عن فقدان الوزن من وجهة نظر الكيميائي. كيف أعيد برمجة جسدي

السيرة الذاتية: قصة حول كيفية تعاملي مع عملية شفاء جسدي من "وجهة نظر الكيميائي" وما الذي جاء منها. باختصار: - لقد فقدت الكثير من الوزن بمقدار 28 كجم (تباطأت العملية كثيرًا ويمكن التحكم فيها تمامًا) ، وقد تحسنت العديد من عناصر الحالة البدنية بشكل كبير. بشكل عام ، هناك العديد من المزايا ، خاصة مع العمل المستقر ، كما هو الحال مع أجهزة الكمبيوتر. فجأة ، تمكنت من الاستغناء عن الوجبات الغذائية غير المحبطة وغير المقبولة بالنسبة لي. سلبيات - لهذه العملية كان علي أن أكرس الكثير من الوقت. خاصة في البداية ، عندما لم يتم ضبط الجسم بشكل صحيح بعد. قد يكون من الصعب أن تغفو ، لكنني فعلت ما حدث واتضح أنه أفضل بكثير مما توقعت.

الغرض من الكتابة: بين أصدقائي ، يختلف التأثير العاطفي لمثالي في الدوائر ، بالطبع ، يريد الجميع معرفة السر (السر المفتوح في الواقع). لسوء الحظ ، إذا أوضحت باختصار جوهر أفعالي - المشي والأكل ، وإن لم يكن ذلك كافياً ، ولكن ليس في كثير من الأحيان ، فإن هذا يؤدي فقط إلى سوء الفهم والإنكار. - "بالنسبة لي هذا مستحيل". كان هذا مستحيلًا بالنسبة لي أيضًا ، لذلك قررت كتابة هذه المقالة التي سأحاول فيها توضيح منطقتي ، والإجراءات التي اتخذتها وطرق تسهيل تفكيك الدهون المخزنة في الجسم ، دون المعاناة من الجوع مع الحد الأدنى من المخاطر على الصحة.

إذا كان هذا مثيرًا للاهتمام بالنسبة لك ، فيرجى إعطائي قطعًا ، وأعدك بالكثير من الرسائل وبعض الصور.

لن أنشر أي منهجية ، أريد مراجعة تجربتي ، وإعطاء المزيد من المعلومات ، واستخلاص بعض الاستنتاجات ، ومحاولة تطبيق هذه التجربة والأفكار على ظروفك. وفقدان الوزن وحده لا يحل أي شيء - فالصحة الجيدة والرفاهية أكثر فائدة بكثير ، فقط يتبين أن الوزن الأقل يعني صحة أفضل.

بالنسبة لي ، أقوم بصياغة أفعالي على أنها إعادة برمجة تحفيز الدوبامين للجسم من الطعام إلى الحركة. ربما هذا لا يبدو صحيحًا من وجهة نظر طبية ، دع الرفاق الطبيين يصححونني. ومع ذلك ، خاصة في الأشهر الأولى ، كنت في حالة من الإثارة المستمرة ، مثل هذا النشاط ، لا أخاف من الكلمة ، حتى النشوة الخفيفة ، ولكن بدون المنشطات وبعض الأدوية الإضافية ، والتي يبدو أنها تؤكد افتراضاتي.

خط الأساس: عمري 55+. صمام قلب اصطناعي ، لذلك لم يكن شكلي المادي جيدًا أبدًا. كان دائما عرضة للسمنة. ذات مرة ، في شبابي ، كانت لدي تجربة فقدان 15 رطلاً بمساعدة هرباليفي. لقد نجح ، ولكن ... إنه قرار صعب وقح للغاية ، أنا محظوظ لأنني لم أضر بنفسي بشكل كبير.

