الانفصال عن الشبكة كوسيلة للراحة الجيدة

نوقف كل شيء عن الباقي ،

فقد كان الإجهاد ظاهرة معتادة منذ فترة طويلة بالنسبة للكثيرين منا. منظمة الصحة العالمية تدعو إلى الضغط على وباء الصحة العامة. يعاني الشخص باستمرار من الإجهاد ، ويصبح عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة ومرض السكري من مختلف الأنواع والسرطان. في الولايات المتحدة وحدها ، يموت حوالي 120.000 شخص في سن العمل كل عام بسبب الإجهاد.

المشكلة هي على الأرجح كيف نعمل. الآن بعد أن أصبحت تكنولوجيا الإنترنت متاحة للعالم كله ، نحن دائمًا متصلون بالإنترنت. تتيح لنا الهواتف الذكية الوصول إلى الزملاء والأصدقاء والمعارف على مدار 24 ساعة في اليوم و 7 أيام في الأسبوع. نحن متواجدون ليلًا ونهارًا ، في عطلات نهاية الأسبوع وأثناء ساعات العمل. التقنيات تجعل حياتنا أكثر راحة ، ولكن في نفس الوقت ، عقدت هذه التقنيات نفسها كل شيء.

تبدأ الحاجة إلى البقاء على اتصال باستمرار لإثقال كاهل أي شخص. عمال المكتب ، والمستثمرون عبر الإنترنت ، والممولون - يحتاج العديد من الأشخاص إلى الاتصال بالإنترنت ليلًا ونهارًا. وهذا يؤثر على نوعية الحياة ، ويقلل من مقدار الوقت الذي يمكن أن يقضيه في التواصل مع العائلة والأصدقاء. يوصي علماء النفس ، ومجرد خبراء الإنترنت ذوي الخبرة ، في بعض الأحيان بفصل كامل عن الشبكة. الهاتف والإنترنت - يجب فصل كل هذا بشكل دوري لفترة من الوقت.

قرر روي هيسيل المحاولةهذا القرار على نفسه. مرة واحدة في الأسبوع ، جعلها قاعدة للانفصال عن الحياة عبر الإنترنت ، والخروج تمامًا من الإنترنت. في الوقت الذي قضاه خارج الشبكة ، بدأ روي في استدعاء "التعتيم". لماذا كل هذا؟ للاسترخاء التام. التواصل مع العالم الخارجي في إجازة خاطئ. سيكتب شخص ما ، يتصل ، يطلب شيئًا للقيام به على وجه السرعة. ولن تنجح الراحة الطبيعية.

عندما يعود Hessel إلى المنزل ، أو يأتي عطلة نهاية الأسبوع ، يحاول الانغماس في الحياة الأسرية قدر الإمكان. مرة واحدة في الأسبوع ، ينفصل تمامًا عن العالم الخارجي بالكامل. ولكن في الأيام العادية ، عندما يعود هو وعائلته إلى المنزل ، يحاول روي عدم العمل وعدم التعامل مع قضايا العمل. في هذه الحالة ، يمكن فقط لحالة "الحياة والموت" أن تعيدها إلى العمل ، عندما يحدث شيء مهم للغاية لدرجة أنه من المستحيل تجاهل هذا "شيء ما". نعم ، هذا صعب في البداية ، ولكن يعتاد الشخص تدريجياً على الراحة ، وعدم العمل في وقت فراغه.

روي هيسيل ليس الوحيد الذي قرر في بعض الأحيان عدم الاتصال بالإنترنت. يتم إيقاف العديد من ممثلي قطاع تكنولوجيا المعلومات بانتظام من أجل أخذ استراحة من الفوضى الأبدية ، حتى يتمكنوا من الاسترخاء. بيل غيتس ، وارين بافيت ، وريتشارد برانسون وزملاؤهم جميعهم في وضع عدم الاتصال.

كما ذكرنا من قبل ، تحتاج إلى إيقاف تشغيل ليس فقط الإنترنت ، ولكن أيضًا الهاتف. كلما زاد عدد الأجهزة القريبة منك ، زاد تشتيت انتباهك. ماذا عن أسعار الأسهم؟ هل أرسل الرئيس مهمة جديدة أو تعليقًا على العمل المنجز بالفعل؟ وماذا سيكون الطقس غدًا خلال اجتماع مهم في الهواء الطلق؟ ستشتت انتباهك هذه الأسئلة وغيرها عن بقية الأسئلة ، لأنه للحصول على إجابة لأي منها تحتاج إلى الإنترنت والهاتف. شدد

بالمناسبة- هذا ليس توترًا عصبيًا أو إثارة عاطفية. هذه ، في الواقع ، استجابة فسيولوجية عالمية للتأثيرات القوية. ولديها أعراض ومراحل معينة. الضغط النفسي نفسه هو الضغط الناجم عن عوامل اجتماعية. ربما تشمل هذه العوامل الاجتماعية المتعلقة بالواقع الافتراضي.

