سيساعدك تثبيت الإضاءة عند 30000 لومن في التخلص من الاكتئاب الشتوي

مع بداية الخريف والشتاء ، عندما يبدأ الظلام في وقت مبكر ، يعاني الكثير من الناس من الاضطراب العاطفي الموسمي ، وهو اضطراب عاطفي موسمي ، يُعرف أيضًا باسم "اكتئاب الشتاء". ببساطة ، في الظلام ، يظهر الكثير من الناس حزنًا ، يصبح من الصعب العمل بفعالية.

أحد العلاجات لـ SAD هو العلاج بالضوء الساطع والعلاج الضوئي . أثبت العلاج الضوئي فعاليته السريرية في علاج SAD. لكن يجب أن تكون المصابيح مشرقة حقًا.

ديفيد تشابمان ، مؤلف المعنى ، مقتنع بأن سطوع معدات العلاج بالضوء التجاري - بحد أقصى 10000 لومن - ليس كافيًا ، التأثير ضعيف جدًا. لذلك ، قام بتجميع تركيب الضوء الخاص به مع سطوع ثلاث مرات:30،000 لومن ، والتي تبين أنها أكثر فعالية ، على الأقل لديفيد نفسه.

يذكر المؤلف الحيل المستخدمة من قبل الشركات المصنعة لمنتجات العلاج الضوئي التجارية. يقولون أن منتجاتهم توفر سطوعًا قدره 10000 لوكس. Lumen هو سطوع مصدر الضوء نفسه ، و lux هي الإضاءة مباشرة على المنطقة المضاءة. بطبيعة الحال ، هذه خصائص مختلفة تختلف عن بعضها البعض. تم إجراء التجارب السريرية التي أثبتت فعالية العلاج بالضوء عند إضاءة 10000 لوكس ، ولكن التثبيت مع سطوع 10000 لومن يمكن أن يوفر نظريًا إضاءة 10000 لوكس فقط إذا تم وضعه على بعد بضعة سنتيمترات تقريبًا من السطح المضاء. لذا فإن تصريحات الشركات المصنعة لا علاقة لها بالواقع.

للحصول على وحدة إضاءة فائقة السطوع محلية الصنع ، أخذ Devil Champen ثلاثة مصابيح LED من نوع الذرة مع 10000 شمعة لكل منها.



وجد مثل هذا في أمازون مقابل 146 دولارًا لكل منها ، على الرغم من أنه في المتاجر الصينية ، على الأرجح ، يمكنك شراء أرخص بكثير. لكن الحساب يظهر أن نسبة اللومن إلى الدولار هي الأكثر فائدة في هذه المصابيح.



تصنع المصابيح تحت موصل E40 ، وتباع هذه الخراطيش بشكل منفصل .



إذا كانت لديك خبرة في مجال الخشب ، فيمكنك تجميع طاولة مناسبة في غضون بضع ساعات.

30.000 لومن تعادل 1800 واط من المصابيح المتوهجة التقليدية أو 1500 واط من الهالوجين. تعتمد إضاءة مكان العمل على المسافة إلى المصباح ، كلما كان أقرب - كلما كان ذلك أفضل. إذا وضعته في عداد ، فسيكون على طاولتك خفيفًا كما في فترة ما بعد الظهر في ضوء الشمس.

يقول ديفيد تشابمان أن مثل هذا المصباح القوي أدى إلى تطبيع الدماغ تمامًا وإنقاذه من الاضطراب العاطفي الموسمي: في غضون أسبوع أصبح "نشيطًا وممتعًا وقادرًا على النشاط العقلي المعقد".

مقالة ويكيبيديا عن العلاج بالضوء (تساعد أيضًا في اضطرابات دورة النوم) ، قد تحدث آثار جانبية.

Source: https://habr.com/ru/post/ar389425/