لذلك ، عندما وجدت عيبًا في الصمام الأبهري للقلب وخضع لجراحة لأطرافه الصناعية ، على الرغم من أن كل شيء سار بشكل جيد وجيد ، فقد حدث أن لدي مشاكل في العمل. حسنا ، كيف نقول المشكلة - لقد ولت. أزمة - شميسيس. وأنا أعاني من الاكتئاب على التوالي - مختلف في العمق والشدة ، ولكنه ثابت (أدركت الآن أنه كان ، اعتقدت أنني في حالة صحية سيئة وأصبح عجوزًا). في الشتاء ، هذا سيء حقًا ، في الصيف يكون أفضل. وهكذا ، حوالي 6. بدأت الصعوبات مع الرئتين ، وبدأت الساقين في التورم والأذى. عن بطن النمو ونقول لا. وهكذا ، بعد التهاب الشعب الهوائية طويل الأمد والمعالج جيدًا (وكان ذلك بعد التهاب رئوي طويل ولم يتم علاجه جيدًا) ، قررت أنني سئمت منه واضطررت إلى محاربة مشاكل الرئة على الأقل.

النظرية ، البداية : بدأت أفكر. عندما كان الأطباء يرقدون في المستشفى بقلب ، ضجرت كل آذانهم حول حقيقة أنه عندما كان هناك نقص في الحركة ، كان هناك ركود في السوائل في الرئتين وكان تنظيفهم صعبًا. هذا يؤدي إلى التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي. مع اضطرابات الدورة الدموية في الساقين ، وحجراتها وألمها ، نفس الشيء - مع الجلوس لفترات طويلة ، يؤدي الضغط الهيدروستاتيكي إلى تعطيل عمل أوعية الساقين تدريجيًا. كما أفهمها ، عادة ، هناك صمامات في الأوعية التي تسمح للدم بالمرور ، ولكنها تحتفظ بمكون الضغط المستمر. عند المشي ، تعمل بشكل جيد بسبب الحركة والدورة الدموية الجيدة. نظرًا لترابط هذه المشاكل - الساقين والرئتين - مع عدم كفاية الحركة ، يمكن للمرء أن يحاول معالجة ثلاثة طيور بحجر واحد في وقت واحد: - فقدان الوزن أيضًا.

بطريقة ما ، في المكان والزمان ، دفعتني أمي إلى شراء عداد الخطى. لكي لا يتم اتهامي بالإعلان ، أنا صامت بشأن ما ، وأرميهم بالنعال - إنه أمر بدائي مؤلم. لست غنياً ، وبالنسبة للكثيرين ، يبدو هذا الشيء بأقل من 30 يورو بائساً.

ولكن يكفي بالنسبة لي أنه يعمل لفترة طويلة بشحنة واحدة ويقيس نشاطي البدني. الحزام مريح - بلاستيك جيد ، يوضع على اليد ولا يمكن خلعه حتى في الحمام وفي الليل. من المهم أن أغادر في الليل - في الصباح لأستريح وأهدأ ، لم أنم كثيرًا ، لأنني أستطيع التمييز بين النوم العميق والضحل واليقظة من خلال النبض والحركات في المنام. يقيس الخطوات - ربما تكون الخوارزمية غير كاملة ، يمكن أن تتحول الخطوات بشكل مختلف بشكل ملحوظ. التواصل مع الهاتف الذكي ومراقبة معدل ضربات القلب. هذا يهمني أولاً. في الواقع ، بناءً على ظروف المهمة ، لدي معدل نبض يبلغ 120. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن كفاءة صمام القلب الاصطناعي مع نبض يزيد عن 120 يسقط بشكل حاد. من الناحية العملية ، اتضح لي أن هذا النابض يشبه المحطة الخامسة للأرنب. إذا كان النبض سريعًا جدًا - يبدأ الصمام في تدفق الدم للخلف ، تنخفض كفاءة إمدادات الدم ، أضعف وانتظر حتى يهدأ قلبي. الأوتوماتيكية الحيوية!

لذا ، في البرنامج المرتبط بعداد الخطى ، رأيت الكثير من الأشياء التي تساعد الشخص على إشعال نجاحاته ، تدفعه لتحقيق أهدافه. لقد قدرت هذا النهج وقررت عدم إهماله. دعم الروح المعنوية عامل مهم ، لا تهمله. إذا تمكننا بمساعدة الحيل الصغيرة من تخفيف مهمتنا الصعبة ، فأنا شخصياً لا أمانع!

