في عدد عيد الميلاد لعام 1969 من مجلة Vogue ، قدم فلاديمير نابوكوف نصيحة حول تدريس رواية جيمس جويس
أوليسيس : "بدلاً من إدامة هراء الطائش لعناوين هومر والفصول الملونة ، يحتاج المعلم إلى إعداد خريطة دبلن مع خطوط بلوم وستيفن المميزة عليها". هو نفسه رسم
خريطة ساحرة . بعد عقود ، قام أستاذ في كلية بوسطن بتدريس اللغة الإنجليزية وزملائه بإنشاء
خريطة جوجل تحتوي على ملاحظات تشير إلى طرق ستيفين ديدال وليوبولد بلوم خطوة بخطوة.
وبالمثل ، أعاد مجتمع
فرجينيا وولف البريطاني والطلاب في معهد جورجيا للتكنولوجيا
إعادة بناء طرق المسافرين في لندن من رواية السيدة دالواي.
تؤكد هذه البطاقات اعتماد هذه القصص القصيرة على الاتصال الغريب للعقل والساقين. التقط الكاتبان جويس وولف تيارًا سريعًا من الوعي في الورق والحبر. للقيام بذلك ، ذهبت شخصياتهم في نزهة حول المدينة. أثناء التنقل ، لا تنظر السيدة دالاوي فقط إلى المدينة من حولها. إنها تغوص بشكل دوري في الماضي ، وتحول لندن إلى مشهد ذهني محكم للغاية ، وتفكير ، "الذي تحب كل شيء من أجله ، وترى باستمرار ، وتؤجج ، تكسر ، تبني كل ثانية مرة أخرى."
منذ أيام
المحيطية اليونانية
، اكتشف العديد من الكتاب في حد ذاتها علاقة عميقة وبديهية بين المشي والتفكير والكتابة. "كيف لا جدوى من الكتابة أثناء الجلوس ، إذا كنت لا تعيش واقفا!" -
كتب هنري ثورو في مذكرته. "يبدو لي أنه بمجرد أن تبدأ ساقي في التحرك ، تبدأ أفكاري في التدفق." حسب توماس ديكينسي أن
ويليام وردزورث - الذي يمتلئ شعره بالمشي في الجبال والغابات وعلى طول الطرق - قد قطع مسافة 290 ألف كيلومتر في حياته ، أي حوالي 10.5 كم يوميًا ، بدءًا من سن الخامسة.
ماذا يوجد في المشي الذي يربطه بالتفكير والكتابة؟ تبدأ الإجابة بتغييرات في كيميائنا. عندما نمشي ، ينبض القلب بشكل أسرع ، مما يدفع المزيد من الدم والأكسجين ليس فقط من خلال العضلات ، ولكن أيضًا من خلال جميع الأعضاء - بما في ذلك الدماغ. أظهرت العديد من التجارب أنه أثناء أو بعد النشاط البدني حتى مع حمل صغير ، يكون الأشخاص أفضل في اختبار
الذاكرة واختبارات
الانتباه . يساعد المشي المنتظم على إنشاء
روابط جديدة بين خلايا الدماغ ،
ويمنع انكماش أنسجة المخ المرتبطة بالعمر ، ويزيد حجم الحُصين (منطقة الدماغ المسؤولة عن الذاكرة) ، ويزيد من مستويات المواد التي
تحفز نمو الخلايا العصبية الجديدة
وتنقل الرسائل بينها.
إن طريقة تحريك أجسامنا تغير طريقة تفكيرنا والعكس صحيح. لقد
حدد علماء النفس المتخصصون في الموسيقى للصفوف
بدقة ما هو مألوف للكثيرين: فالأغاني بوتيرة سريعة
تحفزنا على الجري بسرعة ، وكلما أسرعنا في التحرك ، زادت سرعة الأغاني التي نفضلها. وبنفس الطريقة ، عندما يسمع السائقون موسيقى أعلى وأسرع ،
يضغطون على الغاز بقوة دون وعي. إن المشي بالسرعة المفضلة لدينا يخلق حلقة واضحة من ردود الفعل بين إيقاع أجسامنا وحالة أذهاننا ، والتي لا يمكننا الشعور بها بسهولة أثناء الركض في صالة الألعاب الرياضية ، أو قيادة السيارة ، أو ركوب الدراجة أو أي حركة أخرى. عندما نمشي ، يتم ضبط سرعة الخطوات تلقائيًا وفقًا لأفكارنا ، ونحن نذهب بشكل أسرع وأكثر سرعة.
