أي نوع من الأمراض: السرطان. كيفية تقليل المخاطر

في المنشور الأخير ، قمنا بتجميع قائمة من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. في هذه المقالة ، سيخبرك خبراء المشروع المنفرد لشركة Atlas Biomedical Holding بالعوامل التي تقلل من خطر الإصابة بورم خبيث.


الرسوم التوضيحية: مايكل كوالسكي

أقلع عن التدخين

إذا كنت تدخن ، فإن الإقلاع عن التدخين هو أضمن طريقة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان. هذا ليس بهذه البساطة ، لأن التبغ يسبب الإدمان. هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تحل محل السجائر إذا قرر المدخن الإقلاع عن التدخين.

السجائر الإلكترونية. فهي أكثر أمانًا من السجائر والأنابيب والشيشة. الأشخاص الذين يستخدمون السجائر الإلكترونية بدلاً من السجائر العادية لمدة ستة أشهر ، وفقًا لنتائج الاختبارات المختلفة ، لديهم مستويات أقل من المواد السامة والمواد المسببة للسرطان. هذا لا يعني أن السجائر الإلكترونية غير ضارة تمامًا ، ولكنها مناسبة تمامًا كخيار وسيط لأولئك الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين.

العلاج ببدائل النيكوتين. هذه طريقة لإدخال النيكوتين إلى الجسم بدون أول أكسيد الكربون والراتنجات والمواد الكيميائية الضارة الأخرى. تختلف الأدوية البديلة للنيكوتين: اللصقات واللثة والأقراص والبخاخات. يمكنك استخدام شيء واحد ، ولكن من الأفضل الجمع بين العديد من الأدوية - ثم يزداد احتمال هزيمة إدمان النيكوتين.

الاستعدادات الخاصة. الفارينكلين والبوبروبيون من المواد الفعالة التي تستخدم لعلاج إدمان النيكوتين. الأول يمنع مستقبلات النيكوتين ، والثاني هو مضاد للاكتئاب ، مما يقلل من الرغبة الشديدة في التدخين. أثبتت التجارب السريرية العشوائية فعالية الفارينيكلين والبوبروبيون . يجب أن يصف الطبيب ويراقب الدواء.

تطبيع الوزن

من الصعب تقييم مدى تأثير فقدان الوزن على خطر الإصابة بالسرطان بشكل منفصل عن العوامل الأخرى. ومع ذلك ، أظهرت دراسة حول تأثير جراحة علاج البدانة على الإصابة بالسرطان وجود صلة بين فقدان الوزن وانخفاض خطر الإصابة بالأورام الخبيثة لدى النساء. تشمل جراحة السمنة عمليات على المعدة تساعد المريض على إنقاص الوزن.

بالنسبة للرجال ، ليس كل شيء بهذه البساطة ويحتاج إلى مزيد من البحث. ومع ذلك ، هناك أدلة على أن فقدان الوزن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا .

لمعرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، يمكنك استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI). المؤشر ليس مؤشرا للرياضيين وكمال الأجسام والحوامل والمرضعات.

السيطرة على الفيروسات والالتهابات

يمكن القضاء على بعض الفيروسات والالتهابات إذا كان التطعيم والعلاج في الوقت المناسب.

لا يمكن علاج فيروس الورم الحليمي البشري إذا حدثت العدوى بالفعل. يمكنك فقط القضاء على العواقب ومراقبتها بعناية: إزالة الثآليل ، التي يلاحظها الطبيب بانتظام.

يوجد لقاح ضد فيروس الورم الحليمي البشري. سيحقق التطعيم فوائد قصوى إذا حصلت عليه فتاة أو شاب في سن المراهقة قبل بداية النشاط الجنسي. ينصح الكبار بالتطعيم حتى 26 سنة. إذا حدثت العدوى بالفعل ، فسيظل التطعيم مفيدًا: سيمنع الإصابة بأنواع أخرى من الأورام السرطانية لفيروس الورم الحليمي البشري.

يمكن الوقاية من التهاب الكبد B إذا تم تطعيمه قبل حدوث العدوى. من الصعب التخلص تمامًا من التهاب الكبد B ، لكن العلاج يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد والأمراض الأخرى. لا يوجد لقاح ضد فيروس الالتهاب الكبدي ج بعد ، ولكن يمكن علاجه بشكل أفضل.

لا يمكن علاج فيروس نقص المناعة البشرية بشكل كامل ، ولكن بمساعدة العلاج من الممكن منع تطور المرض قبل ظهور متلازمة نقص المناعة المكتسب ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض السرطان. تحدث معظم حالات العدوى بفيروس نقص المناعة أثناء الاتصال الجنسي غير المحمي ، لذلك يجب أن تكون على دراية بتدابير منع الحمل مثل الواقي الذكري.

