تخيل: لقد عدت إلى المنزل في المساء ، وفي الشقة يوجد عينان فقط لامعة. إنه مظلم ، على الرغم من أن العين محجوبة. يمكنك تسليط الضوء على طريقك باستخدام الهاتف المحمول ومحاولة تذكر مكان الشموع والمطابقات وما إذا كانت موجودة على الإطلاق. حولك مرتبك ويتجول للأسف في المنزل ، يقرع أحد الجيران محبطًا ويسأل عما إذا كان موجودًا في كل مكان. هكذا تبدو نهاية العالم ، أو بالأحرى التعتيم المؤقت في منزل واحد في مدينة كبيرة.
الحياة بدون ضوء مستحيلة من حيث المبدأ: لن يكون هناك بناء ضوئي ، وستتوقف العديد من التفاعلات البيوكيميائية ، وستكون رؤية البشر والحيوانات عديمة الفائدة تمامًا. وفي الوقت نفسه ، نحن جميعًا ضحايا التلوث الضوئي ، الذي غزا مدنًا كبيرة حول العالم. إذن هل الضوء الصناعي شرير أم خير ، أين هو مقياسه وكيف يؤثر على صحة الإنسان؟ وجدنا سببا للحديث عنه.
لقد جمعنا بعض الأسئلة الأكثر شيوعًا حول الضوء وقررنا إلقاء الضوء عليها - بالمعنى الحرفي للكلمة ، لأن المصابيح تشغل حصة كبيرة بين الطرود التي تطير من
Gearbest حول العالم (هذه تورية!). حسنًا ، احصل على الضوء؟
لماذا يولى الكثير من الاهتمام لجودة الضوء ، وبالتحديد خصائصه: تردد الوميض ، درجة الحرارة ، كثافة تدفق الضوء؟ خفيف ومشرق - ولا بأس.
أول عضو بشري "يصطدم" بالضوء هو العيون ، وهو عضو حساس للغاية وقيم ندرك معه معظم المعلومات. ومع ذلك ، لا تلتقط العين ما يمكن للدماغ أن "يمسك". على وجه الخصوص ، يمكن أن يسبب وميض الضوء ، غير المرئي للعيون ، في 4-8 ساعات التعب ، والصداع ، والغثيان والاضطرابات النفسية (الاكتئاب ، واللامبالاة ، والتهيج). لذلك ، على سبيل المثال ، تفضل مصابيح LED ذات معامل التموج بحوالي 5٪ على المصابيح المتوهجة بنسبة 15-20٪. لكن التركيبات عالية الجودة لها معامل تموج يصل إلى 1 ٪.
وبالمثل ، فإن الضوء البارد "المزرق" بدرجة حرارة 3500 إلى 6400 كلف يمنع إنتاج الميلاتونين في الجسم. وفي الوقت نفسه ، في عدد من مباني المكاتب ، يسعون جاهدين لتهيئة ظروف "عمل" كهذه. بالطبع ، هذا عمل خاطئ - مثل هذا التحفيز لن يؤدي إلا إلى الأرق ، وانخفاض الأداء وزيادة القابلية للعدوى والمواد المسببة للحساسية بسبب انخفاض المناعة.
يؤثر الضوء على المجال البصري (الحسي) والبيولوجي والعاطفي للحياة لكل شخص. هذا يرجع إلى دورات يومية.إذا قمت بتبسيطها كثيرًا ، فإن الضوء يدخل إلى شبكية العين ، حيث توجد إشارة إلى الدماغ. اعتمادًا على خصائص الضوء ، يتم معالجة الإشارة عن طريق الدماغ ثم يبدأ إفراز هرمونات معينة أو قمعها. لذلك ، إذا لم يكن هناك ما يكفي من الضوء ، يحدث إفراز الميلاتونين ، هرمون النوم. على العكس من ذلك ، إذا كان هناك الكثير من الضوء ، يتم إنتاج هرمون الكورتيزول. كل هذه الهرمونات من الهرمونات تحدد ما يسمى بالإيقاعات اليومية - التقلبات الدورية في شدة العمليات البيولوجية المرتبطة بالتغيير في الوقت من اليوم.
