برمجة الجهاز العصبي البشري. منعكس التمدد

عند ممارسة التمدد (التمدد) ، غالبًا ما لا يرى الأشخاص نتيجة مستقرة من التمدد الميكانيكي:

"لقد كنت مريضًا ، ولم أفعل ذلك منذ أسبوع ، واستغرق الأمر عدة أسابيع مرة أخرى للعودة إلى التمدد القديم" ، "لقد كنت أقوم بتمديد ستة أشهر بالفعل ، لقد تمكنت بالفعل من الجلوس على انقسامات طولية في القاعة ، ولكن بعد ساعتين بعد الفصل ، هناك مشاكل أخرى في التمدد ..."

واحدة من مجمعات التمدد العديدة التي لا تعمل تقريبًا


ماذا يحدث ، لماذا يؤدي تمدد العضلات إلى تقصيرها ، وكيف يتم استخدام هذا التفاعل لتحسين الموقف - تحت القط.

كيف يعمل نظام الحفاظ على طول العضلات؟

توجد في العضلات مستقبلات بطول العضلات - مغزل عضلي بنهايات حلقية. عندما يتم شد العضلات ، يتم إرسال إشارة منها إلى الحبل الشوكي ويتم تشكيل إشارة لتقلص العضلات ، والتي تعيد العضلات إلى حالتها الأصلية. عندما أتحقق من الهزات في مكتب الاستقبال ، هذا هو بالضبط ما يحدث (استجابة لضربة سريعة بمطرقة على وتر الرضفة ، يتم شد محاور العضلات ، وبعد ذلك تنقبض عضلات الفخذ الرباعية - يقفز الساق).



على مستوى الجهاز العصبي المركزي ، ينغلق هذا المنعكس (المنعكس المرن ، المنعكس العضلي ، المنعكس للحفاظ على طول العضلات) في المادة الرمادية للنخاع الشوكي - يتحول العصبون الحساس (الألياف Ia في الشكل) إلى العصبون الحركي ( $$$α_1$-العضل في الشكل).



في نفس الوقت كإشارة للعضلة للانقباض ، $$$α_1$يرسل العصبون العضلي إشارة إلى خلية إدخال Renshaw ، والتي تمنع انتقال النبضات التالية إلى $$$α_1$-motoneuron (العودة من تسارع الساق إلى موضعها الأصلي لن تكون قادرة على إثارة تنشيط المنعكس).

تظهر الصورة المكون "السريع" من منعكس التمدد ، استجابة للتغيرات السريعة في الطول ؛ هناك أيضًا مكون "بطيء" من هذا المنعكس ، ويحدث وفقًا لنظام مشابه ، فقط المستقبلات التي تكون متحمسة ببطء لتغيير الطول تشارك فيها. إن المكون "البطيء" من منعكس التمدد مسؤول عن تقلص العضلات بشكل أكبر بعد التمدد لفترات طويلة وغالبًا ما يتم تشغيله عندما لا تتم ممارسة التمدد بشكل صحيح.

في الشكل ، ترى عدة مصادر إشارة أخرى للانعكاس للحفاظ على طول العضلات.

الأول - "التأثيرات المركزية" - هذه إشارات من أنظمة تحضير العضلات للحركة والحفاظ على الاستقرار ؛ هذه الإشارات من خلال $$$ϒ_1$يؤثر العصبون العضلي على طول المغزل العضلي ، ويحدد مستوى جديدًا من طول العضلات.

والثاني - "الجهاز الهرمي" - ينقل إشاراتنا الواعية لتقلص العضلات من خلال $$$α_1$- عضلة القلب. في نفس الوقت ، في السبيل الهرمي ، حوالي 70 ٪ من الإشارات مثبطة ، تمنع ظهور التأثيرات الانعكاسية الكامنة على العضلات (يمكنك كبح منعكس الامتداد عن وعي ، وبسبب هذا ، ليس لدى جميع الأشخاص في الاستقبال قفزة في الساق عند اصطدامهم بمطرقة على الفور ، تحتاج إلى تشتيت الانتباه انتباههم بحيث يعمل المنعكس).

مطرقة طبيب الأعصاب بعيدة كل البعد عن أهم سبب لوجود منعكس تمدد.

لماذا تحتاج إلى منعكس تمتد؟

تتطلب تماثيل الشخص الواقف قاعدة ضخمة - منطقة دعم القدم صغيرة ، ومركز الجاذبية مرتفع ، ولا يمكن للتمثال أن يتوازن عند أدنى الهزات ويجب أن يكون الركيزة أثقل.



في الوقت نفسه ، لا يحتاج الشخص الحي إلى قاعدة. بفضل نظام الحفاظ على الاستقرار ، فإنه يحافظ بثقة على توازن الجسم في معظم الحالات. في أدنى مستوى من نظام استدامة الجسم ، يعمل المنعكس المرن.

