في عام 2012 ، أدركت أن لدي مشكلة. سحبت اي فون لي تماما. من أعماق جيبي ، اتصل بي ، كما دعا حلقة القدر الكبري Bilbo Baggins. أضاءتني الإضاءة في غرفة المعيشة ، حيث جلست في إحدى الليالي وأقامت خط سكة حديد مع الأطفال. سأل ابني الأكبر فجأة:
أبي ، لماذا تنظر إلى الهاتف؟لم يكن لديه نية لتخزي لي أو أي شيء من هذا القبيل. أصبح مهتما فقط. ومع ذلك ، لم أكن أعرف ماذا أجب عليه. حقا ، لماذا أنا يحدق في iPhone الخاص بي؟ حتى أنني لا أتذكر كيف أخرجته - لقد تجسدت في يدي بطريقة ما. كنت أتطلع طوال اليوم إلى اللحظة التي يمكنني فيها اللعب مع الأطفال ، والآن ، عندما يأتي هذا الوقت أخيرًا ، لدي أفكار في مكان بعيد.
تجمدت لثانية واحدة ، ثم بدأت أتذكر.
في عام 2007 ، عندما دخل iPhone إلى السوق ، كان جميلًا ، ومشرقًا ، رائعًا ، وبصراحة ، أردت حقًا القيام بذلك بنفسي. لكن كان علي تبرير عملية الشراء بطريقة أو بأخرى ، لذلك أقنعت نفسي أنني بحاجة إلى هاتف للعمل. في النهاية ، هناك بريد ومتصفح ويب وحتى متتبع للتداول في البورصة - من الواضح أنه أداة جادة للأشخاص الجادين!
لذلك ، اشتريت iPhone وبهذه الطريقة البسيطة اشتركت لقراءة الرسائل على الفور والرد عليها في أي وقت وفي أي مكان. لا زيادة ولا زيادة الرواتب لم تتألق بالنسبة لي ، ولم يصر رئيسها على ذلك. في حالتي ، تم الالتزام طوعًا تمامًا ، فقط لأنني أردت أن أحصل على شيء صغير جميل.
على مر السنين ، ظهرت تطبيقات جديدة - Facebook و Instagram وخدمات الأخبار والألعاب - وقمت بتنزيلها. لقد كانوا أيضًا جميلين وحرّين وساعدوني "على التخلص من العادم" من هاتفي. ساهم كل تطبيق في قائمة التزاماتي - صناديق البريد التي يجب التحقق منها ، وأشرطة تحتاج إلى التمرير. تمسك كل منهم بالدماغ ، وكأنه يمد خيطًا غير مرئي بين رأسي والهاتف.
كل هذا كان خياري الخاص. أعطيت انتباهي إلى اليمين واليسار. وإذا وجدت فجأة أنه كان من الصعب بالنسبة لي التركيز حتى في تلك اللحظات التي كنت ألعب فيها مع الأطفال - من الناحية النظرية ، كان أكثر الأوقات متعة في اليوم ... لم يكن هناك من يلوم.
إذا نظرت ، لماذا أحتاج إلى iPhone؟
لم أفكر في الأمر من قبل ، ولكن في هذه الأثناء ، كانت الإجابة بسيطة للغاية: أردت أن يعمل iPhone على تحسين حياتي. أردت الحصول على هذه الأداة المستقبلية والتخلص منها في الإرادة.
ثم استولى الشر علي والهاتف. لقد شعرت بالذنب تجاه هذا من قبل ، لكن الآن قررت أنه كان يكفي أن تعذبها آلام الضمير ، فقد حان الوقت للتصرف بطريقة ما. بقلب نابض محموم ، سافرت على الشاشة حتى هزت جميع الأيقونات. ثم بدأ بحذف هذه التطبيقات اللعينة. لقد بدأت مع أولئك الذين يسرقون الوقت بصراحة تامة - حذف Twitter و Instagram و Facebook ، وحذف YouTube و ESPN ، وكذلك كل ألعابي. ثم ذهب إلى الإعدادات وأزال سفاري. شعرت كأنني ديف بومان عندما أطاح بنظام كمبيوتر HAL مجنون للتبديل إلى التحكم اليدوي للسفن.
