تحدثنا الأسبوع الماضي عن
كيفية الاختباء من الأصوات المزعجة وكيفية استخدام النظام البيئي للصوت من أجل الصحة.
سنحاول اليوم معرفة أي الأصوات تساعد على التعامل مع الأرق ، والتي ستجعلك موظفًا في الشهر. وكذلك سنكتشف ما إذا كان الأمر يستحق الاستماع إلى الموسيقى أثناء العمل.
جايسون كوري / CC-BY Photoبديل للتهليل
يمكن أن تؤثر الضوضاء سلبًا على صحة الإنسان. وخاصة الشخص ضعيف في المنام. تؤثر الأصوات التي تتراوح من 30 إلى 40 ديسيبل (همس وتغرير الطيور خارج النافذة) على نوم الأشخاص الأكثر حساسية ، و 40-55 ديسيبل (الثلاجة العاملة أو تكييف الهواء داخل دائرة نصف قطرها 30 مترًا) تجعل نوم معظم الناس أكثر قلقًا وتجعلهم يقذفون ويقلبون. الأصوات التي تزيد عن 55 ديسيبل (يتم تشغيل الغسالة أو الموسيقى) تؤدي إلى الأرق والتهيج.
ويمكن لبعض الأصوات ، على العكس من ذلك ، تحسين النوم. على سبيل المثال ، لا
يساعد الضوضاء البيضاء
على النوم بشكل أسرع فحسب ، بل يوفر أيضًا نومًا صحيًا ليلاً. بالإضافة إلى الضوضاء البيضاء ، فإن موسيقى الاسترخاء أو أصوات الطبيعة لها تأثير مماثل. على
هذا المورد ، يتم تحويل أصوات الطبيعة إلى موسيقى مهدئة في الوقت الحقيقي. والنوم تحتهم يمكن أن يكون أجمل بكثير من تحت إنذار السيارات في الفناء.
إذا لم تكن هناك رغبة أو قدرة على تشغيل الموسيقى طوال الليل ، فيمكنك استخدام تطبيقات خاصة. على سبيل المثال ، يقوم
SleepBot و
Smart Alarm Clock بتسجيل الأصوات التي تؤدي إلى اضطرابات النوم. سيساعدونك على معرفة ما يزعج حلمك بالضبط: ثلاجة صاخبة جدًا ، أصوات سيئة السمعة من الشارع أو الشخير الخاص بك.
بالمناسبة ، من الممكن اليوم التعامل مع
الشخير من خلال التطبيق. عندما يصبح الشخير مرتفعًا جدًا ، يرسل التطبيق إشارة إلى سوار خاص ، والذي مع اهتزاز خفيف يجعل من الواضح للشخص أن الوقت قد حان لتغيير الموقف. بالطبع ، هناك أداة عالمية ورخيصة - سدادات الأذن. لكن ليس الجميع مرتاحين في النوم. كبديل أكثر وظيفية ، تم تطوير سماعات رأس
Kokoon الخاصة التي لا تحمي فقط من الأصوات الخارجية ، ولكنها تسمح لك أيضًا بالاستماع إلى الموسيقى المهدئة.
سيساعد مركب
SleepCogni الخاص ، الذي يتكون من تطبيق ، ومستشعر إصبع ومصباح مزود بمكبرات صوت مدمجة ، على
تعزيز التأثير الإيجابي على النوم عند محاربة الأرق. باستخدام المستشعر ، يراقب التطبيق معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم وغيرها من المؤشرات. وعندما يقترب الشخص من الاستيقاظ ، ينقل التطبيق أصواتًا معينة ، وينبعث المصباح الضوء في طيف لوني معين. هذا يهدئ الجهاز العصبي ويوفر نومًا أكثر اكتمالًا ودائمًا.
العمل بجد والاستماع ... بجد؟
تمنعنا الأصوات والضوضاء الغريبة من النوم. في بعض الأحيان في العمل ، نقضي وقتًا أطول بكثير من الحلم. لقد اكتشفنا بالفعل كيفية تكوين صداقات بأصوات أثناء النوم ، والآن دعونا نكتشف ما هو خطر الأصوات الدخيلة أثناء العمل وكيفية التعامل معها. مستوى الضوضاء
الموصى به للتشغيل المريح هو 45 ديسيبل. وفقا لدراسة عام 1989 ، اعتبر عمال المكاتب 48-52 ديسيبل مثالي للمكاتب المفتوحة.
