إذا لم يكن الأمر صعبًا ، فلا تتناوله.
وفقًا للدراسات النفسية ، فإن مشاعر توقع حدث ما دائمًا ما تتجاوز شدة تجربة الحدث نفسه.إن الخوف من مطالبة الرئيس برفع الأجور مشلول ويمكن أن يستمر لأشهر. ولكن عندما تفعل ذلك ، سينتهي كل شيء بسرعة كبيرة. التوقعات المتحمسة لامتلاك شيء أو تحقيق أي هدف يمكن أن تتحول إلى هوس. ولكن بعد وقت قصير من الحصول على ما تريد ، تشعر بالملل وتبدأ في البحث عن شيء آخر. "نشتري أشياء لنجعلنا أكثر سعادة وننجح. لكن ليس لفترة طويلة. يقول الدكتور توماس جيلوفيتش ، عالم نفس في جامعة كورنيل ، إن الأشياء الجديدة تجعلنا سعداء أولاً ، ثم نتكيف معها.من المثير للاهتمام أن عقلك يمكن أن يخدعك ويجعل فكرة شيء أكثر متعة من الموضوع نفسه ، حتى تستمتع بالفكرة نفسها ولا تجعلها تنبض بالحياة. في كتابه الجديد ، Ego هو العدو ، يشرح Ryan Holiday أن العقبة الرئيسية أمام النجاح هي فكرة النجاح.الحلم سهل للغاية. من السهل إخبار الناس عن تطلعاتك. قم بسهولة بإنشاء لوحة أمنيات مرئية وكتابة الأهداف. من السهل الوقوف أمام المرآة وإعلان النوايا. وعادة ما يتوقف الجميع عند هذا الحد.عملية الحلم نفسها تمنعك من الوصول إلى هدفك. لقد فقدت حلمك في رأسك بمثل هذه التفاصيل التي تكفي لك. أنت تهدأ وتخدع نفسك بالاعتقاد بأنك فعلت شيئًا منتجًا.ونتيجة لذلك ، من خلال محاولة الفعل نفسه مباشرة ، تصادف جدار المقاومة. في أغلب الأحيان ، تشغل نفسك عن هذا الانزعاج ببعض المتعة اللحظية. يشرح روبرت غرين في كتابه "الإتقان" أنه يمكنك تعلم حب هذه المقاومة الداخلية. يكتب: "تجد بعض المتعة الضارة في التحرك من خلال الألم الذي يمكن أن يجلبه."كيفية الخروج من شبكتك
يصف Jesse Itzler في كتابه Living with a SEAL كيف استوحى من أحد أفراد مشاة البحرية ، ودعاه المؤلف إلى البقاء في منزله لمدة شهر. اعترف إيتزلر أنه كان في حالة من العرق وأراد التخلص من روتينه.في اليوم الأول سأل المارينز ايتزلر: "كم مرة ستلحق؟" كافح إيتزلر من أجل سحب نفسه ثماني مرات. قال المارينز "استرح لمدة 30 ثانية وكرر الأمر". بعد 30 ثانية ، علق إتزلر على الشريط الأفقي وقام بست عمليات سحب. قال المارينز "استرح لمدة 30 ثانية وكرر العملية مرة أخرى". بعد 30 ثانية ، سحب Itzler نفسه ثلاث مرات ، ونتيجة لذلك كان مرهقًا تمامًا.قال مشاة البحرية: "لن نغادر حتى تقوم بـ 100 عملية سحب". فوجئ ايتزلر. "حسنًا ، لكننا سنقضي الكثير من الوقت هنا - لا يمكنني أن أجذب نفسي 100 مرة." ومع ذلك ، سحب Itzler نفسه 100 مرة ، مرة واحدة لكل نهج. أقنع المارينز إتزلر بأنه يستطيع أن يفعل أكثر مما كان يعتقد.يسمى مبدأ البحرية "قاعدة 40٪" - يشعر الناس بالإرهاق الجسدي والعقلي ويتوقفون عندما يقضون 40٪ فقط من قوتهم المتاحة. يأتي الانزعاج عندما تتجاوز هذه الـ 40٪. ومن هنا شعار موربيهوف: "إذا لم يكن الأمر صعبًا ، فلا يجب أن تأخذه".قوة الإنجاز الموضوعي
– , , , ?
