعض منه ، رفاهية منظمة الصحة العالمية من تعريف "الصحة". يتم قياسه باستخدام الاختبارات والاستبيانات النفسية المختلفة ، وكذلك باستخدام البحث الموضوعي ، على سبيل المثال ، حالة الجهاز العصبي اللاإرادي ، والتي تشير بشكل غير مباشر إلى الحالة في النشاط العصبي العالي.

إذا تم دمج الفئات المدرجة في مخطط واحد ، يمكنك الحصول على خريطة أو رسم تخطيطي للموارد الصحية:



يمكن تقييم كل من الموارد ، على سبيل المثال ، على مقياس من عشر نقاط (وستختلف هذه النقاط ، على سبيل المثال ، بالنسبة للرياضي وعامل الدماغ ، فمن الضروري تقييمها على مقياس) ، وسيظهر العرض الإجمالي المستوى العام لصحة الإنسان والروابط الضعيفة ، والتي تتطلب في المقام الأول تصحيح.

على سبيل المثال ، إذا قمت بتقييم موارد شخص ضعيف مصاب بأمراض مزمنة ، فقد تبدو الصورة شيئًا كهذا:



وهنا ، لماذا لا تبدأ في زيادة الموارد ، كل شيء سيعطي عائدًا ملحوظًا.

على سبيل المثال ، المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة حادة ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، يشعرون بالإرهاق المستمر بسبب مرضهم. هذا يؤدي إلى انخفاض تدريجي في نشاطهم الحركي ، لأنه لا توجد رغبة في التحرك وهناك توقع بأن النشاط البدني سوف يتعب أكثر.

هناك حلقة مفرغة: صحة أسوأ - حركة أقل - انخفاض في مؤشرات التحمل الموضوعي - صحة أسوأ - حركة أقل ، إلخ. إذا تم إعطاء هؤلاء المرضى فقط مقاييس خطى وبرنامجًا تعليميًا صغيرًا حول فوائد الحركة ، فإنهم يبدأون في التحرك أكثر ونتيجة لذلك يشعرون بتحسن ، ينخفض ​​التعب.

من وجهة نظر الموارد المذكورة ، تؤدي مثل هذه الإجراءات إلى زيادة في الأداء البدني من خلال زيادة القدرة على التحمل ، بالإضافة إلى تأثير العلاج النفسي بسبب حقيقة وصف المشكلة وترشيدها وتشكيل موقف إيجابي لتحسينها.

حسنًا ، لدى العديد من ممثلي العوالق المكتبية (إن لم يكن معظمهم) شيء مثل هذا:



تسمى هذه الحالة الحالة الصحية الثالثة ، بين الصحة نفسها (أو تشخيص "صحة جيدة") والمرض. الرفاهية والقدرة على العمل عرجاء في نفس الوقت ، ولكن من الصعب جدًا تحديد أمراض محددة (على الرغم من عدم وجود أمراض صحية مع بعض المثابرة ، وهناك أمراض غير مستكشفة)) ، لا يزال لا يوجد شيء يمكن علاجه في هذه المرحلة ، لذلك لا يستطيع الأطباء ذوي التفكير الضيق فعل شيء في كثير من الأحيان مع مثل هذه الشكاوى ، تحتاج إلى الانتظار مظاهر الأمراض ، بحيث يكون هناك شيء لعلاجه.

صحيح ، هناك بديل - لزيادة الموارد الصحية والدخول إلى المنطقة "الخضراء" ، ثم يتم تقليل مخاطر الأمراض أو العلاج أسرع وأكثر اكتمالا.

التخطيط

وفقًا لنظرية تقييد النظام ، يتم تحديد القوة الإجمالية للنظام من خلال أضعف ارتباط له. تسمح لك خريطة الموارد بتحديد الارتباط الضعيف والجهود المباشرة لتقويته ، مما يعطي أكبر قدر من الفعالية. وبالتالي ، يمكن استخدام المخطط بالإضافة إلى أدوات التخطيط الشائعة ، على سبيل المثال ، مصفوفة أيزنهاور أو تحليل SWOT.

أيضا ، سيساعد المخطط في التعليم الذاتي حول هذا الموضوع: إذا كان هناك شك ، وكيفية تقييم مواردك بشكل صحيح على خط أو آخر ، فمن المنطقي أن تولي اهتماما وثيقا للبرنامج التعليمي حول هذا الموضوع. بهذه الطريقة ، يمكن ضمان تطور أكثر انسجامًا ، أيضًا التركيز على موضوع واحد (على سبيل المثال ، أنت من محبي الركض أو الهزاز أو اليوغا) غالبًا ما يترك فجوات في مجالات أخرى.

على سبيل المثال ، عند وجود مؤشرات جيدة في القوة أو التحمل ، غالبًا ما لا يوفر الناس مرونة وجودة (تقنية) جيدة للحركات ، مما يؤدي لاحقًا إلى حدوث إصابات وإعادة تأهيل طويلة الأمد ، يتم خلالها تقليل الموارد والقوة والقدرة على التحمل بشكل كبير. أو ، على العكس ، يتم إبعادك من خلال ممارسات مختلفة من المرونة وحركة جيدة في المفاصل ، ولكن عدم وجود قوة في العضلات ، يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى نفس المشاكل مع الجهاز العضلي الهيكلي ثم الانخراط في إعادة التأهيل. علاوة على ذلك ، فإن أشعل النار التي يمكن التحايل عليها تكون مرئية على الفور تقريبًا إذا كنت تعرف إلى أين تبحث.

المورد السابع

يجب أن يوضع في الاعتبار أيضًا أنه بالإضافة إلى الموارد الصحية الشخصية ، هناك أيضًا مورد مثل البيئة الاجتماعية (ليس فقط من أجل الرفاهية الجسدية والعقلية فحسب ، بل يظهر الرفاه الاجتماعي أيضًا في تعريف منظمة الصحة العالمية). يؤكد الكثير من الأبحاث أن بيئتنا تؤثر بشكل كبير على عاداتنا وخيارات نمط حياتنا ، ويجب أيضًا مراعاة هذا المورد.



إذا كنت ترغب في تغيير نمط حياتك نحو حياة أكثر صحة ، يجب عليك التأكد من وجود عدد كافٍ من الأشخاص المتحمسين في بيئتك ، ويفضل أن يكون لديك خبرة عملية ، يمكنك اختيار دائرة من الاتصالات حتى مع مراعاة الروابط المتخلفة ، وتقوية وضعك على الجبهات الصحيحة.

آمل أن يكون الموضوع مثيرًا للاهتمام ومفيدًا ، سيؤدي إلى بعض الأفكار الجديدة أو سيسمح بإلقاء نظرة منهجية على السؤال :)

Source: https://habr.com/ru/post/ar387185/