في ذلك اليوم ، أبلغني iPhone بفخر أن iOS 12 كان متاحًا وعرض علي الترقية. كان هناك بالفعل مقالتان على المحور أعلنت Apple عن جديد في هذا الإصدار. لكنني لم ألاحظ وجود وظيفة "وقت الشاشة" المفيدة للهواتف الذكية مثلي. لقد عرفت منذ فترة طويلة أن لدي الكثير من الاعتماد غير الصحي على الهاتف (ومع ذلك ، أنا لست الوحيد). الآن يمكننا استكشاف عاداتنا بمزيد من التفصيل دون تثبيت تطبيقات إضافية. تحت القطع - ليس فقط وصفًا للإمكانيات ، ولكن أيضًا بعض التوصيات حول بيئة استخدام الهاتف الذكي.
لقد كتب الكثير عن مشكلة الحماس المفرط لـ "صديق الجيب" في مختلف الأنواع ، من الصحافة إلى البحث النفسي. حتى أن هناك لعبة شهيرة للشركات التي تتجمع لتناول العشاء. جميع الهواتف تطوى في وسط الطاولة ، والأشخاص في الشركة ... فجأة ... يتواصلون مع بعضهم البعض. الهدف من اللعبة هو عدم الإمساك بهاتفك مع الإشعارات الواردة. فهمت - فقد ودفع العشاء. إلى المكون النفسي ، سأعود أكثر قليلاً في النهاية.
الفكرة نفسها ليست جديدة. توجد تطبيقات مشابهة من جهات خارجية لبعض الوقت في السوق. ولكن حتى مع معرفة وجودها ، كم من منا حاول تأسيسها ودراسة إدماننا بمزيد من التفصيل؟ أخيرًا ، اعتنى شخص ما بقدرتنا على رعاية أنفسنا.
ما الذي يمكن أن يفعله "وقت الشاشة"؟
هناك وظيفتان رئيسيتان - جمع المقاييس وتقييد الذات.
- مجموعة المقاييس. لحل المشكلة تحتاج إلى دراستها من الداخل. يجمع "وقت الشاشة" ثلاثة أنواع من البيانات: الوقت المستغرق في تطبيق معين ، وعدد التقاطات الهاتف وعدد الإشعارات من كل تطبيق. تتوفر المعلومات لكل تطبيق فردي ، وكذلك لفئات التطبيقات. تتوفر بيانات اليوم الحالي والأسبوع الحالي. ربما لفترات أطول ، لكني لم أصل إلى هذه النقطة.
لذلك ، لمدة 3 ساعات في ليلة الجمعة ، قطعت سلطة ، وتناولت العشاء ، وشربت البيرة وقضيت ساعة واحدة 41 دقيقة مع هاتف غير مقفل بين يدي ، منها حوالي ساعة و 30 دقيقة على الشبكات الاجتماعية ، تلقيت 25 إشعارًا من التطبيقات وأمسكت بالهاتف 28 مرة. حسنًا ، بالنسبة لأمسية الحربة ، أليس كذلك؟ - تحد نفسك. يمكنك وضع حدود لفئات التطبيق. عند بلوغ الحد ، ستتغير أيقونات تطبيق الفئة:
عند محاولة فتح التطبيق ، سيتم عرض الإعلام التالي:
حسنًا ، في هذه المرحلة تُترك وحدها مع إرادتنا. بعد كل شيء ، يمكننا دائمًا النقر فوق "تجاهل الحد" والاستمرار في استخدام التطبيق. وضع الراحة متاح أيضًا ، حيث لن تتوفر سوى التطبيقات المسموح بها دائمًا. ومع ذلك ، يمكن تجاهل هذا القيد بنفس الطريقة.
لماذا نفعل هذا؟
من الواضح أنه ليس من حياة جيدة. وفقا لعلماء النفس ، فإن عرض الرسائل والتغذيات على الشبكات الاجتماعية هو زر صغير للمتعة الفورية. إن تكوين شعور عام بالسعادة والرضا عن كل من اللحظة الحالية والحياة ككل عملية معقدة للغاية وغير مفهومة بالكامل. لكن بعض العلماء يدعون أن الشبكات الاجتماعية تعطينا متعة فورية.
