◼️ 🎆 👃🏾 دراسة: يجب أن يكون مستوى النشاط البدني أعلى بخمس إلى سبع مرات مما توصي به منظمة الصحة العالمية الآن 🥓 🤞🏼 🧡

النشاط البدني اليومي هو الوقاية الفعالة من أمراض مثل داء السكري ، والسكتة الدماغية ، وأمراض القلب التاجية ، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون

ثبت أن النشاط البدني يتجنب عددًا من الأمراض المزمنة والأورام. ومع ذلك ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة واشنطن ومعهد التقييم الصحي ، فإن توصيات منظمة الصحة العالمية ليست صحيحة ويجب أن يكون مستوى النشاط أعلى من خمس إلى سبع مرات للحصول على نتيجة حقيقية.

الآن ، توصي منظمة الصحة العالمية بنشاط بدني أسبوعي قدره 600 MET (دقائق استقلابية مكافئة ، معبر عنها بنسبة مل / كغ * دقيقة وتعكس استهلاك الأكسجين لكل كيلوغرام من الكتلة في الدقيقة). هذا الرقم 150 دقيقة من المشي السريع أو 75 دقيقة من الركض.

وفقًا لنتائج الدراسة ، فإن الأشخاص الذين يشاركون في النشاط البدني وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية وينفقون ما متوسطه 600 طن متري أسبوعيًا لهذا لديهم خطر أقل بنسبة 2٪ من الإصابة بداء السكري مقارنة بالأشخاص غير النشطين. في الوقت نفسه ، مع زيادة النشاط البدني إلى 3600 MET ، فإن خطر الإصابة بداء السكري ينخفض أكثر بكثير - بالفعل بنسبة 19 ٪ .

الصورة

الجدول الزمني للحد من مخاطر المرض اعتمادًا على عدد المقاييس في الأسبوع

في نفس الوقت ، أدت الزيادة الأكثر خطورة في النشاط إلى 9000 و 12000 طن متري إلى زيادة إيجابية بنسبة 0.6٪ فقط ، وبالتالي ، لم تؤثر عمليًا بشكل إيجابي على الموضوعات.

قسم العلماء النتائج إلى أربع مجموعات لموضوعات منخفضة النشاط (نشاط أقل من 600 طن متري ، مجموعة تحكم) ، ونشاط منخفض (نشاط 600-3999 مت) ، متوسط النشاط (نشاط 4000-7999 مت) ونشط للغاية (نشاط ≥8000 مت).

درجة تقليل المخاطر حسب مجموعة النشاط (٪)	سرطان الثدي	سرطان القولون	داء السكري	مرض القلب التاجي	السكتة الدماغية
<600 مت	0	0	0	0	0
600-3999 مت	3	10	14	16	16
4000-7999 مت	6	17	25	23	19
0008000 مت	14	21	28	25	26

لاحظ الباحثون أن MET هي كمية مكافئة ، وليس تعبيرًا عن النشاط ، فقط عند الجري أو المشي. لذا ، يوصي العلماء بتوزيع الحمل بالتساوي ، على سبيل المثال ، تخصيص نصف ساعة للعمل في الحديقة ، أو الركض في بعض الوقت ، أو المشي أو أي نشاط آخر.

كان عمل باحثو BJM ملاحظًا بطبيعته ، وبالطبع ، لا يمكن اعتبار استنتاجاتهم حقيقة لا لبس فيها ، لكن عملهم يوفر "غذاء" معينًا للتفكير. هناك أيضًا عدد من "نقاط الضعف" في هذا العمل. في سياق الدراسة ، اعتمد العلماء ليس فقط على نتائج إحصاءاتهم ، ولكن أيضًا على دراسات أخرى أجريت في وقت سابق. في الوقت نفسه ، كانت تقتصر على قاعدتي بيانات فقط للعمل مع النتائج التي تم نشرها باللغة الإنجليزية ، وبالتالي فإن بعض النتائج التي يمكن الحصول عليها من قبل زملائهم الأجانب ، ولكن لم يتم نشرها في إطار قاعدتي البيانات هاتين ، ظلت غير متاحة لهم.

تشير البيانات التي تم الحصول عليها بوضوح إلى أن المستوى الموصى به من منظمة الصحة العالمية البالغ 600 متر / أسبوع يتم تقديره بشكل خطير ، حيث أن التأثير الصحي الحقيقي من حيث منع عدد من الأمراض المزمنة ينشأ فقط عندما يتم زيادة النشاط عدة مرات. في الوقت نفسه ، لم يحدد العلماء العتبة العليا للنشاط البدني ، والتي يختفي فيها التأثير الإيجابي.

دراسة: يجب أن يكون مستوى النشاط البدني أعلى بخمس إلى سبع مرات مما توصي به منظمة الصحة العالمية الآن

النشاط البدني اليومي هو الوقاية الفعالة من أمراض مثل داء السكري ، والسكتة الدماغية ، وأمراض القلب التاجية ، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون

More articles: