النوم مهم جدا للدماغ. مثل الحيوانات والنباتات الأخرى ، يعمل جسم الإنسان وفقًا
للإيقاعات اليومية - التقلبات الدورية في شدة العمليات البيولوجية المرتبطة بتغيير النهار والليل. إيقاعات الساعة البيولوجية داخلية ، أي ناجمة عن عوامل داخلية ، وليست تأثيرات خارجية. حتى إذا تم وضع الحيوان لفترة طويلة في الظلام الدامس ، فلن تختفي الإيقاعات اليومية في أي مكان ، وسيستمر التقلبات الدورية للعمليات البيولوجية وفقًا للساعة البيولوجية كل 24 ساعة تقريبًا.
بالنسبة للأطفال الرضع ، هناك
روبوتات خاصة تستوعب الطفل وتقتله بسرعة إذا قام بإصدار أصوات وتحركات. ولكن في البالغين ، يكون إجراء النوم أكثر تعقيدًا - وعادةً ما ينطوي على سلسلة من الطقوس والإجراءات الصحية. ومؤخراً ، في هذه السلسلة ، يتضمن العديد من البالغين عرض الرسائل على الهاتف الذكي. وبلا جدوى. يحذر الأطباء من أن هذا سلوك خطير للغاية /
أثبتت
الدراسات السابقة بشكل مقنع الضرر الذي لحق بالجسم بسبب انتهاك الإيقاعات اليومية لمدة 24 ساعة ، لأي سبب من الأسباب التي لم تحدث ، سواء كانت نوبة ليلية في العمل أو ترفيه في ملهى ليلي. على أي حال ، يعاني الجسم من عواقب سلبية خطيرة.
الآن قام علماء من جامعة جلاسكو بإجراء أكبر تجربة في التاريخ لدراسة فشل الساعة البيولوجية في البشر. من أجل البحث في قاعدة بيانات Biobank في المملكة المتحدة ، قدمنا عينة من
91105 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 37 و 73 عامًا ، ارتدوا ، لمدة سبعة أيام في 2006-2010 ، مقاييس تسارع تتبع النشاط البدني على معاصمهم.
بالطبع ، لا تخلو منهجية البحث من عيوب ، لأنه تم دراسة سلوك الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن فقط ، ولم تسمح لنا فترة السبعة أيام من التجربة باستخلاص استنتاجات حول العواقب طويلة المدى لاضطراب النوم. لكن الباحثين قاموا بتعديل النموذج بعناية ، والقضاء على تأثير أي عوامل غريبة.
وجد حوالي 4 ٪ من الأشخاص أنماطًا غير عادية من النشاط ، عندما لم يختلف نشاطهم أثناء النهار عمليا عن النشاط في الليل. يمكن أن تكون نوبات ليلية في العمل ، والاحتفال في النوادي ، والعمل على الكمبيوتر ، وما إلى ذلك. على أي حال ، لم يطيع هؤلاء الناس الساعة الطبيعية ، أي الإيقاعات اليومية للجسم.
ليس من المستغرب أن يرتبط هذا العصيان لقوانين الطبيعة بمشاكل الصحة العقلية. حدد العلماء أن هذه العينة من الناس لديها فرصة أكبر بنسبة 11 ٪ للاضطراب ثنائي القطب من المتوسط ، و 6 ٪ فرصة للاكتئاب.
بالإضافة إلى ذلك ، أفاد هؤلاء الأشخاص أيضًا عن مستويات أقل من السعادة ودرجة أكبر من الشعور بالوحدة.
بالطبع ، كما هو الحال في جميع هذه الدراسات ، من المستحيل تحديد السبب والنتيجة. إما أن يتسبب المرض العقلي في تدمير الناس لساعتهم البيولوجية ومقاومة الإيقاعات اليومية ، أو العكس - يؤدي فشل الإيقاعات اليومية إلى اضطرابات عقلية. لكن الحقيقة هي أن هاتين الظاهرتين ترتبطان ببعضهما البعض ، والنوم الصحي مهم للغاية للحفاظ على الصحة العقلية.
ويتحدث المؤلف الرئيسي للصحيفة ، أستاذ الطب النفسي دانييل سميث من جامعة جلاسكو ، عما يسمى "نظافة النوم السيئ" عندما ينخرط الناس في أنشطة في وقت متأخر من المساء ، بما في ذلك اللعب على الهواتف المحمولة أو شرب الشاي. قال الأستاذ "هذه الدراسة المهمة تظهر صلة واضحة بين الإيقاعات اليومية المضطربة واضطرابات المزاج". - ستكون الخطوة التالية تحديد الآليات التي تتفاعل من خلالها الأسباب الوراثية والبيئية لاضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية ، مما يزيد من خطر الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب لدى البشر. هذا أمر مهم في جميع أنحاء العالم ، لأن المزيد والمزيد من الناس يعيشون في ظروف حضرية ، والتي من المعروف أنها تزيد من خطر الاضطراب اليومي ، وبالتالي الآثار السلبية على الصحة العقلية ".
في الليل في المدن الحديثة هناك الكثير من الضوضاء والإضاءة الاصطناعية ، وخلال النهار يقضي الناس وقتًا في غرف مغلقة من أشعة الشمس (الإضاءة أقل من 4000 لوكس). كل هذا يهدر الإيقاعات اليومية.
تم
نشر المقالة العلمية في 15 مايو 2018 في مجلة
Lancet Psychiatry (doi: 10.1016 / S2215-0366 (18) 30139-1).