نظرًا لأننا لا نحتاج إلى تكريس جهد واعي للمشي ، فإن انتباهنا يتجول بحرية - ويفرض عددًا من الصور من مسرحنا العقلي على الواقع المحيط. إن حالة الوعي هذه هي التي
يرتبط بها البحث بالأفكار والرؤى المبتكرة. في الآونة الأخيرة ، نشر Marile Opezzo و Daniel Schwartz من ستانفورد أول
مجموعة من الدراسات التي تبحث بشكل مباشر في تأثير المشي على الإبداع. توصلوا إلى فكرة إجراء مثل هذا البحث أثناء التنقل. قال أوبيزو عن شوارتز: "اعتاد القيم على التمشي مع طلابه في جلسات العصف الذهني". "وبمجرد أن جاءت إلينا فكرة التعريف".
في أربع تجارب ، طلب Opezzo و Schwartz من 176 طالبًا اجتياز عدة اختبارات للتفكير الإبداعي أثناء جلوسهم أو المشي على مسار أو المشي في الحرم الجامعي. في أحد الاختبارات ، كان على المتطوعين ابتكار طرق غير نمطية لاستخدام الأشياء العادية ، على سبيل المثال ، الأزرار أو الإطارات. في المتوسط ، أثناء التنقل ، تمكن الطلاب من التوصل إلى 4-6 طرق غير عادية لاستخدام الأشياء أكثر من الجلوس. في تجربة أخرى ، احتاج المتطوعون إلى التفكير من خلال الاستعارة مثل "ولادة فراشة من خادرة" والتوصل إلى استعارة أخرى معادلة ، مثل "الفقس من بيضة". أثناء التنقل ، كان 95 ٪ من الطلاب قادرين على التعامل مع هذا ، أثناء الجلوس - 50 ٪ فقط. ولكن في الوقت نفسه ، أدى المشي إلى تفاقم أداء الأشخاص في الاختبارات الأخرى ، حيث كان من الضروري العثور على مفهوم يجمع بين ثلاث كلمات معينة - على سبيل المثال ، "خثارة" لـ "فطيرة" و "موس" و "كريم". يعتقد Ovezzo أن المشي الذي يدفع العقل إلى بحر أفكارنا يؤثر سلبًا على المهام المرتبطة بالعثور على إجابات واضحة: "إذا كنت تبحث عن الإجابة الصحيحة الوحيدة على السؤال ، فأنت لست بحاجة إلى العديد من الأفكار المختلفة."
كما يهم أين نسير. في
دراسة بقيادة مارك بيرمان من جامعة كارولينا الجنوبية ، أظهر الطلاب الذين يتجولون حول المشتل نتائج اختبار أفضل من أولئك الذين يتجولون في المدينة. تشير مجموعة صغيرة من الدراسات إلى أن الوقت الذي يقضيه في المساحات الخضراء - الحدائق والمتنزهات والغابات - يمكن أن ينفث الحياة في الموارد العقلية المستنزفة في البيئات الاصطناعية. يعلم علماء النفس أن الانتباه مورد محدود ، ويتم استنفاده أثناء النهار. تقاطع مزدحم مليء بالمشاة والسيارات والإعلانات تثير انتباهنا. والعكس بالعكس ، فإن المشي على طول البرك في الحديقة يسمح لعقلنا بالتحرك بحرية من إدراك واحد إلى الآخر ، من تموجات الماء إلى سرقة القصب.
ومع ذلك ، فإن المسيرات الحضرية والرعوية تقدم للعقل مزايا فريدة. يتسبب المشي حول المدينة في تحفيز فوري - للعقل هناك العديد من الأحاسيس التي يمكنك اللعب بها. ولكن إذا سئمنا من التحفيز المفرط ، فيمكننا اللجوء إلى الطبيعة. تمتعت وولف بالطاقة الإبداعية لشوارع لندن ،
واصفة إياها في مذكراتها بأنها "على أعلى قمة لأعظم موجة ، في الوسط وفي منتصف الأشياء." لكنها اعتمدت أيضًا على المشي عبر تلال
ساوث داونز ، "
حتى يكون لعقلي مكان يستدير فيه ". في شبابها ، كانت تذهب غالبًا إلى
كورنوال للصيف ، حيث أحببت "
قضاء أيام في المشي بمفردها " في الريف.
ولعل أقوى صلة بين المشي والتفكير والكتابة تتجلى عندما ننتهي من المشي ونجد أنفسنا على الطاولة. هناك يتضح لنا أن الكتابة والمشي متشابهان جدًا معًا ، جسديًا وذهنيًا. عندما نختار مسارًا عبر غابة أو مدينة ، يجب أن يقوم دماغنا بمسح محيطنا ، وإنشاء خريطة ذهنية للعالم ، واختيار طريق وتحويله إلى مجموعة من الخطوات. بنفس الطريقة ، تجبر الكتابة الدماغ على مسح المناظر الطبيعية الخاصة به ، وبناء مسار عبر التضاريس العقلية ، وتحويل هذا المسار إلى كلمات عن طريق التحكم في يديه. المشي ينظم العالم من حولنا. تنظم الكتابة أفكارنا. والبطاقات ، مثل تلك التي رسمها نابوكوف ، عودية: هذه بطاقات خرائط.