الآن عن كيمياء هذه الحالة. استنادًا إلى القوانين العامة للكيمياء ، ننظر إلى عملية تراكم وتكسير الدهون في الجسم. مبسط. جدا.
في الأساس ، يتم تغطية احتياجات الجسم من الطاقة بالجلوكوز. يتحول كل ما نأكله تقريبًا إلى جلوكوز بطريقة أو بأخرى وينتشر في جميع أنحاء الجسم. إذا كنت لا تحب تبسيط "الجلوكوز" ، يمكنك استبدال "حامل الطاقة الرئيسي".

ينقل الجلوكوز إلى مستهلكي خلايا الدم. عندما نأكل شيئًا ، ينهار ويتحول الكتلة ، إذا جاز التعبير ، إلى جلوكوز. في الوقت نفسه ، يزيد مستوى الجلوكوز في الدم.

إذا انخفض مستوى الجلوكوز في الدم إلى ما دون قيمة معينة ، فإننا نشعر بالجوع. بالمناسبة ، لدينا ، كما كان ، مستشعرين لإثارة الجوع: - وفقًا لمستوى الجلوكوز ومستوى امتلاء المعدة. والثاني - على الرغم من النسخ الاحتياطي ، ولكن في الممارسة العملية ، يستخدمه الكثير منا بنشاط أكبر 8).

إذا بدأ مستوى الجلوكوز في تجاوز عتبة معينة ، تبدأ الخلايا الخاصة في تحويله إلى دهون وتكوين احتياطي لـ "يوم ممطر" والعكس بالعكس ، عند خفضه إلى ما دون مستوى معين ، تبدأ هذه الخلايا في تكسير الدهون من الاحتياطيات ، وتحويلها بطريقة ما (لا في التفاصيل ، ليست مهمة هنا) في الجلوكوز.

في هذه الحالة ، هناك نوعان من الأنسجة الدهنية: الأبيض والبني. الأبيض هو الذي يجعلنا سمينين ، حيث تتركز الدهون في الخلية في قطرة واحدة كبيرة ، وتحتل معظم حجم الخلية ، وعمليات التمثيل الغذائي فيها منخفضة ، لأن هذه الأنسجة الدهنية تتراكم احتياطياتها بسهولة تامة ، لكنها تتسبب في صعوبة .


ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه بالنسبة لتفاعلات المرحلة غير المتغيرة ، يتم تحديد معدل التفاعل من خلال مساحة سطح التفاعل.

لا تقلق ، اشرح ببساطة أكثر. - لا تختلط الدهون بالماء ، ولكن تذوب الدهون من سطح التماس لقطرة الدهون مع الوسط المائي للخلية. في البيئة الخلوية المائية ، تعمل الإنزيمات المقابلة ، التي تكسر الدهون ، إذا لزم الأمر. يشبه الموقف عملية نقل الحرارة - فكلما كانت مساحة التلامس أكبر ، كان نقل الحرارة أسهل. هذا هو السبب في جعل المشعاعات مضلعة. من السهل على الكيميائيين - في مثل هذه الحالات ، يمكنهم ببساطة طحن القطرات. بالنسبة للعديد من القطرات الصغيرة ، يكون إجمالي السطح أكبر بكثير ويتضح أن معدل التفاعل يزداد عدة مرات.

الأنسجة الدهنية البنية - هذا ما هي عليه - الكثير من القطرات الصغيرة ، وهناك أيضًا الخلية نفسها مجهزة بشكل أفضل بشكل ملحوظ بآليات الانقسام. بشكل عام ، الأنسجة الدهنية البنية تتخلى عن الدهون المتراكمة بسرعة وسهولة. الآن ، عندما كنت أكتب هذا المقال ، علمت أن:

"أظهرت الدراسات الحديثة أن التمارين الرياضية تتضمن إطلاق هرمون إيريسين غير المعروف سابقًا ، والذي يتسبب في تحول الدهون البيضاء إلى اللون البني وتثبط السمنة."

لذلك ، على الرغم من أنني لم أكن أعرف هذه الحقيقة ، إلا أن تعليلي أدناه مؤكد تمامًا.

