في الآونة الأخيرة ، كنا نولي الكثير من الاهتمام لما يسمى "الموازين الذكية". ربما تساعد ملاحظاتنا واقتراحاتنا شخصًا على اتخاذ قرار بشأن الشراء.
الموازين الذكية - ما هونعني المقاييس "الذكية" لنموذج متصل بطريقة أو بأخرى بهاتف ذكي لحفظ القياسات. هناك طريقتان: Bluetooth و Wi-fi.
غالبًا ما تكون المقاييس المزودة بتقنية Bluetooth أرخص - هذه هي ميزتها الرئيسية. يعد مقياس Wi-fi أكثر تكلفة ، ولكن العديد من المستخدمين يرغبون في الدفع الزائد مقابل ذلك ، لأنهم يعتقدون أنه أكثر ملاءمة: لا تحتاج إلى حمل هاتفك الذكي إلى جواره أثناء الوزن ، فقط ترتفع وتنخفض ، ثم نظرت إلى النتيجة عندما يكون ذلك مناسبًا.
في المقابل ، يمكن أيضًا تقسيم المقاييس الذكية إلى فئتين:
والثاني هو نماذج تخزن فقط الوزن أو الوزن ومؤشر كتلة الجسم في التطبيق. تقدم موازين المحلل ، بدورها ، عدة مقاييس ، بما في ذلك الدهون وكتلة العظام وكتلة العضلات ، إلخ. في النماذج المختلفة ، يمكن أن تصل مجموعة المؤشرات إلى 15.
كما تفهم ، ليست جميع المقاييس الذكية عبارة عن محللات ، وليست جميع المحللين موازين ذكية. من بين هذه النماذج ، أشهر الموديلات هي Tanita ، في ضوء حقيقة أن العلامة التجارية هي واحدة من أوائل من قدموا التحليلات الطبية الطبية ونماذج المستهلكين.
في روسيا ، يمكن تسمية أشهر "أجهزة التحليل غير الذكية" نماذج Omron:
BF-214 و
BF-508 وغيرها. تحتوي هذه المقاييس على ذاكرة مدمجة لعدد من القياسات وهي مناسبة لأولئك الذين لا يريدون أو لا يحبون حفظ شيء ما على هواتفهم أو ببساطة استخدام هواتف الأجيال القديمة.
محللات ذكيةأساس عمل هذا التوازن هو
تحليل المعاوقة الحيوية .
تعتبر واحدة من أكثرها بأسعار معقولة ويتم إجراؤها في الظروف السريرية وفي الحياة اليومية فقط بمساعدة المقاييس الحديثة. في روسيا ، يعد مقياس الكتلة الحيوية السريري "MEDASS" ، وتوجد روابط له في المنشورات والمكتبات العلمية الشائعة. ويعتقد أن الخطأ في عدد من المعلمات مقارنة بالطريقة القياسية للتحليل - DEXA - عند مستوى 3-5٪. تظهر بعض الأوراق العلمية على الأقل مصادفة مماثلة في معلمة "كتلة الدهون" (
واحد ،
اثنان ).
من المناسب أيضًا أن نذكر مرة أخرى مقارنتنا:
| البيانات | MEDASS | Mgb | ديكسا |
|---|
| كتلة الدهون٪ | 19.5 | 21،4 | 19.7 |
| كتلة الدهون بالكيلوغرام | 12.5 | 13.6 | 11.9 |
| كتلة العضلات | 27،2 | 28.5 | كتلة العضلات + الأنسجة الضامة + السوائل - 48.6 |
| التمثيل الغذائي | 1555 سعرة حرارية / يوم | 1348 سعرة حرارية / يوم | 1427 سعرة حرارية / يوم |
| التكوين المعدني | 2652 كجم | 2.5 كجم | 2773 كجم |
لماذا لا تفعل DEXA في كل وقتأولاً ، نوع من الإشعاع ، والإشعاع ، وغالبًا لا ينصح بذلك: قالت العيادة ذلك مرة كل ستة أشهر.
ثانيًا ، في المتوسط ، تتراوح تكلفة هذه الدراسة في موسكو من 7 إلى 10 آلاف روبل. تكلفة الاختزال البيولوجي في العيادة من 1000 روبل. نعم ، ويمكن شراء المقاييس الحديثة في غضون 2-3 آلاف.
أخيرًا ، بدون تعليقات طبيب DEXA ، لن يكون فك التشفير مهمة سهلة.
