🎺 📀 🍵 الوقاية من السرطان: طرق لتجنب نصف الأورام باستخدام دراسة حالة مقاطعة كندية 🎗️ ♒️ 🔋

أظهرت دراسة قام بها علماء كنديون في مقاطعة واحدة يبلغ عدد سكانها 3.8 مليون نسمة أن حوالي 45 ٪ من حالات السرطان مرتبطة بعوامل يمكن الوقاية منها. التدخين ، وقلة النشاط البدني ، والنظام الغذائي غير الصحي ، وزيادة الوزن والكحول تزيد من فرصة تكوين الورم.

الصورة

فحصت الدراسة حالات السرطان على مدى عدة سنوات في مقاطعة ألبرتا الكندية ، وعاصمتها إدمونتون. بناءً على النتائج ، قام الخبراء بتجميع قائمة بالعوامل التي أثرت على تكوين الأورام. وفقًا للباحثين ، يمكن تجنب 6700 حالة سرطان سنويًا إذا اتبع السكان بعض النصائح البسيطة.

يمكن لسكان ألبرتا الاطلاع على معلومات عبر الإنترنت حول أنواع مختلفة من السرطان وما إذا كان أسلوب حياتهم وبيئتهم يمكن أن يؤثروا على حدوث السرطان. في نوفمبر 2014 ، تلقى الباحثون منحة بقيمة 750.000 دولار من المعهد الكندي العام لأبحاث السرطان لإجراء بحث على مستوى الدولة والعثور على رابط بين السرطان وعوامل الخطر في كل مقاطعة.

تم تدريب أحد المشاركين في الدراسة بتوجيه من المتخصصين.

كيف تتجنب السرطان؟

تمتع بأسلوب حياة نشط

يدعي العلماء أنه يمكنهم منع حالة واحدة من أصل 12 حالة سرطان في ألبرتا من خلال زيادة نشاط الناس. يقلل التمرين المنتظم من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم وسرطان القولون والمستقيم وسرطان الرئتين والبروستاتا والمبيض والثدي - وهذا هو 1298 حالة سنويًا.

تساعد بعض الهرمونات في الدم الخلايا السرطانية على النمو. يؤثر الإستروجين على سرطان الثدي وسرطان بطانة الرحم. يسبب الأنسولين النمو في أجزاء أخرى من الجسم. نمط الحياة النشط يقلل من مستوى هذه الهرمونات. تساعد ممارسة الرياضة على تقوية جهاز المناعة لديك. كما يسرع النشاط البدني عملية الهضم ويحمي القولون من الإفراط في التعرض للمواد المسرطنة في البراز. تساعد الرياضة على التحكم في الوزن - وهو عامل مهم آخر في الوقاية من السرطان.

ينصح الباحثون بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع ، دون نسيان التمارين لتقوية العضلات والعظام والمفاصل. ستساعد نفس النصيحة على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكري من النوع الثاني وهشاشة العظام والاكتئاب ، وكذلك تحسين النوم والمزاج.

الصورة

تتبع التغذية

يمكن لنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والألياف ، إلى جانب اللحوم دون الكثير من المعالجة ، أن يساعد في تقليل فرصة الإصابة بالسرطان. يكتبون على موقع الدراسة على الإنترنت: "يمكننا منع 810 حالات سرطان في ألبرتا سنويًا - إذا ساعدنا بعضنا البعض على تناول الطعام بشكل أفضل".

غالبًا ما يرتبط السرطان بنقص الفواكه والخضروات - 2 ٪ من الحالات في المقاطعة. يؤدي نقص الألياف إلى الإصابة بسرطان القولون والمستقيم - وهذا يمثل 6٪ من الحالات. الكثير من اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة تؤدي أيضًا إلى الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. نحن نتحدث عن لحم الخنزير ولحم البقر والجامون ولحم الخنزير المقدد والنقانق والنقانق. ترتبط 12٪ من الحالات بالملح الزائد.

يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي المتوازن الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ومصادر البروتين - اللحوم أو بدائلها. تؤثر العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات على العناصر الكيميائية التي يمكن أن تتلف الحمض النووي وتساعد على استعادته ، وتمنع تكوين العناصر المكونة للسرطان وتحفز الجهاز المناعي.

تتبع الوزن

إذا راقب الجميع في ألبرتا الوزن ، لكان من الممكن تجنب 673 حالة سرطان سنويًا. يرتبط الوزن الزائد بعدة أنواع من السرطان: سرطان القولون والمستقيم وبطانة الرحم والثدي والكلى والبنكرياس والمريء وسرطان المرارة. ولكن إذا ارتبط سرطان البنكرياس بزيادة الوزن أو السمنة في 7٪ من الحالات ، فإن هذا الرقم بالنسبة لسرطان المريء كان 31٪.

