🚵 🉐 👨🏻‍🏭 نقص الأكسجة: لماذا تكون الدهون أكثر فائدة من اهتزاز الأكسجين 👩🏼‍⚕️ 🔩 💈

مرحبا بالجميع على مدونة Tion ! نحن نطور أنظمة مناخية ذكية وتهوية وتنقية هواء. أحد أعدائنا هو الازدحام. بسببها ، لا أستطيع النوم بشكل صحيح ، الدراسة ، العمل. الإرهاق واللامبالاة والإهمال - كل هذه أعراض نقص الأكسجين.

يتم سماع كلمة "نقص الأكسجة". لكن الكثير من الناس لديهم ارتباك تام حول تجويع الأكسجين ، والوقاية منه وعلاجه. على سبيل المثال ، يؤمن الناس بكوكتيلات الأكسجين ، على الرغم من أنه تبين أن هناك فائدة أكبر بكثير من الأطعمة الدهنية.

دعونا نلقي نظرة على هذه الخرافات والحقائق الشائعة حول نقص الأكسجة.

مقدمة: ATP ، تحلل السكر ، نقص الأكسجة

الوقود الذي تعمل عليه كل خلية في الجسم هو الأدينوزين ثلاثي الفوسفات ، أو ببساطة ATP. عندما ينهار جزيء ATP ، يتم تحرير الطاقة. يذهب إلى تقلصات العضلات والتمثيل الغذائي وجميع ردود الفعل والعمليات الأخرى.

لكي يستمر الجسم في العيش ، يحتاج إلى تجديد إمدادات الطاقة باستمرار. تتشكل جزيئات ATP أثناء تفاعل خاص - تحلل السكر. هذا هو تحويل الجلوكوز إلى ATP.

يمكن أن يكون تحلل السكر من نوعين:

مع الأكسجين
الجلوكوز + الأكسجين = 36 جزيء ATP + ثاني أكسيد الكربون + الماء

بدون الأكسجين
الجلوكوز = 2 جزيئات ATP + ثاني أكسيد الكربون + الماء + حمض اللاكتيك

بدون الأكسجين ، تصبح الطاقة أقل عدة مرات. يحدث تحلل السكر الأكثر نشاطًا في العضلات والخلايا العصبية. تفقد العضلات نغمتها ، وإهمالها ، ونعاسها ، والرأس "ينضج بشكل سيء". بالإضافة إلى ذلك ، يتم إطلاق حمض اللاكتيك ، الذي بسببه ألم العضلات.

من الضروري تعويض نقص الطاقة. لا يوجد أكسجين ، لذلك تحتاج إلى المزيد من الجلوكوز. يبدأ الجسم في طلب الكربوهيدرات ، أريد شيئًا حلوًا.

نهاية المقدمة. نحن ننتقل إلى الشيء الرئيسي. أولاً ، أساطير تجويع الأكسجين.

الأسطورة رقم 1: القليل من الأكسجين ، وبالتالي نقص الأكسجة

اعتاد الجميع على التفكير في انخفاض كمية الأكسجين في الهواء في غرفة خانقة وينشأ نقص الأكسجة من هذا. الأكسجين الموجود في هواء خانق يصبح أقل حقًا. لكن الجسم لا يستجيب للأكسجين ، بل لثاني أكسيد الكربون.

ثاني أكسيد الكربون في الهواء النقي 0.05٪ أو 500 جزء في المليون. يظهر التعب والأعراض الأخرى غير السارة عندما يصبح ثاني أكسيد الكربون أكبر 4 مرات ، 2000 جزء في المليون أو أكثر. الفرق 1500 جزء في المليون ، 0.15٪ فقط ، لكننا نشعر به. حالة الجسم التي تحتوي على نسبة عالية من ثاني أكسيد الكربون في الدم تسمى فرط ثنائي أكسيد الكربون .

الأكسجين في الهواء النقي 20٪. ستظهر الأحاسيس غير السارة عندما ينخفض مستوى O2 إلى 15 ٪. ولكن قبل حدوث ذلك ، سيكون لدى تركيز ثاني أكسيد الكربون الوقت الكافي للنمو إلى القيم الحاسمة. لذلك في غرفة خانقة لا يظهر الأول نقص الأكسجة ، ولكن فرط الكبريت.

تتمثل مهمة أي تهوية قسرية في تقليل كمية ثاني أكسيد الكربون في الهواء ، وليس إثراءها بالأكسجين.

