روب غونسالفيس ، الطيران قبل النومفي هذه المقالة ، أصف ذاتيًا ما هي الأحلام ، وكيف تظهر وأين الخط الفاصل بين الواقع والنوم ، وأيضًا ، سأصف أسهل طريقة لبدء إدراك نفسي في الحلم. الحقيقة هي أنني تعرفت على الأحلام الواضحة في وقت مبكر جدًا ، في مكان ما في الطبقات المتوسطة من المدرسة. لا أتذكر بالضبط كيف حدث ذلك. أعتقد أنه كان نوعًا من رد الفعل الوقائي للدماغ للعديد من الكوابيس. نظرت بإيجاز إلى بعض المقالات حول هذا الموضوع ولم أجد أي شيء مشابه لتجربتي الخاصة. لذلك ، لم أنظر إلى أبعد من ذلك ، قررت كتابة ملفاتي الخاصة ، بحيث تؤثر المواد الأخرى بأقل قدر ممكن على رأيي.
لذا ، الحلم هو مجرد سلسلة من الجمعيات. على سبيل المثال ، تخيل تفاحة عادية. في وضع اليقظة ، تتخيل فقط الفاكهة نفسها - تفاحة ، لا أكثر. أخضر ، أحمر ، ربما أصفر. ولكن بالفعل في حالة النوم الحدودية ، ستبدأ بسرعة كبيرة في رسم تفاصيل إضافية. أي جمعيات مرتبطة بالتفاح. بالنسبة لي شخصياً ، يرتبط التفاح بالفاكهة غير الناضجة ، في أغلب الأحيان - الفواكه الحامضة. مرت طفولتي في الريف ، حتى في سنوات دراستي ، كنت أذهب إلى هناك كل صيف. وفي حديقتنا كانت هناك شجرة تفاح ضخمة. إنها هي التي تتبادر إلى ذهني باعتبارها ألمع جمعية للتفاح. في المنام ، إذا فكرت في التفاح ، سأرى (تذكر) أولاً تفاحة خضراء صغيرة ، ثم شجرة ضخمة - شجرة تفاح من هذه الحديقة. ستبدأ التفاصيل الإضافية للبيئة في الظهور على الفور ، وأشياء مختلفة قد لا تكون موجودة حتى في الحديقة ، فهي مرتبطة ببساطة بشيء من هذه الصورة المقدمة ، ثم قد تظهر الحيوانات وحتى الأشخاص ، أيا كان.
لنفترض ، وفقًا للمثال أعلاه ، أنك قدمت تفاحة. ستظهر ذكرى لشجرة التفاح مباشرة بعدها ، ثم ستضاف إليها تفاصيل كثيرة ، على سبيل المثال ، العشب حولها والكلب يتجول حول الشجرة. إذا لم تركز على أي شيء ، فستكون الصورة غامضة نوعًا ما ، وغالبًا ما تكون فوضوية أو حتى مجنونة ، فإن التفاصيل سوف "تومض" ، تظهر ، تتغير ، وتختفي. كان هناك سياج في الخلفية فقط ، وفي ثانية قد يكون هناك بالفعل طريق أو مبنى سكني ، ويجلس الناس على شجرة ، أو ظهرت الشمس وتثلج. ولكن إذا حددت أي تفاصيل وركزت عليها ، فإن مؤامرة الأحلام (التركيز) ستنتقل إليها على الفور. يبدو الأمر كما لو كان انتباهك عبارة عن مصباح يدوي تسلط الضوء على شبكة من الذكريات ، ويؤدي كل خيط إلى عقد واحد أو أكثر ترتبط به هذه الذاكرة. إذا ركزت على الكلب ، فسوف يلفت انتباهك على الفور ، أو يمكن أن يتحول إلى قطيع كامل من الكلاب. وتلك التي تسببت لك أكثر العواطف. في معظم الأحيان ، كانت هذه المشاعر السلبية ، فهي الأكثر حيوية ، على سبيل المثال - الخوف. لذلك ، يمكن أن يكون قطيعًا من الكلاب الضالة الشريرة التي ستبدأ في إحاقتك ، واللحاء ومهاجمتك. ستخرج شجرة التفاح عن التركيز ، تنسى الأمر فقط ، وستختفي. هكذا تبدأ الكوابيس. علاوة على ذلك ، يمكنك الوصول إلى هذه العقدة الأكثر إشراقًا من خلال سلسلة الارتباطات هذه. ونتيجة لذلك ، فأنت تهرب بالفعل من قطيع من الكلاب الضالة الشريرة على طول زقاق مظلم ، ولا يمكنك الركض بسرعة ، ويبدو أن كل شيء بطيء ، والجدران من حولك تضيق وأنت في طريق مسدود ، لا يوجد مخرج. كابوس نموذجي.
