Geekly articles weekly

الهرمونات الجزء الثالث: الإجهاد والحب

اليوم ، سيتحدث أطلس عن الهرمونات الأكثر شهرة - الكورتيزول والأوكسيتوسين والميلاتونين. نلتقي بعملهم كل يوم ، ولكن كما هو الحال دائمًا - لا يعمل الكثير منهم تمامًا كما توقعنا.



الكورتيزول


هذا هو هرمون الستيرويد الذي يفرز في قشرة الغدة الكظرية تحت تأثير هرمون قشر الكظر (ACTH). مثل جميع المنشطات ، الكورتيزول قادر على التأثير في التعبير عن الجينات الأخرى - وهذه الجودة تحدد أهميتها في العديد من النواحي.

يتم تصنيع الكورتيزول نتيجة استجابة الجسم للإجهاد ، وهدف الهرمون هو تراكم قوة الجسم وتوجيهها لحل المشكلة. الكورتيزول لديه "أخ أصغر" - الأدرينالين ، والذي يتم إفرازه أيضًا في النخاع الكظري. يوفر الأدرينالين استجابة فورية للإجهاد - ارتفاع الضغط ، وتسريع معدل ضربات القلب ، وتمدد التلاميذ. كل هذا ضروري لرد فعل "ضرب أو تشغيل" سريع. يعمل الكورتيزول بشكل أبطأ ويعمل على مسافات أطول.

تحت تأثير الكورتيزول ، يرتفع مستوى السكر في الدم ، يتم قمع جهاز المناعة (حتى لا ينفق الطاقة) ، يتم إطلاق عصير المعدة. مع مرور الوقت ، يبطئ الكورتيزول من التئام الجروح ويمكن أن يحفز العمليات الالتهابية في الجسم. كما يقلل الكورتيزول من نشاط بناء أنسجة العظام وتركيب الكولاجين.

تحت تأثير ضوء الشمس على الغدة النخامية ، يبدأ مستوى الكورتيزول في الارتفاع قبل الاستيقاظ بوقت قصير ويساعد الشخص على الاستيقاظ ممتلئًا بالقوة. خلال النهار ، يساعدنا الكورتيزول على التعامل مع الإجهاد الطبيعي (يسمى eustress). وهذا يشمل أي مهام تتطلب رد فعلنا: الرد على رسالة ، وعقد اجتماع ، وإعداد الإحصائيات. Eustress لا تضر بصحتنا - على العكس من ذلك ، هذا هو المستوى الضروري من الإجهاد.

ولكن عندما يبدأ مستوى الضغط في الخروج عن نطاقه ، فإن القمع يصبح في محنة - الإجهاد بمعناه اليومي. في البداية ، كانت هذه حالات تهدد الحياة ، ولكن الآن تمت إضافة أي أحداث يعلق عليها الشخص أهمية كبيرة. يمكن أن يكون العمل الزائد في العمل ، مشاكل في العلاقات ، انتكاسات ، مخاوف وخسائر ، بالإضافة إلى حفل زفاف ، نقل ، منح جائزة نوبل أو مليون دولار فقط - الإجهاد ليس بالضرورة أحداثًا سيئة ، ولكن أي تغييرات في الظروف تتطلب تغييرات منا. تطوريًا ، يكون الشخص مستعدًا للرد على الإجهاد ، ولكن ليس ليكون فيه باستمرار. إذا امتد الموقف المجهد بمرور الوقت ، فإن مستوى الكورتيزول المرتفع بشكل دائم يبدأ في التأثير سلبًا على الجسم.

بادئ ذي بدء ، يعاني الحصين ، ويتم تدمير الاتصالات المشبكية ، وينخفض ​​حجم الدماغ: تؤدي هذه العمليات إلى تفاقم القدرات العقلية والإبداعية. تحت تأثير الكورتيزول ، وخاصة في سن مبكرة ، يحدث المثيلة - قد يتم "إيقاف" بعض الجينات. في الأطفال الذين خضعوا لضغوط شديدة في مرحلة الطفولة أو لم يتلقوا ما يكفي من رعاية الأمهات ، فإن قدرتهم على تعلم التغييرات وهذه التغييرات تستمر مدى الحياة. في هذه الحالة ، ستكون الذاكرة أكثر قدرة على الحفاظ على الانطباعات السلبية ، وبالتالي فإن تعليم هؤلاء الأطفال يكون تحت ضغط أفضل ، بينما يحتاج الأطفال العاديون إلى بيئة آمنة.