وبعبارة أخرى ، مع مصادفة عالية بما فيه الكفاية لعدد من المعلمات ، تعد موازين المحلل الذكية بديلاً جيدًا لتتبع الاتجاهات.
سلامة الأعطال الحيويةلا يوصى بهذه الدراسة للأشخاص الذين لديهم معدن داخل الجسم ، وهو جهاز تنظيم ضربات القلب ، كما يُمنع استخدامه في النساء الحوامل.
توصيات عامةقبل الدراسة ، لا يوصى بشرب السائل لمدة ساعتين ، والامتناع عن الكحول لمدة يوم.
دقة المقياستقدم جميع المقاييس تقريبًا نفس مجموعة المقاييس. من بينها ، أهمها:
- تحليل الدهون
- تحليل كتلة العظام
- تحليل كتلة العضلات
- مستوى الترطيب
- مستوى الدهون الحشوية
- التمثيل الغذائي
أيضا ، جميع المقاييس (99.9 ٪ من النماذج) لها حد للوزن المسموح به - حتى 150 كجم مع خطوة قياس وتقريب تصل إلى 100 جرام.
أي من هذه يمكن قياسه حقًاالمقاييس الأكثر احتمالا التي يمكن تتبعها باستخدام تحليل المعاوقة الحيوية هي في المقام الأول مستوى الدهون. يمكنك أيضًا العثور على ارتباط من حيث تكوين معادن العظام والتمثيل الغذائي. الباقي مع عدد من التحفظات.
باختصار حول المقاييسمؤشر كتلة الجسممؤشر كتلة الجسم يتعلق بالرياضيات أكثر من التحليل. أبسط معلمة ، يتم حسابها بالصيغة:
الوزن بالكيلوجرام / الارتفاع بالمتر 2 ^ .
أي على سبيل المثال 65 / (1.70 * 1.70) = 22.4.
مستوى الدهونكما لوحظ من قبل ، فإن أي مقياس محلل هو رقم تقريبي في جميع البيانات باستثناء الوزن ، ولكن هذه الأرقام تساعد على
مراقبة الاتجاهات : إذا زادت نسبة الدهون من القياس إلى القياس ، فهذه إشارة سيئة ، ونتوقع أن تكون "كذبة" "لا ينبغي.
يمكنك حساب النسبة المئوية للدهون بنفسك: للقيام بذلك ، قم بتقسيم كتلة الدهون على وزن الجسم ، ولكن لهذا تحتاج إلى معرفة المعلمة الأولى ، والتي ستعطيها فقط الوزن الهيدروستاتيكي بدقة. تقوم موازين المحلل بالحساب بالفعل "في العقل" - عن طريق تمرير تيار من خلال ساق واحدة وتلقي إشارة مع خسائر في الإخراج - في الساق الأخرى - يقسمون الرقم ويعطونك النسبة المئوية الأولية ، والتي يمكن بعد ذلك أن تنخفض / تزيد اعتمادًا على العادات والصورة الحياة.
بالنسبة للرجال ، كما ترون ، من المعتاد مراعاة النطاق من 6 إلى 13 في المائة - بالقرب من القاعدة الرياضية ، أكثر من 25 ٪ - السمنة.
لن تكون مشاكل تحديد مستوى الدهون في الجسم حادة للغاية إذا لم يكن فائضها عاملاً محتملاً في أمراض أخرى وحزينة جدًا في نظام القلب والأوعية الدموية والسكري وما إلى ذلك ، لذلك ، حتى في مثل هذا الشكل التقريبي ، فإن هذه النسبة مهمة جدًا والمقياس الشعبي!