لذا ، فإن الحلم هو مجرد سلسلة من الذكريات الترابطية التي يُنظر إليها بعد فترة (تذكر) على أنها شيء حقيقي ، كما لو رأيته بأم عينيك وشعرت به. ولكن هذه مجرد ذكريات ، ومن السهل تغييرها إذا قمت بذلك أثناء "التذكر". على سبيل المثال ، عندما يبدأ كلب ينبح في وجهك ، يمكنك "تذكر" أنه كان على سلسلة ، ثم لن يكون تركيزك نحو الهجوم ويمكن أن يكون حلمًا غير ضار تمامًا سينتقل إلى أي تفاصيل أخرى حول شجرة أو كلب. الفجوة بين الصورة الذهنية و "تذكرها" كشيء حقيقي ، حدث للتو - بضع ثوانٍ ، وفي البداية ، بينما تنام فقط ، يمكن أن تكون أكثر من 10 ثوانٍ. يبدو أنك تتذكر فجأة شيئًا كنت تفكر فيه مؤخرًا ، لكن هذه صورة ملونة واجهتها ، وليست مجرد صورة ذهنية. خلال هذا الوقت ، لديك الفرصة لتغيير كل شيء.
لكن المشاعر التي تواجهها حقيقية. إنهم هم الذين يسيطرون على الحلم في البداية ، وليس تفكيرك المنطقي. علاوة على ذلك ، في وضع اليقظة ، تعمل آلية تقييد معينة ، لن تتمكن من تجربة عواطف قوية بنفس القدر. على سبيل المثال ، عندما تنظر إلى شيء فظيع في تسجيل فيديو ، أو تناقشه أو حتى تذكره فقط ، فإنه لا يؤثر عليك بعمق كما لو كنت قد اختبرته مباشرة على نفسك (في الحياة الواقعية). هذا هو السبب في أننا يمكن أن نتحدث بسهولة عن أي شيء ، على سبيل المثال ، عن الموت ، دون أن نواجه مشاعر حادة. ولكن في الحلم كل شيء مختلف تمامًا ، لا توجد آلية تقييدية هناك. لقد وقعت مرارًا في ذهول في حالة حدودية ، نمت عندما دفعتني سلسلة من الجمعيات ، على سبيل المثال ، إلى تحقيق الموت. هذه حالة من الذعر وشعور بالخوف المطلق واليأس. إذا شعرت يومًا بالخوف من نفسك ، فستفهم أن هذه هي مرحلتها القصوى ، ولا يوجد مخرج ، فنحن مغلقون هنا. الطريقة الوحيدة هي الاستيقاظ بحدة والتحرك قليلاً ، والشعور بجسدك ، التدحرج على الجانب الآخر ، استيقظ. عندها فقط خمد هذا الذعر وظلت الرواسب فقط ، وأصبحت ذاكرته مقبولة.
لذا ، دعونا نتخطى السلبية ، ما هي أسهل طريقة للتعرف على الأحلام الواضحة؟ أسهل طريقة تتضمن شرطين فقط:
أولاً: لا كحول
بشكل عام. لن أقول أن هذا شرط مسبق ، ولكن للمرة الأولى سيقلل بشكل كبير من احتمالية الحلم الواضح ، حرفيا بنسبة 99.9 ٪ (ذاتي). يجب أن يكون النوم طبيعيًا ، في حين أن الكحول وبعض المواد الأخرى ببساطة "تدق" الدماغ. النوم في هذه الحالة ، ستقلل فقط من التعب العام للجسم ، والذي سيحارب التسمم لكل الوقت المتاح ، لكنك لن تحصل على أي راحة أو استرخاء.