أيضا ، يؤدي العمل المطول للكورتيزول إلى إضعاف الجهاز المناعي وتفعيل العمليات الالتهابية. لهذا السبب ، بعد اجتماع عصبي أو ليلة بلا نوم ، قد يظهر "نزلة برد" على الشفاه - وهو مظهر من مظاهر فيروس الهربس ، والذي يمثل ، وفقًا للإحصاءات ، حوالي 67 ٪ من السكان ، ولكنه لا يظهر في وقت السلم. يؤدي الإجهاد المزمن إلى ظهور مبكر لعلامات الشيخوخة - نظرًا لحقيقة أن الكورتيزول يمنع تخليق الكولاجين ويخفف ويجفف الجلد.

يساعد العناق الدافئ والجنس والموسيقى المفضلة والتأمل والنكات والضحك على تقليل مستويات الكورتيزول. يساعد على النوم بشكل جيد - ومن المهم ألا يكون مقدار النوم بقدر جودة جودته. إذا أساءت إلى شخص ما أو تشاجرت مع أحبائك - ستحد المصالحة من مستوى الكورتيزول إلى قيم الخلفية.



البرولاكتين


وهو هرمون ببتيد معروف بدوره الحاسم في الرضاعة. الغدة النخامية مسؤولة بشكل رئيسي عن تخليقها ، ولكن بالإضافة إلى الدماغ ، يقوم البرولاكتين أيضًا بتوليف المشيمة والغدد الثديية وحتى جهاز المناعة. تزيد مستويات البرولاكتين عدة مرات أثناء الحمل والولادة ، والأهم من ذلك ، أثناء الرضاعة الطبيعية. يحفز وضع الطفل على الثدي وقضم الحلمة إنتاج اللبأ (مثل هز البروتين الطبيعي الذي يحتوي على نسبة عالية من الغلوبولين المناعي الذي تفرزه الغدد الثديية في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة) وتحويل اللبأ إلى حليب. على الرغم من ارتفاع مستوى البرولاكتين أثناء الحمل ، إلا أن الرضاعة لا تبدأ إلا بعد الولادة ، عندما ينخفض ​​مستوى البروجسترون ، مما أعاق سابقًا إطلاق "مصنع الألبان".أيضا ، تمنع مستويات البرولاكتين العالية تخليق الهرمون المنبه للجريب الضروري للإباضة. لذا تصبح التغذية المنتظمة "موانع حمل" هرمونية طبيعية.

ولكن على الرضاعة ، لا ينتهي تأثير البرولاكتين: إنه أيضًا هرمون الإجهاد. يرتفع مستواه استجابة للقلق والألم الشديد والنشاط البدني. البرولاكتين له تأثير مسكن في الأمراض الالتهابية ، وعلى عكس الكورتيزول ، ينشط الجهاز المناعي - فهو يحفز الخلايا الجذعية على تكوين الدم ويشارك في تطوير الأوعية الدموية.

زيادة مستويات البرولاكتين أثناء البكاء والنشوة. يحظر البرولاكتين المرتفع مستقبلات الدوبامين  D2 ، ويحجب الدوبامين بدوره إفراز البرولاكتين: من وجهة نظر التطور ، لا توجد حاجة على الإطلاق إلى الفضول والرغبة في تعلم أشياء جديدة للأمهات المرضعات.



الأوكسيتوسين


هذا هرمون قليل الببتيد - يتكون من عدة أحماض أمينية. يتم تصنيعه عن طريق قسم الدماغ من ما تحت المهاد ، ثم يتم إفرازه في الغدة النخامية.

في النساء ، يتم إفراز الأوكسيتوسين أثناء الولادة - فهو يساعد على تقليل الرحم في المرحلتين الأولى والثانية من المخاض. يتم استخدام نسخة اصطناعية من الهرمون لتحفيز المخاض. يقلل الأوكسيتوسين من حساسية الألم. في فترة ما بعد الولادة ، تحت تأثير الهرمون ، يتوقف النزيف ويكسر الشفاء. يزيد مستوى الأوكسيتوسين عدة مرات أثناء الرضاعة - هنا يعمل الهرمون مع البرولاكتين. يتم تنظيم نشاط مستقبلات الأوكسيتوسين أيضًا بواسطة مستقبلات هرمون الاستروجين.