بالمناسبة ، مثل مصباح
Xiaomi PHILIPS Zhirui بجانب السرير مع نظام تحكم ذكي
ولوحة إضاءة رائعة تحاكي الفجر تقريبًا في القرية ، وفي الواقع شريط LED غير مكلف (19.99 دولارًا فقط) مع ضوء أصفر دافئ ، وتكوين صداقات مع إيقاعات يومية. ولست بحاجة للبحث عن النعال :)
هل الإيقاع اليومي مصطلح طبي أو شيء من فئة الهالة والحقل الحيوي؟ ومن أين يأتي الضوء؟
الإيقاعات اليومية أو الإيقاعية هي مصطلح علمي مثبت في علم الأحياء. في بعض الأحيان تسمى الساعات البيولوجية البشرية (لا تخلط بينها وبين الساعات البيولوجية للأعضاء الفردية - هذه مجرد "هراء" ، أو بالأحرى ، عملية لا يعترف بها العلم الرسمي). مع الإيقاعات اليومية ترتبط هذه المظاهر للنشاط الحيوي في غضون يوم مثل النوم ، والجوع ، والتغيرات في درجة حرارة الجسم وضغط الدم ، وعمليات النمو ، وتوقيت إنتاج هرمونات الميلاتونين والكورتيزول.
الجدول الزمني لإنتاج الكورتيزول والميلاتونين في جسم الإنسان خلال النهارترتبط الإيقاعات اليومية بشكل مباشر بالإضاءة - فالتغيير ليلا ونهارًا هو الذي يحدد حالة جسم الإنسان.
ومع ذلك ، في الظروف الحديثة ، عندما نحتاج إلى العمل وقيادة نمط حياة نشط بشكل عام (على سبيل المثال ، قيادة سيارة) ليس فقط خلال ساعات النهار ، هناك حاجة على الأقل لخداع إيقاعاتنا اليومية. والإضاءة الاصطناعية هي مساعد ممتاز في الحفاظ على صحة وحيوية الشخص الحديث. لذلك ، على سبيل المثال ، يمكنك تخصيص مصباح LED الخاص بك بحيث يبدأ الجسم في إنتاج الميلاتونين ، والذي بدوره سيخبر الدماغ أن الليل قادم وحان الوقت للنوم. لكن قراءة المعلومات من شاشات الأدوات (الأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة) يمكن أن تؤدي فقط إلى الأرق وصعوبة النوم ، لأن شبكية العين تخبر الدماغ عن الضوء "الخاطئ".
أحد الشخصيات الرئيسية في المقالة هو الميلاتونين ، هرمون النوم.يقول تشارلز أ. زيسلر ، مدير طب النوم في كلية الطب بجامعة هارفارد: "يؤثر الضوء على إيقاعاتنا اليومية أكثر من أي دواء". وهو على حق.
لماذا لا تعلق ستائر التعتيم والستائر لإغلاق أشعة الشمس قدر الإمكان وتعديل تلك التي لها تأثير مفيد على الجسم على النحو الأمثل؟ مصابيح على التتابع ، مستويات مختلفة من الحرارة وكثافة التدفق - وأنا الآن مستقل عن الطقس!
مع كل الكمال من الأجهزة الكهربائية ومجموعة متنوعة
من خيارات الإضاءة ، يتفوق ضوء الشمس الطبيعي بشكل واضح على الأداء الاصطناعي. النقطة هي في علم الأحياء - نفس الإيقاعات اليومية "تخضع" لضوء الشمس بالضبط ويتم تكييفها مع ديناميكيات الضوء والتكوين الطيفي للإشعاع.
