أبسط تعريف للنجاح: تحديد الهدف والسعي إليه وتحقيقه.
نسبة الأشخاص الذين حققوا خطتهم بنجاح أقل من 10٪. يتم الاحتفاظ بـ 8٪ فقط من وعود السنة الجديدة.
بيع المنتجات لتحقيق الذات والتحفيز هو سوق بمليارات الدولارات. تساعد هذه الندوات والدورات التدريبية مؤلفيك على تحقيق الربح المليون ، لكنها لا تساعدك على تحقيق أهدافك. كل نفس 10 ٪ تأتي إلى النجاح.
هناك العديد من التقنيات لتحقيق الأهداف. تم تأكيد بعضها من خلال البحث العلمي ، لكنها وحدها لا تؤدي إلى النجاح.
مفتاح النجاح هو الشخص الذي يصل إليه.الشيء المهم ليس مقدار المعرفة التي اكتسبناها ، ولكن كيف نطبقها. والنجاح لا يعتمد على تدريب مكلف أو مدرب رائع ، بل يعتمد علينا فقط.
الفرق الرئيسي بين هؤلاء الـ 10٪ من الفائزين ليس في الجينات أو التنشئة: فهم لا يضلون ، ويعملون على تحقيق الهدف ولا يستسلمون إذا لم ينجح شيء ما. يتصرفون.
العمل جزء لا يتجزأ من النجاح.أي مهمة تتطلب العمل ، وبدايتها ونهايتها في الدماغ. يعمل دماغنا لتحقيق الأهداف والغايات ، ولكن هناك العديد من الحواجز فيه. عنهم ، وبشكل أكثر دقة حول كيفية إدارتها ، ويحكي الكتاب.
هيكل الكتاب
ينقسم الكتاب إلى سبعة فصول ، في كل واحد منها يتم تحليل إحدى العوائق ، والتي يتم تقديم سبع استراتيجيات للتغلب عليها.
ينقسم كل فصل إلى خمسة أجزاء:
- يا له من حاجز وما هو.
- الاعتراف بالقصص والأمثلة ؛ كيفية ملاحظة الحاجز ووصفه التفصيلي.
- آلية خفية حول الفشل في الدماغ ، مما يؤدي إلى تشكيل حاجز.
- آثار جانبية حول الآثار على الصحة والنفسية.
- كيفية التغلب على الحاجز ؛ حول الاستراتيجيات للمساعدة في التغلب على العقبة.
الشك في النفس
آلية خفية: عدم القدرة على قمع الخوف
كما يعذب إيفان فاسيليفيتش من الشكوك الغامضة.
ما هذا
شكوك الذات هي حاجز أساسي يمنعنا من اتخاذ إجراءات. أساسها الخوف.
عندما نشك في أنفسنا ومهاراتنا وقدراتنا ، يتحول انتباهنا من الأفعال إلى الدفاع عن النفس. والنتيجة طريق مسدود.
إن الوعي الموضوعي لنقاط القوة والضعف لديك هو عنصر مهم للنجاح. على عكسه ، فإن الشكوك تضع سياجًا حول الطموح وتقوضنا باستمرار.
الوعي يؤدي إلى الفعل ، والشك يؤدي إلى التقاعس.
كيفية اكتشاف مصيدة
العلامة الأولى للشك في النفس هي أننا نتردد. إذا كنا على استعداد لاتخاذ خطوة ، ولكن لا نتخذها ، فمن الجدير التفكير فيها. ينشط الخوف رد الفعل "الجري والجري" الممتد ، ويتكون من أربعة إجراءات: التجميد والقتال والجري والاستسلام.
آثار جانبية
مثال:
تخطط الشركة للحد. سيكون رد الفعل الأول هو التجميد. هذا ضروري لتقييم الوضع.
بعد أن نختار: "فاز" أو "تشغيل". ربما يستحق القتال من أجل مكان عملك والعمل بجد ، وتحسين أدائك ، وأن تصبح موظفًا أكثر نشاطًا وتظهر قيمة إدارتك. إذا لم يكن ذلك ممكنًا - فمن الجدير الاستعداد للفصل من العمل والحصول على وظيفة جديدة.
إذا كنت لا تستطيع الركض أو القتال ، استسلم. اترك كل شيء كما هو ، ربما سيتم تقرير كل شيء بدوننا أو تجاوزه.
ساعدت هذه الاستراتيجية البشرية على البقاء ، ولكن الآن تغيرت معظم التهديدات وأصبحت غير فعالة.
علاوة على ذلك ، فإن تنشيط ردود الفعل هذه لا يتطلب حتى تهديدًا حقيقيًا ، فقط فكر في أن التهديد موجود.
ربما لا يوجد خطر ، لكن الشخص قد استسلم بالفعل.
استراتيجيات الشك الذاتي
تنشأ الشكوك في النفس بدافع الخوف. من أجل التعامل مع رد الفعل المفرط للدماغ للخوف ، تحتاج إلى وضع نفسك بشكل دوري في المواقف التي يكون فيها الأقوى. بعد التصادمات المتكررة ، لن يتفاعل الدماغ بشكل مفرط.
