انتهاك الإيقاع اليومي للجسم المرتبط بالطيران عبر عدة مناطق زمنية (
جتلاج ) ليس السبب الوحيد للإرهاق. تجاهل إيقاعاتك البيولوجية يمكن أن يؤدي إلى إرهاق مزمن ، يشبه إلى حد كبير طائرة ، لدرجة أن تيل روينبرج وفريقه من جامعة لودفيغ ماكسيميليان في ميونيخ
توصلوا إلى مصطلح "jetlag الاجتماعية" في عام 2006. يتجلى في عدم تناسق الساعة البيولوجية والحياة الاجتماعية. ويمكن إلقاء اللوم عليه ليس فقط للإرهاق ، ولكن أيضًا للعديد من الأمراض الحديثة.
في عام 2012 ،
درس رونبرج وزملاؤه نوم واستيقاظ أكثر من 65000 شخص. ووجدوا أن 80٪ من العاملين يستخدمون أجهزة الإنذار. المشكلة معهم ، وفقًا
لعلماء الأحياء ، هي أن
ساعاتنا البيولوجية تعرف بشكل أفضل عندما نحتاج إلى الاستيقاظ.
على عكس الساعات العالمية الصلبة ذات المناطق الزمنية ، والتي ظهرت نتيجة الترابط القوي بين أجزاء من عالمنا ، تعمل ساعاتنا الداخلية بشكل مختلف ليس فقط لأشخاص مختلفين ، ولكن أيضًا في فترات مختلفة من حياتك ، حتى تمر من الطفولة إلى المراهقة ، ثم إلى الشباب ثم إلى مرحلة البلوغ. التناقضات بين الساعات الداخلية والبيولوجية والساعات الاجتماعية الخارجية تصل إلى ذروتها في حوالي 20 سنة. لكن "شد الحبل" يمكن أن يؤثر على الجميع ، من تلاميذ المدارس - الذين يملي جدولهم الدراسي اليوم - إلى المتقاعدين. في بعض الأحيان يبقى الناس مستيقظين حتى وقت متأخر ، وأحيانًا لا ؛ استخدام المنبه للاستيقاظ مبكرًا ، أو كتمه حتى النوم. قضاء صباح عطلة نهاية الأسبوع للنوم في أسبوع أو لا. ونتيجة لذلك ، يتراكم دين نوم ضخم وعدم توازن في الساعة الداخلية.
كل واحد منا لديه ساعة يومية تستخدم تقريبًا إيقاعًا على مدار 24 ساعة ، متزامنًا مع تغير الضوء والظلام على سطح الأرض. ترسل الخلايا الحساسة للضوء في شبكية العين معلومات في التصحيح اليومي لساعات الدماغ الرئيسية. تنظم الساعة الرئيسية الإشارات الجهازية مثل درجة حرارة الجسم ، وسلوك الأكل والتقلبات في مستويات الهرمون ، والتي تستخدمها بعد ذلك الساعات الخلوية الطرفية البعيدة في جميع أنحاء الجسم لضبط المسارات الجزيئية ومزامنتها مع الساعة الرئيسية. يمكن رؤية الإيقاعات الدورية الناتجة في كل مكان ، من السلوك إلى مستويات الجلوكوز في الدم. وعندما يبدأ التنسيق المستمر في الفشل ، يمكن أن تظهر الاختلافات الطورية بين الساعات الرئيسية والمحيطة في شكل أمراض تنكسية مزمنة.
في البداية ، اعتقد العلماء أن هذه الساعات اليومية المكسورة يجب أن تتجلى في المقام الأول في عمال المناوبات الليلية ، والمضيفات والأشخاص الذين يطيرون على متن الطائرات غالبًا - أولئك الذين يؤدي عملهم إلى النوم المتكرر والخطير والاضطرابات. ولكن تظهر الأبحاث أن هذا يؤثر علينا جميعًا إلى حد ما.