فلماذا لا تتخلى عن الضوء الاصطناعي ، لماذا هذه المشاكل ومجموعة متنوعة من منتجات الإضاءة؟
بالطبع ، لا يستطيع الإنسان الحديث رفض الإضاءة الاصطناعية. على الأقل ، يمكن أن تضر بالصحة العقلية والجسدية. احكم بنفسك:
- خارج 24 ساعة في اليوم ، نحن مستيقظون أكثر من النوم (للأسف ، البعض لديهم وقت نشط من 18-20 ساعة). بالطبع ، ساعات النهار أقصر. إذا كنا نتحدث عن روسيا ، فإننا نتعامل مع أقصر ساعات النهار الممكنة في معظم العام.
- هناك مجموعات كبيرة جدًا من الأشخاص الذين يعملون في نوبات ، ويضطرون للعمل في الليل. في المناطق والمناطق الصناعية ، قد يكون هذا 20-50 ٪ من السكان.
- تحتوي بعض مراكز المكاتب على غرف عمل وفصول دراسية كاملة بدون نوافذ أو بها نوافذ ضيقة جدًا ؛ ولا يكاد يدخل ضوء الشمس إليها. نعم ، لنكون صادقين ، بعض الغرف في الشقق أيضًا مظلمة تمامًا - على سبيل المثال ، في المباني المكونة من تسعة طوابق في السبعينيات ، حيث تسبق الغرفة شرفة ، تم إغلاقها لاحقًا من قبل الملاك إلى حالة لوجيا.
مستوى الإضاءة المطلوب للشخص هو 1000-1500 لوكس (لوكس - وحدة قياس الإضاءة). إذا كان ضوء الشمس الطبيعي غير قادر على التعامل مع المهمة ، فأنت بحاجة إلى مساعدة المصابيح. في هذه الحالة ، يجب تنظيم الإضاءة بشكل عام ومحلي. إذا قمت بتشغيل الضوء فوق الكتاب أو الإضاءة الخلفية على الكمبيوتر المحمول في الظلام الدامس وأبعدت عينيك بشكل دوري ونظرت في هذا الظلام الدامس ، فستكون عينيك غير مريحة للغاية. مثل هذا التعديل الجذري لا ينبغي أن يكون.
ونعم ، نحن نفتقر للضوء بشكل مزمن: على سبيل المثال ، يمكن مقارنة كمية الضوء التي نتلقاها لمدة 16 ساعة في مكتب مشروط أو في المنزل بساعة واحدة في الشمس في يوم جيد. ومن هنا مشاكل تخليق الفيتامينات D8 و D2.
وننصحك بتجربة مصابيح YEELIGHT الأسطورية بالفعل - مقابل 20.99 دولارًا ، ستحصل على نظام صغير كامل يوفر لك الإضاءة التي تحتاجها بالضبط في الوقت الحالي. هذه هي المفضلة الحقيقية لعملائنا. بالمناسبة ، هناك
مجموعات من هذه المصابيح - ثلاثة فقط ، ما تحتاجه للغرفة.
مصابيح LED غير صحية؟
لا بالطبع. لقد رأينا أيضًا منشورات حول هذا الموضوع ، ولكن تم إجراء تجارب فيها على مصابيح كانت قريبة من الخصائص لتلك المستخدمة لتجفيف طلاء الجل في صالونات الأظافر. في الواقع ، مصابيح LED غير ضارة وأيضًا مصادر الضوء الصديقة للبيئة التي لا يمكن أن تضر بمستوى الأشعة فوق البنفسجية التي لديهم. علاوة على ذلك ، يسعى المصنعون الكبار إلى تلبية المعايير حتى لا تفقد السوق العالمية. بشكل عام ، تكون مصابيح LED غير ضارة عندما يتعلق الأمر بشخص سليم نسبيًا (لأنه ، على سبيل المثال ، يمكن أن يعاني الشخص المصاب بأمراض العين من آثار سلبية - ولكن بالقدر الذي يعاني منه من أي مصدر للضوء ، بما في ذلك الشمس).
ومع ذلك ، هناك فروق دقيقة يجب مراعاتها. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب الصمام ضررًا لا يمكن إصلاحه لخلايا شبكية العين البشرية - نحن نتحدث عن ما يسمى بالضوء الأزرق "البارد". لذلك ، من الأفضل التحقق من وجود مرشح في المصباح الخاص بك أو اختيار مصباح مع القدرة على ضبط درجة حرارة اللون.