إذا أمسكت بالهاتف بشكل رئيسي في موقف معين (على سبيل المثال ، في العمل) - فمن المحتمل أنك لست في المكان الصحيح أو تفعل الشيء الخطأ. عندما نشارك بصدق في العملية ، لا يوجد شيء حولنا. ولكن إذا تسبب النشاط الحالي في إحباطنا ، فإننا بكل سرور نتجنب ونماطل. ثم في ذلك الوقت للتفكير ، وعدم إعادة التدريب بالنسبة لنا ، وعدم القيام بشيء مختلف تمامًا ، مما يجلب المتعة؟
تزداد الأمور سوءًا إذا كان الهاتف بين يديك باستمرار ، في أي موقف تقريبًا. قد يكون هذا من أعراض الاكتئاب أو العصاب ، وبعد ذلك يجب استشارة أخصائي. بعد كل شيء ، قد يشير هذا إلى عدم رضا عالمي عن الحياة.
هناك جانب آخر. أعتقد أن العديد من القراء على دراية بمخطط توزيع المهام حسب درجة الاستعجال والأهمية:
في هذا الرسم التخطيطي ، غالبًا ما يتم تصنيف الاستجابة للإشعارات على الهاتف على أنها عاجلة وليست مهمة. في الواقع ، نريد أن نرد بسرعة على أي "تحمّل مسبق" ، ولكن هل سيعاني المحاور إذا فعلنا ذلك لاحقًا أثناء الاستراحة؟ بالكاد. يوصي خبراء إدارة الوقت بشكل عام بالتخلص من الحالات من هذا الربع. أو قم بها في وقت فراغك.
ماذا نفعل بهذا؟
- قياس المقاييس الخاصة بك.
- تحليل استخدام التطبيق. أي منهم مطلوب حقًا ، وأيهم يمكن التخلي عنه ، وإن كان ذلك من خلال الألم؟ أو على الأقل تحديد وقت الاستخدام.
- أخيرًا ، فكر في الأسباب الكامنة (إذا كان هناك سبب). هل أنت راضي عن حياتك؟ ربما حان الوقت لتغيير شيء ما؟ أو حتى التحدث إلى طبيب نفساني؟
في حوالي 3 ساعات قضيتها في إعداد المقال ، وصلت 9 إشعارات إلى هاتفي. في نفس الوقت ، أمسكت به 22 مرة وأمضيت 52 دقيقة معه. لقد حان الوقت حقًا لكي أعامل ... ربما يمكنك مشاركة تجربتك؟ هل تتخذ أي خطوات لمكافحة الحماس لأداتك؟
شكرا لك على البقاء معنا. هل تحب مقالاتنا؟ هل تريد رؤية مواد أكثر إثارة للاهتمام؟ ادعمنا عن طريق تقديم طلب أو التوصية به لأصدقائك ،
خصم 30 ٪ لمستخدمي Habr على نظير فريد من خوادم مستوى الدخول التي اخترعناها لك: الحقيقة الكاملة حول VPS (KVM) E5-2650 v4 (6 نوى) 10GB DDR4 240GB SSD 1Gbps من 20 $ أو كيفية تقسيم الخادم؟ (تتوفر الخيارات مع RAID1 و RAID10 ، حتى 24 مركزًا وحتى 40 جيجابايت DDR4).
VPS (KVM) E5-2650 v4 (6 نوى) 10GB DDR4 240GB SSD 1Gbps حتى ديسمبر مجانًا عند الدفع لمدة ستة أشهر ، يمكنك الطلب
هنا .
ديل R730xd أرخص مرتين؟ فقط لدينا
2 x Intel Dodeca-Core Xeon E5-2650v4 128GB DDR4 6x480GB SSD 1Gbps 100 TV من 249 دولارًا في هولندا والولايات المتحدة! اقرأ عن
كيفية بناء مبنى البنية التحتية الطبقة باستخدام خوادم Dell R730xd E5-2650 v4 بتكلفة 9000 يورو مقابل سنت واحد؟