وأخيرا ، بقي بريد واحد. أحب البريد منذ أن أرسلت الرسالة الأولى في حياتي ، وكان ذلك في أوائل التسعينيات. لقد عملت حتى على خدمة Gmail على Google. ومع ذلك ... يجب الاعتراف بأنه من بين كل شيء تم تثبيته على هاتفي ، كان البريد هو الهاء الأكثر خطورة. تحت ستار حاجة وهمية ، جعلتني سنجابًا في عجلة تطارد دائمًا بعد أولويات شخص آخر. لذلك أنا صرير أسناني وحذف Gmail. وحتى ذهب وإزالة العنوان في الإعدادات لتعطيل خدمة البريد المدمج.
على محمل الجد ، ماذا؟ هل قررت إزالة Gmail؟ هل أنت مجنون تماما؟
إلغاء - حذفهذا كل شيء. بعد ستين ثانية من بداية القصة بأكملها - وتم إيقاف تشغيل HAL ، وحصلت على حرية كاملة في العمل. كان من الجيد أن أكون سعيدًا ، لكن عندما تلاشى إثارة الدمار ، شعرت بعدم الارتياح. تحولت iPhone الخاص بي إلى ما يشبه شاحب ما كان عليه من قبل. لقد توقعت أنه بدون التطبيقات سأكون مبتليًا بالقلق والشعور بالوحدة. قلت لنفسي: هذه مجرد تجربة. سأحاول أن أعيش هكذا لمدة أسبوع ، في النهاية ، لإثبات أن كل شيء من جديد ليس بالأمر الطويل.
كانت الأيام القليلة الأولى غير عادية. خلعت القفل الموجود بالجهاز وأدركت على الفور أنه لا يوجد شيء يمكن النظر إليه. في السابق ، بعد أن واجهت جميع التنبيهات في التطبيقات ، كنت مشبعًا بإحساس بالإنجاز لفترة قصيرة. مجرد فتح الهاتف - وفويلا! كما لو كانت زيادة الطاقة من الحلو. والآن تم نقل الحلويات.
كان الشعور غريبًا ، ولكن في نفس الوقت ... تهدئة. لقد أصبح من الأسهل بالنسبة لي أن أبقي انتباهي على شيء واحد. بدا الوقت يتباطأ ، وكان لطيفا. كان رأسي حرًا - غير مرتبط بأي شيء.
أحببت مرة أخرى التخلص من عقلي تمامًا لدرجة أنني لم ألاحظ حتى كيف انتهى الأسبوع. مر شهر ، ثم آخر ، وأكثر من ذلك. في عام 2013 ، بعد بضعة أشهر من بدء التجربة ، كتبت
مقالًا عن جهاز iPhone الخاص بي ، والذي لم يكن فيه أي انحرافات ، وبعد ذلك بعام ، في عام 2014 ،
الثاني . على ما يبدو ، أصبح الناس مهتمين - مئات الآلاف يقرؤون هذه القصة ، لا السابقة ولا الأوبئة التي تلتها اقتربت من هذه الشعبية.
أشار بعض القراء (ربما بحق) إلى حقيقة أنني غبي متعجرف ولا يعرف كيف يسيطر على نفسه. لكن كثيرين كتبوا كلمات دعم. بما فيه الكفاية وأولئك الذين أرادوا أيضًا المشاركة في التجربة. وحتى أولئك الذين أزالوا بعض التطبيقات قالوا إن حالتهم الذهنية تحسنت.
لقد شاركت مشاعرهم. لذوقي ، حتى بدون التطبيقات ، بقي iPhone جهازًا ممتازًا. لوحدي ، ما زلت أحمل الموسيقى والبودكاست. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أجهزة يبدو أنه تم سحبها مباشرة من Harry Potter: حافلة Night Knight (Uber ، Lyft) ، ساعة Weasley (Find Friends). باستخدام الترجمة من Google ، يمكنني القراءة بلغات أجنبية. يمكنني التحدث مع سيري ، وهي (أحيانًا) تفهمني. بطاقات ممتازة وكاميرا انخفاض القتلى أيضا لم تختف. نعم ، هناك حتى مصباح يدوي! باختصار ، إذا تلقيت مثل هذا الهاتف في الثمانينيات ، عندما كنت طفلاً ، كان سقفي ينتقل من السعادة. جهاز iPhone بدون انحراف هو جهاز مستقبلي أتحكم فيه بالكامل. هذا هو بالضبط ما أردت منذ البداية.