هل يوجد تلوث خفيف؟
نعم هناك. نحن نعيش في مدن كبيرة ، حيث تتبعنا الإضاءة ليلًا ونهارًا - في الواقع ، نتعرض باستمرار للضوء ، ونضيء أنفسنا بالقوة بأجهزة مختلفة وإلكترونيات قابلة للارتداء ، ولا نهتم بنظافة الضوء. ونتيجة لذلك ، يعاني الشخص من اضطرابات في النوم ، وتقل المناعة ، وتظهر مشاكل في الرؤية ، وتنشأ الأحاسيس "فوق الضوء" و "ما وراء الظلام" عندما يكون الشخص مضطربًا ويدخل في مواقف صادمة. تتراكم هذه العوامل مثل كرة الثلج وتتبع واحدة تلو الأخرى تؤثر سلبًا على صحة الإنسان.
يجب أن تتعامل الحضارة مع تحدي الإضاءة:
- للمستخدمين - اختر تلك الأجهزة والمصابيح القادرة على إحداث تأثير إيجابي أو محايد (على سبيل المثال ، مصباح طاولة Xiaomi ) ، وليس مطاردة مزيفة رخيصة لا تفي بالخصائص المعلنة ؛
- الشركات المصنعة - تقترب بمسؤولية من تصميم وإنشاء أجهزة الإضاءة ، واستخدام معدات دقيقة للحد من التلوث الضوئي ، واستخدام درجات حرارة اللون المثلى ؛
- نحتاج جميعًا إلى تنظيم النظافة الشخصية والعملية للضوء في الفضاء (هذا ليس فقط مصباح إضاءة بارد أو مفتاح في الوقت المحدد ، ولكن أيضًا لون الجدران ، وموقع العناصر الداخلية ، ونظافة النوافذ ، وما إلى ذلك).
كيف تنظم الإضاءة الصحيحة؟
- حاول التأكد من تناثر الضوء بشكل موحد ، لأن التقلبات في شدة الضوء تؤدي إلى ضعف التكيف. في المنزل أو المكتب ، لا يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث مأساة ، ولكنه يسبب التهيج تدريجيًا ويزيد من سوء الحالة المزاجية ويقلل الأداء.
- اختر القيم الصحيحة:
- السعات - لكل كيلومتر مربع. هناك حاجة إلى متر من 10 إلى 20 واط للمصابيح المتوهجة وحوالي 7 مرات أقل لمصابيح LED.
- درجة حرارة حرارية. لا تنخدع: فكلما ارتفعت درجة الحرارة في الكلفن كلما ازداد برودة الضوء. بالنسبة للمنزل ، يوصي 2700-3000 كلف ، للأعمال المركزة - 3500-4000 ك.
- انشر النقاط حول الغرفة. إذا كان لديك غرفة كبيرة طويلة ، فلن تكون كافية لغرفة واحدة في المركز. من الأفضل إضافة الضوء إلى المحيط ودمج تركيبات الإضاءة المختلفة.
- ضع أجهزة استشعار الحركة في الغرفة بحيث يتم تشغيل وإطفاء الضوء بشكل مستقل أثناء التحرك في أنحاء الشقة. لهذه الأغراض ، يعد مصباح Mijia Yeelight هو الأمثل - مصباح مزود بمستشعر للحركة ومع ضوء منتشر أكثر رقة لن يزعجك في الليل (كما تفعل المصابيح الساطعة في شققنا).
- اختر مصابيح ذكية يمكن برمجتها للضبط والتحكم في خصائص الضوء واللون وما إلى ذلك. ستساعد مثل هذه القرارات في خلق الضوء الأكثر راحة لك.