في وضع ثابت ، تحدد نبضات المستويات المتراكبة للجهاز العصبي طول العضلات ، وتنظم نغمة المغزل العضلي من خلال $$$ϒ_1$-العظام العضلي. يؤدي الانحراف عن موضع معين إلى تمدد عضلات الجسم على الجانب الآخر من الجسم ، ويكون الانعكاس المنعكس بسرعة ، حتى قبل وصول المعلومات حول الانحراف إلى الدماغ ، وضبط طول العضلات الممتدة وإعادة الجسم إلى وضعه الأصلي.

كيفية تطبيق منعكس التمدد لتحسين الموقف؟

لقد حاول قراء Gicktime بالفعل تحسين وضعهم من خلال الوقوف في 10 ثوانٍ . في هذا الدرس ، كان عليك أن تقف ساقيك معًا ، والكعوب والجوارب ، وأن تنشر ذراعيك بالحرف "T" وتتأرجح للأمام فقط ، دون رفع كعبيك عن الأرض ، والبقاء لبضع ثوان في هذا الموقف من "البرج المائل" والعودة إلى وضع البداية ، أسقط يديك.


إليك ما كتبه قراء Gicktime في التعليقات حول هذا الدرس:

"حاولت ، لم أشعر بأي شيء ..."

"جربت التمرين بمنحدر. انحنى ، وشعر بتوتر عضلات "الجزء الخلفي من الجسم" ، بدءًا من الأرداف حتى الرقبة والكاحل (كان من الصعب عدم تمزق الكعب من على الأرض). وبالفعل ، بعد التمرين ، تم الشعور ببعض الخفة كما لو كانت وضعية طبيعية للجسم. "

"في الواقع ، هناك شيء في هذا: بعد التمرين ، كان هناك شعور بأن التوتر المفرط على طول العمود الفقري اختفى لفترة من الوقت."

"لقد خفت حدة التوتر في الجزء العلوي من الظهر ، ونمت اليوم أفضل بكثير من المعتاد ، وفي الصباح لاحظت أيضًا أن هناك صلابة أقل في الظهر ، حتى عند الاستلقاء".

منعكس سلبي عضلي

في الدرس "الوقوف الخلفي في غضون 10 ثوانٍ" ، تم استخدام آلية سلسلة المنعكس العضلي (التمدد). في وقت الإمالة ، يتم إطالة عضلات الساق أولاً ، مما يؤدي إلى زيادة النغمة فيها. بعد ذلك ، يتم تضمين عضلات الفخذين والأرداف والعضلات القطنية وعضلات الظهر الأطول وعضلات الظهر الخلفية وشبه المنحرف وعضلات المعين في هذه السلسلة لمنع الجسم من الانقلاب.

عند القيام بهذا الدرس ، يجب الانتباه إلى كيفية تنشيط العضلات على طول السطح الخلفي للجسم بالكامل - من الكعب إلى الجزء العلوي من الرأس - غالبًا ما لا يشمل الأشخاص الذين لديهم وضع منحني الرقبة والكتفين في الحركة ، ولا يميلون إلى الأمام بما فيه الكفاية.

نظرًا لأنك لا تقوم بحركة حادة ، وتتأخر بعض الوقت في حالة "الرأس المائل" ، يتم تنشيط مستقبلات المكون "البطيء" من منعكس التمدد ، مما يسمح بتوتر عضلي جديد على الجزء الخلفي من الجسم لعدة دقائق أو حتى ساعات للحفاظ على مستوى الجسم واقفا.

يتيح لك تحقيق التساوي مع طريقة محاذاة الوضع هذه تحديث النقاط المرجعية الداخلية لموضع مسطح ، والتي تعمل بشكل أفضل بكثير من محاذاة نفسك مع النقاط المرجعية الخارجية (على سبيل المثال ، الوقوف على الحائط باستخدام مثبتات مختلفة أو وحدات تحكم الموقف الإلكترونية).

في الوقت نفسه ، يجب أن نتذكر أن هذا الدرس هو المعايرة ، والقيام بهذا الدرس في كثير من الأحيان 3-4 مرات في اليوم ، أنت تثير شد عضلي طويل جدًا على السطح الخلفي للجسم - وهذا يمكن أن يؤدي إلى ألم في أسفل الظهر أو باطن القدمين.

PS أدعوك إلى ندوتي "التمدد دون التمدد" .

بدءًا من 18.00 مايو 26 ، 2017. المدة 4 ساعات. موسكو ، طريق وارسو السريع ، 1 ص. 1 ، مترو تولسكايا. مركز الأعمال “W-PLAZA” ، مكتب 603 “B” ، مركز التدريب “Synthesis-Knowledge”.

التكلفة 5000 روبل ، خصم 1000 روبل للمدفوعات المسبقة حتى 24 مايو ، تذكرتين للمدفوعات المسبقة حتى 24 مايو مقابل 7200 روبل.

انقر على الرابط ، املأ استمارة التسجيل في الندوة ، خلال اليوم ستأتي مواد إضافية للاجتماع وتفاصيل الدفع إلى بريدك.