Geekly articles weekly

كيف تفعل كل شيء وتنقذ الدماغ

مرحبًا بك في صفحات مدونة iCover ! أليس كذلك ، غالبًا ما تكون هناك نصائح جيدة في مكان قريب حول الحاجة إلى "تشغيل وضع تعدد المهام" غالبًا ، "تعدد المهام"؟ ومن ناحية أخرى ، كما يخبرنا الحدس مرات عديدة أن الحكمة الشعبية ، التي تحكي عن زوج من الأرانب ضاعت بشكل لا رجعة فيه في الضباب ، لا تخلو من الفطرة السليمة. أين تكمن هذه الحقيقة أنه سيكون من الصحيح اليوم أن نسعى من أجلها؟ ما الذي يمكن أن يحدث بسبب صحتنا المفرطة لمحاولة تكرار عمل قيصر من أجل صحتنا ونجاحنا؟ دعونا نحاول فهم هذه الأسئلة الصعبة ، كما نعتمد دائمًا على الرأي الرسمي لممثلي العلم.

الصورة

اليوم دماغنا مشغول أكثر من أي وقت مضى. في تدفق لا نهائي من المعلومات ، نحاول باستمرار فصل الحبوب عن القشر. إنها متعبة. من ناحية أخرى ، نجحنا اليوم في الإمساك أكثر من ذي قبل. قبل ثلاثة عقود ، حجز وكلاء السفر تذاكر السفر بالسكك الحديدية والطيران ، وساعد البائعون في العثور على ما يثير اهتمامنا ، والطابعين والأمناء الذين يتحملون عبء المراسلات اليومية. الآن كل هذه ، وأشياء أخرى كثيرة ، مواكبة العصر والتقنيات ، نقوم به بمفردنا.

الصورة

لقد جمعت هواتفنا الذكية إمكانات الآلات الحاسبة والقواميس والمترجمين ومتصفحات الويب والتقاويم ومسجلات الصوت والشاشات الصغيرة لدور السينما والمراسلات الفورية وحتى الكشافات. من حيث عدد الوظائف ، يمكن مقارنتها بأمان مع سكاكين الجيش السويسري ، ومن حيث الأداء ، يمكنهم بسهولة إعطاء خلاف لأجهزة الكمبيوتر الأكثر تقدمًا منذ 30 عامًا في المقر الرئيسي لشركة IBM Corporation. وفي كل دقيقة مجانية ، سنستغل بالتأكيد فرصهم إلى أقصى حد ، لنكون نص الرسالة أثناء المشي على طول الشارع ، والوقوف في الطابور أو تحريك فنجان من القهوة بسرعة في وقت الغداء. وطوال هذا الوقت نحن على ثقة تامة بأننا سنتمكن اليوم مرة أخرى من القيام بالعديد من الأشياء من الناحية النوعية. لكن فعالية مثل "تعدد المهام" هي واحدة من أعظم الأوهام في عصرنا.

من العلامات البليغة المخيفة التي تسمح لنا أن نشعر بحجم عواقب تعدد المهام هو موقفنا من البريد الإلكتروني ، وبشكل أدق ، في عملية معالجته. كما أظهرت التجربة التي تم إجراؤها في مختبر MTI ، هناك حقيقة واحدة فقط وهي إدراك أن حزمة من رسائل البريد الإلكتروني التي تنتظر القراءة في صندوق البريد تقلل معدل ذكاء المستخدم بمقدار 10 نقاط. تؤدي الحاجة إلى مراقبة البريد الإلكتروني باستمرار إلى انخفاض ملحوظ في الأداء العام. وتم التقليل من حجم هذه الظاهرة - تم التوصل إلى هذا الاستنتاج في وقت واحد من قبل المحللين في معهد ماكينزي العالمي ، الذين ينفق موظفوهم على معالجة البريد الإلكتروني 28 ٪ (!) من وقت عملهم.

توفر الإنترنت إمكانيات غير محدودة تقريبًا للوصول إلى المعلومات والتلاعب بها ، وهي أكبر بكثير من الكتب أو التلفزيون. من السهل جدًا العثور على موضوع العقل والروح في الشبكة ، وغالبًا ما نقوم بتجميع منتج المعلومات المستهلك خلال اليوم في أجزاء صغيرة - فتح 10-10 علامات تبويب ، وإجراء غارة دائرية أو غارات انتخابية عفوية بشكل دوري في سيناريو غير متوقع. يقسم ملتقطو المعلومات المهرة بشكل خاص كل "جزء" إلى عدة أجزاء ، مع ربط عقدة في الذاكرة للعودة إلى الموضوع في علامات تبويب دقائق قليلة.