عندما يكون الشخص يعاني من زيادة الوزن ، تستجيب الخلايا ببطء أكبر للأنسولين. لذلك يزيد الجسم من مستوى هذا الهرمون مما يؤدي إلى نمو الخلايا السرطانية. نفس الشيء مع هرمون الاستروجين ، والذي يرتفع أيضًا مستوى الوزن الزائد. عامل آخر هو الالتهاب.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، تزداد فرصتك في الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي - مما يؤدي إلى رمي محتويات المعدة في المريء. وهذه زيادة في احتمال الإصابة بسرطان المريء.

توصي خدمات ألبرتا الطبية بأن يحافظ الرجال على محيط خصر يصل إلى 102 سم ، والنساء - حتى 88 سم ، ويمكن حساب مؤشر كتلة الجسم على الآلة الحاسبة في أسفل هذه الصفحة . لن يعمل المؤشر إذا كان لديك الكثير من كتلة العضلات - ستظهر لك النتيجة "السمنة" أو "زيادة الوزن".

الصورة

تحقق مع الأطباء

إن اكتشاف الأورام في المراحل المبكرة يزيد بشكل كبير من فرصة الشفاء. ينصح الأطباء بإجراء فحص كامل مرة واحدة على الأقل كل ثلاث سنوات. إذا كان الشخص مصابًا بفيروس الورم الحليمي البشري ، فمن الأفضل الذهاب إلى الطبيب في كثير من الأحيان.

الصورة

منع خطر الإصابة بفيروس الورم الحليمي البشري - فيروس الورم الحليمي البشري

يحتوي فيروس الورم الحليمي البشري على أكثر من 170 سلالة في 43 نوعًا و 5 أجناس. حاملاتها ستة من أصل عشرة أشخاص. يسبب هذا الفيروس الثآليل ، بما في ذلك الثآليل التناسلية.

لكن أسوأ ما في الأمر أنه يسبب سرطان عنق الرحم في 100٪ من الحالات ، وسرطان الشرج في 90٪ من الحالات ، وسرطان القضيب في 50٪ من الحالات ، وسرطان المهبل في 40٪ من الحالات ، وسرطان الغشاء المخاطي للفم بنسبة 35٪.

من بين مائة شخص مصاب بفيروس الورم الحليمي البشري ، سبعون نشيطون جنسياً. معظم الناس لا يشكون في أن لديهم فيروس الورم الحليمي البشري ، والكثير ، من حيث المبدأ ، لم يسمعوا عن هذا الفيروس. ولكن في كثير من الأحيان يهزم الأشخاص المصابون بفيروس الورم الحليمي البشري الجهاز المناعي الخاص بهم دون الإضرار بصحتهم.

يصاب فيروس الورم الحليمي البشري بسهولة - ينتشر من ملامسة الجلد في المنطقة التناسلية. لا حاجة للاختراق ، يكفي ممارسة الجنس عن طريق الفم واللمس. على أي حال ، لن يتم حفظ الواقي الذكري. سوف يساعد اللقاح والإقلاع عن التدخين.

أقلع عن التدخين

وفقًا للباحثين ، يرتبط التدخين بثلاثة عشر نوعًا من السرطان. ترتبط واحدة من كل سبع حالات من السرطان بالتبغ. من بين السبعة آلاف مادة كيميائية في السيجارة ، هناك 172 مادة سامة على الأقل ، و 69 تسبب السرطان تحديدًا. يمكن أن يتسبب التدخين السلبي ومضغ التبغ أيضًا في التورم.

بعد يوم واحد من الإقلاع عن التدخين ، تقل فرصة الإصابة بنوبة قلبية ، وبعد تسعة أشهر يصبح التنفس أسهل ، وبعد عشر سنوات تقل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 50٪.

أقل من الشمس

تسبب الأشعة فوق البنفسجية في ألبرتا 82 ٪ من حالات سرطان الجلد - سرطان الجلد. ترتبط الكميات المفرطة من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس أو في مقصورة التشمس الاصطناعي بتشكيل سرطان الجلد وضعف جهاز المناعة. المشي في سرير دباغة تحت سن الخامسة والثلاثين يزيد من فرصة الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 59٪.

اشرب كمية أقل من الكحول

يكتب الباحثون أن الحد من استهلاك الكحول سيساعد على تجنب الإصابات والقسوة والتسمم. وماذا عن السرطان - الكحول يسبب 617 حالة سرطان سنويا في ألبرتا.

نحن نتحدث عن سرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي وسرطان الحنجرة والمريء وسرطان الكبد وسرطان الحنجرة. تزداد فرص الإصابة بأحد هذه الأمراض إذا سار الكحول جنبًا إلى جنب مع التدخين.

يؤدي شرب الكحول إلى زيادة كمية الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف الخلايا وتسبب السرطان. يمتص الكحول فيتامين ب 6 ، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم. تزيد مستويات هرمون الاستروجين أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

الصورة

مخاطر أخرى

حدد الباحثون عدة عوامل أخرى:

التهاب الكبد B و C ،
موانع الحمل الفموية
العلاج بالهرمونات البديلة،
( , ),
.

الوقاية من السرطان: طرق لتجنب نصف الأورام باستخدام دراسة حالة مقاطعة كندية