لقد كنت أعيش مع iPhone لمدة ست سنوات ، وهذا لا يتطلب انتباهي. وبالطبع ، لم تكن القضية بلا ضحايا. اضطررت للتخلي عن سمعة شخص دائمًا ما يستجيب فورًا للطلبات ويؤدي المهام. دون الاتصال بالهاتف ، تخلت تدريجياً عن Facebook وفقدت الاتصال مع العديد من الأصدقاء.
ولكن ، من ناحية أخرى ، فتحت المزايا أيضا. دون أن يصرفني انتباه حشد من الأصدقاء ، بدأت في تخصيص مزيد من الوقت لزوجتي وأطفالي. بالنسبة لي كان هذا الاعتبار هو السبب الرئيسي لإعادة تصميم هاتفي الخاص. لكنها شخصية للغاية وذات صلة بوضعي ، لذا لن أتطرق إليها.
لكنني أردت الاستفادة من ميزة أخرى بمزيد من التفصيل - لقد كانت مفاجأة كبيرة لي.
عدم الانشغال يعني وجود ميزة تنافسية
سأكون صادقا معك: على الرغم من أن كل شيء يسير على ما يرام معي ، ما زلت أشك في أنك سوف تحذو حذو بلدي والقضاء على عوامل تشتيت الانتباه. وأنا أفهم السبب. يبدو الأمر مجرد هراء تام - لخفض وظائف هاتفك ، خاصةً عند التفكير في كيفية اعتدنا على البقاء على اتصال خلال السنوات العشر الماضية. ومع ذلك ، أوصي بشدة أن تفعل هذا. تحت خطر الظهور كأنها تتحمل (على الرغم من وجود شيء بالفعل ، من الواضح أنه قد فات الأوان للقلق بشأن هذا) ، سأشير إلى سبب آخر لإزالة التطبيقات من الهاتف.
إليكم الأمر: التوقف طوال الوقت للرد على ما هو مهم للآخرين ، لقد تمكنت أخيرًا من إيجاد وقت للمشاريع التي كانت أكثر أهمية في نظري - حتى لو لم تكن ملحة بشكل خاص ولم يطلب أحد مني شيئًا كهذا . لقد بذلت الكثير من الجهد في توثيق وتعزيز سباق تصميمي. أيضًا ، بعد سنوات عديدة من تأجيل "يومًا ما في وقت لاحق" ، بدأت أخيرًا في كتابة ونشر
كتابين في النهاية.
ما هي حصة هذه الإنتاجية التي يجب أن تعزى إلى iPhone ، والذي لا يصرف انتباهي؟ أعتقد أنها كبيرة بما يكفي. يتكون العمل في المشروعات الكبيرة من عدد كبير من الجلسات المطولة مع مرور الوقت. يمكنك مقارنة هذه العملية ببناء الهرم: كل جلسة تشبه الكتلة التي نحتتها من الحجر ، وترفعها على الآخرين.
دعونا نتخيل أننا مع Jake's Double ، الذي لا يزال هاتفه مزودًا بجميع التطبيقات ، فنحن نبني أهرامات للسرعة. يتفاعل بشكل أسرع في البريد ولديه عدد أكبر من المشتركين على Instagram ، ولكن في الوقت نفسه ، يصعب عليه التركيز.
جيك المضاعف يستجيب باستمرار لجميع أنواع الأشياء الصغيرة. كلما تمكنت من إتقان عدة كتل في هذا الوقت ، تزداد المسافة بيننا. كلما تمت مقاطعة النظر إلى الهاتف ، فإنه يكسر الكتلة. وفقًا للدراسات ، يستغرق الأمر
23 دقيقة في المتوسط للانخراط في العملية بعد أن يصرف انتباهنا شيء. قد يبدو هذا الرقم مبالغًا فيه ، ولكن في تجربتي ، في مكان ما.