استنتجت ما يلي: - يجب أن يكون تركيز الجلوكوز في بداية ترسب الدهون أعلى من التركيز في بداية تفكك الدهون ، ويختلف هذا الاختلاف باختلاف الأشخاص. دلتا ، تباطؤ السمنة ، إذا جاز التعبير. هذا في الواقع نهج مبسط للغاية. تحدث العمليات الكيميائية في وقت واحد في كلا الاتجاهين ، في الكيمياء هو الحال دائمًا تقريبًا. السؤال هو سرعتهم. لكن النتيجة الناتجة تتسق مع هذا التبسيط.

لذلك من الضروري خلق مثل هذه الظروف التي تهيمن فيها عملية حرق الدهون على عملية تراكم الدهون: نقوم بإنفاق طاقة صغيرة ولكنها ثابتة وإعادة شحن نادرة إلى حد ما. اخترت المشي كعملية احتراق. هذه هي الطريقة الأسلم والأكثر موثوقية. الجري - لا أنصح ، يتم الحصول على التأثير المعاكس ، فأنت تحرق الجلوكوز بسرعة كبيرة ولا تمتلك الخلايا الدهنية الوقت لمحاربة ذلك. اتضح إما زيادة في الجوع ، أو تدهور حاد في الرفاه حتى تأكل ، كما فعلت. لقد حدد عدد الوجبات - أول وجبتين في اليوم ، ثم جرها ، واحدة. و - لا يوجد حلويات ، تذوق ، مشروبات أثناء فترات الراحة أو من الملل.

لأسبابي ، يجب أن تعمل الحركة على تحسين تداول سوائل الجسم في كل مكان ، بما في ذلك الخلايا الدهنية. وهذا يعني أن عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا الدهنية سوف تتسارع وتتراجع. في الوقت نفسه ، يؤدي النشاط الحركي إلى زيادة إزالة الرئة - تختفي ظواهر الركود ، ويحسن تدفق السوائل في الساقين. مع العمل المستقر ، يعد تورم الساقين مشكلة خطيرة. كما تم تحسين عمل الجهاز الهضمي. لم أفكر في هذا ، ولكن ما هي النظرية التي تتنبأ بذلك.

لذا ، فإن كيفية حرق الدهون أمر مفهوم. المشي - ولكن من الأفضل تعديله قليلاً ، المزيد عن ذلك لاحقًا. يبقى السؤال مع تكرار تناول الطعام. تريد حقا أن تأكل ماذا تفعل به؟ في الواقع ، ليس كل شيء فظيعًا جدًا ، غالبًا ما نريد أن نأكل من لا شيء نفعله ولا نعتاد على هذه العادة. دعونا نلقي نظرة على الروتين اليومي وهناك رغبة: الصباح - أثناء الليل يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم قليلاً ، لأن الخلايا الدهنية تعيش وتعمل حتى في الليل ، وخلايا العضلات ، في معظمها ، تستهلك القليل من الطاقة في الليل. هناك فائض معين من الطاقة في النظام. لا تخلط بين مستويات السكر وانخفاض ضغط الدم! على الرغم من أن الأعراض متشابهة - الضعف والخمول. عندما ننام ، يجب أن ينخفض ​​ضغط الدم بشكل طبيعي. ببساطة ليست هناك حاجة لضخ الدم عالية جدا - نحن مستلقون ، الرأس منخفض. عندما ننهض ، سيظل الضغط في النظام ليلاً لبعض الوقت - منخفضًا ولن يكون هذا الضغط كافيًا لتوفير الدم الجيد والرفاهية. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الناس يشربون القهوة في الصباح. ولكن هذا ليس ضروريا على الإطلاق! يمكنك الحصول على كوب من الماء - يقولون أن لدي ضغط دم مرتفع لبعض الوقت ، لذلك لا أشعر بذلك. خيار آخر هو ممارسة معتدلة ويعرف أيضا بممارسة. نعم ، لا يزيد النشاط البدني النبض فحسب ، بل يزيد أيضًا من الضغط.

إذا بدأت في تحريك / أداء التمارين ، فلن يعود الضغط إلى طبيعته فقط ، ولكن ستسهل الحركة تكسير الدهون ، فلا يجب أن تأكل.