ثانيًا: عليك أن تتعب حقًا
أسهل طريقة هي عدم النوم. بجدية ، تخطي ليلة واحدة فقط. أسهل طريقة للقيام بذلك في عطلة نهاية الأسبوع ، على الأقل بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين لديهم أسبوع عمل لمدة خمسة أيام. باختصار - انتظر حتى ليلة الجمعة وابق مستيقظًا. افعل شيئًا مفيدًا في الليل ، تجول في المدينة ، احفر منزلًا صيفيًا ، عمل ، في النهاية ، الشيء الرئيسي هو عدم النوم. هذا أمر طبيعي ، جسمنا مرن للغاية وقادر على الكثير ، فقط ضع ذلك في الاعتبار. يمكن أن تساعدك القهوة والطاقة ، كملاذ أخير ، على الرغم من أنني لا أوصي باستخدامها على الإطلاق في هذه التجربة. وفي الحياة اليومية بدون قهوة ، من الأسهل بكثير أخذ قيلولة لمدة 15-30 دقيقة خلال النهار والاستيقاظ في حالة ممتازة ، مفعم بالحيوية. ولكن الآن لا يتعلق الأمر بذلك ، للدخول السريع يجب ألا تغفو على الإطلاق. والقهوة أيضا غير مرغوب فيها.
لذا ، إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، فعندئذ ، مشروطًا ، مساء السبت وأنت متعب جدًا. هذه واحدة من أجمل الظروف. فقط اذهب إلى الفراش بشكل مريح قدر الإمكان ، لا شيء يجب أن يلهيك. أي تافه ، مثل اليد خدر أو الرقبة تحولت كثيرا ، سيخلق عقبات إضافية في وقت قريب جدا. أغمض عينيك وأول شيء تراه هو تدخل أبيض وأسود أمام عينيك. يطلق عليهم أيضًا "صرخة الرعب" ، إنها مجرد ضجيج فوضوي (كما كان الحال عندما لم تكن هناك إشارة على التلفزيون). في بعض الأحيان ، قد يبدو وكأنه وميض أو حتى تأثير ستروب. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فتخيل شيئًا مشابهًا ، سيكون كافيًا. الأهم من ذلك ، كن واعيًا لنفسك مستيقظًا قدر الإمكان. ذكر نفسك كلما كان ذلك ممكنًا - أنام ، كل شيء تحت السيطرة ، حافظ على نشاط الجزء المنطقي من الدماغ. حاول أن تنظر إلى نفسك من الجانب ، كما لو أن شخصًا ما ينام ، وأنت تشاهد هذا ، تذكر نفسك باستمرار بهذا الأمر. سيساعدك هذا على عدم النوم في الدقائق الأولى ، وبعد ذلك سيصبح عادة.
مرحلة واحدة من النوم
بمرور الوقت ، حرفيا في ثوان أو دقائق ، ستبدأ الأشكال الهندسية أو الصور الظلية في الظهور في هذا الضجيج. ستبدأ في رؤية تسلسلات أو صور معينة هناك. ربما حتى بعض الأشياء أو الوجوه. هذه هي الخطوة الأولى في الأحلام ، هكذا تبدأ. إذا لم تشاهده ، فحاول النظر بعناية قدر الإمكان. أي تسلسل هو علامة ، حاول تطويره. إذا لم تعمل على الإطلاق ، تخيل أي تسلسل منطقي ، على سبيل المثال ، دائرة ، ثم تتوسع ، ثم تتقلص ، بشكل دوري. لا تخف من التفكير في شيء عادي ، أو وضع خطط للغد أو تذكر أحداث اليوم الماضي. الشيء الرئيسي هو تذكير نفسك بأنك واعي ، انظر إلى نفسك من الجانب.
2 المرحلة
ستبدأ هذه الصور الظلية والصور في التجميع وتعتمد على بعضها البعض. هذه هي المرحلة الأولى من الجمعيات. في هذه المرحلة ، ما زلت واعيًا ، ولكن غالبًا ما يكون من الصعب جدًا التحكم في مسار التفكير ، والآن يبدأ الجزء المنطقي من الدماغ في الانقطاع ، وتقع في نفس شبكة الارتباطات (العاطفية) ، مع وجود مصباح يدوي تقليدي فقط في يديك. الموقف عندما يتم التفكير في شيء مهم وتفاصيل ثانوية يتم استدعاؤها وتبديلها ، ومع مرور الوقت ، كما لو كنت تسحب نفسك ، لا يمكنك فهم سبب تفكيرك في ذلك ، لأنك حللت للتو بعض المشاكل العاجلة المهمة . يسيطر اللاوعي العاطفي عليك. في هذه المرحلة ، غالبًا ما يكون هناك شعور عندما "تسقط" في مكان ما ، أو تتعثر ، أو مجرد ارتعاش الساق أو الذراع (من خلال هذه العلامة ، من الأسهل تحديد المرحلة الثانية ، فقط تذكر هذا للمستقبل).