في عام 2015 ، أظهرت مجموعة من جامعة بيتسبرغ أنه حتى الأشخاص الذين يعملون خلال النهار لديهم صلة بين اضطراب الإيقاع اليومي ومخاطر الاضطرابات الأيضية التي تؤدي إلى السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. لم يفاجأ رونبرج. وقال: "من دراسات وبائية وتجريبية مختلفة ، كنا ندرك أن عملية التمثيل الغذائي - وخاصة استقلاب الجلوكوز / الأنسولين - تعاني من نمط حياة لا يتزامن مع الساعة الداخلية". من خلال تغيير وقت النوم والاستيقاظ وتناول الطعام بانتظام ، نكسر التزامن بين الساعات الرئيسية والأجهزة الطرفية. بدلاً من اتباع اتجاهات الساعة الرئيسية ، يتبع الأخير النظام الاجتماعي ، ويدمر الآليات المعقدة ذات الصلة الوثيقة بعلم وظائف الأعضاء البشرية.
ويرجع ذلك إلى حقيقة أن اضطرابات الإيقاع اليومي تفسد ميكروبيومنا - مجموعة من
البكتيريا تعيش في الأمعاء تساعد على هضم الطعام. يمكن أن تتأثر ليس فقط بالنظام الغذائي ، ولكن أيضًا بأوقات الوجبات. يقول كريستوف ثايس ، اختصاصي المناعة من معهد وايزمان في إسرائيل ، إن انتهاك الإيقاعات الزمنية ينتهك إيقاع الميكروبيوم ، ويغير هيكله وأدائه. يمكن أن يؤدي الاضطراب المزمن إلى خلل في التمثيل الغذائي ، مما
يؤدي بدوره إلى امتصاص الجلوكوز والسمنة.
يرتبط اختلال الساعة الداخلية أيضًا بعدد كبير من الأمراض العقلية ، مثل مرض الزهايمر وباركنسون.
تزعم الدراسات أن علامات ظهور هذه الأمراض ، التي تنتج عن تراكم بعض البروتينات في الدماغ ، قد تحدث نتيجة لخلل في الساعة الداخلية. قد يؤدي النوم السيئ ، المتقطع أو القصير ، لدى البالغين إلى هدم إيقاعات الساعة البيولوجية ، التي تؤدي بدورها إلى
تراكم بيتا أميلويدس السامة - وهي مقدمة معروفة لمرض الزهايمر.
هناك مخاوف بشأن العلاقة بين إيقاعات الساعة والسرطان. أظهرت العديد من الدراسات على الفئران والبشر أن اضطراب الإيقاع اليومي يكبح الجينات المسؤولة عن قمع تطور الأورام ، وفي الوقت نفسه يحفز الطفرات في الجينات الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى تطور السرطان. لهذا السبب ولأسباب أخرى ، في عام 2007
دعت منظمة الصحة العالمية
التحولات الليلية إلى مادة مسرطنة.هذه الآثار من اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية بمثابة إشارة SOS المرسلة لتغيير عاداتنا حول وقت ومدة النوم. في حين أن نظام النوم الخاص بنا لا يتم التحكم فيه عن طريق المعرفة حول الساعة البيولوجية ، ولكن من خلال متطلبات الساعات الاجتماعية ، جسديًا وذهنيًا ، فلن نتمكن من العمل في ذروة قدراتنا. تؤدي عواقب الأعطال المتكررة في ساعاتنا - أي الاستخدام غير المنتظم للإضاءة الاصطناعية ووقت النوم ، غير المرتبط بدورات الأرض - إلى حدوث خلل في الجسم يمكن أن يسبب العديد من الأمراض.
لقد حان الوقت لتعديل الساعة الاجتماعية وفقًا لاحتياجاتنا. للقيام بذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري أن ندرك أن الحلم الجيد ليس رفاهية ، بل ضرورة ، وسوف يفيد عملنا وعلاقاتنا.