لا يعرف مضاعف جيك كيف يضع أولوياته في المقدمة. أنا قادر على تركيز انتباهي ، وبالتالي يمكنني العمل على نشرات المدونة ، الرسوم التوضيحية ، مجموعات الشرائح وفصول الكتب - وهذا هو ما يهمني ، حتى لو لم يطلب أحد.
كان هذا هو التغيير الأكثر أهمية في سير العمل في السنوات الست الماضية. قوتي من الإرادة والتحكم الذاتي لم تنمو دون سبب. أنا بعيد عن الكمال. لكن حقيقة أنهم لا يحرقون جيب التطبيق الخاص بي يعطيني ميزة تنافسية على الشخص الذي كنت من قبل.
لا تنتظر المساعدة من العمالقة
انتظر لحظة لكن Apple و Google و Facebook تطلق جميع أنواع الأدوات لتقليل الوقت الذي نقضيه أمام الشاشة. اتضح أن المشكلة قد تم حلها بالفعل؟
لن أقول ذلك. رأي الخبراء لدي كمدمن على iPhone هو أن تطبيقات الموقت الجديدة هذه يصعب للغاية تهيئتها ومن السهل تجاهلها ، والحدود التي يتم تعيينها بشكل افتراضي أكثر سخاء من اللازم. ماذا عن حقيقة أن Jake's Double سيقضي على يوتيوب ليس ساعتين ، ولكن ساعة في اليوم أو يتلقى إخطارات بعد 15 دقيقة من الالتزام على Instagram؟ من نداء الخاتم ، لن يذهب إلى أي مكان ، ولن يتوقف عن إفساد كتل الهرم. إضعاف الضغط قليلاً لا يعني اكتساب الحرية.
"تقضي الكثير من الوقت مع الهاتف!" - "نعم ، أنا أعلم ..."إذا كان الهاتف يخرج عن الأنشطة والأشخاص المهمين لك من حياتك ، فلا تقدم أي تنازلات. خذ الموقف بين يديك وصمم فقط الهاتف الذي تحتاجه.
ابدأ بتجربة مدتها ساعتان.
ليس لديك لاتخاذ القرار النهائي على الفور وجزء إلى الأبد مع كل الانحرافات. فقط حاول أن تفهم كيف ستشعر في مثل هذه الظروف. أنصحك بالوصول إلى النهاية وإزالة جميع التطبيقات التي تتطلب انتباهك من أجل تجربة شعور من البساطة والوضوح التي تنشأ عندما لا يجذبك أي شيء على الإطلاق إلى الهاتف. لا تنسى: تثبيت كل شيء بسهولة.
هذه هي خطة العمل:
1. فهم بالضبط ما تريد إيلاء المزيد من الاهتمام ل.أنا وضعت هدفا لتكون أكثر اهتماما للأطفال. قد تكون الدافع وراء الرغبة في إعطاء المزيد من الوقت لأحبائهم ، ومشاريع العمل أو الهوايات. أيا كان ما تختاره لنفسك ، فإن معرفة السبب هو مساعدة جيدة ، لأنه ليس من السهل إجبار نفسك على إزالة التطبيقات!
2. ضبط التوقعاتأخبر زملائك وأصدقائك: "أريد التركيز على مسألة مهمة واحدة ، لذلك لن أرد على الفور. إذا كان هناك شيء عاجل - دعوة ".
3. قم بإلغاء تثبيت تطبيقات النظام الأساسي الاجتماعيلا تنسَ أنه يمكنك دائمًا تسجيل الدخول إلى حسابك من جهاز آخر أو إعادة تثبيت التطبيق ، على كل حال.
4. إزالة الخدمات الإخباريةقد يبدو من التافه بالنسبة لك ألا تتبع سلسلة لا نهاية لها من "الأخبار العاجلة" ، ولكن في الواقع ، فإن أخذ الإيقاف المؤقت
مسموح به ومفيد .
5. إزالة تدفق خدمات الفيديو والألعابلا أحد يمنعك من مشاهدة العروض التلفزيونية أو اللعب ، فقط أضف حاجزًا إضافيًا - الحاجة إلى تنزيل التطبيق مرة أخرى أو التبديل إلى جهاز آخر.