أقرب إلى النقطة: في الصباح ، مباشرة بعد إجراءات المرحاض ، بدأت في الشحن. أسميها ذلك. يبدو وكأنه رقص بأسلوب حر ، مع عناصر من الحرف اليدوية وترتجف إلى الموسيقى التي تلتقطني / تعجبني حقًا / تغمرني في نشوة. من المهم أن يتم الرقص / التمرين بكل سرور ، العجن ، إن أمكن ، جميع مجموعات العضلات. عادة ما تكون 4000 - 8000 خطوة على طول Sh. في البداية كانت 30 دقيقة ، الآن هي ساعة ونصف. ما يصل إلى 8000 درجة عداد خطوات. بالطبع ، لم يتم إنشاء هذا الحمل على الفور ، ولكن بشكل تدريجي. يجب أن تكون العملية مثل. في بعض الأحيان ، أضاءت العصي الكريهة الهندية لتحسين اللون - بشكل عام ، حاول أن تجعلها طقوسًا وعاداتًا ، وهي متعة.

الطبقة الكيميائية رقم 2. لأعمال مثل ساعات العمل والقدرة على نسيان الطعام ، هناك حاجة إلى وسائل قوية. أولئك الذين يفتقرون إلى قوة الإرادة للتوقف عن الأكل والتحرك قدر المستطاع لا يحصلون على الدهون ومن غير المحتمل أن يقرأوا هذا المقال. لذا ، دعونا ننظر إلى ما لدينا في أجسامنا مثل هذه المادة الكيميائية التي يمكن أن تقنعنا برفض - طوعًا تمامًا! - من وجبة إفطار شهية ولذيذة والرقص بدلاً من ذلك لعدة ساعات إلى الموسيقى ، حتى إذا كنت تحب ذلك. أجل! ربما يسمى هذا المخدرات. بمعنى - المواد التي يتم إنتاجها بشكل طبيعي في أجسامنا. بشكل عام ، اتضح أن الجسم ينتج الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام في هذا الصدد. حتى المواد الأفيونية والإندورفين ، ولكن وفقًا لمشاعري ، يجب أن يكون الأمر أكثر عن الدوبامين.

للمرة الأولى ، واجهت العملية التي تم التعبير عنها لعزل شيء من هذا القبيل عندما جئت للعمل في IHF بعد التخرج. كان لدي مهمة مثيرة للاهتمام للغاية - تطوير وحدة لربط مقياس الانكسار القديم بالأشعة السينية DRON-2 مع Pravets PC - كان نسخة من IBM PC XT. لذا ، بعد أن جلست لمدة 10 ساعات على الكمبيوتر ، عدت إلى المنزل ، وإن كان ذلك مصابًا برأس مؤلم ، ولكن في حالة من النشوة. حتى بدأ الشعور بالصداع على أنه شيء ممتع. أفهم أن هذا هو عمل هرمون الدوبامين ، وهو عامل في نظام المكافأة الداخلية. غالبًا ما يتمكن الناس من استخدامه بشكل أساسي في عملية الأكل أو في مظاهر الحب ، فرحة المجهود البدني / الرياضة - كما يتم الحصول على تأثير مماثل. محبي التسوق والكحول - ربما أيضا؟ هناك مثل هذه الحلقة في مناطق مختلفة. إذا حدث ذلك أن عملية الأكل احتلت مكانًا مهمًا في حياتنا (لا تأنيبًا على كلمة جديدة ، أريد أن أقلب المقالب) ، فعندئذ يمكنك أن تحاول الانتقال من واحدة إلى أخرى - فرحة التمرين.

من أجل جعل عملية الشحن ممتعة ، على الفور ، في الصباح ، أبدأ الشحن إلى الموسيقى (السريعة ، والرقص) التي تلتقطني وترقصني ، لأنها لطيفة ويمكنك بسهولة الدخول في نشوة - شيء مثل التأمل ، عندما لا تلاحظ الوقت. لا أريد تناول الطعام أثناء الشحن وبعد مرور بعض الوقت - تسهل الحركة التوافر الحيوي للدهون في الأنسجة الدهنية.