- روبرت غرينمثل إيتزلر ، الذي كسر الحاجز العقلي من خلال القيام بـ 100 عملية سحب ، يمكنك أيضًا الخروج من شبكتك لتحقيق أهداف ملموسة. المفهوم هو: افعل شيئًا ولا تتوقف حتى تنتهي ، بغض النظر عن الوقت المستغرق.هدفك هو معرفة كيفية تحقيق أهداف معقدة دون أي تشتيت الانتباه. تحتاج إلى العمل على متعة معاكسة ، بعبارات غرين ، تعاني من صراع داخلي وتتوافق معه.يتم تضمين هذا المفهوم في النادي الأهلي. على عكس معظم الناس الذين يمسكون بالهواتف الذكية بين التمارين ، في crossfit لديك هدف محدد ، وتقتل نفسك حتى تصل إليه.إذا لم يكن الأمر صعبًا ، فلا تتناوله.يمكن أن يمتد هذا المبدأ إلى أي شيء. يمكنك القيام بأداء واجبك حتى تنتهي. يمكنك كتابة مقال حتى تنشره. يمكنك القيام بـ 100 تمرين ضغط ، الركض 5 كيلومترات حتى تفعل ذلك. من يهتم كم يستغرق؟أعظم فرصة في التاريخ
في العمل العميق: قواعد النجاح المركّز في عالم مشتت ، يقول كال نيوبورت:"إن القدرة على الخوض في عمق العمل أصبحت جودة نادرة بشكل متزايد ، وفي الوقت نفسه ، أصبحت جودة ذات قيمة متزايدة لاقتصادنا. ونتيجة لذلك ، فإن القلة التي تمارس هذه المهارة وتجعلها أساس عملهم تزدهر ".
بدون أدنى شك ، نحن نعيش في أكثر الأوقات تشتيتًا في تاريخ البشرية. يكاد يكون من المستحيل التركيز على مهمة واحدة أطول من عدة دقائق متتالية. هنا يلعب قانون الأضداد. لكل عمل هناك مقاومة متساوية. في حين أن معظم العالم يتشتت انتباهه بشكل متزايد ، فإن حفنة من النخبة تكسب المال من ذلك.وكما قال الخبير الاقتصادي تايلر كوان: "لا توجد وسائل أخرى". لقد اختفت الطبقة الوسطى - إما أن تكون من بين الرخاء ، أو أنك ، مثل معظم الناس ، مشتتات ومفرط الأكل ومضطرب.اختر لنفسك.إذا أصبح هناك شيء مزعج بالنسبة لك ، هل تستسلم؟ أم أنك تغلبت عليه ونتيجة لذلك تتمتع برضا النمو والنجاح؟كل شيء يستحق القيام به سيكون في البداية غير سار. يجب أن يمر كل شيء يستحق القيام به من خلال الألم والتضحية. هذه هي مشكلة أمريكا التي بنيت على أخلاق دوافع السيطرة. ذات مرة كانت دولة من الناس الذين ضحوا بمتعة مؤقتة من أجل مستقبل أفضل ، ولكن الآن الرسالة الرئيسية هي العيش في اللحظة.هذا ما يفعله الناس. عش اللحظة. ونتيجة لذلك ، إذا أصبح شيء ما مزعجًا أو صعبًا ، فاستسلم فورًا. ينغمس معظمهم في الارتياح اللحظي على حساب مستقبل أفضل.الأسوأ أن "الحقيقة" الثانية في ثقافة اليوم هي أن تحب نفسك كما أنت. ساهمت حركة احترام الذات ، التي بدأت في نهاية القرن العشرين ، مساهمة كبيرة في تثبيط النجاح.يتم تعليم الناس أن يحبوا أنفسهم ، بغض النظر عن نجاحهم. إنهم يبررون الرداءة. وفي الوقت نفسه ، فإن الآسيويين والمهاجرين الآخرين ، الذين يُنظر إليهم في كثير من الأحيان على أنهم من ذوي احترام الذات المنخفض ، يهزمون الأمريكيين باستمرار بتقدير كبير لذاتهم.