- استخدم مصابيح "الفجر" - وهي أدوات خاصة تبدأ بتقليد الفجر خلال فترة الاستيقاظ وبالتالي ضبط الجسم بشكل صحيح ليوم العمل. من المفيد بشكل خاص استخدام مثل هذه الأجهزة في فصل الشتاء ، عندما نستيقظ جميعًا وسنعمل في الليل (من وجهة نظر الجسم).
صواري الصلب واسعة عند الكتفين.
ولكن في ذاكرة الناس اليوم
مصباح لا ينتهي من Ilyich. (نص من الملصق السوفيتي)لماذا مصابيح LED جيدة؟
بشكل عام ، هذه المصابيح جيدة للجميع: الآن فهي رخيصة الثمن ، ولا تأكل الكهرباء ، ولا تسخن (من المهم للأطفال (لن يحرقوا أنفسهم) والقطط (تشعر بالضيق - لن تشعر بالدفء)) ، فهي آمنة من وجهة نظر المكونات ، متينة (أحيانًا بلاستيكية) ضوء مبعثر تماما.
بالإضافة إلى ذلك:
- الخدمة الطويلة - حتى 100،000 ساعة (حوالي 11 سنة) ؛
- لدينا مؤشر تجسيد اللون من 80-85 وحدة (100 ضوء الشمس) - ها نحن وحصلنا على ضوء الشمس الحقيقي تقريبًا ؛
- مع مراعاة نفس الإضاءة ، فإنها تستهلك كهرباء أقل بـ 7 مرات من مصابيح الجيل "القديم" ؛
- لديها خرج ضوئي مرتفع يصل إلى 1000 lm ، لأنها لا تنفق الطاقة على التدفئة ؛
- يتحمل الرطوبة ودرجات الحرارة القصوى ، وبعض النماذج بشكل عام لديها درجات من مقاومة الرطوبة وحماية الغبار.
ما الذي تبحث عنه عند اختيار مصباح؟
انتبه إلى المقالات التي كتبها Alexey Nadezhin المعروف أيضًا باسم
AlexeyNadezhin . ولكن باختصار ، بالنسبة للمستهلك المتقدم ، يكفي أن تعرف:
- من هو الصانع. اختر مصابيح العلامات التجارية التي تعرفها أو سمعت عنها. هذا يضمن أن الشركة المصنعة تسعى جاهدة لتلبية المعايير.
- درجة حرارة اللون (تقاس في kelvins ، K) - لكل منها تفضيلاته الخاصة ، ولكن هناك تقريبًا الحدود التالية: 1800-3500 - أصفر دافئ ، 3600-5000 - أبيض محايد ، بارد أزرق - من 5100.
- التدفق الضوئي - عدد اللمعات لكل 1 وات. سوف يقودك الضوء الخافت إلى اللامبالاة والنعاس ، كما أن السطوع الشديد بمرور الوقت سيؤدي إلى تمزق وحرق وشعور بالرمل في العين.
- تعد زاوية التشتت مؤشرًا مهمًا جدًا ، والذي يتراوح في الغالب من 50 إلى 120 درجة. تحتاج إلى اختيار مع مراعاة حجم الغرفة واحتياجاتك. توجد أيضًا زاوية أصغر وزاوية أكبر ، ولكنها تتطلب حلولًا مسبقة الصنع أكثر تكلفة. يعد التدفق الضوئي المنتشر جيدًا لإضاءة الغرفة بأكملها ، والاتجاه الاتجاهي المدمج لإضاءة الجزء الذي تحتاجه من المساحة.
تأكد من اختبار المصباح في المتجر ، وليس فقط للتلف ، ولكن أيضًا للراحة / الانزعاج الرسمي.
الضوء هو الراحة والراحة والدفء والإنتاجية. الضوء هو مزاج جيد وصباح جيد حقا. الضوء هو الصحة. اعتن به ، دعه يدخل إلى المنزل وستشعر حرفياً ببشرتك ، يا له من حو رو!
كما هو الحال دائمًا ، لدينا القليل من الاهتمام. مع وصول الخريف والظلام إلى مدننا ، أعددنا عرضًا خاصًا ستصبح أكثر إشراقًا منه.
اخرج من الغسق!