6. إزالة المتصفحاتهنا عليك الخوض في إعدادات الهاتف. على iPhone ، تحتاج إلى اتباع الطريقة التالية: الإعدادات ← وقت الشاشة ← المحتوى والخصوصية ← البرامج المسموح بها ، وتعطيل Safari.
7. قم بإزالة البريد والأدوات الأخرى للاتصال "المنتج"قد تكون هذه الخطوة هي الأكثر صعوبة (كان عندي) ، لأن هذه التطبيقات مرتبطة مباشرة بالعمل. بالطبع ، هناك حاجة إلى الاستجابة الفورية على الفور نسبة صغيرة من الأشخاص - على سبيل المثال ، الأطباء أو الفنيون العاملون تحت الطلب ، وممثلو المهن المشابهة الأخرى. لكن الباقي يجب أن يسألوا أنفسهم: ألا يمكن تأجيل ذلك حتى الغد؟ يمكنك التعرف على
الدراسة التي أوضحت أنك ستعمل بشكل أكثر كفاءة (وستصبح أقل توتراً!) إذا بدأت في فحص الرسائل بشكل متكرر.
انتظر ساعتين واستمع إلى نفسك
ساعتين كافية لتجربة الشعور بالحرية. لكن إذا أردت ، يمكنك تمديد التجربة حتى صباح اليوم التالي ، أو ليوم كامل ، أو حتى لمدة أسبوع. ولكن بغض النظر عن المدة التي تستغرقها العملية ، تأكد من قضاء الوقت في النشاط الذي اخترته لنفسك كنقطة محورية في المرحلة الأولى ولاحظ ما إذا كانت هناك تغييرات في مستوى الاهتمام. أعتقد أنك ستلاحظ أيضًا أن التركيز أصبح أسهل ، على الرغم من اختلاف جميع الأشخاص بالطبع.
إذا كان كل هذا يبدو جذريًا للغاية ، فابدأ صغيرًا - قم بإزالة اثنين فقط من التطبيقات التي تزعجك أكثر من غيرها ، وانظر إلى أي مدى يمكنك الصمود.
مهما كانت الطريقة التي تختارها وبغض النظر عن المدة التي تثبت فيها ، فإن الهاتف الذي لا يشتت انتباهك ليس نذرًا رهيبًا. إذا كنت لا تحب ذلك ، فأرجع كل شيء كما كان. إذا كانت هناك حاجة ماسة إلى بعض التطبيقات ، فما عليك سوى تثبيته مرة أخرى - يستغرق الأمر بضع ثوانٍ فقط ، وعند الانتهاء من ذلك ، يمكنك حذفه مرة أخرى (أو تركه إذا لم يزعجك ذلك). قمت بإعادة تثبيت التطبيقات عن بُعد بشكل فريد لأسباب مختلفة. في كل مرة كنت أعمل معها لعدة دقائق بسرور ، وبعد ذلك أزلت وشعرت بارتياح من أن أتمكن من التركيز مرة أخرى.
بشكل عام ، هذه هي النقطة الأساسية: للتحكم في ما ينفق انتباهي عليه. خلال السنوات الست الماضية ، أصبح من الشائع بشكل متزايد بالنسبة لي أن أكون أكثر انتباهاً لزوجتي وأطفالي عندما نكون معاً. في كثير من الأحيان أشعر أنني الأب الذي أحلم بأن أصبح. أكرر: لا أقول على الإطلاق أن كل شيء مثالي معي الآن. هناك عالم كامل من حولي ، ممتلئ بالإثارة مع الانحرافات ، وفي كل ثانية يجب علي أن أقاتل مع الإغراءات من أجل التركيز على ما يهم. ولكن الآن ، عندما لم يعد لديّ بوابة إلى ما لا نهاية في جيبي ، زادت فرص النجاح.
قد يكون لديك قوة إرادة أكثر من ملكيتي ، ولكن إذا كنت تشعر أنك تتابع هاتفك ، فلا تقبل الشروط التي توفرها صفحة الإعدادات. إزالة التطبيقات والسيطرة عليها.