كتلة العظامأهم معلمة تحللها المقاييس الذكية من بين أشياء أخرى! تظهر كتلة العظام ، أو كتلة التركيبة المعدنية للهيكل العظمي بالكيلوغرام ويجب أن تتوافق مع المعايير التالية:
الانخفاض هو علامة سيئة ، لأنه ، حتى إذا استرشد بمنطقه ، يجب على الشخص أن يفهم أن قوة العظام = دعم ودعم العضلات والأعضاء الداخلية. في حالة الخسائر في هذا المؤشر في هذا الاتجاه ، من الضروري استشارة الطبيب وإجراء التحليلات المقترحة ، لأنه ، من بين أمور أخرى ، قد يشير فقدان كتلة العظام إلى
هشاشة العظام ، وهو مرض أصبح الآن على قدم المساواة مع الأورام والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
مقتطفات من الإحصاءات في الولايات المتحدة الأمريكيةفي كل عام ، يتم تسجيل 1.5 مليون كسور مرتبطة بهشاشة العظام ، منها 700 ألف كسور في العمود الفقري ، و 250 ألف كسور في عنق الفخذ ، و 250 ألف كسور في نصف القطر البعيد و 300 ألف كسور في أجزاء أخرى من الهيكل العظمي. خطر الكسور في العمود الفقري والعنق الفخذي ونصف القطر البعيد هو 40٪ للنساء البيض و 15٪ للرجال البيض الذين تتراوح أعمارهم بين 50 سنة وما فوق. ما يصل إلى 50 ٪ من المرضى الذين يعانون من كسر عنق الفخذ لا يمكنهم الاستغناء عن المساعدة ، ومن 15 إلى 20 ٪ من المرضى يموتون في غضون عام واحد. يتزايد عدد كسور العظام في العالم من 1.7 مليون في عام 1990 إلى 6.3 مليون في عام 2050.
من هنا أيضًا ، يمكن لدراسات أكثر عمقًا لأنسجة العظام تحديد أنواع معينة من السرطان لدى الأطفال.
على أي حال ، لا ينبغي الاستهانة بهذه البيانات.
تحليل كتلة العضلاتوتعادل الزيادة في كتلة العضلات تقليديا انخفاض كتلة الدهون: المزيد من العضلات - أقل من الدهون ، والتي عند فقدان الوزن هي المعيار الرئيسي. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال دائمًا.
في بعض النواحي ، الخطر هو النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ، والذي يستخدمه بعض الناس "مقترنًا" بالنشاط البدني: في مثل هذه الأنظمة الغذائية هناك عدد قليل من البروتينات ، لذلك يفقد الوزن - يفقد الشخص الوزن ، ولكن ليس بسبب حرق الدهون ، ولكن بسبب فقدان كتلة العضلات!
في هذا الصدد ، إذا كان مؤشر كتلة العضلات ، بعد الوزن ، سينخفض ، فيمكن اعتبار الاتجاه أيضًا غير موات ، لذلك من المعتاد مراقبة ذلك بمساعدة أدوات مرتجلة ، بما في ذلك الأوزان.
يمكنك حساب كتلة العضلات بنفسك:
هنا واحدة من النصائحمن أجل تحديد النسبة المئوية لوزن العضلات في جسم الإنسان ، هناك حاجة إلى أجهزة مساعدة. تلك هي الفرجار وسنتيمتر خياط.
إذا كان الفرجار مفقودًا ، فيمكن استبداله بسهولة بالفرجار. قبل الشروع في تحديد كتلة العضلات في جسم الإنسان ، يجب أن تكون على دراية بقياسات الجسم التي يجب أن تأخذها في البداية وأن تأخذ في الاعتبار جميع أنواع الفروق الدقيقة في هذه العملية.
من الجدير بدء الحساب بالقياسات باستخدام السنتيمتر ، الذي سيحتاج إلى قياس أربع دوائر:
يوصى بقياس الكتف فقط في حالة الهدوء ، لذلك لا يستحق إجهاد العضلات أثناء القياس. حاول قياس الكتف في المكان الذي توجد فيه معظم العضلات.
عند أخذ القياسات من الساعد ، يجب توخي الحذر حتى لا تكون الذراع في حالة توتر وتتدلى بحرية.
لقياس الجزء السفلي من الساق ، من الضروري أخذ القياسات من العجول ، ويفضل أن يكون ذلك في المكان الأكثر تحديدًا.
عند قياس الفخذ ، من الضروري أن تصبح متساويًا ، بحيث يتم توزيع وزن الجسم بالتساوي على ساقين. ثم يجب أن تقوم بقياس سنتيمتر ، يغطي الفخذ تحت الطية الألوية.
بعد أخذ المؤشرات المطلوبة ، لإجراء المزيد من الحسابات ، سيكون من الضروري أيضًا معرفة طيات الدهون تحت الجلد. الفرجار سيساعد على تنفيذ ذلك. استنادًا إلى البيانات التي تم الحصول عليها ، من الممكن حساب كتلة العضلات التي يمتلكها الشخص.
من أجل حساب الكتلة العضلية لجسم الرجال ، يمكنك استخدام صيغة ماتيكا. لهذا ، تم تطوير الصيغة التالية:
M = L * r2 * Kلفهم الحسابات ، يمكنك استخدام فك التشفير التالي:
- M - هذه هي كتلة العضلات في الجسم ، والتي نحتاج إلى حسابها.