في حالة التسمم بثاني أكسيد الكربون ، يرتبط الهيموجلوبين في الدم بشكل أسوأ مع الأكسجين. ونتيجة لذلك ، يحمل الدم كمية أقل من الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. وهنا ينشأ نقص الأكسجة في الأنسجة بالفعل.

خرافة	صحيح
لا يوجد شيء للتنفس في الازدحام ؛ هناك القليل من الأكسجين. يظهر نقص الأكسجة.	في حالة الانسداد لا يوجد شيء للتنفس ، الكثير من ثاني أكسيد الكربون. يظهر Hypercapnia ، ثم نقص الأكسجة.

الخرافة الثانية: منتجات الأكسجين ستساعد

تبلغ تكلفة دورة العلاج بالأكسجين الخاصة في الولايات المتحدة أكثر من 1000 دولار. تقدم قضبان ومحلات الأكسجين مجموعة من منتجات نقص الأكسجة: اهتزاز الأكسجين ، ومياه غنية بالأكسجين ، ومستحضرات التجميل بالأكسجين ، وحتى حمامات قدم الأكسجين.

هناك ضجة حول كل منتجات الأكسجين هذه. لكن الأدلة السريرية والأدلة الطبية لصالحهم - لا.

علاوة على ذلك ، هناك منتجات مضادة لنقص الأكسجين لا علاقة لها بالأكسجين على الإطلاق. على سبيل المثال ، المياه المؤكسجة من شركة Rose Creek: لم يتم العثور على دراسات مخبرية للأكسجين فيها. وهناك شكوك بأن هذه ليست الشركة الوحيدة التي تتكهن بموضوع تجويع الأكسجين.

لماذا لم يثبت استخدام منتجات الأكسجين؟ السبب أساسي: يمتص الأكسجين في الرئتين ، وفقط في الرئتين. لا يمكن للجسم أن يتلقى الأكسجين لتحليل السكر من خلال الجلد ولا من خلال المعدة والأمعاء.

خرافة	صحيح
تساعد منتجات الأكسجين في نقص الأكسجة.	منتجات الأكسجين عديمة الفائدة لنقص الأكسجة.

الأسطورة رقم 3: أنت بحاجة إلى النوم لفترة أطول

يعتقد أن النوم الطويل سيساعد على التخلص من تجويع الأكسجين. أخبار سيئة لمحبي النوم: هذا ليس صحيحا.

أخبار سيئة أخرى ، هذه المرة لأولئك الذين يشخرون: الشخير يزيد من مجاعة الأكسجين. يأتي صوت الشخير من الحنجرة المهتزة. يشير اهتزاز الحنجرة إلى حالة غير مستقرة في الجهاز التنفسي. هناك خطر أن ينكمش في الحلم ويتوقف التنفس بشكل دوري. حبس أنفاسك يزيد من نقص الأكسجة.

حتى بدون الشخير ، تسترخي عضلات اللسان والحنجرة في المنام. وبسبب هذا ، يضيق مجرى الهواء ، يصبح التنفس أكثر تكرارا وسطحية. وهذا يعزز أيضًا نقص الأكسجة ، وإن لم يكن بقدر حبس أنفاسك.

خرافة	صحيح
في المنام ، يتعافى الجسم من نقص الأكسجة.	في الحلم ، يصبح التنفس ضحلًا أو متقطعًا. كلما طالت فترة النوم ، زاد نقص الأكسجة.

كل شيء مع الأساطير. ننتقل إلى الحقائق.

الحقيقة رقم 1: يمتص الأكسجين فقط في الحويصلات الهوائية

لقد ذكرنا أعلاه أن الأكسجين يمكن أن يدخل الدم فقط من خلال الرئتين. لكن هذه الحقيقة لا تقل أهمية. لذلك ، نولي اهتماما خاصا لذلك.

يدخل الهواء الجسم بهذه الطريقة:

تجويف الأنف
الحلق
الحنجرة
القصبة الهوائية
اثنان من القصبات الهوائية الرئيسية: في الرئة اليسرى واليمنى
شبكة من القصبات الهوائية والشعب الهوائية الصغيرة في كل رئة
الحويصلات الهوائية - الحويصلة التي تنهي كل قصبة

كل سنخ متشابك في شبكة من الشعيرات الدموية الرقيقة. هنا يخترق الأكسجين من الهواء إلى مجرى الدم ، ويمر عبر الغشاء الشعري السنخي.

الحقيقة رقم 2: تحتاج إلى الدهون للتنفس

من الداخل ، جدران الحويصلات الهوائية مغطاة بمادة خاصة ، خافض للتوتر السطحي. وهو يدعم الحويصلات الهوائية على شكل فقاعات ولا يسمح لها بالانهيار على الزفير. والأهم من ذلك: مع الفاعل بالسطح ، يصبح الأكسجين أسرع بكثير من الحويصلات الهوائية إلى الدم.

