برمجة الجهاز العصبي البشري. منعكس الكبح المتبادل

العضلة الرئيسية التي يتم ضخها في نوادي اللياقة البدنية وصالات الرياضة هي العضلة المستقيمة البطنية (ما يسمى "مكعبات" ، أو "لوح الشوكولاتة"). وبغض النظر عن مدى تأرجح هذه العضلات ، فإنها لا تزال مترهلة في معظم الناس. لماذا يحدث هذا؟

هناك ردود فعل لتثبيط عضلات الخصم. دعني أريكم مثالاً على اليد: إذا قمت بثني ذراعك في الكوع ، فإن العضلة ذات الرأسين تعمل ، يجب أن تسترخي عضلة الخصم ثلاثية الرؤوس المعاكسة ، وإلا فلن تنحني ذراعك.

كل شيء يحدث في الحبل الشوكي بشكل لا لبس فيه - إذا قمت بتنشيط منعكس التمدد (اقرأ مقالة Gicktime حوله) - ينتقل الدافع إلى الخلايا العصبية المثبطة للإدخال ، فهي تمنع الخلايا العصبية الحركية ألفا التي تتحكم في ألياف العضلات المضادة ، ويسترخي المضاد ، مما يسمح لعامل العضلات بالتقلص تحت تأثير منعكس التمدد.

في الوقت نفسه ، تعمل المراكز العليا للتحكم في الحركة والمراكز الأعلى لتنظيم توتر العضلات في وضع مماثل ، فقط علاقة استرخاء العضلات للخصم مع تقلص ناهض لا تتحقق دائمًا.

مع إجهاد عضلات أسفل الظهر ، تسترخي عضلات البطن. في مجتمعنا ، ينحني معظم الناس قليلاً ، وأحد الأنماط التعويضية هو الانحناء في أسفل الظهر لرؤية شيء أمامك ، وعدم النظر إلى الأرض. أضف الفرح والكعب العالي في النساء. يكشف الكعب العالي عن الحوض ، بالطبع ، هناك انحراف في أسفل الظهر ، شد عضلات أسفل الظهر.

ما رأيك ، كم من الوقت يمكنك تحميل الصحافة في اليوم؟ ربما من عشر إلى عشرين دقيقة. حتى إذا كنت من محبي اللياقة البدنية ، فمن غير المحتمل أن تكون متحمسًا لأكثر من ساعة. الآن احسب المدة التي تكون فيها عضلات أسفل الظهر متوترة مع الوضع المنحني المعتاد - عادة طوال اليوم وغالبًا في الليل أيضًا لا تسترخي إلى وضعها الطبيعي.

ردود الفعل لتثبيط العضلة المضادة أثناء شد عضلات أسفل الظهر ستؤدي باستمرار إلى "ترهل" عضلات البطن. بمجرد تطبيع نغمة عضلات أسفل الظهر ، يتم تطبيع نغمة عضلات البطن أيضًا.

وبالتالي ، يمكنك شد عضلات البطن دون اللجوء إلى تأرجح الصحافة. في الواقع ، الأشخاص النشطاء الذين يمشون كثيرًا ، بدون مشاكل ، يصعدون وينزلون الدرج ، ينحنيون ، يرتفعون ، عضلات الصحافة قوية بما فيه الكفاية. لن يعاني هؤلاء الأشخاص ، الذين لديهم نغمة طبيعية لعضلات الظهر ، من مشكلة "المعدة المترهلة".

لا يحتاج جميع قراء Giktims إلى تفاصيل في شكل درس لتخفيف التوتر من أسفل الظهر - بالنسبة لهم القسم التالي هو المكان الذي يمكنك فيه تحضير نفسك لصورة على الشاطئ في 5 ثوانٍ ، لذلك أخفيت الأشياء الجيدة للخبراء في المفسد.



لماذا يعمل "تأرجح الصحافة الباهتة" في بعض الحالات؟

هل تتذكر أن العلاقات المتبادلة في المراكز العليا لا تتحقق دائمًا؟ اعتمادًا على المهمة الحركية ، يمكن تقليل جزء من أنماط الحركة الأعلى من قبل ناهض ومناهض في نفس الوقت - عند تنفيذ ، على سبيل المثال ، الحركة الدقيقة للسكين ، عندما يكون من الضروري قطعها إلى مكان معين فقط والتوقف ؛ أو دفع السيارة عندما لا تحتاج إلى السقوط ، إذا كانت تبدأ وتعمل بشكل أسرع من خطوتك.