- L هو مؤشر يميز نمو الرجال. لهذه الصيغة ، يوصى بأخذ النمو بالسنتيمترات.
- ص - لحساب هذا المؤشر ، يجب عليك تنفيذ ثلاثة إجراءات. الإجراء الأول هو حساب مجموع المؤشرات الأربعة التي تم الحصول عليها في بداية تحديد الكتلة - هذه هي تغطية الكتف والساعد والساق والفخذ. يجب تقسيم الكمية الناتجة على 25 ، 12. الإجراء الثاني مشابه للإجراء الأول ، لأنه يتطلب منك أيضًا معرفة مجموع المؤشرات وقسمته على 100. في الخطوة الثانية ، يتم أخذ القياسات طيات الدهون تحت الجلد. جوهر الإجراء الثالث هو الحصول على الفرق بين الإجراء الأول والثاني. هذا الاختلاف هو مؤشر r ، والذي يجب استبداله في الصيغة ، التي تم ذكرها أعلاه.
- K هو مؤشر ثابت ، وهو 6.5.
وفقًا لهذه الصيغة ، شريطة أن يتم إجراء الحسابات ، صحيح أنه من الممكن تحديد وزن العضلات في جسم الإنسان.
يختلف معيار كتلة العضلات بالنسبة للرجال والنساء في المئة. لذا ، بالنسبة للمرأة ، فإن القاعدة هي 35 ٪ من إجمالي وزن الجسم. لكن المعيار بالنسبة للرجل أعلى قليلاً وهو حوالي 43٪.
بالطبع ، مع المجهود البدني المنتظم والتغذية السليمة في جسم الرياضي ، يتم تنشيط عمليات زيادة كتلة العضلات أكثر من الشخص الذي ليس له علاقة بالرياضة. لذلك ، فإن المعيار للرياضي هو 50 ٪ من عضلات الوزن الكلي للجسم.
من هنا يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن المقاييس هي كتلة عضلية غير مجزأة ، بما في ذلك العضلات الملساء والهيكلية ، بمعنى آخر ، مؤشر متوسط ، ومع ذلك ، مع انخفاض موحد في الوزن وكتلة العضلات ، يجب على المرء أن يخمن أن هناك خطأ ما على الأرجح ، و مراجعة نظامك الغذائي والتدريبات!
مستوى سوائل الجسمبادئ ذي بدء ، في المقاييس ، تم إدخال هذا المقياس لأن انخفاض مستوى السوائل يؤدي إلى مجموعة من الدهون ، وبعبارة أخرى ، بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن ، من المهم مراقبة هذا. يعتبر مستوى سائل 50-75٪ طبيعيًا.
تحتاج أيضًا إلى فهم أن الماء ككل له أحد الأدوار الرئيسية في صحتنا. في ما يلي عدد قليل من "مجالات النفوذ":
- تعديل درجة حرارة الجسم
- توفير المغذيات والأكسجين والإنزيمات والهرمونات
- إزالة السموم ومنتجات التمثيل الغذائي من الجسم
- دعم الأداء الطبيعي للمفاصل
- توفير الرطوبة الطبيعية للبشرة والأنسجة الأخرى ، إلخ.
إذا تم تقليل هذا المؤشر ، فمن الضروري استشارة أخصائي ، لأن نقص الماء يفاقم عمل الكلى ، ويزيد الحمل على الكبد ، وما إلى ذلك ، مما قد يؤدي إلى أمراض مزمنة خطيرة.
ما المقاييس للاختيار؟مع وجود عدد كبير بما فيه الكفاية من المطابقات ، سيكون عليك الاختيار ، نظرًا لمعايير مثل التصميم والسعر وسهولة الاستخدام. تصنيفنا الشخصي يبدو هكذا.
موازين ذكية "لا محللات"نموذج التوازن القطبيتتم مزامنته مع كل من الهاتف الذكي والمتعقب القطبي للسماح لك بتحقيق أفضل أهداف الوزن ومراقبة كيفية ارتباط النشاط بمؤشرات الأداء.
ذات الصلة لأولئك الذين هم بالفعل في النظام البيئي القطبية في المقام الأول.
