أطلق العلماء على الوزن الخفيف التركيبة الأكثر استرخاء التي يمكن أن تقلل من الإجهاد ، وعلاج فعال للأرق. تم إنشاء المسار بالتعاون مع علماء من
الأكاديمية البريطانية للعلاج الصوتي .
في عام 2014 ، حصل اللحن على مقطع ، خلال كل هذا الوقت جمع أكثر من 21 مليون مشاهدة على Youtube. سنفهم اليوم ما هو خاص جدًا في هذا اللحن ، وما الذي يحدد التأثير المنسوب إليه ، وكيف تؤثر الموسيقى بشكل عام على جسم الإنسان.
صور الكسندر نورمان CC-BYتحدث أعضاء مجموعة اتحاد ماركوني في
مقابلة عن عملية إنشاء التكوين. لقد استغلوا الفرصة للعمل مع العلماء ، لكنهم أنفسهم لم يدلوا بأي تصريحات تتعلق بخصائص هذا المسار. ولم يكن لهم علاقة بالبحث. بعد وقت قصير من إصدار المقطوعة ، قرروا إنهاء اللحن الأصلي إلى ألبوم كامل ، والذي أطلقوا عليه اسم بدون وزن (Ambient Transmissions Vol.2) والذي تضمن في النهاية 6 مسارات.
صدق او لا تصدق
أجرى أطباء الأعصاب في Mindlab International
دراسة شاركت فيها 40 امرأة. يدرك الكثيرون نتائج مثل هذه التجربة مع
الشك ، بالنظر إلى العدد الصغير من الموضوعات ، والموقف من اكتشافات العلماء البريطانيين وعمومًا للعلاج السليم. ومع ذلك ، انتشر الخبر عبر العديد من المنشورات ،
وتضمنت مجلة تايم التكوين في أفضل 50 اختراعًا لهذا العام.
تم وضع المشاركين في التجربة في موقف مرهق: كان عليهم حل الألغاز المعقدة لفترة من الوقت ، أثناء الاستماع إلى ألحان مختلفة. سجلت أجهزة الاستشعار الخاصة معدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس ونشاط الدماغ. قال رئيس الدراسة ، عالم النفس العصبي البارز ديفيد لويس - هودجسون (ديفيد لويس - هودجسون)
إن الموسيقى لها تأثير ليس فقط على مناطق الدماغ المسؤولة عن معالجة الصوت ، ولكن أيضًا على مناطق الإدراك العاطفي.
واستناداً إلى نتائج القياس ، استنتج العلماء أن التركيبة عديمة الوزن تقلل من القلق في المواقف المجهدة بنسبة 65٪ ، والراحة بنسبة 35٪. لتحقيق هذا
التأثير ، يتباطأ إيقاع المسار تدريجيًا من 60 نبضة [المسرع] في الدقيقة إلى 50. أثناء الاستماع ، يتم ضبط معدل ضربات القلب على إيقاع اللحن ، والذي يتطلب خمس دقائق على الأقل. تسمى هذه الظاهرة "التحصينات". على وجه الخصوص ، وبفضل هذا ، فإن المسار يسترخي بشكل أكثر فعالية من المشي أو التدليك أو كوب من الشاي.
أوضحت مؤسس الأكاديمية البريطانية للعلاج الصوتي ، ليز كوبر ، التي شاركت في إنشاء المسار ، أن خفض معدل ضربات القلب يؤدي أيضًا إلى خفض ضغط الدم. الاستراحة تهدف إلى خلق شعور بالراحة. وغياب اللحظات المتكررة يساعد الدماغ على قطع الاتصال ، حيث يتوقف عن محاولة التنبؤ بما سيحدث بعد ذلك.
ينتهي التكوين مع أصوات صفير منخفضة تذكرنا بالغناء البوذي ، مما يساهم أيضًا في الاسترخاء. كل هذا معًا يؤدي أيضًا إلى انخفاض مستوى هرمون الإجهاد الكورتيزول. بالإضافة إلى ذلك ، وجد أن عديم الوزن أكثر فعالية بنسبة 11٪ من الألحان الأخرى في الحد من القلق في المواقف العصيبة. وشملت الألحان الأخرى أغاني موزارت وإينيا وكولد بلاي. (يمكن العثور على القائمة الكاملة
هنا ).