في أجزاء أخرى من العالم ، يعد العمل الجاد فضيلة ، ولكن في أمريكا من المألوف أن تقول "لا تعمل بجد!" نجاح اليوم هو الحصول على أكبر قدر ممكن مع القيام بأقل قدر ممكن.في كتاب "الحزمة الثلاثية: كيف تفسر ثلاث سمات غير محتملة ظهور وسقوط المجموعات الثقافية في أمريكا" [الحزمة الثلاثية: كيف تفسر ثلاث سمات غير محتملة ظهور وسقوط المجموعات الثقافية في أمريكا] ، آمي تشوا وجيد روبنفيلد [ [Jed Rubenfeld] يوضح أن أنجح الناس لا يسيطرون على دوافعهم فحسب ، ولكن لديهم أيضًا إحساس متأصل بالنقص.قد يكون لديهم الثقة ، لكنهم ليسوا واثقين من أنفسهم. في جميع الأوقات لا يشعرون بالرضا الكافي مقارنة بالآخرين ، لذلك يدفعون أنفسهم باستمرار ، بغض النظر عن نجاحهم ، لإثبات شيء لأنفسهم. إنهم غير راضين أبدًا عن نتائج أفعالهم ولا يزالون يشعرون بالدونية.خردة.لا يمكن أن تستحق الثقة الحقيقية إلا. إنها تأتي بالنجاح ، وليس بالرغبة في النجاح.تأتي الثقة الحقيقية عندما تتغلب باستمرار على الأشياء غير السارة. كلما طالت فترة شعورك بالملل والألم والانزعاج - ثم خلقت شيئًا ذا مغزى ، زادت ثقتك ونجاحك.هكذا يشرح Ryan Holiday [Ryan Holiday] في مقابلة مع Lewes Howes: تحصل على مكافأة على العمل المنجز ، وليس على الوعود التي قطعت.اعمل بجد. الدخول في شكل مادي رائع أمر قاسي. يكاد يكون من المستحيل بناء علاقات عميقة ومتفانية. تنتهي معظم الزيجات بالطلاق. يتطلب النمو الروحي أن تتخلى عن من تريد أن تكون لصالح من أنت.كل هذه الأشياء غير سارة للقيام بها ، على الأقل في البداية. ولكن إذا كان هناك شيء غير سار ، فلا فائدة من القيام بذلك. ويمكنك تعلم تحمل الانزعاج في اللحظة الحالية لبناء حياة كريمة.إذا كنت عالقًا في شبق مثل Itzler ، فتحدى نفسك - بغض النظر عن الوقت المستغرق لإكمالها.المتعة والسعادة
«, , . - - . . , – , – . . . - , - , , , - ».
- الباقة الثلاثية -السعادة الحقيقية - الفرح - تختلف عن المتعة اللحظية. ليست تلك المتعة اللحظية سيئة بطبيعتها. ولكن غالبًا ما يكون بمثابة عقبة أمام شيء أكثر واقعية ودائمة.كل ما يستحق القيام به يجلب الرضا الذي لا يمكن الوصول إليه بالمشتتات. لا تستسلم للمقاومة. التغلب على الصعوبات. هذه هي الطريقة التي ستختبر بها الفرح الذي يتعذر الوصول إليه لأولئك الذين يستسلمون.يقول الجيولوجي جيمس تالماج:"السعادة ليس لها مذاق سيئ ، لا يتبعها الاكتئاب. لا يجلب الندم وخيبات الأمل. يمكن تجربة السعادة الحقيقية مرارًا وتكرارًا في الذاكرة ، ودائماً بشعور جيد ؛ المتعة الفورية يمكن أن تترك الجرح كمصدر دائم للمعاناة ".
يوم لا يصدق بالنسبة لك!Source: https://habr.com/ru/post/ar396247/
All Articles