يمكن معالجة بكتيريا Helicobacter pylori باستخدام دورة من المضادات الحيوية ، ولكن ليس في جميع الحالات يجب التخلص منها. استشر طبيب الجهاز الهضمي أولاً. بعد العلاج ، يمكن أن يصاب الشخص بفيروس Helicobacter pylori مرة أخرى ، حيث تنتقل البكتيريا من خلال اللعاب.

اذهب للرياضة

يقلل النشاط البدني المنتظم من خطر الإصابة بسرطان القولون والثدي وبطانة الرحم (الغشاء المخاطي الرحمي). أثناء التمرين ، ينخفض ​​مستوى عوامل النمو ، هرمون الأنسولين والإستروجين ، المرتبط بتطور الورم. كما يحفز التمرين المنتظم جهاز المناعة ، الذي يساعد على تدمير الخلايا السرطانية.

يحسن النشاط البدني المزاج ويساعد على التعامل مع الاكتئاب وفقدان الوزن والشعور بالتحسن. كل هذا يحسن نوعية حياة وبقاء المرضى ، حتى لو تم تشخيص الورم بالفعل.



تتضمن التمارين متوسطة الشدة الرقص والألعاب النشطة مع الأطفال والمشي مع الحيوانات الأليفة أو الأعمال المنزلية أو الأعمال المنزلية. للتمارين عالية الكثافة - الجري والتسلق صعودًا والسباحة والتمارين الرياضية وألعاب الفرق الرياضية.

كل الحق

الفواكه والخضروات هي مصدر للفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. يمكن أن يقلل تناول كميات كبيرة من هذه الأطعمة من خطر الإصابة بأنواع معينة من الأورام الخبيثة. أيضا ، يساعد عدد كبير من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي على التحكم في الوزن.

نظام غذائي غني بالألياف (يوجد في الحبوب الكاملة والحبوب) يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم . تقلل الأطعمة الغنية بالألياف من وقت التفاعل بين المواد المسرطنة وظهارة المستقيم. تساعد الألياف الغذائية البكتيريا الميكروبية على إنتاج مواد مفيدة تقلل من خطر الإصابة بورم خبيث.

تم العثور على النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط للحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. يتميز هذا النظام الغذائي بالاستهلاك العالي للبروتينات النباتية والحبوب الكاملة والأسماك والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، بالإضافة إلى انخفاض نسبة اللحوم الحمراء والسكر المكرر في النظام الغذائي.

ليس من الضروري التخلي عن اللحوم المصنعة تمامًا: يكفي تقليل استهلاكها إلى 70 جرامًا في اليوم. هذه حوالي بضع شرائح من لحم الخنزير المقدد. استبدل اللحوم المصنعة بالدجاج أو الديك الرومي أو السمك أو المأكولات البحرية أو البقوليات أو الخضار.

حاول طهي اللحم الأحمر في درجات حرارة منخفضة بحيث يكون محتوى المواد المسرطنة فيه أقل. على سبيل المثال ، بدلًا من شوي اللحم البقري ، قم بطهيه بالخضروات.

يوصى أيضًا بتقليل استهلاك الأطعمة المالحة ، لأنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة.

تحكم في استهلاك الكحول

يعتبر المعيار اليومي هو استخدام ما لا يزيد عن مشروب كحولي واحد للنساء و 1-2 مشروب للرجال.

يحتوي الشراب القياسي على حوالي 18 مل من الكحول النقي. هذا تقريبًا:

• 350 مل من البيرة.
• 240 مل من مشروب الشعير أو البيرة القوية.
• 150 مل من النبيذ.
• 45 مل من الويسكي.

تلد طفلًا وترضع

للحد من آثار هرمون الاستروجين وتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي ، ينصح النساء بإنجاب طفل دون سن 30 سنة واختيار الرضاعة الطبيعية لمدة سنة واحدة أو أكثر .

تزيد موانع الحمل الفموية أو الأدوية البديلة للهرمونات من خطر الإصابة بالسرطان ، لذا استشر طبيبك قبل استخدامها. سيكون قادرًا على تقييم مخاطر الورم الخبيث بشكل صحيح لك.

يحمي من أشعة الشمس والإشعاع

هناك نوعان من الأشعة فوق البنفسجية: UVA و UVB. يتلف الأول الطبقات العميقة من الجلد ، بينما يتلف الأخير السطح. تحتاج إلى حماية نفسك من جميع أنواع الأشعة ، لذلك اختر واقيًا شمسيًا يحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. ضع الكريم بسخاء قبل 30 دقيقة من إطلاقه. قم بتجديد الطبقة كل ساعتين أو بعد كل سباحة.