وتظهر
الدراسات الحديثة في جامعة إلينوي في أوربانا شامبين أنه يمكنك الحفاظ على الكفاءة التشغيلية حتى مستوى ضوضاء 70 ديسيبل. أي أن مستوى الضجيج اليوم قد نما كثيرًا. ويؤثر بشكل كبير على صحة الموظفين ورضاهم الوظيفي ومزاجهم. ومع ذلك ، فإن الإنتاجية هي الأكثر تأثراً ليس بالمعدات أو الأصوات الصاخبة من الشارع ، ولكن
بمحادثات الزملاء. يمكن أن يؤدي التصميم المكتبي المناسب والمواد العازلة للصوت إلى تحسين الإنتاجية وتقليل الأخطاء ومستويات الضغط.
ولكن ماذا لو لم يتم التخطيط للمكتب بشكل صحيح ، وكان الزملاء يتحدثون باستمرار؟ تأتي سماعات الرأس لمساعدة العاملين في المكاتب الحديثة ، حيث يمكنك
الاستماع إلى أصوات الطبيعة لزيادة الإنتاجية. هناك العديد من التطبيقات والموارد التي تقدم اختلافات مختلفة في أصوات المطر - من قطرات على حافة النافذة إلى هطول الأمطار في الغابة. ويمكنك الجمع تمامًا على عكس الأصوات الممتعة بالنسبة لك - الطيور تغني ، النار الطقطقة وصوت عجلات القطار.
يمكنك زيادة
الإنتاجية بمساعدة الموسيقى ، لكن الخبراء يعتقدون أنه ليس كل الأنواع مناسبة لذلك. والأفضل من ذلك كله ، وفقًا للعديد من محبي الموسيقى ، والموسيقى الكلاسيكية ، والإيقاعات الخالية من الكلمات والموسيقى التصويرية لألعاب الفيديو تؤثر على الأداء. يمكنك أيضًا اختيار موسيقى
إيقاعية أو مؤلفات مألوفة أو الاستماع إلى الموسيقى بمستوى صوت متوسط.
في الصورة: سماعات Audio-Technica ATH-M50xلقد كتبنا بالفعل عن
نوع مطوري الموسيقى الذين يستمعون إليهم - والكثير منهم يختارون فقط أنماطًا إيقاعية. لكن كل هذا يتوقف على ما ينشغل به الشخص. إذا كنت بحاجة إلى أداء عمل يتطلب تركيزًا عاليًا ، فيمكن للموسيقى ، على العكس ، أن تتدخل.
لذلك ، هناك
طريقة أخرى لزيادة فعاليتك - الاستماع إلى الموسيقى في طريقك إلى العمل. بعض الموسيقى يمكن أن تخفف من الحالة المزاجية ، ونتيجة لذلك ، في مكان العمل ، سيتعامل الشخص بشكل أفضل مع واجباته.
ينصح
أطباء الأعصاب الشيء نفسه ، الذين يلاحظون أن الموسيقى خلال أنواع معينة من الأنشطة - القراءة أو الكتابة أو إكمال المهام التي تتطلب تركيز الذاكرة - لا تسبب سوى شعورًا بالأداء العالي ، ولكنها في الواقع تعمل بشكل سلبي. لكن الاستماع إلى الموسيقى قبل 10 إلى 15 دقيقة من العمل يخفف من التوتر ويساعد على الاستماع إليها.
توجد الأصوات باستمرار في حياتنا ، ونادراً ما نتمتع بالصمت. ولكن إذا كنت تعرف عن الأصوات المفيدة وتأثيرها علينا ، يمكنك تحسين جودة حياتك ، وضمان نوم جيد ، وعمل مريح ، والاستمتاع بحياتك فقط دون الانتباه إلى الضوضاء المزعجة.
قراءة إضافية: