يبدو دائمًا موضوع "أسفل الحزام" شخصيًا وحساسًا إلى حد كبير ، وبالتالي نادرًا ما تتم مناقشته. تخيل موقفًا يتحدث فيه شخصان عن شرب فيتامين ج لمنع نزلات البرد - الأمر سهل ؛ لكن الحوار الذي تستخدمه الكرات الخاصة ، وما إلى ذلك ، لتقوية عضلات قاع الحوض ، هو بالفعل أكثر صعوبة.
تثار مثل هذه المواضيع بشكل فردي في المكاتب الطبية ، ولكن يبقى هذا إلى حد كبير الحالة وراء الأبواب المغلقة والأغلفة المغلقة للسجلات الطبية. لكن الحوارات ، التي تحميها الأسرار الطبية ، هي في بعض الأحيان السبب في أن الشخص لفترة طويلة لا يهتم بمشكلة أو أخرى: يقولون أنه يبدو أنها معي فقط.
حسنًا ، نجرؤ على الحديث عما لا نتحدث عنه عادةً.
لمدة 70 عامًا ، أصبح اسم طبيب النساء الأمريكي أرنولد كيجل اسمًا مألوفًا بفضل اكتشافاته وملاحظاته.
كان السبب الرئيسي هو أنه بفضل
مقياس العجان الذي أنشأه
، كان من الممكن إثبات أن العضلات الحميمة تضعف حتمًا لعدد من الأسباب: من الطبيعي (العمر ، الولادة) إلى المكتسبة (الإصابات ، وما إلى ذلك).
نظرًا لخبرته ، بما في ذلك الجراحة ، لفت كيجل الانتباه إلى حقيقة أن العمليات لم تعطي النتيجة المرجوة ، وربما ذكر أولاً أهمية الأساليب المحافظة والوقاية ، واقترح أيضًا مجموعة من الإجراءات ، المعروفة الآن باسم "
تمارين كيجل ".
عندما طرحنا هذا الموضوع للمرة الأخيرة ، لجأنا إلى الطبيب للحصول على المشورة ، وأكدوا لنا بشكل عام أن قيمة هذه الطريقة لا تزال عالية جدًا ، وربما هذه هي الطريقة الوحيدة غير المؤلمة والمريحة والمحافظة!
هل يوجد آخرون؟ نعم بالطبع. واحد منهم هو التحفيز الكهربائي. في
إحدى الدراسات ، تقرر مقارنة الفعالية ، وأظهرت تمارين كيجل نتيجة أفضل من التيار الكهربائي. في هذه الحالة ، مرة أخرى ، يمكن التعرف عليها بطريقة أقل "مزعجة" أو أكثر طبيعية.
عفوا ، ولكن ليس من الضروري استخدام ملحق إضافي لتمارين كيجل؟ بشكل عام ، نعم ، ولكن في هذه الحالة ، سيحدث التدريب بدون ملاحظات ، أي ضبط النفس.
بالطبع ، لا يتعين عليك الانتظار للحصول على نتائج سريعة: كما هو مذكور في بعض المنشورات ، يمكن الشعور بالنتائج الحقيقية الأولى بعد 4-6 أسابيع من الفصول المنهجية من مرة إلى مرتين يوميًا. في الوقت نفسه ، استخدم أرنولد كيجل نفسه مقياس العجان نفسه لتحديد قوة الضغط ، والتي ، على ما يبدو ، تتحدث أكثر لصالح "مساعدين" إضافيين.
كن على هذا النحو: على الرغم من التقارب البصري مع ألعاب الجنس ، على الرغم من مكان استخدام المحاكي ، فإنه لا يزال دواء ، والمتعة هنا أقل بكثير من العمل المنهجي والأحمال.
والمشكلة حتى الآن هي أن عقلية سكاننا منظمة بحيث لا تكون الوقاية لنا. لا يمكننا إجبار أنفسنا على الجلوس منتصبا لتجنب مشاكل في العمود الفقري ، لا يمكننا إجبار أنفسنا على الذهاب إلى طبيب الأسنان كل ستة أشهر ، لا يمكننا إجبار أنفسنا على التبرع بالدم حتى تنبض الديك المشوية. ماذا يمكننا أن نقول عن كيفية إجبار نفسك على الضغط وإلغاء الضغط على شيء هناك يمكن أن يظهر نفسه في حوالي عشر سنوات!
ماذا يمكن أن يحدث؟من بين العواقب الرئيسية لضعف اللوزتين في عضلات قاع الحوض:
- سلس البول (trite: أثناء السعال أو رفع الأوزان)
- سلس البول العاجل - عندما تكون الرغبة في تفريغ المثانة (عندما لا تكون ممتلئة!) قوية جدًا لدرجة أن الشخص ليس لديه الوقت للوصول إلى الحمام
- ضعف عضلات ما بعد الولادة - والذي يمكن أن يتسبب في هبوط أحد أعضاء الحوض ، مثل الرحم.
قد يكون هناك أيضًا عدة أسباب:
يشار إلى كلمة "مؤقتة" على أنها طبيعية: أي عضلات تضعف مع تقدم العمر. كما تؤثر الجراحة والحمل والولادة على انخفاض النغمة. السمنة
فلماذا تحتاج Elvie؟يقوم مدرب كيجل الذكي بالعديد من الوظائف الهامة:
- ردود الفعل والتحكم والتدريب تذكير
- التدريس. في الواقع ، مجمع التمارين ليس معقدًا للغاية ، ولكن في نفس الوقت ، من الأسهل بكثير العمل على المطالبات
- التدريس: برنامج Elvie تفاعلي
لكن أول الأشياء أولاً!