يقضي الشخص العادي حوالي 11 ساعة في اليوم على الكمبيوتر ، ويستخدم أيضًا جهازًا لوحيًا أو هاتفًا ذكيًا. في كثير من الحالات ، كل هذه الإلكترونيات تأكل الوقت فقط. اعتاد الشخص على التشتت ، يصبح من الصعب عليه التركيز على المهام الرئيسية. تظهر فعالية العمل المنجز ، والتعب الدائم ، والتهيج وعدم الرضا عن الذات (العمل ، وغيرها ، وما إلى ذلك). كلما زاد عدد الأجهزة التي يمكنك إيقاف تشغيلها ، كان ذلك أفضل. أجهزة الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة التلفاز والأجهزة اللوحية والأدوات المحمولة من نوع مختلف - يجب إيقاف تشغيل كل هذا.

يسمح لك نقص الأدوات المتصلة بقراءة كتاب أو التحدث مع الأصدقاء أو التفكير ببساطة.

من الصعب على بعض الناس أن يفصلوا بين العمل والترفيه حتى أنهم يضطرون لتمثيل "أنا" كشخصين منفصلين. يتم ذلك ، على سبيل المثال ، من قبل ديفيد بروكس ، صحفي نيويورك تايمز ومؤلف كتاب "الطريق إلى الشخصية" . يجب أن يكون "آدم 1" في العمل و "آدم 2" في إجازة ومع عائلته. يبدو هذا بالفعل وكأنه شخصية منقسمة ، على الرغم من أن الشخص السليم تمامًا يعمل مع مثل هذا المخطط. لذلك من الأسهل عليه التركيز على العمل والحصول على راحة جيدة. ما لا ينطبق آدم 1 على آدم 2 ، والعكس صحيح.

بشكل عام ، هناك العديد من القواعد للاسترخاء الفعال ، والتي تستحق المتابعة. هنا هم:

للحصول على راحة جيدة ، تحتاج إلى تغيير نوع النشاط.يمكن أن تسمى هذه النصيحة قرحة الفم. يتم جلبه في كثير من الأحيان. ولكن هذا لأنه فعال حقًا. إذا كانت وظيفتك هي استخدام جهاز كمبيوتر وهاتف ، فأنت بحاجة إلى القيام بشيء آخر للاسترخاء. يجب تخفيف الروتين ، وإلا ستسير الساعات والأيام دون أن تجلب السرور والفرح. يمكن أن يكون تغيير النشاط أي شيء من الرياضة إلى علم الآثار.



لا يمكنك تجاهل الباقي. بغض النظر عن مدى نشاط الشخص الذي أنت عليه ، تحتاج إلى العمل بطريقة لن تكون مؤلمة للغاية. في بعض الأحيان يجدر صرف الانتباه عن مشروع مهم لإعطاء استراحة للدماغ. إدمان العمل جيد فقط إلى حد ما. إذا بالغت في ذلك ، فإن الكفاءة ستنخفض فقط.

مرة في الأسبوع - استرح من كل شيء.قدم روي النصيحة الصحيحة ، والتي تتزامن مع توصيات المتخصصين. مرة واحدة في الأسبوع ، يجب أن ترتاح ليوم كامل عن طريق إيقاف تشغيل جميع أدواتك.

فصل الحياة الشخصية والعمل. حسنًا ، هنا أيضًا ، كل شيء بسيط - العيش على مدار 24 ساعة في اليوم لا يستحق ذلك. في البداية ، قد يكون هذا مثيرًا للاهتمام ، ولكن بعد ذلك ، عندما تصبح عادة ، تنسى فقط كيفية الاسترخاء. العمل هو الوقت ، والمرح ساعة. حسنًا.

بلا شك ، لكل شخص قواعده الخاصة فيما يتعلق بالترفيه. ربما يمكنك مشاركة هذه المعلومات مع القراء في التعليقات؟ كل نصيحة ستكون مفيدة هنا. بالنسبة إلى السرب ، على سبيل المثال ، يساعد الانفصال عن الويب والاتصالات على مدار 24 ساعة في أن تكون أكثر سعادة. ما الذي يساعدك؟

Source: https://habr.com/ru/post/ar398081/