عندما بدأت في الركض عندما كنت مراهقًا ، أتذكر مدى دهشتي من هذه الطاولة في صالة الألعاب الرياضية:
لم أستطع أن أفهم لماذا مع التقدم في السن ، الحد الأقصى للنبض الذي يمكن لقلبنا أن ينخفض بشكل لا يرحم. هل يحدث هذا حتى مع تدريب الرياضيين باستمرار؟ لا يمكن أن يكون! ما لا يقل عن 20 إلى 40 شخصًا ، يقودون نمط حياة صحي ويمارسون الرياضة بانتظام ، يمكنهم بالتأكيد الحفاظ على مؤشراتهم الجسدية على نفس المستوى - كما يعتقد شاب ساذج من Chukchi.
والآن مرت أكثر من 20 سنة ، وأنا أفهم في بشرتي أنه للأسف لا. يمكنك أن تجعل الأمر أسوأ. تبطئ لا. هذا هو السبب في أنه في الرياضات الاحترافية لا يوجد عمليا عداء يبلغ من العمر 35 عامًا أو لاعبين
يبلغون من العمر 40 عامًا ، ويبلغ
عمر الذروة للسباحين 21 عامًا. إليك رسمًا بيانيًا رائعًا يوضح التباطؤ المرتبط بالعمر لكل من العدائين والمصممين:
يعد الانخفاض المضمون المرتبط بالعمر في وظائف القلب أحد الأسباب التي تجعل الرياضيين لديهم فترة ذروة قصيرة. تتفاقم وظيفة الجهاز التنفسي في انسجام تام:
على الفور بعد سن البلوغ ، تبدأ أنظمة الجسم المختلفة بالتدهور ببطء ولكن بثبات. وحتى هذا الجدول المحزن
من بن بيست من
منصبي حول انقطاع الطمث والشيخوخة لا يعكس سوى جزءًا من التدهور المرتبط بالعمر الذي يحتم على جسمنا أن:
هنا مخطط آخر من
مقالة مايك داروين
الممتازة مع بضعة مقاييس إضافية ؛ يظهر مدى سرعة تدهور وظائف الكلى مع تقدم العمر (
حتى الفئران
الخلدية "الدائمة" تتأثر بالتهاب الكلية المرتبط بالعمر):
بالنسبة لي شخصياً ، فإن أكثر التدهور المزعج هو المعرفي.
تبدأ بعض جوانبها
في وقت مبكر من 27 عامًا ، وتبدأ الذاكرة في التدهور في سن الأربعين. في الوقت نفسه ، ضمور الدماغ حتى جسديًا - بين 22 و 82 عامًا ، نفقد أكثر من ثلث كتلته:
علاوة على ذلك ، يرجع جزء كبير من هذه الخسارة إلى المادة الرمادية:
ويضاف إلى كل هذا خطر الإصابة بالخرف ، الذي يبدأ بعد 60 عامًا في الضعف كل 5 سنوات.
يبدأ الجهاز المناعي بالضمور حتى قبل الجهاز المعرفي. يبدأ انحطاط الغدة الصعترية (أي ضمور الغدة الصعترية) حتى خلال فترة البلوغ ، وبين 25 و 60 عامًا
تتدهور معلماته الوظيفية
بمقدار 20 مرة . لذلك ، فإن الإنفلونزا البسيطة التي يحملها الأطفال خلال الأسبوع دون أي عواقب وخيمة يمكن أن تكون قاتلة لشخص مسن. فيما يلي رسم بياني للتغيرات المرتبطة بالعمر في الغدة الصعترية:
أيضا مع تقدم العمر ، نضمن ضعفنا. تبدأ كل من القوة وكتلة العضلات في الانخفاض بنسبة 1-2 ٪ سنويًا بعد 40 عامًا. تبدأ الألياف العضلية السريعة مع تقدم العمر في الاستعاضة عنها بألياف بطيئة.
لا يتجنب الرياضيون المحترفون التدهور المرتبط بالعمر لقوة العضلات:
على الرغم من أن فوائد اللياقة البدنية تستمر لسنوات عديدة:
ضمور عظامنا أيضا بعد 35:
تبدأ الرؤية في التدهور بعد ذلك بكثير ، ولكن بعد 70 عامًا ، يعاني العديد من الناس من مشاكل معها:
مع السمع ، كل شيء أسوأ - يبدأ فقدانه مبكرًا ويتأثر به الكثير من الأشخاص:
الطعم والرائحة مع التقدم في العمر يزدادان سوءًا أيضًا:
على الرغم من من يحتاجها عند ترك أقل من نصف الأسنان؟
بشكل عام ، الشيخوخة آفة حقيقية. وحتى فيروس نقص المناعة البشرية - "الانهيار البشري المرتبط بالعمر" ، والذي ربما يكون
مبرمجًا في حمضنا النووي ويهددنا جميعًا. ويجب معالجة هذا المرض الوراثي لأنه أكبر مصدر للألم والمعاناة في كوننا.