في كل من النساء والرجال ، يلعب الأوكسيتوسين دورًا مهمًا في الإثارة الجنسية. يزيد العناق من مستويات الأوكسيتوسين (أي - ليس بالضرورة مع إيحاءات جنسية) والجنس والنشوة الجنسية. يعتبر الأوكسيتوسين هرمونًا من المودة - فهو يسبب شعورًا بالثقة والهدوء بجوار الشريك. على الرغم من أن الأوكسيتوسين يمكن أن يسمى هرمون الإهمال إلى حد ما: فهو يقلل من إدراك إشارات الإنذار والخوف (ولكنه لا يؤثر على أسباب هذه الإشارات).

الأوكسيتوسين هو مقاتل معروف مع الإجهاد: فهو يمنع إفراز هرمون الكورتيون (ACTH) ، ونتيجة لذلك ، الكورتيزول (هو ACTH الذي يعطي الإشارة لإنتاج الكورتيزول). لذلك ، تحت تأثير الأوكسيتوسين ، يشعر الشخص بالأمان وينفتح على العالم. يعتمد مدى قدرة كل واحد منا على تجربة التعاطف على عمل مستقبلات الأوكسيتوسين. سيكون من الصعب على الأشخاص الذين لديهم نسخة أقل نشاطًا من جين OXTR أن يقوموا بفرز مشاعر الآخرين وتبادل الخبرات. وفقًا للدراسات ، تلعب هذه الآلية دورًا في تطوير مرض التوحد.

بمشاركة الأوكسيتوسين ، يتم تنفيذ آلية قديمة نوعًا ما لتكوين العلاقات الاجتماعية في الحيوانات - ويرجع ذلك إلى تعليم النسل والحاجة إلى حماية الأم خلال هذه الفترة. يتمثل الدور الرئيسي للأوكسيتوسين في تكوين العلاقة المتبادلة بين الأم والطفل وبين الشركاء. بناء على علاقته مع والدته أو أي شخص آخر يهتم به ، يشكل الطفل أفكارًا عن نفسه وشخصيته. المعرفة والخبرة المكتسبة تساعد على التنبؤ بعواقب الإجراءات وتشكيل صورة للعالم. يشارك الأوكسيتوسين أيضًا في التعلم.



فاسوبريسين


فاسوبريسين هو هرمون ببتيد آخر من ما تحت المهاد. يُسمى Vasopressin أيضًا هرمون مضاد لإدرار البول - ينظم توازن الماء في الجسم: فهو يقلل من امتصاص الماء العكسي من قبل الكلى ويحتفظ بالسوائل في الجسم. يقلل فاسوبريسين من العضلات الملساء الوعائية ويمكن أن يزيد من ضغط الدم. يمكن أن يسبب انخفاض إفراز الفاسوبريسين مرض السكري الكاذب ، وهو مرض يطلق فيه المريض كمية كبيرة من السوائل (أكثر من 6 لترات في اليوم) والعطش المستمر.

يلعب فاسوبريسين دور الببتيد العصبي ويعمل على خلايا الدماغ. يؤثر على السلوك الاجتماعي. لذا ، فإن متغير جين مستقبلات فاسوبريسين AVPR1A مرتبط باحتمال وجود علاقة عائلية سعيدة عند الرجال - تم التوصل إلى هذا الاستنتاج عند مقارنة البياناتنتائج التنميط الجيني والمسح. أجريت التجارب على الفئران ، والتي أظهرت أن تحفيز مستقبلات فاسوبريسين يجعل الذكور أكثر ارتباطًا بإناثهم - فضلوا قضاء المزيد من الوقت مع شريك مألوف ، حتى لو كان لديهم سلوك متعدد الزوجات من قبل. وتجدر الإشارة هنا إلى أن الزواج الأحادي في الحيوانات لا علاقة له بالجنس - فهو يتعلق بالارتباط بشريك ، وليس حول الغياب الكامل للعلاقات "خارج الزواج". في البشر ، فإن عمل فاسوبريسين كمبيد عصبي ليس بهذه البساطة.