إن طفلًا آخرًا مشاكسًا من القرن الذي يلتهم حرفياً أدمغتنا ووقتنا هو الرسل الذين يتطلبون ، بسبب تفاصيل عملية الاتصال ، تحققًا أكثر تكرارًا ورد فعل على المراسلات. الطريقة الوحيدة للتعامل مع المشكلة تحت السيطرة النسبية هي محاولة تعويد نفسك وبيئتك على حقيقة أنك تتحكم في البريد والمراسلات في الدردشات بدقة في وقت معين ومحدود.

أدمغتنا ليست مهيأة في الأصل لـ "المآثر السبع"


الوحي الأول هو لأولئك الذين يثقون في أنهم سيكررون "ظاهرة قيصر" دون أي صعوبة: عندما خلقت الطبيعة دماغنا ، نسيت أن تمنحها القدرة على التركيز على أكثر من مهمة واحدة في كل مرة. وفقًا لذلك ، يتم تحديد جودة النتيجة بشكل مباشر من خلال عدد المشكلات التي تم حلها في وقت واحد.

ما قلناه يؤكد الرأي ، بناءً على بحث إيرل ميللر ، أحد كبار علماء علم الأعصاب العصبي من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا. يجادل بأن دماغنا "... لم يتم تكييفه في البداية لتعدد المهام. عندما يكون الناس واثقين من قدرتهم على التعامل مع العديد من المهام في وقت واحد ، في الواقع ، فإنهم ببساطة يتسارعون من مهمة إلى أخرى. ولكل عملية انتقال من هذا القبيل ، سيتم فرض رسوم معرفية محددة للغاية. يمكننا القول أننا لسنا قادرين على حمل العديد من الكرات في الهواء في نفس الوقت ، كما يفعل السحرة المتمرسون. حتى عندما نكون واثقين من أننا قمنا بالكثير ، فإن المفارقة هي أن تعدد المهام يجعلنا أقل فعالية بكثير. "

علاوة على ذلك ، فإن ممارسة مماثلة ، ارتقت إلى مرتبة العادة ، تسبب إدمانًا خطيرًا للغاية ، والذي أطلق عليه ميللر إدمان الدوبامين.

جوهر هذه الظاهرة غير السارة على النحو التالي. يرافق إتمام مهمة بسيطة ، مثل تجميع وإرسال استجابة لرسالة الدردشة ، إطلاقًا دقيقًا للناقل العصبي للدوبامين. وهكذا ، وبطريقة غريبة ، يكافئنا الدماغ على العمل الذي أنهى. وفقًا لذلك ، تحفز العديد من هذه المهام الصغيرة المكتملة انبعاثات الدوبامين المتكررة ، والتي تتسبب بسرعة في الشعور بالإدمان. يشكل هذا حلقة تغذية مرتدة: نخلق إحساسًا خادعًا بالاكتمال في كثير من الحالات. في الواقع ، نحقق تخفيض عتبة الحساسية إلى قيمة لا تسمح لنا بتقييم الجودة المنخفضة والقيمة غير المهمة للعمل المنجز (عدم كفاءتنا). تنخفض القدرة على التقييم بشكل نقدي بشكل متناسب ، وينخفض ​​مستوى الأهداف الوسيطة الحالية بشكل كارثي. ببساطة ، إذا ، على سبيل المثال ، حتى وقت قريب شعرنا بالرضا من مزيج لعب ببراعة على رقعة الشطرنج والترويج في الترتيب ،لقد تعلمنا الآن كيفية الحصول على مكافأة الدوبامين عند التحقق من المعلومات بشكل دوري حول تجديد صندوق البريد. من الواضح أن الحديث عن أي فائدة وقيمة للعمل في الحالة الأخيرة ليس ضروريًا في الغالب ، وما إذا كان ضروريًا ، لأنه تم استلام جزء جديد من الدوبامين ويمكنك البدء في التحضير لكسب الجزء التالي.