المظهرجاء تصميم الجهاز جزئيًا إلينا أيضًا من المجال الحميم.
الأداة ، بالنظر إلى مكان التطبيق ، مختومة تمامًا ولا توجد ثقوب هنا.
يتم شحنه بمساعدة محطة إرساء خاصة.
يوجد على جانب واحد من العلبة موصل MicroUSB. تم الإعلان عن وقت الشحن الكامل - حوالي ساعة واحدة ، وسيعمل Elvie في وضع التدريب لمدة تصل إلى 30 يومًا.
كما أنها تؤدي وظائف حاوية للنقل.
في الواقع ، إحدى المزايا التي يلاحظها المصنعون هي أن جهاز المحاكاة مضغوط ومعبأ بدقة ، ويمكنك أخذه معك بسهولة دون جذب الانتباه.
تتضمن المجموعة الكاملة للجهاز تعليمات ومحاكي ومكبّر فوهات خاص وكابل لشحن الأداة.
يتم تصنيع كل من الأداة والفوهة من السيليكون بدون إضافة المطاط واللاتكس ، والتي يجب أن تقضي على أي إزعاج ، على سبيل المثال ، ردود الفعل التحسسية لنفس اللاتكس ، وهي شائعة جدًا.
للقضاء على "فقدان" الجهاز داخل الجسم ، يتم توفير "الذيل".
لا يمكنك تسميتها لفترة كافية ، ولكن من المستحيل أن تخسر.
كل شيء لائق هنا ، ولكن مع ذلك في الوقت نفسه ، على الرغم من أنه "يحافظ على شكله" ، فهو ناعم ومرن ، ولا يوجد قضيب فولاذي هناك ، ولن يضغط مثل هذا الذيل ، أو يفركه ، أو ينقل أي إزعاج ، إلخ.
بشكل عام ، تكون انطباعات الاستخدام إيجابية ، والجهاز مصنوع بشكل جيد في الخارج ، لذلك ربما يكون الشيء الوحيد الذي يمكن أن يسبب بعض الشكاوى - مرة أخرى ، نظرًا لمساحة الاستخدام المحصورة - يفقد الاتصال بالهاتف الذكي أحيانًا ، ولكنه يتعافى بسرعة.
ماذا عن المحتوى؟يتم إقران الأداة بالتطبيق (
IOS /
Android ). من الناحية الوظيفية والبصرية ، لا يختلفون.
عند التسجيل ، بالطبع ، ستتم مطالبتك بمعايرة ملف التعريف.
هنا يمكنك تحديد "درجة الاستعداد" ، ثم تحديد المستوى المناسب. في هذه الحالة ، يعمل الجهاز باعتباره "الأداة" التي اخترعها كيجل:
يتم الاختبار الذاتي وفقًا لعدة معلمات: القوة ، والتموج ، والضغط ، والتعليق ، والسرعة ، والسلم.
ثم يمكنك تحديد وضع التدريب:
يمكن رؤية ما ينتظر في كل مستوى مبدئيًا في وصف أطروحة قصيرة:
علاوة على ذلك ، ربما ، الأكثر قيمة التي تقدم Elvie. عليك أن تفهم أن أي تدريب هو دائمًا جهد ، وغالبًا ما يرغب جسمنا في الاسترخاء والراحة. أولئك الذين أجبروا أنفسهم على الذهاب للركض في الصباح أو في المساء إلى صالة الألعاب الرياضية سيؤكدون على الأرجح أنهم يريدون دائمًا التأجيل أو إعادة الجدولة ، إلخ.
تم تصميم التدريب مع Elvie بطريقة يبدو أنها تسحبها للخارج ، وتريد تكرارها ، لأنها مصنوعة بطريقة مرحة. في مكان ما ، تحتاج إلى الوصول إلى السحابة.
مكان ما للتدرب على الدقة في إصابة متسقة على الأهداف المستديرة:
أو امسك لؤلؤة في دائرة لفترة:
إنه أمر مثير ومحفز. لنفترض أنك إذا لم تضرب جميع الأهداف ، فأنت تريد "إعادة التشغيل" أو تحقيق أفضل نتيجة في المرة القادمة. علاوة على ذلك ، بعد كل مرحلة من مراحل التدريب ، يرى الشخص نجاحه على الفور:
التلعيب حتى في مثل هذا الموضوع الدقيق هو حل رائع. وهذا يشتت الانتباه ويسلي ويحفز على تحسين النتيجة ، كما أن هناك بعض "استبدال المفاهيم". لا توجد أفكار قاتمة حول المشاكل المعلقة على المستخدم ، ولكن المهمة هي فقط دفع اللؤلؤ إلى الهدف!
الإحصائيات متوفرة في التطبيق على شكل رسوم بيانية:
هنا يمكنك أن ترى بالتفصيل نتائج كل مرحلة من مراحل التدريب:
علاوة على ذلك ، يتم تخزين الإحصائيات في السحابة ، وعند التبديل بين الأجهزة تحت نفس تسجيل الدخول ، فإنها لا تذهب إلى أي مكان. يمكن مشاهدة الشيء نفسه ، على سبيل المثال ، على Android.
بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة مرة أخرى إلى نظام التذكير. يتيح لك التطبيق تحديد أهداف التدريب ، ووقت التنبيهات بأن الوقت قد حان لبدء الدروس.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في شراء Elvie (وهو
ليس الأرخص ) ، يمكننا تقديم خصم 10 ٪ على العرض الترويجي:
HBRKEGEL . حتى نهاية أكتوبر.