محاربة الشكوك - تحسين الثقة بالنفس
- لا تخجل. نحن نثني على أنفسنا ونقنع أنفسنا.
- نحن ننظر إلى وحش في العين. كسر حاجز الشك الذاتي: نتعلم ما نخاف منه وندرس مخاوفنا.
- لا نعلم - سنكتشف. ترتبط الشكوك في الذات مباشرة بنقص المعلومات - الخوف المجهول.
- نتدرب ونصبح أفضل. كلما تحسنت في بعض الأعمال ، سيكون هناك قدر أقل من الشك ، والمزيد من الثقة بالنفس.
- تقليد ناجح. إذا أخذنا كمثال الأشخاص الذين نجحوا في مجال اهتمامنا وتقليدهم ، ستزداد الثقة وسيكون من الأسهل التغلب على الشكوك.
- ابتعد عن المتشككين: إن توقعاتهم القاتمة ستدوس الثقة بالنفس.
- دع الكلمات لا تختلف مع الفعل.
المماطلة
آلية خفية: عدم القدرة على بدء الإجراءات
بمجرد أن يتم شحذ أقلام الرصاص ، سيكون من الممكن العمل ، ولكن ربما غدًا ...ما هذا
الأداة الرئيسية للنجاح هي العمل.
المماطلة تؤدي إلى تأخيرات ؛ الخضوع لها هو نفس الشيء الذي لا تفعله على الإطلاق.
يمكننا أن نبرر أنفسنا إلى ما لا نهاية ونخرج بأعذار رائعة ، لكن الأمور لن تتم ، ولن تتحقق الأهداف.
كيفية اكتشاف مصيدة
الإجراء الأساسي: أنا تأجيله لوقت لاحقاعتمادًا على المهمة ، يمكننا تأجيلها لفترة غير محددة ، حتى اللانهاية.
الملامح الرئيسية:
- ننتظر حتى الثانية الأخيرة. نحن على يقين من أننا سننجح ، لكننا نريد المزيد من الوقت.
- نبدأ في العمل ، ولكن في وقت متأخر جدًا عن اجتماعنا ، ونشعر بالتوتر أكثر من العمل ونشعر بالذنب.
- نجد القليل من الوقت لأشياء مهمة ووقت كثير لكل شيء ما عدا المهم ، بالإضافة إلى أسباب انتظار اللحظة المناسبة.
آثار جانبية
إن عواقب التسويف المنتظم هائلة: تبقى الأفكار في الرأس ولا يتم إدراكها ، لذلك نحن لا ننوي القيام بذلك - نحن لا نفعل ذلك.
إذا لم يتم فعل شيء ، فلن تتحقق الأحلام. يمكن لكل منهم أن يتحول إلى كابوس وممارسة ضغوط أخلاقية علينا.
استراتيجيات التغلب على التسويف
- نحن نملأ الفجوات في المهارات. نحن نتعلم أشياء جديدة ونفوض الأمور وننتقل إلى تخصصنا.
- حدد الخيارات. مع عدم وجود غموض في الخيارات ، نوضح الوضع ، ونجري عصف ذهني ونجري استفسارات ونطلب المساعدة. وإذا كانت هناك العديد من الخيارات ، فإننا نحدد الأولويات وننشئ قائمة "لا تفعل".
- نوضح النتائج المحتملة. نحن ندرج الإيجابيات ، ونتصور ، ونراقب الأشخاص الآخرين "في الموضوع".
- نحن نتعامل مع الجدة. نضع المسألة في الجدول الزمني ، نبدأ فقط في التمثيل ، ونفعل شيئًا كل يوم ونستخدم روتينًا.
- نحن نتعامل مع العواطف المفرطة.
- أهمية وجدت. نحتفظ بمفكرة للعمل ، ونراجع قائمة "لا تفعل" ، أو نرسم خطًا من أ إلى ب أو نرسم خريطة ذهنية ، أو نلخص المحترفين.
- نحن نصنع ميزانية الموارد. نحن نحدد التواريخ المستهدفة ، ونقسم المسألة إلى مراحل ، ونضع حدودًا صارمة.
مقال أكثر تفصيلاً عن التسويف ، عن حبرينفاد الصبر
آلية خفية: عدم القدرة على كبح رد الفعل
ما هذا
عنصر مهم للنجاح هو القيام بكل شيء في الوقت المحدد. إذا بدأت في التمثيل بعد فوات الأوان ، فسوف نفوت فرصة. إذا كان الوقت مبكرًا جدًا ، فستحدث بداية خاطئة. تحتاج إلى اختيار الوقت المناسب والانتظار عند الضرورة. يتطلب نفاد الصبر الكثير من الطاقة ، ويتعارض مع التخطيط والتفكير في الإجراءات.
كيفية اكتشاف مصيدة
الإجراء الأساسي: أنا في عجلة من أمريالعلامات الرئيسية لنفاد الصبر:
- نحن عفويون ونتصرف بتهور ، ونجعل الخطط تقيدنا ، والإثارة تتعارض مع التفكير الدقيق.