من الممكن تنشيط رد فعل مماثل أثناء "تأرجح الضغط" - عندها ستكون النتيجة ملحوظة في شكل توتر وبطانة مستقيمة ، وعضلات أسفل الظهر. هناك تصلب في حركات الحوض ، الحمل على العمود الفقري القطني ينمو. يتطلب التأثير الخارجي الكثير من التكلفة - يؤدي الحمل الزائد إلى زيادة تآكل العمود الفقري والتهاب الجذور حتى في سن مبكرة.

وفي الوقت نفسه ، إذا كان لديك دهون تحت الجلد في البطن ، فإن انخفاض عضلة البطن المستقيمة سيتسبب في أن يقترب القص من العانة. ونتيجة لذلك ، سينخفض ​​شد الجلد وستتراجع الدهون تحت الجلد أكثر.

بطن مدسوس لالتقاط صورة على الشاطئ في 5 ثوان


فقط ارفع يديك وانظر إلى معدتك. الآن أنت تفهم لماذا على أغلفة المجلات اللامعة ، غالبًا ما تمسك العارضات ذوي البشرة العارية أيديهم خلف رؤوسهم. يمكن تحقيق نفس التأثير مع رفع اليدين ، إذا كان بإمكانك تكرار هذا التنظيم الداخلي في وضع جديد من الجسم.

ورشة عمل 25 مارس في موسكو "برمجة الجهاز العصبي البشري"

ماذا سيحدث في الندوة:

• المعرفة الحديثة عن الفسيولوجيا العصبية للتعلم البشري ، معززة بممارسة استخدام هذه المعرفة. مهارات الأطفال كأساس للذكاء
• عملية تكوين المهارات وآليات تكوين الأخصائي والماجستير. كيفية قمع حوار داخلي في 10 دقائق.
• نقاط الزناد. لماذا تظهر نقاط مؤلمة في العضلات وأماكن ارتباطها ، والمعنى البيولوجي ، وكيف ترتبط بنوعية الحركات. كيفية التخلص من آلام العضلات المزمنة.
• الفسيولوجيا العصبية لآلية التسويف ، لماذا لا يتم عمل أشياء مهمة. حرب الخلايا العصبية من أجل الطعام. قاعدة 30٪ لسهولة التغلب على الصعوبات.
• نظرية حلقة الارتجاع البيولوجي - الكتابة اليدوية الخطية في 10 دقائق
• نظرية النظم الوظيفية - نقوم بتسريع سرعة القراءة مرتين في 5 دقائق
• البرمجة اللغوية العصبية وآلية التثبيت - لماذا تعمل وكيفية استخدامها بشكل صحيح
• هل هناك حرية الاختيار؟ الوعي واللاوعي كظواهر حرية الاختيار. استخدام المعرفة الفسيولوجية العصبية للسلوك الحر الواعي.





متى ، أين ، كم ، ما هي الفائدة لقراء Gicktime؟

بدءًا من 19.00 يوم 25 مارس 2017. المدة 3 ساعات. موسكو ، طريق وارسو السريع ، 1 ص. 1 ، مترو تولسكايا. مركز الأعمال “W-PLAZA” ، مكتب 603 “B” ، مركز التدريب “Synthesis-Knowledge”.

التكلفة هي 3000 روبل ، تذكرتين مسبقة الدفع حتى 22 مارس مقابل 4000 روبل. سيتم نشر تسجيل الفيديو للندوة على Giktayms ، بحيث عقدت الندوة يحتاج 20 مشاركا.

انقر على الرابط ، املأ استمارة التسجيل في الندوة ، خلال اليوم ستأتي مواد إضافية للاجتماع وتفاصيل الدفع إلى بريدك.

ملاحظة: لكي يتم عقد الندوة ، تحتاج إلى شراء 20 تذكرة ، وسيكون تسجيل الفيديو الخاص بالندوة متاحًا لقراء Giktims ، الذين دعموا جميعًا الندوة مالياً - تسجيل الدروس المجانية من المضيف.

في الساعة 16.50 يوم 23 مارس ، يوجد 22 شخصًا مسجلاً و 18 دفعة مسبقة.