الأوكسيتوسين والفازوبريسين هما متماثلان: المواد التي تم إنشاؤها عن طريق مضاعفة تسلسل الحمض النووي وتشبه إلى حد كبير بعضها البعض. يبدأ Vasopressin في توليفها في الجنين من الأسبوع الحادي عشر من الحمل ، والأوكسيتوسين من الأسبوع الرابع عشر ، ويستمر كلاهما في المشاركة في نمو الطفل في فترة ما بعد الولادة. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى مستقبلات فاسوبريسين في فترة الوليد إلى زيادة العدوان لدى البالغين.

إذا كان مستوى الأوكسيتوسين يمكن أن يختلف اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على الحالة ، فإن فاسوبريسين هو هرمون له مجموعة أصغر من التغييرات ، يعتمد مستواه بشكل أساسي على علم الوراثة. يعتمد تكوين السلوك الاجتماعي والعلاقات المستقرة (أو ليس كذلك) بين الشركاء على نشاط مستقبلات فاسوبريسين ومتغيرها الجيني. أيضا ، تشارك هذه المستقبلات في تطوير الذاكرة طويلة المدى وتؤثر على مرونة الخلايا العصبية في القشرة الدماغية.



الميلاتونين


ننهي قصة اليوم بملاحظة سعيدة - سوف ننام. تنتج هرمون النوم الميلاتونين عن طريق الغدة الصنوبرية عندما تكون مظلمة (وهذا هو السبب في أن تسليط العين على شاشة الهاتف الذكي قبل وقت النوم فكرة سيئة). ينظم "الساعة الداخلية" - الإيقاعات الكندية - ويساعد جميع أنظمة الجسم على الدخول في وضع الراحة. خلال النهار ، يقع أعلى مستوى من الميلاتونين في الفترة من منتصف الليل إلى الساعة الخامسة صباحًا. خلال العام ، ترتفع مستويات الميلاتونين في الشتاء.

في الجسم ، يسبق الميلاتونين حمض أميني تريبتوفان ، والذي يلعب أيضًا دور سلف السيروتونين. يبطئ الميلاتونين وظائف الشيخوخة والإنجاب ويزيد من مستويات السيروتونين. يلعب تفاعل الميلاتونين مع الجهاز المناعي دورًا خاصًا - عمل الهرمون يقلل من الالتهاب. الميلاتونين له تأثير مضاد للأكسدة ويحمي الحمض النووي من التلف.

بفضل الميلاتونين ، يتم استعادة النظام اليومي بعد تغيير المنطقة الزمنية أو العمل الليلي. انخفاض إنتاج الميلاتونين - على سبيل المثال ، بسبب الضوء الساطع أو تغيير الروتين اليومي - يمكن أن يسبب الأرق ، مما يزيد من خطر الاكتئاب. لمساعدة جسمك على النوم جيدًا واستعادته ، حاول النوم في الظلام - مع إطفاء الأنوار والستائر إذا تم إجبارك على النوم أثناء النهار.



تتكون الحياة في مدينة كبيرة في بعض الأحيان من الضغوط ، والنقص المزمن في النوم ، والاختناقات المرورية ، والتأخر ، واجتماعات العمل التي لا معنى لها والمهام ذات الأهمية والإلحاح المبالغ فيها. في مثل هذا الإيقاع ، من الصعب جدًا العثور على وقت للتعافي ، لذلك نبدأ في إدراك حالة التعب المزمن على أنها حالة معينة. لكن الطبيعة لم تهيئنا لهذا ، ولن يبرز الكورتيزول نفسه إلى الأبد: إذا كنت تحت ضغط مستمر من الإجهاد ، يتم استنفاد الكورتيزول بمرور الوقت - ثم يضطر الجسم إلى الاستجابة للضغوط بطرق أخرى.

لضمان توافق صحتك مع الإجهاد ، استشر طبيب الغدد الصماء : قد يحتاج جسمك إلى الدعم. وبالتأكيد بحاجة إلى الراحة.

Source: https://habr.com/ru/post/ar398859/

More articles:


All Articles