تعدد المهام وجودة العمل المنجز


يؤدي تشغيل الدماغ في وضع تعدد المهام إلى حقيقة أنه أصبح من الصعب أكثر فأكثر إزالة خلايانا من المعلومات غير ذات الصلة ، وتنظيم كل هذه الأشياء ، وإعادة العثور على الأهداف الصحيحة ، وزيادة جودة العمل وكفاءته. تم تأكيد هذا الاستنتاج من خلال الدراسات التي أجريت في جامعة لندن (جامعة لندن) ، والتي أظهرت أن الموضوعات التي تحل العديد من المهام المعرفية في نفس الوقت نتيجة للاختبار المهني القصير ساهمت في زيادة معدل الذكاء بنفس الطريقة كما لو أنهم لم ينموا في الليل أو يدخنون كمية معقولة من الماريجوانا.

النتيجة السلبية الثانية المصاحبة "العيش في وضع تعدد المهام" ، وبطريقة ما ، الدفع لمحاولة الحصول على الدوبامين بالطريقة الموضحة أعلاه هو زيادة إنتاج الكورتيزول ، وهو هرمون ، عندما يدخل الدماغ ، يثير شعورًا بالتعب والضعف.

قد تكون العواقب لا رجعة فيها.


أظهرت الدراسات التي تستخدم ماسحًا بالرنين المغناطيسي في جامعة ساسكس (جامعة ساسكس (المملكة المتحدة)) أن الإجهاد المستمر والمتعدد المهام المرتبط بشكل غير مباشر قد يسبب تغيرات دماغية لا رجعة فيها. أظهر المشاركون في التجربة الذين استخدموا غالبًا أكثر من جهاز واحد في المرة الواحدة (تقريبًا الهاتف الذكي + التلفزيون) انخفاضًا في مستوى التعاطف والتحكم العاطفي. كما تم تسجيل انخفاض ملحوظ في نشاط الفص الدماغي المقابل.

الصورة

أظهر روس بولدراك ، عالم الأعصاب في جامعة ستانفورد ، أن تلقي المعلومات في وضع تعدد المهام - مشاهدة التلفزيون بمحاولات متزامنة لاكتساب معرفة جديدة (أطفال المدارس ، الطلاب ...) يؤدي إلى حقيقة أن المعلومات التي يتم تلقيها تتراكم في منطقة المخطط ، حيث يخزن الدماغ معلومات عن الخبرة الحركية المتراكمة ، وردود الفعل السلوكية ، وردود الفعل المشروطة ، وليس في المنطقة "المحجوزة" لتخزين الحقائق والأفكار. إذا تم تنظيم عملية التعلم بشكل صحيح وليس هناك أي عوامل تشتيت ، تدخل المعلومات إلى الحصين ، حيث يتم إعادة توزيعها وتصنيفها في شكل مناسب للإدراك.

وأخيرًا ، يرافق التحول من مهمة عقلية إلى أخرى احتراق الجلوكوز الغني بالأكسجين - وقود الدماغ. يتجلى هذا الإنفاق من الطاقة بسرعة إلى حد ما في التعب ، في عدم تركيز الانتباه. المرحلة التالية هي بحث الجسم عن حل وسط بين الأداء المعرفي والجسدي ، وزيادة التهيج والاندفاع. على العكس من ذلك ، يوفر التركيز على مهمة واحدة معالجة المعلومات عن طريق الجزء الأمامي من التلفيف الحزبي والجسم ، مما يقلل من نفقات الطاقة ويقلل من الحاجة إلى الجلوكوز في الدماغ.

الصورة

لا تنس أن تعدد المهام يجعلنا نتخذ بعض القرارات باستمرار. مشتتًا بحثًا عن إجابة حول مشكلة صغيرة - رسالة أخرى عن الطقس أو خطط لعطلة نهاية الأسبوع ، فإننا ننفق قدرًا كبيرًا من الطاقة في تشكيل استجابة مثل الاستجابة لشيء مهم. ونتيجة لذلك ، عندما يحين الوقت لاتخاذ قرار مهم حقًا ، لا توجد طاقة على الإطلاق لمعالجة المعلومات الكافية.

الصورة


أعزائي القراء ، يسعدنا دائمًا أن نلتقي وننتظرك على صفحات مدونتنا. نحن على استعداد لمواصلة مشاركة أحدث الأخبار ومواد المراجعة والمنشورات الأخرى معك ، وسنحاول بذل قصارى جهدنا لجعل الوقت الذي تقضيه معنا مفيدًا لك. وبالطبع ، لا تنسى الاشتراك في أعمدتنا .

مقالاتنا وأحداثنا الأخرى

Source: https://habr.com/ru/post/ar392373/

More articles:


All Articles