توازن واهو
علامة تجارية رياضية أخرى. والمثير للدهشة أنه تم إنشاء التطبيق لنظام iOS فقط. كما أنها لا تمتلك أي قدرات خاصة وتستخدم فقط للتحكم في الوزن.
موازين محللالأكثر أناقة - QardioBase
المقاييس المستديرة من Qardio تثير الإعجاب بمظهرها. هذه هي مقاييس المحلل التي تقدم تحليلاً متقدمًا للجسد ، وعلى سبيل المثال ، لديها وضع "الحمل" ، والذي لا يتوفر في النماذج الأخرى.
الأكثر ملاءمة - MGBMGB - المقاييس التي نحملها. وهي مناسبة في المقام الأول لأبعادها وأبعادها المدمجة ، والوزن دون صندوق يصل إلى 1 كجم.
نظرًا للحجم ، يمكن حتى لساق الطفل أن تصل إلى الأقطاب الكهربائية ، إذا لزم الأمر. بالإضافة إلى ذلك ، اجتاز هذا النموذج اختبارين معنا في العيادة باستخدام جهاز MEDASS
وتحليل DEXA .
تم ترقيم التطبيق بالفعل ، ومع ذلك ، لا تزال هناك مشكلة في التخطيط ، والتي سيتم إصلاحها في المستقبل القريب. الشيء الوحيد الذي قد يبدو غير مريح هو الحاجة إلى إبقاء الهاتف الذكي بجانب التطبيق قيد التشغيل ، ولكن هذا قيد مريب ، في رأينا.
أكثر "خادعة" - Xiaomiبعد أن استثمرت Xiaomi في IHealth (بعبارة أخرى ، اشتريتها) ، تم توسيع عدد الأدوات الطبية لـ Xiaomi بشكل كبير: طنمتر والمقاييس الذكية. إذا قارنت نموذجين: Xiaomi 2 و
HS6 ،
فسيتم تخمين بعض أوجه التشابه.
كما هو الحال دائمًا ، حتى النهاية لن نعرف أبدًا من صنع المقاييس لـ Xiaomi ، لكنهم في الصف. لقد قمنا حتى
بمراجعة مرة واحدة.
أرخص مع واي فاي - LeEcoغير محلية ، لكنها تباع في روسيا ، جداول محلل LeEco. كبير وأنيق ، ولكن - إليك
لقطات الشاشة بشكل عام.
ومع ذلك ، هناك أيقونات يمكن فهم ما هو على المحك ، لذلك إذا كنت مستعدًا للتنازل ، فلا توجد حتى الآن أي مقاييس ذات علامات تجارية مع Wi-fi أرخص.
أكثر "رياضة" - GarminGarmin - حصريًا للمعجبين ، لأنه من حيث المبدأ لا يوجد شيء يميزهم عن الخلفية العامة ، بصراحة ، لا. نعم ، محللون ، نعم ، مع Wi-fi. هذا كل ما في الأمر.
بشكل عام ، أنشأت Garmin الموازين لأولئك "أفراد العائلة" ومستعدين لدفع المبلغ الذي سيتم تخصيصه لهم.
موازين الأمومة - Ozakiالجهاز مثير للاهتمام للتطبيق ، والذي ، مع ذلك ، مخصص فقط لنظام iOS ، حيث توجد مذكرات ، ويساعد في حساب وزن الطفل ، ونصائح لجميع أيام الحمل.
بالنظر إلى من يتم توجيههم إليهم ، لا يوجد هنا خلل حيوي.
كيف بدأ كل شيء. المقاييس التي فقدناهاكانت أصول المقاييس الذكية ثلاث علامات تجارية رئيسية ، واحدة منها أعلنت الآن ، بعد فترة ، عن إعادة بدء الموازين ، وأصبحت موازين علامة تجارية أخرى تحت الاسم الخطأ دون أي تغييرات رئيسية. موازين العلامة التجارية الثالثة - غادرت السوق.
الطلب المسبق لـ Aria 2 مفتوح بالفعل على الموقع الرسمي ، وستقوم المقاييس الجديدة بتحليل وزن ونسبة الدهون. يجب البحث عن Withings بناءً على طلبات Nokia بعد أن اشترتها الأخيرة ، وغادرت Runtastic Libra السوق مرة أخرى بعد شراء Runtastic Adidas.
من أقرب ما هو موجود في السوق من هذه المجموعة - Nokia. الآن هناك ثلاثة طرازات من Nokia Body و Nokia Body + و Nokia Body Cardio معروضة للبيع.