درس العلماء العلاقة بين استخدام الهواتف الذكية وضعف النوم

أصبحت الهواتف الذكية منذ فترة طويلة جزءًا من الحياة اليومية ، ولكن لا يزال لدى العلماء أسئلة حول تأثيرها على صحة الإنسان ، وعلى وجه الخصوص ، على جودة النوم. هناك رأي مفاده أنه إذا نظرت إلى شاشة الهاتف لفترة طويلة قبل الذهاب إلى الفراش ، فسوف تعاني جودة النوم بشكل ملحوظ. من المعروف أن مشاكل النوم طويلة المدى ترتبط بحدوث أمراض مثل السمنة والسكري والاكتئاب. وفقًا لدراسة أجراها علماء من جامعة كاليفورنيا ، يرتبط تأثير شاشات الهواتف الذكية بانخفاض جودة النوم.

قرر فريق من الباحثين بقيادة ماثيو كريستنسن إجراء تجربة يمكن أن تؤكد أو تنفي الصلة بين الاستخدام المستمر للهاتف وسوء نوعية النوم. قام العلماء بتحليل البيانات من 653 متطوعًا من جميع أنحاء الولايات المتحدة. قام المشاركون في التجربة بتثبيت تطبيق خاص على هواتفهم الذكية ، والذي سجل عدد الدقائق في الساعة التي تظل فيها شاشة الهاتف الذكي نشطة ، ثم في نهاية كل يوم تم إرسال البيانات عبر الإنترنت إلى قاعدة بيانات البحث. في الوقت نفسه ، احتفظ المشاركون بمذكرات لمدة 30 يومًا ، سجلوا خلالها مدة النوم وقيموا جودتها.


توزيع المشاركين في التجربة في الولايات المتحدة

وجد الباحثون أن كل مشارك في التجربة ، في المتوسط ​​، يقضي 38.4 ساعة أمام الشاشة ، 3.7 دقيقة في الساعة (1.5 ساعة في اليوم). أولئك الذين لديهم متوسط ​​أعلى كانوا الأكثر عرضة للخطر على مقياس استبيان PHQ-9 - أداة للكشف عن الاكتئاب. ضمت هذه المجموعة شباباً ، معظمهم من الفتيات ، من أعراق مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، لم يتمكن هؤلاء الأشخاص من النوم لفترة طويلة ، ولكن حتى عندما نجحوا ، كان الحلم قصيرًا ، وفي الصباح بدا وكأنهم لم ينموا على الإطلاق. هؤلاء الأشخاص الذين لم تتجاوز معدلاتهم المعدل العادي اشتكوا فقط من انخفاض في مدة النوم وانخفاض في فعاليته.


حساب متوسط ​​الوقت الذي يقضيه في الشاشة

ومع ذلك ، قال العلماء إن نتائج أبحاثهم لا ينبغي تفسيرها على أنها صحيحة بشكل لا لبس فيه. أولاً ، لا يمكن استدعاء عينة الأشخاص بشكل تمثيلي: تم اختيار المشاركين من قاعدة بيانات موقع طبي واحد ، والذي استخدم أيضًا الهواتف الذكية فقط على Android: تم تطوير تطبيق محمول حصريًا لهذا النظام الأساسي. بطبيعة الحال ، لا يمكن لمثل هذا الاختيار أن يعكس جميع سكان البلد ككل. وفقًا للعلماء ، أتيحت لهم الفرصة لتسجيل ساعات الشاشة على الهواتف الذكية التي ينتمي أصحابها إلى فئة اجتماعية واقتصادية أقل مقارنة بمالكي iPhone. بالإضافة إلى ذلك ، اقتصرت تحليلات وقت الشاشة والنوم على المجموعة الفرعية التي قدمت كلا النوعين من البيانات.

تم الحصول على جميع المعلومات الديموغرافية والطبية ، وكذلك البيانات حول نوعية النوم من أيدي الأشخاص. ومع ذلك ، اعتمد فريق كريستنسن على أدوات واختبارات قياسية مثبتة ( PSQI ، PHQ-9 ، استبيان النشاط البدني الدولي). تتأثر دقة الدراسة أيضًا بحقيقة أن التركيز الرئيسي كان على شاشة الهاتف الذكي. لم يؤخذ في الاعتبار تأثير الأجهزة الأخرى (أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة الكمبيوتر). وأخيرًا ، أهم شيء: لا تشير نتائج مؤلفي الدراسة إلى وجود أو عدم وجود علاقة سببية مباشرة بين قلة النوم ومقدار الوقت الذي يقضيه أمام الشاشة.


الارتباط بين جودة النوم ومتوسط ​​وقت الشاشة

من ناحية أخرى ، هذا العمل له مزايا معينة. هذه هي الدراسة الأولى من نوعها ، والتي تم خلالها جمع البيانات المتعلقة بعمل الهاتف الذكي والمتعلقة بالمؤشرات الديموغرافية والطبية. تم قياس وقت تشغيل الشاشة بشكل غير ملحوظ في الخلفية لمدة 30 يومًا ، لذا فإن صورة الدراسة أقرب ما يمكن إلى الواقع. بالإضافة إلى ذلك ، تم إجراء الدراسة عن بعد عبر الإنترنت ، لذلك لم يكن التحديد محدودًا من الناحية المكانية.

أظهرت النتائج أن تأثير شاشة الهاتف الذكي يرتبط بنوم منخفض. نظرًا لجميع العواقب على الجسم التي تنشأ من مشاكل النوم ، من الضروري إجراء مزيد من الدراسات في هذا المجال لإنشاء علاقة سببية بين هذين العاملين. في هذه المرة ، جمع الباحثون بيانات حول جودة ومدة النوم من كلمات المستخدمين أنفسهم ، ولكن في المستقبل يمكنك استخدام تطبيق يقوم بجمع هذه البيانات ليلاً. في نهاية المطاف ، سيكون هناك حاجة إلى تحليل أعمق للعوامل الظرفية والثقافية التي غالبًا ما تشجع على استخدام الهاتف الذكي للعثور على الأدوات التي يمكن أن تساعد في تحسين النوم.

تم نشر العمل العلمي في مجلة PLoS ONE في 9 نوفمبر 2016
DOI: 10.1371 / journal.pone.0165331.s001

Source: https://habr.com/ru/post/ar399145/