- نحن حقًا نقدر وقتنا ونحب النتائج السريعة ، ونكره الاحتمالات البعيدة ولا نتسامح مع الأشخاص البطيئين. ولا نفهم المتعة المتأخرة.
- تسرع الحياة بسرعة ، ونكافح باستمرار مع تسريب الدقائق ، بينما نتقدم في السن ، لكن كل الأشياء تبدو ملحة لنا.
آثار جانبية
ليس فقط الأشخاص الذين يعانون منه يعانون من نفاد الصبر ، ولكن أيضًا جودة العمل والعلاقات والحالة المالية.
بالنسبة للأشخاص الذين نفد صبرهم ، فإن الانتظار لا يطاق. لتخفيف العذاب ، نبدأ في الاندفاع ، ولكن من الاندفاع يزداد عدد الأخطاء. إن دماغنا غير قادر على العمل بشكل أسرع مما يعمل ، أو بالأحرى أيضًا ، لذلك علينا العودة وإنهاء المهمة أو تصحيح الأخطاء.
في كثير من الأحيان ، يجبر نفاد الصبر المرء على التسوية بأقل ، ولكن الآن ، أكثر من الآخر ، ولكن لاحقًا. عندما لا نتمكن من التأقلم مع التوقعات ، فنحن مهتمون فقط بالنتيجة الفورية - ليس هناك شك في التوقعات على المدى الطويل.
أيضًا ، بسبب نفاد صبرنا ، نتعرض باستمرار للضغط ، وهذا يؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية لدينا ويقلل من احترام الذات.
استراتيجيات للتغلب على نفاد الصبر
- نتغلب على التوقع ولا نرتفع في السحب.
- نتغلب على التوقعات ونستثمر على المدى الطويل.
- نختار الجودة ، وليس السرعة.
- نقوم بتنفيذ جميع المهام والخطوات بالترتيب.
- اضرب الوقت المطلوب في ثلاثة.
- نطور في أنفسنا قيمة المكافأة المؤجلة - سننتظر ونحصل على المزيد.
- نتوقف ونمنح أنفسنا الفرصة لالتقاط أنفاسنا.
باختصار عن الفخاخ العقلية الأخرى الموصوفة في الكتاب:
تعدد المهام
الإجراء الأساسي: أنا انحرف عن الموضوع.
آلية خفية: عدم القدرة على التحكم في الانتباهالمرونة
الإجراء الأساسي: أنا أقاوم التغيير.
آلية خفية: نقص المرونة العقليةالكمالية
الإجراء الأساسي: أعلق.
آلية خفية: عدم القدرة على تحديد الأولوياتالسلبية
الإجراء الأساسي: أنا أشكو.
آلية خفية: عدم القدرة على التفكيرالخلاصة:
H2O ~ 30٪الكتاب مثير للاهتمام ، فهو يمسك بالحياة بموضوعه. كل واحد منا في فخ واحد على الأقل. عند البدء في الفهم ، من السهل فهم أي الحواجز هي الأقرب إلينا - سيكون من الأصعب قراءتها ، لأن كل شيء مكتوب سيؤذي الأحياء.
بالنسبة لي ، وجدت عيوبين في الكتاب: يكتب المؤلف عن الحواجز ، لكنه يستخدم "أنت" و "أنت" بدلاً من "نحن" و "نحن". يبدو أن هذه الحواجز لا تهمه ، وهو فوق مثل هذه المشاكل البسيطة. ربما تكون مسألة ترجمة.
النقص الثاني في "خشبة" أبطال الاعتراف. عند القراءة عنهم وعن مشاكلهم ، يبقى الانطباع بأنهم هنا فقط لجمال السرد - أنا لا أؤمن بواقع الأبطال.
أخيرًا ، ثلاث نصائح أخيرة من المؤلف:
- مكافحة العوائق هدف وقائي يمكن أن يربطك بشبكات الكمالية. فكر بشكل أفضل في كيفية تحسين مهاراتك.
- يمنحك هذا الكتاب 49 استراتيجية. البعض منهم لديهم فئات فرعية. على الرغم من أنه قد يبدو أن هناك الكثير من النصائح ومن الصعب تذكرها وتطبيقها - فهي توفر معًا المزيد من الخيارات. بعضها سيكون أكثر جاذبية ومناسب لك. بعد قراءة كل شيء: حدد الاستراتيجيات الثلاث التي تريد إتقانها ؛ حفظها ؛ تطبيق قدر الإمكان.
- إذا كان هناك فكرة واحدة فقط يمكن أن تتناسب مع هذا الكتاب ، فسأقول ما يلي: اعرف دائمًا هدفك وما يجب القيام به.
جيد للجميع! وانظر تحت قدميك!
نشره ثيو تسوسيدس
الدماغ مع العقبات. 7 حواجز خفية تمنعك من تحقيق الأهداف
الأصل: Brainblock. التغلب على العوائق السبع الخفية للنجاح
الناشر: Mann، Ivanov and Ferber، 2017