3 المرحلة
في بعض الأحيان بعد التفكير في شيء ما ، تبدأ الذكريات المرئية في الظهور في بعض الأحيان. لقد كتبت عن هذا أعلى قليلاً - بعد بضع ثوانٍ ، ما فكرت به للتو يُنظر إليه على أنه شيء مشرق ، حدث للتو ، صورة مرئية معينة. تتذكره فقط بمرور الوقت ، على الرغم من أنه كان مجرد فكرة عادية ، التفكير في بعض الموضوعات. غالبًا ما تظهر الأصوات والأصوات. يمكن أن يكون نوعًا من المونولوج في الخلفية ، بصوت مذيع ، مع معنى مجنون تمامًا (إذا لم تستمع بعناية ، وإلا سيتحول التركيز إلى هذا المونولوج وكل شيء سيتغير). أو سئلت شيئًا وتبادر الجواب إلى الذهن على الفور ، كما لو كان شخص آخر قد رد عليك. هذه هي اللحظة التي تسترخي فيها العضلات ، إذا كنت نائمًا وأنت جالس على كرسي - يسقط رأسك على الجانب وتستيقظ. إذا لم تنم لعدة أيام (أو نمت لمدة ساعة أو ساعتين في اليوم) ، مع مرور الوقت ، تظهر هذه الحالة حتى عندما تكون مستيقظًا. يبدو أن الهلوسة البصرية أو الصوتية ، أكثر على مستوى الأحاسيس ، كما لو كان شخص ما في الغرفة معك ، وأحيانًا يظهر شلل جزئي أو كامل لجميع العضلات ، والذي يمر بسرعة كبيرة.
المرحلة 4
حلم ضحل. هذه ليست نوم عميق ، ولكن الحالة الأكثر مماثلة. في ذلك يمكنك تجربة جميع مزايا الحلم الواضح ، وكذلك اكتساب العادات التي ستساعدك في المستقبل. تظهر هنا "الذكريات" ذاتها ، بناءً على الأفكار والصور التي فكرت بها قبل بضع ثوانٍ. هنا يمكنك ممارسة تغيير مسار النوم والشعور بالسيطرة عليه. أهم شيء هو نسيان جسدك. في هذه المرحلة ، تكون جميع عضلاتك مشلولة بالفعل ، وحتى أقل تلميح لموقف الجسم في الفضاء الحقيقي (في السرير ، على الأريكة) يمكن أن يؤدي بك إلى الخروج من الحلم وإيقاظك. إذا بدأت فجأة في الشعور بجسدك ، حتى ولو جزئيًا ، أو فكرت في ذلك - لا تتحرك بأي شكل من الأشكال ، فهذا سيوقظك بالتأكيد ، حاول أن تحول انتباهك إلى أي شيء ، أو تفكر في شيء لطيف ، أو حول مسألة أو مشكلة مهمة. ولحظة أخرى ، حتى لو استيقظت وشعرت كيف يمر الشلل بالفعل (مرت موجة عاصفة دافئة عبر الجسم ، مثل الماء المغلي في الدم) ، فقط اهدأ ولا تغير الموقف ، استمر في التفكير في آخر ما في ذاكرتك. هذه هي أسهل طريقة للعودة إلى الحلم. نعم هذا ممكن. جزئيا. إذا قمت بتغيير موقفك أو اتجهت إلى الجانب الآخر - عليك أن تبدأ من جديد ، حتى النقطة التي لا يمكنك حتى تذكر ما حلمت به منذ ثانية ، حتى لو تسببت في عاصفة من العواطف. إذا كنت تريد أن تتذكر حلمًا (ولا حتى واعيًا) - حاول العودة إلى هذا الجانب واتخاذ الموقف الأكثر تشابهًا. من تجربتي الخاصة ، يمكنني القول أن الأحلام والأحاسيس الأكثر حيوية تحدث أثناء النوم على الجانب الأيمن ، أو على الظهر ، إذا أدرت رأسك إلى اليمين.
آمل أن يشرح هذا المقال على الأقل القليل من طبيعة الأحلام. إذا كان هذا الموضوع مثيرًا للاهتمام ، فسوف أتحدث عن شلل النوم ، وعادات مختلفة في الحلم ، حتى في اللاوعي (حسب فهمي ، هناك ثلاثة منهم: اللاوعي ، وشبه الواعي ، والتحكم الكامل) ، بالإضافة إلى قصة حول كيفية التغلب على كل كوابيسي وتعلم الطيران في المنام ، حول ميكانيكا الطيران وكل ذلك.
اكتب في التعليقات حول تجربتك ، هذا مثير للاهتمام.