ولكن ماذا عن معدة فارغة ، كما يقولون ، ستأكل نفسها؟ لا أعلم ، يبدو لي أن المعدة الصحية يمكنها البقاء لفترة كافية بدون طعام. ومع ذلك ، بسبب الحالة غير الجيدة للمعدة واستخدام مضادات التخثر (الصمام لا يزال قائماً) ، يشرع لي أن أشرب Lanzul - دواء يقلل من الحموضة (ليس إعلانًا! - أي شخص مختلف ، يناسبني تحت أي اسم ، ولكن بنفس المادة) . ثم تناولت الفطور ... نعم ، 2-3 ملاعق كبيرة من زيت السمك من كبد سمك القد (لدينا فقط نرويجي وهو جيد جدا) ، تناوله مع الملح يرش بالخبز البني.

يمكنني أن أتخيل كيف سيبدأ أنين هنا أنه ليس لذيذًا. إذا كنت لا تحب زيت السمك اللذيذ مع الخبز ، فأنت لا تريد أن تأكل. إذا لم تتمكن من إقناع نفسك بتناولها ، فإن القدرة على إقناع نفسك ومرونة نفسيةك غير كافية ومن غير المحتمل أن تتمكن من استخدام تجربتي. أفترض ذلك ، على الرغم من أن زيت السمك ليس دواءً لكل داء ، ولكنه مؤشر جيد على رغبتك الحقيقية. في الوقت نفسه ، يعد زيت السمك مكونًا مهمًا إلى حد ما في التغذية. لقد كتبت مقالًا عن الدهون ، وكان هناك القليل من الفهم . باختصار ، لا يوجد شيء لاستبدال زيت السمك حتى الآن ، ومن المرغوب فيه للغاية استهلاكه. هذا يعتمد على الأفكار الحديثة حول التغذية.

الطبقة الكيميائية رقم 3. الحقيقة هي أنه عندما ننتقل إلى نظام هذه الأحمال الكبيرة نوعًا ما وانخفاض استهلاك الطعام - مرة / مرتين في اليوم ، في وقت لا يناسب فيه الكثير من الطعام ، فمن المهم جدًا ضمان توفير الفيتامينات والمعادن الضرورية. أتناول حبة من الفيتامينات الجيدة وحبوب من الكالسيوم / المغنيسيوم / الزنك + D3. في فيتامينات الصباح والمعادن ليلا. وإذا نسيت أخذ المعادن - في اليوم التالي يجمع يدي وقدمي قليلاً. الأحمال الثقيلة ونقص المغنيسيوم. هذا لأنه تحت الأحمال الثقيلة يتم غسل المعادن بشكل مكثف. من المرجح أن يقلق هذا المغنيسيوم. مع البوتاسيوم ، كل شيء ليس سهلاً ، ولكن أعتقد أنه إذا تجنبت الأحمال الصدمية ، فلا ينبغي غسل البوتاسيوم ، على الرغم من أنني أحيانًا أضيف الطعام بالملح بنسبة 70٪ KCl + 30٪ NaCl. أستخدم المغنيسيوم مع الكالسيوم ، لأنه إذا كنت تأخذ المغنيسيوم فقط ، بسبب خصائصه الكيميائية الحيوية القريبة ، فسيتم غسل الكالسيوم (سيحاول المغنيسيوم الدخول بدلاً من ذلك ، لكنك لن تصنع العظام منه). يمكن أن تبدأ العظام في فقدان قوتها. حتى المعادن المتعددة.

استمرار اليوم: كل ضجة تافهة ، والأعمال المنزلية ، محاولة عدم الجلوس والتحرك أكثر. ثم الغداء. , , , , . , , . ! . : , – , , , , . . . . . – ! , , . , .

– 3000-4000 .

, , . . . , . , . . 2. – , . . 15-30 . . - , …

, , , . . . , — , , 8)), – . , . . , .( , , ) . , , , 6 , 6 – , .

, , , – . .

, , . , . , 8000-10000 . – . – , 4 . . – . , , .


.

. . . , , , .

. , . : ( ) - 2,5 … . . , , . , , , . .

. , . , , . - . . . . . – , . . .
PS , -, / :
— .
.
— , ?
— — .
- ( )
- — .
, .