يتكون الفاعل بالسطح من 90٪ من الدهون و 10٪ من البروتينات والكربوهيدرات. هناك القليل من الدهون في النظام الغذائي - سيكون هناك القليل من الفاعل بالسطح في الرئتين. سيتم امتصاص الأكسجين بشكل سيئ ، وحتى الهواء النقي لن يخلص من نقص الأكسجة.

يجب تقسيم الدهون النباتية والحيوانية في النظام الغذائي بالتساوي.
المصادر القيمة للدهون النباتية هي زيت الزيتون والأرز وزيت بذور الكتان وزيت بذور العنب.
المصادر القيمة للدهون الحيوانية هي صفار البيض والكافيار والقشدة الحامضة والزبدة والجبن الأصفر.

إذا كنت تأكل شيئًا دهنيًا ، في الجسم بعد ساعات قليلة ، يبدأ تخليق الفاعل بالسطح. يتم ذلك عن طريق الخلايا السنخية - الخلايا الظهارية التي تبطن جدران الطمي.

الحقيقة رقم 3: تزيد العدوى والكحول والسجائر وأبخرة العادم من نقص الأكسجة

السطحي هو لذيذ حقا للبكتيريا. لذلك ، فإنهم يسعون جاهدين للوصول إلى الحويصلات الهوائية. في الجهاز التنفسي العلوي والشعب الهوائية ، تشعر الميكروبات بالضيق: يتداخل المخاط والظهارة الهدبية على جدران الأنابيب التنفسية مع الحركة ، ويحاول منعكس السعال "بصقها" خارج الرئتين ، والخلايا المناعية القاتلة في كل مكان.

شيء آخر هو الحويصلات الهوائية. لا يوجد مخاط ، وظهارة الهدبية ، وردود الفعل السعال ، ولكن هناك خافض للتوتر السطحي لذيذ ومغذي والكثير من الأكسجين.

إذا استقرت البكتيريا في الحويصلات الهوائية ، يتطور الالتهاب الرئوي. مع الالتهاب الرئوي البطيء ، تأكل البكتيريا ببطء الفاعل بالسطح ، يظهر نقص الأكسجة.

من الواضح الآن أنه في الطب الشعبي ، يتم علاج نزلات البرد والسل وأمراض رئوية أخرى بالحليب الدهني أو السمن. هذه المنتجات لا تقتل البكتيريا ، ولكنها تعيد طبقة الفاعل بالسطح وتخفف أعراض نقص الأكسجة.
ما الذي يؤثر بشكل كبير على الفاعل بالسطح ويسبب نقص الأكسجة:

الكحول
تمر أبخرة الكحول من خلال الزفير السطحي وتخففه.
السجائر
عند التدخين ، تصبح الحويصلات مسدودة بالراتنجات. يتم حظر التوليف بالسطح. لذلك ، فإن المدخنين في حالة نقص الأكسجين الدائم.
أبخرة العادم
تتعطل وظائف السطحي بنفس المبدأ تقريبًا مع التدخين.
كما أن
أبخرة الأسيتون الكيميائية في صالونات التجميل والمنظفات الجافة تدمر الفاعل بالسطح.

الخلاصة

خمول ، نعاس ، إهمال ، أريد دائمًا الحلوى - كل هذه الأعراض يمكن أن تتحدث عن نقص الأكسجة.
اعتني بتبادل الهواء في المنزل. ليس لإثراء الهواء بالأكسجين ، ولكن لإزالة ثاني أكسيد الكربون الزائد منه.
لا تنفق المال على منتجات الأكسجين.
لا تجبر نفسك على النوم لفترة أطول من المعتاد. هذا لن يساعد في نقص الأكسجة. تهوية غرفة النوم بشكل أفضل.
تناول البيض والكافيار والأسماك الدهنية والجبن الأصفر. إلبس السلطات بزيت الزيتون.
حول نصائح الكحول والتدخين لا. محاربة العادات والإغراءات ليست مهمة سهلة. ولكن حاول حماية نفسك من غازات العادم ، على الأقل في المنزل. إذا كنت تعيش بالقرب من الطريق ، فأغلق النوافذ بإحكام ، وقم بتهوية المنزل من خلال تهوية التوريد .

كن بصحة جيدة!

نقص الأكسجة: لماذا تكون الدهون أكثر فائدة من اهتزاز الأكسجين