نقترح عليك الاستماع إلى الأغنية بدون وزن وتقييم فعاليتها بنفسك:
أثبتت دراسات أخرى أكثر جدية تأثير الموسيقى على الجهاز العصبي. قامت مجموعة من العلماء من جامعة ويسكونسن في ماديسون
بتحليل طرق قياس تأثير الموسيقى على الشخص. على سبيل المثال ، النشاط الكهربائي للجلد هو مؤشر على نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي. مع تغيرات غير متوقعة في الموسيقى ، يصل هذا الرقم إلى ذروته. المؤشر التالي الموثوق هو معدل ضربات القلب ، حيث أنهم يتأثرون بشكل مباشر بتفعيل الجهاز العصبي الودي.
أظهرت دراسة في مستشفى جون رادكليف في أكسفورد أن وتيرة الموسيقى فقط تؤثر على التغيرات في المعلمات القلبية الوعائية والجهاز التنفسي: تسببت الموسيقى السريعة من أنواع مختلفة في زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس ، وكذلك انخفاض في حساسية barefeflex. لكن الموسيقى البطيئة تسببت في انخفاض كبير في معدل ضربات القلب وتباطؤ التنفس مقارنة بخط الأساس.
نام فرحي ، ينام
بالإضافة إلى تقليل الإجهاد ، يساعدك انعدام الوزن على النوم. في نفس
الدراسة ، التي أجرتها Mindlab International ، غرق بعض المشاركين في التجربة أثناء الاستماع إلى الأغنية في حالة هادئة. لذلك ، لا يوصي العلماء الذين أجروا التجربة بالاستماع إلى هذا المسار أثناء القيادة. من نواح عديدة ، يرجع هذا التأثير إلى تأثير
الاسترخاء . مع الأرق ، من غير المحتمل أن تناسب تركيبة مجموعة Marconi Union الجميع ، ولكن هناك خيارات بديلة. لقد كتبنا بالفعل عن بعض
هنا .
ولكن يمكنك البحث عن مسار "نعس" حسب ذوقك في خدمات البث ، على سبيل المثال ، موسيقى Google Play ، حيث يوجد حوالي 50 قائمة تشغيل للنوم.
لاحظ أمين المعرض برادي هايوارد (برادي هايوارد) أن المسارات في الغالب لا تحتوي على كلمات. يمكنك البحث ، بما في ذلك قوائم التشغيل التالية: Sleepytime Indie و Fall Asleep و Classical for Sleeping و Serenading You to Sleep و Acoustic Bedtime. توفر المقالة أيضًا قائمة بأكثر المسارات شيوعًا للنوم وفقًا لـ Spotify.
من المثير للاهتمام ، وفقًا لدراسة
نشرت في مجلة التمريض المتقدم ، أن الموسيقى الكلاسيكية يمكن أن يكون لها تأثير مريح ، ولكن في مكافحة الأرق ، فهي ليست أفضل مساعد. والسبب هو مدى ديناميكي واسع للغاية. لذلك ، حتى ممر صغير بصوت أعلى داخل التكوين الكلاسيكي يمكن أن يدمر التأثير كله.
ولكن إلى جانب الأرق ، يواجه الكثير من الناس مشاكل الصحوة. يمكن أن تساعد الموسيقى هنا أيضًا. إذا ذهبنا من الاتجاه المعاكس ، أي من خصائص الموسيقى للنوم ، يمكننا أن نفترض أنه في الصباح سوف تساعد التركيبات السريعة والصاخبة. ولكن ليس بهذه البساطة. لحل هذه المشكلة ،
جذبت Spotify درجة الدكتوراه ، وهو طبيب نفساني موسيقي من جامعة كامبريدج ، الذي ، مع خبراء تحليل البيانات ومعالجتها من Spotify ، بحثوا عن المسارات الأكثر فعالية لوقت الصباح.
ونتيجة لذلك ، تم اختيار 20 مسارًا (كان كولد بلاي مع Viva la Vida هو الأول في الترتيب) ، والذي جمع بين بعض الخصائص الشائعة. وفقًا للفريق بقيادة عالم ، فإن البداية الحادة والصاخبة ليست الخيار الأفضل. يجب أن تكتسب الموسيقى زخماً تدريجياً. بالإضافة إلى ذلك ، في موسيقى الصباح ، الكلمات ليست مقبولة فحسب ، بل مرحب بها أيضًا ، لأنها يمكن أن تحدد المزاج الإيجابي الصحيح. تلعب العناصر الصوتية للموسيقى أيضًا دورًا مهمًا: يجب أن تكون الإيقاع مرتفعًا جدًا ، 100-130 نبضة في الدقيقة ، ويجب أن يؤكد الإيقاع على الإيقاع الثاني والرابع لكل مقياس.
PS
Digest "Hi-Fi World": التلفزيون والمعارض و "الماضي والمستقبل" لتقنيات الصوت .
PPS المزيد من المواد حول الموضوع من "Hi-Fi World":