لحماية البشرة من الآثار الضارة ، استخدم أيضًا النظارات الشمسية ، وغطِ رأسك ووجهك بقبعة أو قبعة بنما. في فترة ما بعد الظهر ، تكون الشمس أكثر نشاطًا ، لذلك يوصى بالتواجد في الظل من 11 إلى 16 ساعة.

يمكن مراقبة مستوى الإشعاع في المنزل باستخدام جهاز قياس الجرعات الخاص. إذا كان المستوى فوق المعدل الطبيعي ، فيمكن تعديله.

لمنع تراكم الرادون في الغرفة ، قم بتهوية الشقة أو المنزل بانتظام. يوصى أيضًا بإصلاح الشقوق في الأرضيات والجدران في الشقة وفي قبو المنزل ، واستبدال الأرضيات الخشبية بالخرسانة ، وإن أمكن ، تنفيذ نظام تهوية. ولكن قبل البدء في أعمال الإصلاح ، استشر مهندسًا. ربما يكون الحل المختلف لهذه المشكلة أكثر ملاءمة لك.

تعرف على الاستعداد الوراثي

الوراثة هي عامل وراثي لا يستطيع الشخص تصحيحه. ومع ذلك ، من المهم تقييم المخاطر بشكل صحيح ومراقبة الصحة بعناية من أجل تقليل احتمالية الإصابة بالأورام الخبيثة.

كل نوع من الطفرات الوراثية التي تزيد من خطر الإصابة بالورم يتوافق مع متلازمة معينة من الاستعداد الوراثي لعلم الأورام.

لتقييم ما إذا كنت مصابًا بمتلازمة الاستعداد الوراثي للأورام الخبيثة ، فأنت بحاجة إلى تذكر التاريخ العائلي للمرض والإجابة على الأسئلة:

1. كم عدد الأقارب في الأسرة الذين تم تشخيصهم بورم خبيث؟
2. ما نوع تشخيص السرطان الذي أجراه قريبك؟
3. كم كان عمر الأقارب عندما بدأ المرض؟
4. هل قريب على قيد الحياة في الوقت الحالي؟

إذا تم تشخيص العديد من الأقارب من الدرجة الأولى والثانية من القرابة بورم خبيث ، فربما يكون لديك استعداد. لكن عالم الوراثة فقط هو القادر على الإجابة على هذا السؤال وفقًا لنتائج التحليل. يمكن استبدال اختبار جيني كامل بواسطة PCR لوجود طفرات فردية.

يجب أن نتذكر أن الأورام الخبيثة مختلفة. تختلف مخاطر تطور كل نوع بشكل كبير وتعتمد على عمر الشخص. لذلك ، لا نوصي بالتشخيص الذاتي ، حتى لا نحصل على أفكار خاطئة حول استعداداتهم الوراثية.



يلاحظ الطبيب المرضى المعرضين لخطر الإصابة بورم خبيث ويخضعون لفحوصات منتظمة. في بعض الحالات ، يتم عرض عملية وقائية على هؤلاء المرضى.

يقلل استئصال الثدي الوقائي الثنائي وجراحة إزالة الثدي من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء اللاتي يعانين من طفرات BRCA1 و BRCA2 بنسبة تصل إلى 90٪ .

حوالي 1٪ من النساء لديهن مخاطر عالية للإصابة بسرطان الثدي. وتشمل هذه الممثلة أنجلينا جولي. بعد معرفتها لخطورتها ، خضعت لعملية استئصال الثدي وجراحة لإزالة المبايض وقناتي فالوب. قللت هذه التدابير من خطر الإصابة بالسرطان - وألهمت العديد من النساء لاتخاذ قرارات مستنيرة والوعي بصحتهن.

قلل التوتر

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المزمن يعانون من مشاكل في الهضم والخصوبة والنوم وضعف جهاز المناعة.

عندما يكون الشخص تحت الضغط لفترة طويلة ، يتم تنشيط آليات الحماية في سلوكه: الميل إلى الإفراط في تناول الطعام والتدخين وشرب الكحول. كل هذا يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

تساعد التمارين البدنية وممارسات التنفس والتأمل والموسيقى الهادئة والتواصل مع أحبائك على التعامل مع التوتر.

اليوم اكتشفت أطلس ما وكيف يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. في المقالة التالية ، سنشرح سبب صعوبة اكتشاف الورم في مرحلة مبكرة وكيف يختلف الفحص عن التشخيص المبكر.

مقالات أخرى عن السرطان:

1. آلية تطور المرض
2. المخاطر والأساطير .